主講老師：劉萍萍

首都體育學(xué)院羽毛球項(xiàng)目講師，亞洲級后備裁判長，國家首批羽毛球社會(huì)體育指導(dǎo)員培訓(xùn)師、考評員。2015年獲北京體育大學(xué)博士學(xué)位，主要研究方向?yàn)椋河鹈蚪虒W(xué)與訓(xùn)練、羽毛球社會(huì)體育指導(dǎo)員職業(yè)技能鑒定體系研究、羽毛球競技后備人才培養(yǎng)研究等。

前場擊球技術(shù)由挑球、推球、搓球、勾對角球、撲球和放網(wǎng)前球等幾種擊球技術(shù)組成，每項(xiàng)技術(shù)又分為正手擊球和反手擊球兩種姿勢。依據(jù)擊球點(diǎn)的高低，前場擊球技術(shù)可分為高手位擊球和低手位擊球兩種。放網(wǎng)前球技術(shù)是在被動(dòng)狀態(tài)下可選擇運(yùn)用的前場技術(shù)之一，屬于前場低手位擊球技術(shù)，它同樣也是羽毛球社會(huì)體育指導(dǎo)員國家職業(yè)資格培訓(xùn)中教練們需要掌握的一項(xiàng)技術(shù)。了解更多有關(guān)技術(shù)的考核要求，有助于大家更好地理解和掌握這項(xiàng)技術(shù)，大家可在公眾號“羽毛球社體指導(dǎo)員職業(yè)鑒定培訓(xùn)”上獲取具體內(nèi)容。

正手放網(wǎng)前球技術(shù)是將網(wǎng)前低手位置的球，用正拍面抬擊球托底部，使球直線貼網(wǎng)越過，落入對手前場區(qū)域的一項(xiàng)前場技術(shù)。（圖1、圖2）

下面，我們來分析一下正手放網(wǎng)前球技術(shù)中的常見問題。

判斷起動(dòng)中的常見問題

判斷來球方向后，降低重心，運(yùn)用正手上網(wǎng)步法向來球方向起動(dòng)、移動(dòng)，同時(shí)持拍手臂外旋，帶動(dòng)手腕做回環(huán)引拍，并伸向來球的球托底部，非持拍手自然后伸，保持身體平衡，準(zhǔn)備擊球。

常見錯(cuò)誤

1、持拍手異側(cè)腳跨步錯(cuò)誤（圖3）

在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)用前場技術(shù)擊球時(shí)，需要配合正確的上網(wǎng)步法。無論球的距離遠(yuǎn)近，放網(wǎng)前球的上網(wǎng)步法最后一步是持拍手同側(cè)腳向來球方向做蹬跨步，并與手臂配合，完成揮拍擊球和蹬跨步動(dòng)作。初學(xué)者的上網(wǎng)步法技術(shù)還沒有達(dá)到自動(dòng)化程度，在學(xué)習(xí)新技術(shù)時(shí)容易手忙腳亂、顧手不顧腳，最后一步用持拍手異側(cè)腳做蹬跨步的錯(cuò)誤現(xiàn)象很常見。這樣不僅動(dòng)作不協(xié)調(diào)，還會(huì)造成重心不穩(wěn)，影響擊球效果。

2、前臂伸向來球時(shí)過高或過低（圖4）

運(yùn)用正手放網(wǎng)前球技術(shù)時(shí)，在擊球前需要判斷來球位置的高低，將球拍直接伸向球托底部，而不是高于或低于能夠擊到球的位置。前者會(huì)造成漏球，直接失誤;后者則需要增加手臂上抬動(dòng)作，否則會(huì)錯(cuò)過最佳的擊球時(shí)機(jī)。

3、重心過高（圖5）

運(yùn)用放網(wǎng)前球技術(shù)時(shí)，一般是我方處于被動(dòng)狀態(tài)，來球位置很低，需要降低重心，以保證步法協(xié)調(diào)，重心低而穩(wěn)。如果上網(wǎng)時(shí)沒有充分做出蹬跨步，而是以站立姿勢擊球，則會(huì)造成重心不穩(wěn)，擊球角度不佳，影響擊球質(zhì)量。

