摘 要：青少年拳擊運(yùn)動(dòng)員心智尚未完全成熟，身體和心理都處于發(fā)展階段，因此在比賽過(guò)程中容易產(chǎn)生恐懼心理。為了能夠提高青少年拳擊運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，更好保障青少年拳擊運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中能夠處于良好的心理狀態(tài)，在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中教練員應(yīng)該合理選擇訓(xùn)練方法，總結(jié)導(dǎo)致青少年拳擊運(yùn)動(dòng)員恐懼心理的原因，有針對(duì)地開(kāi)展實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練。本文就以廣州市的運(yùn)動(dòng)員為例，對(duì)青少年拳擊運(yùn)動(dòng)員克服恐懼心理，提高青少年拳擊運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的相關(guān)對(duì)策進(jìn)行研究。

關(guān)鍵詞：廣州市;青少年拳擊運(yùn)動(dòng)員;實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練;恐懼心理

中圖分類號(hào)：G886 ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼 ：A ? ? 文章編號(hào)：1002-7475（2019）11-149-02

引言

拳擊運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)員比賽的過(guò)程中拳擊運(yùn)動(dòng)員的基本技術(shù)、體能、心理素質(zhì)都會(huì)影響比賽的結(jié)果，在這其中運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)是其他專業(yè)技能以及專業(yè)素養(yǎng)展現(xiàn)出來(lái)的基礎(chǔ)。青少年拳擊運(yùn)動(dòng)員還處于心理和身體的發(fā)展階段，教練員在運(yùn)動(dòng)員實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中應(yīng)該重視其心理素質(zhì)的訓(xùn)練，尤其是恐懼心理的產(chǎn)生以及應(yīng)對(duì)。明確導(dǎo)致青少年運(yùn)動(dòng)員拳擊比賽過(guò)程中產(chǎn)生恐懼心理的原理，以此為突破口合理制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，最終達(dá)到完善青少年拳擊運(yùn)動(dòng)員心理，提高運(yùn)動(dòng)員克服恐懼心理的素質(zhì)。

1青少年恐懼心理產(chǎn)生的原因

1.1學(xué)生的身體素質(zhì)和自身運(yùn)動(dòng)能力

青少年拳擊運(yùn)動(dòng)員中有大約一半的學(xué)員對(duì)自己的身體狀況不自信，認(rèn)為自己的身體素質(zhì)不強(qiáng)、身體的協(xié)調(diào)和運(yùn)動(dòng)能力都不好，在實(shí)戰(zhàn)中怕因?yàn)樽约旱姆磻?yīng)慢，遭到對(duì)手的擊打，擔(dān)心自己受到威脅。運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為自己的出拳力量不足，怕自己沒(méi)有給對(duì)手造成足夠的威脅。由于運(yùn)動(dòng)員自身體能不夠，不能給對(duì)方造成足夠的威脅，再加上自身的反擊技術(shù)不牢靠，自身產(chǎn)生一定的心理恐懼。

1.2對(duì)于拳擊場(chǎng)地、設(shè)施的不放心

一些拳擊場(chǎng)地使用時(shí)間比較長(zhǎng)，一些設(shè)施比較老舊，拳擊手套也有一些破洞，一些頭盔尺寸不全，造成一些運(yùn)動(dòng)員遮帶時(shí)會(huì)擋住視線。一些運(yùn)動(dòng)員看到這些之后，會(huì)比較害怕這些設(shè)施對(duì)自己不能起到保護(hù)作用，在心理造成一定的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而會(huì)形成心理恐懼。

1.3教練員在教學(xué)中的不恰當(dāng)行為

拳擊教練員為了快速提高自己的拳擊技術(shù)，在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行教學(xué)時(shí)，會(huì)出現(xiàn)言辭上的批評(píng)，讓學(xué)員產(chǎn)生較大的壓力，進(jìn)而會(huì)產(chǎn)生一定的心理畏懼。很多運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)，強(qiáng)度過(guò)大，不僅身體受到傷害，還不能獲得教練的認(rèn)可，會(huì)對(duì)教練場(chǎng)產(chǎn)生畏懼，進(jìn)而會(huì)找借口來(lái)避免訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員的這些心理和行為都是一些對(duì)拳擊課堂恐懼的表現(xiàn)。

