謝華巧

摘 要：對(duì)于緊張又急促的高中生活來(lái)說(shuō)，做好高中生的考前指導(dǎo)與心理輔導(dǎo)工作就顯得尤為重要。文章從考前指導(dǎo)所需要做的各項(xiàng)工做以及心理輔導(dǎo)當(dāng)中的：心理咨詢(xún)、朋輩團(tuán)輔、輔導(dǎo)活動(dòng)課等方面淺談如何做好高中生的考前指導(dǎo)與心理輔導(dǎo)工作。

關(guān)鍵詞：高中;考試;朋輩;考前指導(dǎo);心理輔導(dǎo);

高中時(shí)期是人生的一個(gè)重要階段，也是人生的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)。做好高中生考前指導(dǎo)與心理輔導(dǎo)工作，有助于幫助學(xué)生做好考前準(zhǔn)備，沉著應(yīng)考;也有助于幫助學(xué)生做好心理準(zhǔn)備，舒緩心理壓力。因此，如何做好高中生考前指導(dǎo)與心理輔導(dǎo)工作是一門(mén)必修課。

一、考前指導(dǎo)

（一）復(fù)習(xí)工作

在高中課堂上，一般老師講課速度快，涉及知識(shí)范圍廣，很多知識(shí)學(xué)生難以當(dāng)堂消化。所以復(fù)習(xí)工作就顯得尤為重要。那么究竟該如何指導(dǎo)學(xué)生做好復(fù)習(xí)工作呢？

第一，要有高效有用的復(fù)習(xí)方法。眾所周知，一套方法并不一定對(duì)每一個(gè)學(xué)生都適用，只有適合自己的才是最好的。所以，指導(dǎo)學(xué)生找到適合自己的學(xué)習(xí)方法，改善復(fù)習(xí)方法是最重要的一步。學(xué)生有了高效有用的復(fù)習(xí)方法復(fù)習(xí)起來(lái)也會(huì)事半功倍，成績(jī)提高也就成了理所應(yīng)當(dāng)?shù)氖铝恕?/p>

第二，要有精準(zhǔn)的復(fù)習(xí)內(nèi)容。如果學(xué)習(xí)效率提高了，但是方向卻走錯(cuò)了，那么費(fèi)再多功夫也是白費(fèi)力。就比如考試考的是第一章但是學(xué)生復(fù)習(xí)的卻是第二章，那無(wú)論怎么復(fù)習(xí)也沒(méi)有多大的作用。因此，要為學(xué)生制定精準(zhǔn)的復(fù)習(xí)內(nèi)容，特別是針對(duì)高考，需要反復(fù)的告誡學(xué)生高考考試大綱的內(nèi)容，那些是常考，哪些是必考。

第三，要有高效的復(fù)習(xí)效率。高中考試的科目多，跨度大。所以，學(xué)生需要復(fù)習(xí)的范圍與內(nèi)容也比較多且雜。而提高復(fù)習(xí)效率，毫無(wú)疑問(wèn)可以輕松應(yīng)對(duì)這些巨大的復(fù)習(xí)內(nèi)容。所以，指導(dǎo)學(xué)生提高復(fù)習(xí)效率在高考復(fù)習(xí)之中尤為必要。

（二）考試注意事項(xiàng)

細(xì)節(jié)決定成敗;態(tài)度決定高度。考試有哪些注意事項(xiàng)一定要反復(fù)的跟學(xué)生講清楚，避免在細(xì)節(jié)上出差錯(cuò)，而遺憾終生。特別是在高考之時(shí)，更是容不得半點(diǎn)馬虎。

首先，考試之前需要提醒學(xué)生：了解每場(chǎng)考試時(shí)間、熟悉考試場(chǎng)地、必帶的考試證件、必帶的考試工具等、考場(chǎng)的相關(guān)規(guī)則。

其次，告誡學(xué)生考試時(shí)：填好考號(hào)、姓名、地區(qū)等;注意機(jī)讀卡的填寫(xiě)方式;做題不要慌張，先易后難;不要在一道題目花太多時(shí)間，把控好考試時(shí)間。

（三）生活作息

一套科學(xué)合理的生活作息制度是學(xué)生充分發(fā)揮自我水平，從容參考，沉著應(yīng)考的保障。一套科學(xué)合理的生活作息制度應(yīng)該有以下幾個(gè)方面：

第一，科學(xué)的飲食。特別是在高考期間尤其要注意飲食安全，既要做到安全營(yíng)養(yǎng)，又不能大魚(yú)大肉。餐飲要注重營(yíng)養(yǎng)搭配，葷素搭配如：豆制品、雞蛋、牛奶、雞肉、牛肉、水果等。此外，在高考期間切記不要過(guò)多飲水，以減少在考試期間上廁所的次數(shù)，節(jié)約考試時(shí)間。

第二，合理的作息時(shí)間。身體是革命的本錢(qián)，良好的作息時(shí)間是學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)的保障。 研究表明，高中生每天的睡眠時(shí)間應(yīng)該不少于7個(gè)小時(shí)，老師應(yīng)該盡力保證學(xué)生這7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，督促學(xué)生按時(shí)就寢，按時(shí)起床。只有學(xué)生睡眠得到了保證，學(xué)習(xí)效果才能得到保證。除此之外，還應(yīng)該保證學(xué)生每天保持一定的運(yùn)動(dòng)量，切不能因?yàn)閷W(xué)習(xí)而累垮了身體。

