李少新 吳鍵 齊超 馬立軍

一、指導思想

貫徹落實《國務院辦公廳關(guān)于強化學校體育促進學生身心健康全面發(fā)展的意見》，堅持全面開展運動項目教學，提高學生專項運動能力。筆者所在團隊通過對青少年學生的體質(zhì)與體形進行分析后，設計出了減脂模塊教學方法，以期能夠促進學生體脂率下降，且降低心血管系統(tǒng)壓力促進學生積極鍛煉，使學生形成勇于克服困難和突破自身極限的精神。

二、教材分析

減脂指消耗人體內(nèi)過多的脂肪堆積，增強青少年運動能力，提高自身的各種體能素質(zhì)，同時也降低脂肪過厚而導致的對相應關(guān)節(jié)產(chǎn)生較大的負荷壓力，避免在運動的過程中出現(xiàn)損傷。

脂肪消耗的過程，就是三大供能系統(tǒng)之間相互轉(zhuǎn)化的過程，由于脂肪處于第2級別能量消耗，因此只有在糖類消耗殆盡時，才會更有效率地燃燒脂肪，但也要控制一定的時間，避免由于練習時間過長，從第2級別能量消耗轉(zhuǎn)變?yōu)榈鞍踪|(zhì)消耗的第3級別。有氧供能系統(tǒng)，是脂肪消耗的主要消耗模式，也是減少脂肪累積最為有效的供能系統(tǒng)。研究證明，在青少年發(fā)展有氧供能系統(tǒng)之前，進行抗阻力量練習將有助于青少年脂肪的加速消耗，同時在進行抗阻練習時結(jié)合有氧供能系統(tǒng)將使青少年的脂肪減少達到事半功倍的效果。

本教材具有較高的鍛煉價值可以減少青少年體質(zhì)中脂肪的堆積;降低青少年由于脂肪堆積造成下肢關(guān)節(jié)的壓力，從而減少青少年運動損傷;提高青少年心臟泵血供能，降低青少年對心臟壓力的消耗;增強青少年移動能力，促進青少年參與多種運動項目的能力。本課為新授課，主教材選用了無器械的減脂訓練模塊的練習，主要采取以下教學策略：動作模式訓練，腳步耐力移動練習，肌肉耐力練習，耐力跑和力量相結(jié)合的游戲練習等。

三、學生情況分析

本課教學對象為四年級學生，人數(shù)32人，學生處于耐力素質(zhì)發(fā)展的敏感期，且都是年齡處在9～10歲之間的少年兒童，此時，女生身體素質(zhì)發(fā)展速度明顯快于男生。通過對青少年的普查后發(fā)現(xiàn)，00后學生的運動能力相對于90后的學生，運動素質(zhì)變差，且肥胖率居高不下，本班學生就有7名學生BMI超標，其中3名學生明顯超標。

針對學生身體特點，主要運用抗阻訓練再結(jié)合有氧訓練來降低學生的脂肪含量。研究發(fā)現(xiàn)，下肢力量練習將有助于上肢的鍛煉，因此，對學生的下肢做了更有針對性練習的設計。針對學生的心理特點，本課設計了更多的競賽游戲來提高學生對練習的興趣，同時運用語言鼓勵和學生們一起喊口號的形式督促學生進行練習，在有技術(shù)難度的練習動作時教師采用講解示范法更為直觀地解釋動作要領。