1.4學(xué)員之間身體素質(zhì)的差異性

很多學(xué)員自身身體素質(zhì)不強(qiáng)，在面對(duì)一些身體素質(zhì)條件較好的對(duì)手時(shí)，會(huì)產(chǎn)生一定的心理恐懼，在對(duì)抗時(shí)不敢和其正面對(duì)抗，在對(duì)抗時(shí)不能全部將自己的實(shí)力進(jìn)行施展，產(chǎn)生一定的心理負(fù)擔(dān)，進(jìn)而不能將學(xué)習(xí)到的拳擊技術(shù)全部發(fā)揮。

1.5拳擊這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)本身的特點(diǎn)和影響因素

拳擊運(yùn)動(dòng)其實(shí)主要是拳臺(tái)上兩個(gè)人之間的對(duì)抗，其強(qiáng)度比較高，需要身體之間進(jìn)行激烈且頻繁的接觸，但是由于比賽時(shí)對(duì)抗比較激烈，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)有很高的要求。所以，拳擊運(yùn)動(dòng)教練員在日常訓(xùn)練時(shí)，會(huì)提高訓(xùn)練強(qiáng)度，加大訓(xùn)練負(fù)荷，主要是為了提高拳擊運(yùn)動(dòng)員的身體綜合素質(zhì)和拳擊的技術(shù)水平。有時(shí)為了提高拳擊運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，還會(huì)進(jìn)行模擬實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，這樣能夠更加貼近比賽。拳擊教練員會(huì)對(duì)學(xué)員進(jìn)行高強(qiáng)度且超負(fù)荷的訓(xùn)練，這會(huì)給一些運(yùn)動(dòng)員造成身體和心理上的壓力。很多運(yùn)動(dòng)員會(huì)由于意外而產(chǎn)生較大的心理恐懼，不能充分發(fā)揮自己的技術(shù)，導(dǎo)致拳擊動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)。

2在日常訓(xùn)練中青少年運(yùn)動(dòng)員克服自身恐懼心理的方法

2.1建立監(jiān)控體系實(shí)時(shí)檢測(cè)運(yùn)動(dòng)員心理變化

運(yùn)動(dòng)員的恐懼心理并不是一朝一夕形成的，而是經(jīng)過(guò)一段時(shí)間形成的，主要是由于初期的畏戰(zhàn)和中期的沒(méi)有有效疏導(dǎo)造成的。在畏懼心理形成的初期，也是一個(gè)最好的檢測(cè)和消除階段，所以，教練員應(yīng)該針對(duì)運(yùn)動(dòng)員建立一個(gè)科學(xué)的檢測(cè)體系，及時(shí)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員的心理問(wèn)題。能夠在運(yùn)動(dòng)員最開(kāi)始產(chǎn)生畏懼時(shí)進(jìn)行疏導(dǎo)，然后引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員的心理健康發(fā)展，這是最佳有效控制運(yùn)動(dòng)員心理恐懼的方法。教練員應(yīng)該結(jié)合每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)建立專門的檔案，結(jié)合當(dāng)前的訓(xùn)練情況實(shí)時(shí)更新內(nèi)容，教練員能夠?qū)\(yùn)動(dòng)員的心理變化情況最快了解，進(jìn)而針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的問(wèn)題來(lái)尋找最佳的解決方式來(lái)解決，避免問(wèn)題長(zhǎng)期堆積之后爆發(fā)出來(lái)，對(duì)拳擊訓(xùn)練計(jì)劃和進(jìn)度產(chǎn)生影響。

