摘 要：文章分析了網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員賽前常見(jiàn)的不良心理，剖析其對(duì)運(yùn)動(dòng)員網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的影響，并從落實(shí)賽前心理素質(zhì)訓(xùn)練、注重賽前戰(zhàn)術(shù)心理訓(xùn)練與強(qiáng)化不良反應(yīng)靶向訓(xùn)練等三個(gè)層面提出高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員賽前心理調(diào)整與控制策略，旨在提高運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)與比賽水平。

關(guān)鍵詞：網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員;賽前不良心理;策略

中圖分類號(hào)：G804.8

文章編號(hào)：2095-624X（2019）11-0004-01

一、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員賽前不良心理

興奮心理。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在比賽前，普遍會(huì)出現(xiàn)興奮心理，這種心理如果控制得當(dāng)，能夠有效提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，然而控制不當(dāng)會(huì)出現(xiàn)過(guò)度興奮現(xiàn)象，制約正常運(yùn)動(dòng)水平的發(fā)揮，使運(yùn)動(dòng)員喪失理性的判斷能力。

緊張心理。部分運(yùn)動(dòng)員受自身心理素質(zhì)和賽前的期望值等影響，往往會(huì)出現(xiàn)緊張心理，過(guò)度緊張容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用失當(dāng)，從而削弱運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)整體水平。

盲目自信心理。部分運(yùn)動(dòng)員由于平時(shí)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)較好，在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中表現(xiàn)出必勝的心理，這種心理控制不當(dāng)，會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員難以快速地進(jìn)入比賽，盲目自信還會(huì)導(dǎo)致網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員難以從容應(yīng)對(duì)比賽中的失誤或者失敗，為以后的比賽留下陰影。

二、高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員賽前心理調(diào)整與控制策略

1.落實(shí)賽前心理素質(zhì)訓(xùn)練

賽前準(zhǔn)備訓(xùn)練，不少運(yùn)動(dòng)員由于準(zhǔn)備不充分，對(duì)比賽場(chǎng)地、對(duì)手情況、比賽方案等不熟悉，從而加劇賽前緊張。賽前準(zhǔn)備訓(xùn)練將幫助運(yùn)動(dòng)員充分了解比賽，包括場(chǎng)地、環(huán)境、對(duì)手、裁判與賽中可能出現(xiàn)的突發(fā)事件等，從而讓運(yùn)動(dòng)員及時(shí)做好準(zhǔn)備，從容應(yīng)對(duì)。

動(dòng)機(jī)激發(fā)訓(xùn)練主要是利用網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員動(dòng)機(jī)驅(qū)動(dòng)力，對(duì)運(yùn)動(dòng)員比賽前的不良動(dòng)機(jī)進(jìn)行調(diào)整，確立有價(jià)值、正確的比賽動(dòng)機(jī)，“使運(yùn)動(dòng)員能夠擺脫狹隘的個(gè)人主義思想，為集體利益、榮譽(yù)而戰(zhàn)，從而消除不良心理，釋放最佳的運(yùn)動(dòng)潛能。”

模擬訓(xùn)練能夠幫助運(yùn)動(dòng)員對(duì)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中可能出現(xiàn)的情況進(jìn)行判斷，根據(jù)模擬訓(xùn)練情況，對(duì)自己的運(yùn)動(dòng)心理障礙了然于心，及時(shí)做好心理調(diào)整與控制預(yù)案，減輕網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員心理負(fù)擔(dān)，提高運(yùn)動(dòng)員比賽適應(yīng)性。

2.注重賽前戰(zhàn)術(shù)心理訓(xùn)練

知己知彼，揚(yáng)長(zhǎng)避短。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員賽前通過(guò)了解對(duì)象的優(yōu)點(diǎn)與不足，從而根據(jù)對(duì)手的優(yōu)勢(shì)與不足，積極做好賽前戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，揚(yáng)長(zhǎng)避短，使運(yùn)動(dòng)員保持較好的運(yùn)動(dòng)心理。

因勢(shì)利導(dǎo)，化弊為利。高校教師要針對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的心理特點(diǎn)、性格等，根據(jù)平時(shí)訓(xùn)練觀察，準(zhǔn)確把握網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的心理特征，從而做到因勢(shì)利導(dǎo)。

情緒控制，意志訓(xùn)練。高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員賽前戰(zhàn)術(shù)心理調(diào)整與控制還要引導(dǎo)學(xué)生如何合理地、科學(xué)地控制自己賽前、賽中心理。同時(shí)，根據(jù)網(wǎng)球比賽的競(jìng)技特點(diǎn)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行意志力訓(xùn)練，能夠使運(yùn)動(dòng)員從容應(yīng)對(duì)復(fù)雜的比賽形勢(shì)。

3.強(qiáng)化不良反應(yīng)靶向訓(xùn)練

賽前不良心理往往體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員不良、異常反應(yīng)中，這就需要教師根據(jù)運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)出來(lái)的不良反應(yīng)進(jìn)行靶向訓(xùn)練。

不良等待反應(yīng)。在比賽前，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員往往表現(xiàn)出復(fù)雜的不良反應(yīng)，教師要根據(jù)這些不良反應(yīng)折射的心理進(jìn)行靶向訓(xùn)練，引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)調(diào)整與控制。

厭煩反應(yīng)。在網(wǎng)球比賽前，運(yùn)動(dòng)員往往感覺(jué)身體虛弱，容易疲勞，容易情緒沖動(dòng)等，渴望盡快進(jìn)入比賽。這些不良反應(yīng)是運(yùn)動(dòng)員不良心理的折射，這需要教師進(jìn)行引導(dǎo)。此外，還存在對(duì)抗反應(yīng)、不適應(yīng)性等，教師需要不斷總結(jié)，及時(shí)采取針對(duì)性的訓(xùn)練。

總之，高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員賽前心理是復(fù)雜的，也處在不斷變化之中。多樣化的心理將直接或者間接影響運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)水平，需要教師根據(jù)運(yùn)動(dòng)員心理表現(xiàn)及時(shí)采取針對(duì)性策略，做好充分的賽前常規(guī)心理素質(zhì)訓(xùn)練，合理、科學(xué)地運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)心理調(diào)整與控制方法，并根據(jù)不良反應(yīng)采取有針對(duì)性的靶向訓(xùn)練，確保網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員以良好的心理素質(zhì)投入比賽中，賽出水平，賽出成績(jī)。

參考文獻(xiàn)：

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作者簡(jiǎn)介：吳洪南（1977—），男，廣西北海人，講師，本科，研究方向：體育學(xué)。