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好情緒和壞情緒

2019-08-27 01:28:00雨凡
關(guān)鍵詞:弗雷德里克情緒低落專心

雨凡

一個(gè)人總會有情緒好的時(shí)候跟情緒壞的時(shí)候,然而,恐怕沒有人喜歡壞情緒。但心理學(xué)家們已證明,壞情緒也有大用處。例如,恐懼讓我們遠(yuǎn)離危險(xiǎn),焦慮讓我們未雨綢繆。各種壞情緒增加了我們的生存幾率,這便是所謂的“生于憂患”。

強(qiáng)烈而持久的壞情緒對人無益,而輕微的、短時(shí)間的壞情緒作為一種無意識的警告信號,能促成一種更專心、更細(xì)節(jié)化的思維方式。換句話說,壞情緒能幫助我們在困境中變得更專心、謹(jǐn)慎。壞情緒也能加強(qiáng)同情以及對美學(xué)的敏感度。

好情緒即積極的情緒。除了讓我們“感覺很好”外,好情緒也有“實(shí)際的用途”。美國北卡羅來納大學(xué)教堂山分校的心理學(xué)教授芭芭拉·弗雷德里克森發(fā)現(xiàn),好情緒除了讓人感覺更幸福外,還能讓生命變得更豐富。簡言之,壞情緒讓我們在惡劣的環(huán)境中活下來,好情緒讓我們在良好的環(huán)境中發(fā)展自己、提升自己。

弗雷德里克森發(fā)現(xiàn),好情緒不僅是“好事帶來的結(jié)果”,更是“好事發(fā)生的原因”。在好情緒下,人的視野變得更廣,思維變得更活躍,于是能注意到情緒低落時(shí)注意不到的信息,想出情緒低落時(shí)想不到的點(diǎn)子。

弗雷德里克森曾要求志愿者寫出“自己想做的事”,結(jié)果發(fā)現(xiàn),那些預(yù)先被笑話逗樂的人,寫出的事情明顯要多于情緒平淡的人,也遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于剛感受過恐懼的人。

不過,比起壞情緒,好情緒往往持續(xù)的時(shí)間短,帶來的影響小。壞事比好事更能讓人產(chǎn)生強(qiáng)烈的感覺,這在心理學(xué)上叫“消極情緒偏見”。

正因?yàn)槿绱耍毡咀骷掖迳洗簶涮岢龅摹靶〈_幸”才風(fēng)靡一時(shí)。每個(gè)人都需要通過很多“微小而確切的幸?!泵鎸ι钪械摹耙坏仉u毛”。只有這樣才能不斷鼓足勇氣,去創(chuàng)造更豐盈、精彩的人生。

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