2.2運(yùn)用適當(dāng)?shù)姆椒ㄞD(zhuǎn)移拳擊運(yùn)動(dòng)員的注意力

運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練中，會(huì)表現(xiàn)出很多的問(wèn)題，如肌肉緊張和眼神慌亂。所以教練員在開(kāi)展訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)該學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員的問(wèn)題之后，要及時(shí)和學(xué)員進(jìn)行溝通。教練員在正式開(kāi)始訓(xùn)練之前，可以導(dǎo)入一些小游戲，來(lái)有效緩解運(yùn)動(dòng)員的緊張，轉(zhuǎn)移運(yùn)動(dòng)員的注意力。教練員可以在運(yùn)動(dòng)員狀態(tài)好的時(shí)候加大訓(xùn)練的強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)員在情緒緊張時(shí)，肌肉會(huì)不自主緊張，在做拳擊動(dòng)作時(shí)就會(huì)不專心，各項(xiàng)動(dòng)作就會(huì)變形。教練員在運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)問(wèn)題之前幫助學(xué)員將問(wèn)題進(jìn)行解決，這樣就可以有效避免運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生恐懼心理。

比如：以廣州市的青少年拳擊運(yùn)動(dòng)員為例，假如青少年拳擊運(yùn)動(dòng)員心理不夠成熟，教練員可以給運(yùn)動(dòng)員播放一些音樂(lè)，來(lái)有效緩解運(yùn)動(dòng)員的心理焦慮，音樂(lè)能夠幫助運(yùn)動(dòng)員平穩(wěn)情緒，放松神經(jīng)。一些現(xiàn)代數(shù)據(jù)研究結(jié)果表明：人產(chǎn)生焦慮的情緒主要是因?yàn)槠浯竽X神經(jīng)引起的，都是因?yàn)樽陨砬榫w不穩(wěn)定的表現(xiàn)，所以教練員要求學(xué)員自主調(diào)整心態(tài)，能夠有意識(shí)地來(lái)放松自己的心情，音樂(lè)能夠通過(guò)耳朵來(lái)調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，從而影響運(yùn)動(dòng)員的呼吸。教練員在開(kāi)展訓(xùn)練時(shí)，可以選擇一些運(yùn)動(dòng)員喜歡的音樂(lè)，來(lái)有效調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員的心理緊張情緒，教練員選擇音樂(lè)時(shí)，不要選擇一些旋律比較快的音樂(lè)，因?yàn)檫@些快旋律的音樂(lè)會(huì)影響學(xué)員的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)，節(jié)奏快速會(huì)造成運(yùn)動(dòng)員體力透支，同時(shí)還要保證音樂(lè)的聲音輕柔，避免聲音過(guò)大影響運(yùn)動(dòng)員的正常訓(xùn)練。

2.3增加青少年拳擊運(yùn)動(dòng)員實(shí)戰(zhàn)練習(xí)的數(shù)量

很多的運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生恐懼心理，主要是來(lái)自于實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，教練員在開(kāi)展教學(xué)時(shí)，應(yīng)該結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際訓(xùn)練情況，科學(xué)設(shè)置青少年的拳擊運(yùn)動(dòng)員的實(shí)戰(zhàn)練習(xí)數(shù)量，使得運(yùn)動(dòng)員能夠保持一個(gè)平和的心態(tài)來(lái)進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練。教練員在組織運(yùn)動(dòng)員開(kāi)展實(shí)戰(zhàn)練習(xí)時(shí)，應(yīng)該讓運(yùn)動(dòng)員充分利用自己的專業(yè)技能，來(lái)開(kāi)展實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，多次開(kāi)展訓(xùn)練來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)技術(shù)能力，使得拳擊運(yùn)動(dòng)員的實(shí)戰(zhàn)技能不斷提高，進(jìn)而運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)可以不斷提高。適當(dāng)增加青少年拳擊運(yùn)動(dòng)員的實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，可以給運(yùn)動(dòng)員樹(shù)立一種自信心，幫其進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練[1]。