擊球動(dòng)作中的常見問題

正手放網(wǎng)前球時(shí)，持拍手的手掌放松，將球拍拍面直接伸向球托底部，靠身體前沖力量和拇指、食指配合捻動(dòng)拍柄，輕輕向上抬擊球托底部，使球直線過網(wǎng)，貼網(wǎng)、近網(wǎng)地落在對手前場區(qū)域。

常見錯(cuò)誤

1、擊球時(shí)小臂或手腕發(fā)力（圖6）

正手放網(wǎng)前球技術(shù)，要求擊球后的過網(wǎng)效果是貼網(wǎng)和近網(wǎng)的。因此，在擊球時(shí)要避免來自手指以外的發(fā)力，尤其是小臂和手腕的發(fā)力。因?yàn)樾”酆褪滞蠹词怪皇亲龀龊苄〉陌l(fā)力，也會(huì)造成球的飛行弧線過高或者過遠(yuǎn)，甚至又高又遠(yuǎn)。在網(wǎng)前產(chǎn)生這樣的擊球效果，很容易使擊球一方直接失分，或者陷入更加被動(dòng)的境地。

2、擊球時(shí)拍面沖向?qū)蔷€方向（圖7）

拍面的角度決定了球飛行的方向，放網(wǎng)前球的飛行軌跡是直線方向，這就要求拍面擊球的方向要沖向?qū)Ψ綀龅氐闹本€方向。如果擊球時(shí)不注意手腕動(dòng)作，將拍面沖向?qū)蔷€方向，則會(huì)擊出遠(yuǎn)離邊線的球，造成飛行距離長而遠(yuǎn)，給對方充分的時(shí)間和空間回?fù)?，造成擊球一方被?dòng)。

3、擊球時(shí)身體前沖力量過大

正手放網(wǎng)前球是一項(xiàng)網(wǎng)前輕技術(shù)，主要靠身體前沖力量和手指捻動(dòng)發(fā)力，但是上網(wǎng)步法中一定要控制好身體向前的沖力。如果完全沒有制動(dòng)，很容易造成沖力過大，使球飛行過高過遠(yuǎn)，甚至造成失去重心，影響擊球技術(shù)的發(fā)揮。

擊球后回動(dòng)中的常見問題

完成擊球后，立即蹬地向中心位置回動(dòng)，同時(shí)持拍手迅速收至胸前，準(zhǔn)備下一個(gè)回合的來球。如果不迅速收拍準(zhǔn)備，而是把拍子垂在腿邊，則會(huì)影響下一個(gè)回合的擊球。

避免常見錯(cuò)誤的練習(xí)方法：

1、多球練習(xí)（圖8、圖9）

請搭檔連續(xù)從網(wǎng)對面直線位置向練習(xí)者前場正手區(qū)域拋球，練習(xí)者從判斷起動(dòng)開始，進(jìn)行完整的正手放網(wǎng)前球技術(shù)的練習(xí)。注意和搭檔及時(shí)溝通拋球的節(jié)奏和速度，開始時(shí)可以慢一些，技術(shù)逐漸熟練后，可以提高速度進(jìn)行練習(xí)。

2、單球練習(xí)（圖10）

請搭檔拋球后作為對立面進(jìn)行放網(wǎng)前球練習(xí)，互相放網(wǎng)前球給對方?？梢砸笸橛梅啪W(wǎng)前球技術(shù)或搓球技術(shù)來回?fù)羟?，練?xí)者根據(jù)對方來球進(jìn)行正手放網(wǎng)前球練習(xí)。

【參考文獻(xiàn)】

1、公眾號“羽毛球社體指導(dǎo)員職業(yè)鑒定培訓(xùn)”;

2、《羽毛球社會(huì)體育指導(dǎo)員培訓(xùn)教材》，肖杰、劉萍萍著。