孫艷平

摘 要：近年來，職業(yè)院校教育事業(yè)蓬勃發(fā)展，體育課程作為職業(yè)院校課程體系的重要組成部分，其教學(xué)重要性日漸突出。如何有效提高職業(yè)院校體育教學(xué)有效性，成為了廣大職業(yè)院校體育教師值得深入思考的問題。本文先是深入分析了瑜伽在職業(yè)院校體育教學(xué)中的具體應(yīng)用，隨后就瑜伽在職業(yè)院校體育教學(xué)中的應(yīng)用意義進(jìn)行了探討。

關(guān)鍵詞：瑜伽;職業(yè)院校;應(yīng)用;應(yīng)用意義

中圖分類號(hào)：G807 ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼 ：A ? ? 文章編號(hào)：1002-7475（2019）10-028-01

所謂“瑜伽”，指的是身心合一發(fā)展理念指導(dǎo)下，練習(xí)者通過系統(tǒng)練習(xí)全面提高身體協(xié)調(diào)性，促進(jìn)自身身心健康發(fā)展的一種動(dòng)作。基于哲學(xué)意義角度分析，瑜伽練習(xí)可讓練習(xí)者具有一個(gè)良好的心態(tài)，修身養(yǎng)性，最終實(shí)現(xiàn)身心健康發(fā)展?？梢?，瑜伽是一種健康的鍛煉方式。正因如此，高職體育教學(xué)中引進(jìn)瑜伽，能夠在促進(jìn)教學(xué)效果的同時(shí)，有助學(xué)生身心健康發(fā)展，實(shí)現(xiàn)高職體育教學(xué)目標(biāo)。

1瑜伽在職業(yè)院校體育教學(xué)中的有效應(yīng)用分析

1.1體育教學(xué)準(zhǔn)備環(huán)節(jié)應(yīng)用瑜伽

準(zhǔn)備階段是體育教學(xué)的起始階段，職業(yè)院校體育教學(xué)也是如此。教學(xué)實(shí)踐中，通常在準(zhǔn)備階段組織學(xué)生進(jìn)行一系列準(zhǔn)備活動(dòng)，可讓學(xué)生快速進(jìn)入活動(dòng)狀態(tài)。在準(zhǔn)備環(huán)節(jié)，瑜伽的引進(jìn)，再配合一些簡(jiǎn)單的體育運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，可讓學(xué)生快速集中注意力，促使其身心快速進(jìn)入體育學(xué)習(xí)狀態(tài)中，同時(shí)可以讓學(xué)生注意力從課外活動(dòng)集中到課堂中，為體育課堂教學(xué)活動(dòng)的開展夯實(shí)基礎(chǔ)。值得注意的是準(zhǔn)備環(huán)節(jié)，可有效避免活動(dòng)損傷事件的發(fā)生，尤其是一些職業(yè)院校女生或者職業(yè)院校體弱學(xué)生，瑜伽的引進(jìn)可充分調(diào)動(dòng)其主動(dòng)性與積極性，促使其能夠積極參與到后續(xù)的體育課程學(xué)習(xí)中。

1.2柔韌素質(zhì)練習(xí)中應(yīng)用瑜伽

眾所周知，人體柔韌性主要伴隨年齡的增長(zhǎng)逐漸減退。人體為了保證身體的柔韌性，則需要重視伸展練習(xí)。然而現(xiàn)階段，鍛煉方式中伸展練習(xí)并不受大眾認(rèn)可，其主要原因在于伸展練習(xí)的優(yōu)勢(shì)與作用尚未被人熟知。學(xué)生運(yùn)動(dòng)之前，通過簡(jiǎn)單的伸展練習(xí)，可降低運(yùn)動(dòng)過程中身體損失事件發(fā)生的可能性，分析其本質(zhì)原因，礙于伸展運(yùn)動(dòng)之后的肌肉相比未經(jīng)過伸展的肌肉更具敏捷性，肌肉疼痛感通常會(huì)延遲出現(xiàn)，并且肌肉疼痛感會(huì)伴隨著伸展練習(xí)逐漸減弱。正因如此，瑜伽引進(jìn)柔韌素質(zhì)練習(xí)中，可讓學(xué)生正確認(rèn)識(shí)柔韌性，并使得傳統(tǒng)枯燥乏味的教學(xué)變得更加生動(dòng)有趣，職業(yè)院校學(xué)生更加愿意參與到柔韌素質(zhì)練習(xí)中。基于某一角度而言，柔韌訓(xùn)練具有一定的長(zhǎng)期性，瑜伽符合循序漸進(jìn)的需求，可讓學(xué)生長(zhǎng)期針對(duì)一個(gè)動(dòng)作進(jìn)行反復(fù)訓(xùn)練，調(diào)整自身狀態(tài)，從而更好進(jìn)入體育學(xué)習(xí)狀態(tài)中，有助于提高教學(xué)效果。