2.4積極開(kāi)展青少年拳擊運(yùn)動(dòng)的安全教育

青少年拳擊運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生恐懼心理，主要是運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)不過(guò)硬，教練員應(yīng)該通過(guò)溝通來(lái)了解運(yùn)動(dòng)員的心理變化，積極開(kāi)展青少年拳擊運(yùn)動(dòng)的安全教育，幫助運(yùn)動(dòng)員建立一種健康的運(yùn)動(dòng)心態(tài)，不斷提高運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)技術(shù)水平。教練員在進(jìn)行拳擊運(yùn)動(dòng)健康教育時(shí)，應(yīng)該讓運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)保護(hù)自己的方法，使其在進(jìn)攻的同時(shí)能夠保持自身的防守。另外，教練員需要傳授運(yùn)動(dòng)員一些急救的方法，使得運(yùn)動(dòng)員在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中面對(duì)突發(fā)情況臨危不懼，將實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員造成的傷害降到最低。教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員開(kāi)展安全教育，可以讓運(yùn)動(dòng)員對(duì)拳擊運(yùn)動(dòng)有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，能夠在面對(duì)危險(xiǎn)時(shí)快速地找到解決方法，形成一個(gè)最佳的健康狀態(tài)。

2.5加強(qiáng)青少年拳擊運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的訓(xùn)練內(nèi)容

教練員應(yīng)該適當(dāng)?shù)靥岣哌\(yùn)動(dòng)員的身體訓(xùn)練強(qiáng)度，增加訓(xùn)練內(nèi)容，使得運(yùn)動(dòng)員能夠掌握更高水平的技術(shù)，幫助運(yùn)動(dòng)員消除心理恐懼。教練在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)該綜合多個(gè)方面來(lái)開(kāi)展訓(xùn)練，如力量、速度、耐力、靈敏度等內(nèi)容，使得運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)技能能夠全面提高。另外，教練員在開(kāi)展訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)該采取科學(xué)的方法，使得運(yùn)動(dòng)員對(duì)實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中的擊打情況有正確的認(rèn)識(shí)和理解。教練在開(kāi)展訓(xùn)練時(shí)，訓(xùn)練的強(qiáng)度和內(nèi)容需要慢慢增加，只有運(yùn)動(dòng)員具有較強(qiáng)的身體素質(zhì)，才能夠積極地面對(duì)拳擊實(shí)戰(zhàn)，有效促進(jìn)青少年運(yùn)動(dòng)員的身心發(fā)展[2]。

2.6建立運(yùn)動(dòng)員恐懼心理征兆的監(jiān)控體系

一般情況下，運(yùn)動(dòng)員形成恐懼心理會(huì)經(jīng)歷三個(gè)階段，分別是征兆期、發(fā)展期與爆發(fā)期。其中征兆期是有效消除恐懼心理的最佳時(shí)期，所以，教練員應(yīng)該抓住這一時(shí)期，幫助運(yùn)動(dòng)員來(lái)緩解心理恐懼，建立運(yùn)動(dòng)員恐懼心理征兆的監(jiān)控體系，能夠在第一時(shí)間確定運(yùn)動(dòng)員的恐懼心理，進(jìn)而及時(shí)采取測(cè)驗(yàn)，避免其繼續(xù)發(fā)展，這也是對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理恐懼控制最快的方法。因此，教練在開(kāi)展日常訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)該針對(duì)運(yùn)動(dòng)員建立心理檔案，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理變化進(jìn)行監(jiān)控，使其能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并且解決問(wèn)題，使運(yùn)動(dòng)員不再產(chǎn)生恐懼心理。

2.7明確學(xué)員學(xué)習(xí)目標(biāo)以及端正學(xué)員學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)

運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，這也是其主動(dòng)學(xué)習(xí)的主要原因。良好的動(dòng)機(jī)也是影響教學(xué)質(zhì)量的一個(gè)主要因素，所以教練員應(yīng)幫助運(yùn)動(dòng)員明確學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，讓他們將學(xué)習(xí)拳擊的要求轉(zhuǎn)移到自身的內(nèi)在學(xué)習(xí)要求上，進(jìn)而不斷地提高運(yùn)動(dòng)員的積極性，使其能夠養(yǎng)成克服困難的決心。教練員在進(jìn)行拳擊教學(xué)時(shí)，應(yīng)該有一個(gè)正確的態(tài)度，明確學(xué)習(xí)拳擊技術(shù)的作用，在完成工作任務(wù)的同時(shí)還能夠提高自身的綜合體制，不斷提高自己的自信心。教練員在開(kāi)展教學(xué)時(shí)，應(yīng)該適當(dāng)?shù)匕才乓恍?shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，幫助運(yùn)動(dòng)員營(yíng)造一種比賽氛圍，幫其克服困難，有效消除心理恐懼。