二、心理輔導(dǎo)

高中生活緊張又忙碌，此時(shí)學(xué)生又處于青春期，極易產(chǎn)生一系列的情感問(wèn)題。從學(xué)生產(chǎn)生問(wèn)題的本質(zhì)來(lái)看，多是由于學(xué)生在心理方面出現(xiàn)了些許的困惑、不安及焦慮，若要從源頭解決學(xué)生的問(wèn)題，必須要從學(xué)生的心理入手，找到引起問(wèn)題的根源，幫助學(xué)生解決困惑。[1]那究竟如何對(duì)學(xué)生的心理進(jìn)行輔導(dǎo)呢？

（一）設(shè)置心理咨詢(xún)室

處于青春期的高中生，生理與心理尚未完全發(fā)育成熟。此外，高中學(xué)習(xí)生活壓力大，這使得高中生有時(shí)不能很好的控制自己的情緒，在學(xué)習(xí)與生活當(dāng)中也很難取得平衡。他們急需一些專(zhuān)業(yè)的人士來(lái)指導(dǎo)他們學(xué)習(xí)與生活。因此，在高中校園里設(shè)立心理咨詢(xún)室是非常有必要的。心理咨詢(xún)室的設(shè)立無(wú)異為學(xué)生提供了一個(gè)情感傾訴之地，這有利于緩解學(xué)生學(xué)習(xí)生活上的壓力，對(duì)學(xué)生進(jìn)行有效的心理輔導(dǎo)，還能有效的避免青少年一些極端事件的發(fā)生。

（二）朋輩輔導(dǎo)

朋輩是“朋友”和“同輩”的合稱(chēng)。朋輩心理輔導(dǎo)（peer counseling）是指非專(zhuān)業(yè)心理工作者經(jīng)過(guò)選拔、培訓(xùn)和監(jiān)督向?qū)で髱椭哪挲g相仿的同學(xué)和朋友提供具有心理輔導(dǎo)功能的過(guò)程。[2]在對(duì)高中生的心理輔導(dǎo)過(guò)程中就可以采用朋輩輔導(dǎo)的辦法。

首先在學(xué)校里篩選一批對(duì)心理輔導(dǎo)感興趣的高中生;然后對(duì)這批學(xué)生進(jìn)行心理咨詢(xún)技能的培訓(xùn)，使他們掌握一定的心理輔導(dǎo)技能;最后以這批被培訓(xùn)的學(xué)生為主導(dǎo)，組織學(xué)生參與朋輩心理輔導(dǎo)。在高中朋輩心理輔導(dǎo)活動(dòng)中，學(xué)生之間的年齡差距小、代溝小，便于他們之間相互吐露心聲，排解心理壓力，釋放自我活力。

（三）輔導(dǎo)活動(dòng)課

輔導(dǎo)活動(dòng)課即：老師組織學(xué)生開(kāi)展一系列有關(guān)心理輔導(dǎo)的活動(dòng)，如：沙盤(pán)游戲、心理健康教育課、愛(ài)的鼓勵(lì)等，以幫助學(xué)生緩解心理壓力，排解抑郁情緒。在訓(xùn)練時(shí)指導(dǎo)學(xué)生運(yùn)用自我暗示法、想象訓(xùn)練法、放松訓(xùn)練法、呼吸訓(xùn)練法等進(jìn)行有效的心理訓(xùn)練，幫助學(xué)生保持完好的心理狀態(tài)。[3]

在開(kāi)展心理活動(dòng)課同時(shí)老師還可以為每個(gè)學(xué)生建立心理健康檔案，記錄每次活動(dòng)每個(gè)學(xué)生的表現(xiàn)情況，以便了解學(xué)生的心理動(dòng)態(tài)情況，必要時(shí)進(jìn)行心理危機(jī)干預(yù)。

三、小結(jié)

在高中這個(gè)敏感又關(guān)鍵的時(shí)期，每一步都要盡力做到最好，這不僅是對(duì)學(xué)生負(fù)責(zé)，也是對(duì)老師負(fù)責(zé)。而做好高中生考前指導(dǎo)與心理輔導(dǎo)在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期無(wú)疑顯得尤為重要。綜上所述，考前指導(dǎo)需要注意：復(fù)習(xí)工作指導(dǎo)、考試注意事項(xiàng)指導(dǎo)、生活作息指導(dǎo)這三個(gè)方面。心理輔導(dǎo)則可以通過(guò)：設(shè)置心理咨詢(xún)室、開(kāi)展朋輩輔導(dǎo)、進(jìn)行輔導(dǎo)活動(dòng)課等方式進(jìn)行。我相信，當(dāng)做好這些工作，學(xué)生的生活學(xué)習(xí)狀況也必將更進(jìn)一步。

參考文獻(xiàn)

[1]張彤.普通高中課程實(shí)施的個(gè)案研究：L中學(xué)“喚醒心靈教育”理念下的課程構(gòu)建[D].長(zhǎng)春：東北師范大學(xué)，2016.

[2]俞雷.高中生朋輩心理輔導(dǎo)模式探析[J].教育科學(xué)論壇，2013（11）：75-77.

[3]黃行成.淺談體育考生的考前準(zhǔn)備與指導(dǎo)[J].科技信息，2009（27）：634.