錢建康

跳繩運(yùn)動(dòng)可以發(fā)展學(xué)生的速度、協(xié)調(diào)、耐力、力量等多項(xiàng)身體素質(zhì)，讓學(xué)生學(xué)到頑強(qiáng)、拼搏的意志品質(zhì)以及團(tuán)結(jié)協(xié)作的能力。本文者通過(guò)幾年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)其中的錯(cuò)誤，并且總結(jié)了幾項(xiàng)行之有效的教學(xué)方法，來(lái)解決學(xué)生跳繩中的易錯(cuò)動(dòng)作，達(dá)到有效地跳繩。

跳繩 低年級(jí)學(xué)生 成因 對(duì)策

【中圖分類號(hào)】G623.8【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A【文章編號(hào)】 1005-8877（2019）01-0119-01

1.小學(xué)低年級(jí)學(xué)生跳繩易錯(cuò)動(dòng)作的成因的研究

（1）繩子長(zhǎng)度不適。小學(xué)低年級(jí)的學(xué)生對(duì)于繩子的長(zhǎng)短還沒有概念，不會(huì)根據(jù)自己的身高來(lái)選擇合適的長(zhǎng)度。有的學(xué)生不會(huì)選擇長(zhǎng)度，只會(huì)握住繩子的兩端，拿起來(lái)就開始跳，完全沒有長(zhǎng)短的意識(shí)；有的學(xué)生雖然有長(zhǎng)短的意識(shí)，將繩子繞圈在手上，但是不能確定是否是合適自己的長(zhǎng)度。跳繩的長(zhǎng)短很大程度上對(duì)跳繩成績(jī)有影響，常常會(huì)因?yàn)殡p腳被繩子絆到而不能夠成功跳躍，也會(huì)影響搖繩的力量和速度。

（2）直臂搖繩。學(xué)生的手臂在身體兩側(cè)直直的撐開，并且以肩為軸做圓周運(yùn)動(dòng)，使繩子的利用率非常的低，往往很長(zhǎng)的繩子，經(jīng)過(guò)直臂打開后繩子也不夠長(zhǎng)，搖繩過(guò)程中經(jīng)過(guò)頭頂?shù)睦K子非常高卻打不到地面情況會(huì)出現(xiàn)，連續(xù)不斷的搖繩后手臂肌肉僵硬、緊張、酸疼，不能夠進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的搖繩。這使得學(xué)生的連續(xù)跳繩個(gè)數(shù)一般都在30次以內(nèi)。

（3）左右手搖繩高度不一。學(xué)生的現(xiàn)象主要表現(xiàn)在跳繩時(shí)左右手一高一低，甩繩的動(dòng)作不對(duì)稱，導(dǎo)致繩子容易偏左或偏右，容易出現(xiàn)繩子打到腳的情況，就會(huì)不停的斷掉。跳繩的初始精力比較充沛，但是隨著搖繩次數(shù)的增加，體力就會(huì)隨之下降，而這種左右手高低的情況更容易喪失體力，并且會(huì)導(dǎo)致絆腳的次數(shù)增加。這種情況是由于學(xué)生左右手的高度差異，連續(xù)跳到50個(gè)左右就會(huì)出現(xiàn)連續(xù)中斷的情況。

（4）腳落地著力位置錯(cuò)誤。正確跳繩動(dòng)作是利用前腳掌落地之后通過(guò)膝關(guān)節(jié)的緩沖再向上跳躍。在學(xué)生跳繩的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，部分同學(xué)是利用全腳掌著地蹬地跳躍的，還有部分同學(xué)是全腳掌落地再過(guò)渡到前腳掌。不僅影響跳繩的速度，還更加的耗費(fèi)體力，往往跳到100個(gè)以后就沒有力氣，只能慢速的進(jìn)行下去。導(dǎo)致此原因是由于學(xué)生沒有意識(shí)到跳繩是如何利用腳部位置來(lái)跳躍的，搖繩的速度過(guò)慢也導(dǎo)致了學(xué)生利用全腳掌來(lái)減緩腳部跳躍的速度。

（5）腳騰空高度過(guò)高。有學(xué)生害怕跳繩時(shí)絆到自己，將自己的小腿收高，雙腳跳的很高，于是跳的特別的累，體力消耗特別的快，這樣非常的不利于連續(xù)的跳躍，一段時(shí)間后，即使期初速度很快，但是隨著時(shí)間流逝，體力消耗，就會(huì)跳不動(dòng)了。

2.小學(xué)低年級(jí)學(xué)生跳繩易錯(cuò)動(dòng)作的解決方法的研究

（1）跳繩前先調(diào)節(jié)繩子的長(zhǎng)度，與自己的身高相匹配，繩子長(zhǎng)度的標(biāo)準(zhǔn)是：?jiǎn)文_踩住繩子拉直向上與自己的胸口齊平。在學(xué)生達(dá)到一定的熟練程度后，可以將繩子每次縮短1cm的方法，并且每次都能夠連續(xù)的跳起來(lái)，直至縮短到離頭頂還有10cm左右。