1.3瑜伽緩解體育課堂的乏味和疲憊感

大部分職業(yè)院校體育課堂教學(xué)實(shí)踐中，主要以運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中的體育課程內(nèi)容為主，意味著學(xué)生在體育課程學(xué)習(xí)中，無論是素質(zhì)練習(xí)，還是體育競(jìng)技球類運(yùn)動(dòng)，學(xué)生都會(huì)不同程度消耗一定的能量，緊接著進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，可有效緩解學(xué)生的疲憊感，從而使得學(xué)生有更大精力去積極參與到后續(xù)的體育學(xué)習(xí)活動(dòng)中。此刻，職業(yè)院校體育教師可引進(jìn)瑜伽，讓學(xué)生在瑜伽練習(xí)中，數(shù)分鐘內(nèi)感受到自身的身體變化，主動(dòng)進(jìn)行身體放松，以此緩解緊張學(xué)習(xí)壓力下帶來的疲憊感，可讓學(xué)生充滿激情進(jìn)行后續(xù)的體育學(xué)習(xí)。

1.4全面提高體育教師整體素質(zhì)

職業(yè)院校體育教學(xué)實(shí)踐中，教師需重視個(gè)人專業(yè)能力與綜合素養(yǎng)，在進(jìn)行瑜伽動(dòng)作示范時(shí)，需盡可能表現(xiàn)出優(yōu)美的動(dòng)作，充分了解瑜伽，掌握瑜伽練習(xí)的原則。

2瑜伽在職業(yè)院校體育教學(xué)中的應(yīng)用意義分析

瑜伽在職業(yè)院校體育教學(xué)中的有效應(yīng)用，具有十分重要的現(xiàn)實(shí)意義，總結(jié)起來，集中表現(xiàn)在如下幾個(gè)方面。接下來，筆者在查閱大量參考文獻(xiàn)資料的基礎(chǔ)上，予以個(gè)人語言，結(jié)合文獻(xiàn)研究成果，簡(jiǎn)要介紹瑜伽在職業(yè)院校體育教學(xué)中的具體應(yīng)用意義。

2.1高效完成體育內(nèi)容教學(xué)

職業(yè)院校體育教學(xué)準(zhǔn)備環(huán)節(jié)引進(jìn)瑜伽練習(xí)，可全面活躍學(xué)生身體機(jī)能，降低身體運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生概率，同時(shí)可以有效吸引學(xué)生注意力，促使其能夠全身心投入到體育學(xué)習(xí)中。這樣一來，體育教師進(jìn)行后續(xù)的體育教學(xué)活動(dòng)，學(xué)生將會(huì)保持濃厚的學(xué)習(xí)興趣，并且注意力十分集中，便于學(xué)生快速掌握體育技能，實(shí)現(xiàn)體育知識(shí)的內(nèi)化。

2.2增強(qiáng)學(xué)生心理素質(zhì)

職業(yè)院校的學(xué)生實(shí)訓(xùn)機(jī)會(huì)普遍多于其他高等院校，所以接觸社會(huì)的機(jī)會(huì)更多，學(xué)生除了完成專業(yè)理論知識(shí)學(xué)習(xí)之外，還需要借助一系列活動(dòng)與考試，提高自身專業(yè)實(shí)踐能力，以此確保自身步入社會(huì)后，能夠快速適應(yīng)社會(huì)，在職場(chǎng)中立場(chǎng)，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)個(gè)人價(jià)值。高職體育教學(xué)中引進(jìn)瑜伽，學(xué)生可通過瑜伽練習(xí)，有效提高自身身體素質(zhì)，同時(shí)可在長(zhǎng)期練習(xí)中不斷增強(qiáng)自身心理素質(zhì)。

2.3幫助學(xué)生培養(yǎng)良好體育習(xí)慣，樹立終身體育意識(shí)

瑜伽作為一種有效運(yùn)動(dòng)形式，具有一定的發(fā)展性，適合不同年齡段、不同性別，可滿足各類人群的需求。所以，職業(yè)院校體育教學(xué)中融入瑜伽內(nèi)容，可幫助學(xué)生樹立正確的三觀，促使學(xué)生步入社會(huì)后，能夠抵制各類誘惑，堅(jiān)持選擇健康的生活方式。除此之外，學(xué)生在瑜伽動(dòng)作練習(xí)時(shí)，可通過自身瑜伽動(dòng)作，明確自身身體狀況，同時(shí)可以了解自身需求，便于學(xué)生在今后的工作與生活中關(guān)注自身健康發(fā)展。

3結(jié)語

總而言之，職業(yè)院校體育教學(xué)作為高職課程體系的重要組成部分，體育教學(xué)中引進(jìn)瑜伽內(nèi)容，具有多種意義。集中表現(xiàn)在高效完成體育內(nèi)容教學(xué)、增強(qiáng)學(xué)生心理素質(zhì)、幫助學(xué)生培養(yǎng)良好體育習(xí)慣，樹立終身體育意識(shí)等。所以，廣大職業(yè)院校體育教師有必要在體育教學(xué)實(shí)踐中，重視瑜伽內(nèi)容的引進(jìn)，有效提高學(xué)生的體育素養(yǎng)。

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