馬瑞哲 馬杰

摘 要：本文采用了查閱文獻資料法、比照參照研究法等多種研究方法對本實驗進行實驗研究。通過作者對甘肅省蘭州市的校田徑代表隊四名高中部男子運動員進行實驗調(diào)查，最終研究結(jié)果表明，在百米比賽的起跑時運用一個合理的起跑姿勢對運動員的百米起跑速度有著顯著的提高。所以，改善運動員的起跑姿勢能夠顯著提升運動員起跑速度，有助于運動員在百米比賽中獲得優(yōu)異的成績。

關(guān)鍵詞：高中;百米;起跑姿勢;起跑速度;影響

中圖分類號：G822 ? ? ? ?文獻標(biāo)識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）08-081-01

1前言

百米跑運動是一項有著悠久歷史而且非常普及的運動項目之一，由于比賽有著激烈的競爭性和較高的觀賞性，受廣大人民群眾的關(guān)注。所以，如何提高運動員的百米成績現(xiàn)如今成為了眾多教練員最關(guān)心的問題。起跑技術(shù)動作是百米比賽中完成的第一個技術(shù)動作，它是決定運動員的起跑質(zhì)量高低的重要判定因素之一，直接影響著運動員在百米比賽中的運動成績。決定著起跑速度的是運動員的反應(yīng)速度、力量和適合自己的起跑姿勢。所以，除了運動員在起跑時的反應(yīng)速度和下肢力量等因素之外，使用合理的起跑姿勢能夠提升運動員的起跑速度，有助于運動員在競賽中獲得較為優(yōu)異的成績。

2研究方法

2.1文獻資料法

根據(jù)課題的研究需要，作者查閱了陜西省圖書館、西安體育學(xué)院圖書館有關(guān)一些運動員在百米跑的起跑姿勢對運動員百米成績的影響的研究資料，借助了互聯(lián)網(wǎng)查閱了中國知網(wǎng)搜集并整理了相關(guān)運動員在百米跑的起跑姿勢對運動員百米成績的影響的研究成果，為本研究課題進一步的研究積累了豐富的理論知識基礎(chǔ)。

2.2訪談法

根據(jù)研究課題的研究需要，作者在研究課題的研究前期走訪了本研究以甘肅省蘭州化學(xué)工業(yè)公司總校第一中學(xué)（簡稱）體育教研室的各位經(jīng)驗豐富老師，征求他們對本研究課題研究建議，了解研究對象在近期百米跑比賽成績變化的基本信息，在此基礎(chǔ)上進一步完善了研究思路。

2.3運動訓(xùn)練教學(xué)實驗法

根據(jù)本研究課題的研究需要選取了校田徑隊四名近期百米成績相對而言比較穩(wěn)定的男子運動員作為實驗的研究對象，實驗時間為2016年的7月中旬至2016年的9月中旬，實驗期間對四名初步選取的實驗對象每天進行長達2個小時的田徑隊的常規(guī)訓(xùn)練，為了防止不同教練員教學(xué)方措施態(tài)度的差異對本次實驗的影響，實驗時期由同一名教練員擔(dān)任。

2.4比照參照研究法

本研究課題對本實驗的研究對象分別使用三種較為常見的起跑姿勢（拉長式、普通式、接近式）起跑后前兩步的步長和所用時間等參數(shù)進行對比分析。

3結(jié)果與分析

3.1在四名百米運動員中選取最終實驗對象

在正式開始實驗前，需要在這四名高中男子百米運動員的實驗對象之中選取一人為最終實驗對象。選取的實驗對象必須有著相對較為標(biāo)準(zhǔn)的起跑技術(shù)動作。經(jīng)過對該四名高中男子百米運動員長達一個月的百米起跑技術(shù)動作的糾正，楊東明、楊潤澤、李金昊三名同學(xué)對百米起跑技術(shù)動作的掌握暫沒有張胤熟悉，所以作者最終決定選取張胤同學(xué)作為本實驗的最終實驗研究對象。

3.2不同方式的起跑器安裝對該試驗最終研究對象起跑時的前兩步的影響

為了避免風(fēng)速、風(fēng)向、溫度、空氣濕度等外界因素對本實驗的最終研究對象的影響，作者決定選取于2016年9月15日15時在的田徑場上進行最終的實驗操作。在體育教研室的老師幫助下，對張胤以下三個不同的起跑姿勢的各項數(shù)據(jù)測量。

3.2.1拉長式。實驗對象的前兩步在第一次起跑時所測的總步長是160厘米，通過秒表所測，前兩步共使用0.47秒，根據(jù)計算起跑速度為3.404米/秒（保留小數(shù)點后3位）;前兩步在第二次起跑時所測的總步長是154厘米，通過秒表所測，前兩步共使用0.459秒，根據(jù)計算起跑速度為3.555米/秒（保留小數(shù)點后3位）。根據(jù)計算，兩次前兩步平均步長157厘米，兩次平均共使用0.4645秒，平均起跑速度為3.4795米/秒。

3.2.2普通式。實驗對象的前兩步在第一次起跑時所測的總步長是179厘米，通過秒表所測，前兩步共使用0.44秒，根據(jù)計算起跑速度為4.068米/秒（保留小數(shù)點后3位）;前兩步在第二次起跑時所測的總步長是172厘米，通過秒表所測，前兩步共使用0.44秒，根據(jù)計算起跑速度為3.909米/秒（保留小數(shù)點后3位）。這兩次前兩步平均步長175.5厘米，兩次平均共使用0.44秒，平均起跑速度為3.9885米/秒。

3.2.3接近式。實驗對象的前兩步在第一次起跑時所測的總步長是188厘米，通過秒表所測，前兩步共使用0.44秒，根據(jù)計算起跑速度為4.273米/秒（保留小數(shù)點后3位）;前兩步在第二次起跑時所測的總步長是182厘米，通過秒表所測，前兩步共使用0.44秒，根據(jù)計算起跑速度為4.114米/秒（保留小數(shù)點后3位）。根據(jù)計算，這兩次前兩步平均步長184.5厘米，兩次平均共使用0.44秒，平均起跑速度為4.1935米/秒。

4結(jié)論與建議

通過本文實驗研究，接近式的起跑姿勢相對來說較適合該名運動員。作者認為接近式起跑姿勢有著不可替代的優(yōu)勢，尤其是在運動員實力相差不多或運動員自身身材較為矮小，但肌肉力量較好的情況下運用接近式起跑姿勢起跑，可以發(fā)揮出運動員的優(yōu)勢。至于運動員們剛剛接受接近式起跑姿勢起跑時的短暫的不適應(yīng)，可以通過長期、大量的運動教學(xué)訓(xùn)練來解決該問題。

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