（2）上臂靠近身體的兩側(cè)并且自然彎曲，小臂自然下垂，兩手放置在身體前方，掌心相對(duì)或向下，手腕發(fā)力搖繩，跳繩過(guò)程中手腕、手臂需要一致用力將繩向上、向前搖起，繩子從體后經(jīng)頭頂、體前、腳下繞一圈。整個(gè)過(guò)程以肘關(guān)節(jié)為軸，腕關(guān)節(jié)發(fā)力連續(xù)搖繩。在熟悉動(dòng)作階段可以原地?cái)[好正確的姿勢(shì)無(wú)繩練習(xí)，依靠手腕發(fā)力，模仿整個(gè)搖繩的過(guò)程。等至熟練階段，有繩練習(xí)，從慢到快逐步加快搖繩的速度。

（3）嘗試原地?zé)o繩練習(xí)，根據(jù)跳繩的動(dòng)作原地做好手臂高度一致的動(dòng)作，時(shí)刻注意著自己的動(dòng)作是否變形，在變形的同時(shí)停止練習(xí)并調(diào)整自己的動(dòng)作。特別是在練習(xí)過(guò)程中50個(gè)數(shù)以后的動(dòng)作，學(xué)生出現(xiàn)疲勞，動(dòng)作容易變形，這時(shí)需要提醒學(xué)生改變動(dòng)作，調(diào)整高度。在原地?zé)o繩練習(xí)熟練之后進(jìn)行有繩練習(xí)，經(jīng)過(guò)反復(fù)不斷的練習(xí)之后改變自己的手臂動(dòng)作。

（4）向低年級(jí)學(xué)生講解前腳掌著地和全腳掌著地的區(qū)別，并且讓學(xué)生自己嘗試其中的區(qū)別，哪一種會(huì)感覺到更累。清楚的了解之后，讓學(xué)生原地?zé)o繩模仿跳繩跳躍動(dòng)作，利用前腳掌著地原地快速的跳躍，要求屈膝緩沖有力，積極地利用前腳掌向上跳躍。每次正式跳繩前，做三組原地?zé)o繩跳躍，每組100個(gè)。學(xué)生能夠熟練的原地利用前腳掌快速的跳躍之后，便可以嘗試有繩練習(xí)。

（5）跳繩高度過(guò)高是小學(xué)低年級(jí)跳繩時(shí)的常見錯(cuò)誤動(dòng)作。調(diào)整學(xué)生的甩繩高度，盡量讓學(xué)生將繩子甩到地上，聽到“噠噠噠”的聲音。讓學(xué)生嘗試不同高度的跳躍，體會(huì)哪一種方法更有利于跳繩。正式跳繩前，先在原地調(diào)整好跳繩高度后練習(xí)，始終保持住剛好高過(guò)繩子的跳躍高度，熟練過(guò)后進(jìn)行有繩練習(xí)，同時(shí)甩繩的動(dòng)作適當(dāng)?shù)募涌?，完成一定高度手腳配合的動(dòng)作。

（6）一是讓學(xué)生原地雙腳并腳連續(xù)跳，在跳的過(guò)程中讓學(xué)生前腳掌著地連續(xù)跳，保持一定的速度，并且在落地后就跳起，不能跳兩下。二是讓學(xué)生雙腳配合雙手做跳繩的動(dòng)作，連續(xù)跳躍。三是單手搖繩配合雙腳連續(xù)跳，讓學(xué)生能夠在沒有跳過(guò)繩子的壓力下能夠保持好動(dòng)作進(jìn)行正確的跳繩動(dòng)作。四是在熟練動(dòng)作后，嘗試雙腳并腳跳繩，搖一次繩雙腳跳一次的動(dòng)作，基本所有同學(xué)練過(guò)之后都能夠解決這種錯(cuò)誤的動(dòng)作。在解決了這個(gè)跳繩的大問(wèn)題后，使學(xué)生對(duì)跳繩有了很大的自信心，能夠更加積極地去練習(xí)跳繩。

跳繩是我國(guó)傳統(tǒng)的體育活動(dòng)，特別是在低年齡段深受學(xué)生的喜愛，有著其獨(dú)特的鍛煉價(jià)值。經(jīng)常練習(xí)跳繩者在身體素質(zhì)方面會(huì)有大大的提高，對(duì)于低年級(jí)學(xué)生發(fā)育也有很大的益處，心肺功能的加強(qiáng)，記憶力的提高以及骨骼的健全。學(xué)習(xí)跳繩是小學(xué)體育課堂上必不可少的一個(gè)項(xiàng)目，跳繩要求上下肢協(xié)調(diào)靈敏，思維敏捷，有節(jié)奏感的技巧運(yùn)動(dòng)。如何提高學(xué)生對(duì)跳繩運(yùn)動(dòng)的興趣以及學(xué)會(huì)正確的跳繩方法是小學(xué)低年級(jí)課堂重點(diǎn)需要解決的。通過(guò)本文的探討和研究旨在解決小學(xué)低年級(jí)跳繩教學(xué)中的易錯(cuò)動(dòng)作，提供行之有效的教學(xué)方法。