龐見維 張晨 崔雁龍

在學(xué)習(xí)網(wǎng)球技術(shù)動作初期，為了降低難度，教師可人為地減少維度空間，如，人工手拋球或墜球，讓三維空間變?yōu)橐痪S甚至零維，從而讓學(xué)生專注某些技術(shù)細(xì)節(jié)，但在學(xué)會正確動作后，需要逐步恢復(fù)空間維度，讓練習(xí)更貼近實戰(zhàn)。

一、在移動中尋找人與球的位置關(guān)系

器材介紹：吹球機可以將網(wǎng)球穩(wěn)定地吹浮在空中，配合錐桶，完成此環(huán)節(jié)訓(xùn)練。

練習(xí)目的：學(xué)習(xí)網(wǎng)球初期，可以在相對容易的靜態(tài)或者零維度空間下尋找正確的人、球位置關(guān)系，在建立好正確位置關(guān)系后，需要讓學(xué)生在動態(tài)環(huán)境下繼續(xù)練習(xí)，如此才能找到實戰(zhàn)感覺，快速提高網(wǎng)球技術(shù)。

練習(xí)方法1：初級難度。學(xué)生站在吹球機的左后方（左手持拍反之），背對吹球機，教師發(fā)出口令后，學(xué)生迅速轉(zhuǎn)身，快速調(diào)整身體平衡，并將球擊打至對面的靶筐區(qū)域。確保每次擊球都可以找準(zhǔn)擊球的正確位置，培養(yǎng)良好的人與球的位置關(guān)系。學(xué)生要保證揮拍的完整性，使動作舒展流暢，盡量將球打出直線（圖1-1～圖1-2）。

練習(xí)方法2：中級難度。在學(xué)生可以準(zhǔn)確做出擊球動作后，將錐桶放至吹球機后方5米處，學(xué)生從錐桶處出發(fā)，需要從準(zhǔn)備動作開始，進(jìn)行上步并拉拍動作，移動到吹球機區(qū)域后，找到人與球的位置關(guān)系后，再做出擊球動作，將球擊至直線區(qū)域（圖1-3～圖1-4）。

練習(xí)方法3：高級難度。距離吹球機后方2米處為起點線，從起點線開始，每隔1～2米的距離擺放1個錐桶，共擺放3個錐桶。從距離吹球機最遠(yuǎn)的錐桶開始，快速蛇形繞過錐桶后，跑至吹球機前上步并拉拍、準(zhǔn)確找到正確的人與球的位置關(guān)系，使用擊球動作將球擊打至規(guī)定區(qū)域（圖1-5～圖1-6）。

注意事項：在做轉(zhuǎn)身、跑跳等動作前充分熱身，活動開關(guān)節(jié)，避免受傷。吹球機需外接電源，應(yīng)由教師操作，避免發(fā)生意外。

二、培養(yǎng)正確的擊球節(jié)奏

器材介紹：在訓(xùn)練節(jié)奏階段，教師可使用斜面反彈網(wǎng)作為輔助器材。斜面反彈網(wǎng)是模擬實戰(zhàn)場地教學(xué)和比賽的輔助設(shè)備，通過它的力吸收，網(wǎng)球的反彈力被降低、回彈的時間被延長、每次球落下的位置相對固定。

練習(xí)目的：進(jìn)一步貼近實戰(zhàn)。從準(zhǔn)備動作到完成擊球，如果按照人的自然反應(yīng)，往往在球落地后才能判斷出球的位置，但此時對于網(wǎng)球運動來說，已經(jīng)錯過了最佳擊球時機，所以利用斜面反彈網(wǎng)利于培養(yǎng)學(xué)生準(zhǔn)確的擊球節(jié)奏。

練習(xí)方法：學(xué)生站在斜面反彈網(wǎng)約2～3米的位置進(jìn)行連續(xù)的擊球練習(xí)（圖2-1～圖2-4）。

練習(xí)要點：在擊球時要注重學(xué)習(xí)墊步和揮拍時機，以及結(jié)束后的墊步回位。此練習(xí)的完整技術(shù)動作應(yīng)注意3個要點。要點1：學(xué)生將球打至斜面反彈網(wǎng)上后，要快速進(jìn)行墊步準(zhǔn)備，此環(huán)節(jié)需快速完成。要點2：快速上步拉拍，眼睛緊盯球并判斷球的落點，腳下小步調(diào)整，尋找擊球時機。此環(huán)節(jié)切記不要等球落地后再做出動作，一定要預(yù)先判斷落球點，即拉拍的同時尋找擊球時機。要點3：完整的擊球動作結(jié)束后，快速回到準(zhǔn)備動作，準(zhǔn)備進(jìn)行下1次擊球。如此反復(fù)，掌握正確的擊球節(jié)奏。

練習(xí)竅門：在練習(xí)前，教師可將“要點”轉(zhuǎn)化為學(xué)生熟悉的數(shù)字、擬聲詞等代替，如，“要點1”用數(shù)字“1”表示，即快速墊步啟動;“要點2”用數(shù)字“2”表示，即上步拉拍;“要點3”用數(shù)字“3”表示，即揮拍擊球并回到準(zhǔn)備動作。在進(jìn)行斜面反彈網(wǎng)練習(xí)時，按照上述練習(xí)要點，擊球節(jié)奏則可為1、2—3。再如，“要點1”用“嗒”（可多個“嗒”重復(fù)）表示，“要點2”用“啦”（可多個“啦”重復(fù)）表示，“要點3”用“呼”（可多個“呼”重復(fù)）表示，教師可以在學(xué)生練習(xí)時，通過口號、擬聲詞及其時間的長短變化提醒學(xué)生注意節(jié)奏感，學(xué)生可通過此方式強化自己對動作和技術(shù)要求的理解。

拓展練習(xí)：待學(xué)生基本掌握節(jié)奏后，可安排2名學(xué)生在器械前練習(xí)。雙人練習(xí)時，要注重培養(yǎng)學(xué)生迅速回到啟動墊步狀態(tài)的習(xí)慣，不斷強化預(yù)先判斷落點、拉拍的同時尋找擊球時機的技術(shù)環(huán)節(jié)。

注意事項：雙人練習(xí)時，提醒學(xué)生完成擊球后迅速躲避隊友，避免球拍誤傷對方或出現(xiàn)沖撞等意外的發(fā)生。

通過2個器材的輔助及一系列的練習(xí)方法，學(xué)生們較快地學(xué)會在移動中判斷人與球的位置關(guān)系以及正確的擊球節(jié)奏，可進(jìn)行真實比賽的對抗。