2.8訓(xùn)練在逆境中自我心理調(diào)節(jié)

比賽輸贏是不可定的，所以運(yùn)動(dòng)員不可能所有的比賽都會(huì)贏得勝利，所以在開(kāi)展日常訓(xùn)練時(shí)，教練員一定要做好青少年運(yùn)動(dòng)員的逆境心理素質(zhì)訓(xùn)練，這對(duì)其比賽有著直接的影響。逆境訓(xùn)練主要可以從兩方面進(jìn)行，分別是賽前心理變化和賽中技術(shù)水平發(fā)揮失常。針對(duì)運(yùn)動(dòng)員賽前心理變化，應(yīng)該讓運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)，聽(tīng)一些可以舒緩情緒的音樂(lè)，引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行深呼吸，緩解心理壓力，也可以通過(guò)整理衣服和放松肌肉的方式來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，不要將思想過(guò)度關(guān)注在比賽上。教練員針對(duì)賽中的技術(shù)發(fā)揮，應(yīng)該幫助其運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行循環(huán)式訓(xùn)練，即“穩(wěn)定腳步→做好防護(hù)→回憶技巧→適時(shí)出擊→穩(wěn)定腳步”，通過(guò)循環(huán)來(lái)穩(wěn)定自己的情緒，找到屬于自己的節(jié)奏，能夠正確找準(zhǔn)自己的位置，在縫隙中找到突破，放松全身的肌肉，找到自己訓(xùn)練時(shí)的最好狀態(tài)。

2.9運(yùn)用榜樣的力量消除青少年拳擊運(yùn)動(dòng)員的恐懼

教練員在組織青少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練時(shí)，可以運(yùn)用榜樣的力量消除運(yùn)動(dòng)員的恐懼心理，使運(yùn)動(dòng)員能夠利用客觀心理對(duì)待實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練。教練員可以針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理狀況進(jìn)行引導(dǎo)，幫助運(yùn)動(dòng)員深入分析產(chǎn)生恐懼心理的原因，制定科學(xué)的方法逐步消除恐懼心理，使運(yùn)動(dòng)員能夠積極參與拳擊訓(xùn)練。同時(shí)，教練員應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員共同打造良好的訓(xùn)練環(huán)境，使運(yùn)動(dòng)員能夠互相幫助，互相鼓勵(lì)，積極消除隊(duì)友的恐懼心理，提高拳擊實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的落實(shí)效率。通過(guò)運(yùn)用榜樣的力量消除青少年拳擊運(yùn)動(dòng)員的恐懼，可以及時(shí)了解運(yùn)動(dòng)員的心理動(dòng)態(tài)，使用科學(xué)的方法消除恐懼心理，使青少年運(yùn)動(dòng)員能夠適應(yīng)拳擊實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的內(nèi)容[3]。

3結(jié)束語(yǔ)

為了能夠提高廣州市青少年拳擊運(yùn)動(dòng)員的整體成績(jī)，教練員應(yīng)該從整體上優(yōu)化青少年運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練策略，尤其是心理素質(zhì)方面的訓(xùn)練。青少年拳擊運(yùn)動(dòng)員在比賽中往往會(huì)表現(xiàn)出恐懼的心理狀況，教練員應(yīng)該結(jié)合廣州市青少年運(yùn)動(dòng)員的整體心理狀況，從多個(gè)方面入手，強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員心理素養(yǎng)，通過(guò)心理干預(yù)、榜樣力量等對(duì)策，強(qiáng)化青少年拳擊運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)，為青少年拳擊運(yùn)動(dòng)員奠定良好的比賽基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)：

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作者簡(jiǎn)介：

馬佳（1973.4.26—），男，貴州人，大學(xué)本科，從1999年至今一直從事拳擊教練員工作。