劉歡緣

摘 要：本文對掃腰技術動作進行概述，討論掃腰技術的特點，并分析如何在比賽中使用掃腰動作，希望通過對掃腰技術的練習可以提升運動員的柔道技能，取得佳績。

關鍵詞：柔道;掃腰技術;比賽;運用;訓練方法

中圖分類號：G886 ? ? ? ?文獻標識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）07-061-01

1掃腰技術動作

柔道的攻防技術分為立技和寢技，而掃腰就是立技的重要組成，需要在戰(zhàn)術訓練中利用自身的特長，合理分配力量，分析對方的心理，及時出擊，充分發(fā)力。

1.1動作過程。首先，雙方以右實戰(zhàn)姿勢做比賽準備姿勢，一方右手抓對方的左前領并且向上提，左手抓對方的右袖向己方平拉，同時要將右腳上步至對方兩腳前，進而實現(xiàn)對方身體重心失衡。其次，將左腳背步移至對方左腳前，讓自己的后腰右側(cè)緊貼對方的下腹部，同時左手用力拉。最后，用左腿保持身體重心，右腿向后方向使對方的右腿離開地面，進而實現(xiàn)向前摔倒的目標[1]。

1.2技術要領。首先，腰部插入不宜太深，需要運動員把握好時機，在腰部發(fā)力使對方向前失去重心瞬間時將其浮起，然后立刻用己方右腿撩舉對方的右腿，讓對方向前摔倒。其次，左手初期動作為平拉，進入轉(zhuǎn)體填腰時要前下用力拉拽，以對方身體倒在己方腰上為準，要保證己方腰部與對方上體合嚴。最后，運動員在把握掃腰的要領，在對方失去平衡之后要用大腿為支撐摔倒對方，該動作稱為“大車”。

1.3戰(zhàn)術應用。首先，當對方邁出右腳時，雙方做右實戰(zhàn)姿勢，己方前邁步推頂對方并突然放松，當對方回頂時，利用對方前移動的慣力使用左手抓對方的右袖并且向右上方發(fā)力，進而實現(xiàn)對方的右腳向前邁步，己方要在瞬間完成掃腰動作。其次，假動作引導時，雙方做右實戰(zhàn)姿勢，己方的左腳邁向?qū)Ψ降淖竽_，這樣可以讓對方產(chǎn)生向左側(cè)進攻而向左側(cè)移動的想法，這時己方要趁勢用左腳為軸心，使身體向右轉(zhuǎn)，把右腿放在對方的右腿前方并且完成掃腰動作[2]。

1.4化解與反攻?，F(xiàn)代柔道比賽對抗強度不斷提升，勢均力敵的情況下需要做到攻防結(jié)合，即化解對方進攻的同時，做好戰(zhàn)術反攻。對方拉手轉(zhuǎn)腰進攻時，己方用力回拉右臂并且迅速降低身體重心，用左腿勾住對方的左腿，這樣可以避免己方提前摔倒[3]。

2掃腰技術的特點

掃腰技術在當前深受柔道運動員歡迎，與其技術特點和優(yōu)勢密切相關。掃腰技術具體說來包括以下技術特點：

a.力量大、b.速度快、c.變化多、d.隱蔽性強、e.易掌握。

2.1力量大。力量是獲勝的關鍵因素，己方的左手牽住對手的右袖口會加長動力臂的長度，而右腿同時向后上方做撩腿動作，這樣會將兩種力量形成合力，使翻轉(zhuǎn)力量加大，起到“四兩撥千斤”的作用。

2.2速度快。在柔道比賽中多以出其不意致勝，需要運動員把握時機，掃腰技術動作中，有效利用了動力臂大于阻力臂的原則，需要雙手牽拉的力量和掃腿的力量同時向反方向發(fā)力，所以速度很快，獲勝成功率較高。

2.3變化多。在訓練和比賽中，運動員需要明確行動目的，但是還要做到意向隱蔽，可以與其他技術動作配合使用，掃腰動作在把位上可以結(jié)合外卷入、大外刈等動作，將這些動作配合可以構(gòu)成連絡技，進而形成不同的戰(zhàn)術體系。運動員要做到虛實結(jié)合、真假相濟，使對手防不勝防，在使用掃腰技術同時也可以利用其他立技和寢技的袈裟固技術。

2.4易掌握。掃腰技術是作為柔道技術中基本功，基于抓、踢、背、投使用與組合，需要運動員經(jīng)常練習這些動作，這些動作對于掌握掃腰技術至關重要，無論是初學者還是高水平運動員，都可以學習和使用。

3如何在比賽中使用掃腰動作

柔道比賽是制約與反制約的過程，通過一兩個回合的交鋒盡快做到知己知彼，掃腰技術的運用方法及時機。在當前的柔道比賽中想要“一招鮮吃遍天”沒有可能，需要配合使用至少2個動作，縱觀國內(nèi)比賽，很多優(yōu)秀運動員都會通過聯(lián)絡技獲勝。本文以湖南省第十三屆運動會為例，在女子丙組42～46公斤級、女子丙組-52公斤和男子丙組-60公斤比賽中，運動員多次使用掃腰動作，之后結(jié)合固技取勝。而在2018年6月的全國柔道青年錦標賽中，我們同樣可以看到青少年將掃腰動作作為獲勝要領。掃腰技術使用主要是將對手的身體從己方背、腰跨上方經(jīng)過翻轉(zhuǎn)落地，進而實現(xiàn)比賽的勝利。

掃腰技術在對抗中需要把握好運用時機，運動員在比賽之初要努力讓自己的進攻手、上手和底手靈活運用，圍繞使用手作動作，在移動中要帶動對手，利用小動作為掩護，其中包括：a大內(nèi)刈;b小內(nèi)刈;c大外刈，這樣可以把對方帶動，掩護動作可用1～3個，并且適當變換掃腰動作，同時撩腿不宜過高，不可超過膝關節(jié)以上部位。在使用掃腰動作時要配合好上手和底手，使對方身體拉向己方，縫隙越小就會讓成功可能性進一步提升，柔道技術動作主張“一跟到底”，最好的狀態(tài)為同時摔倒，并且把對方的身體壓在身下。

掃腰技術要加強與其他動作的配合，運動員要知道掃腰技術不是對單一技術的使用，在國內(nèi)和國際柔道比賽中，運動員要借助立技和寢技等多種手段配合使用掃腰技術，從柔道高手或者奧運會冠軍選手身上可以看出，高水平柔道運動員已經(jīng)將聯(lián)絡技爛熟于心，隨著連續(xù)動作的使用，比賽的觀賞性也得到很高的提升?，F(xiàn)在柔道發(fā)展對抗強度越來越大，雙方運動員水平相差無幾，需要在訓練中重視實用性，對于聯(lián)絡技的使用以及把位變換可以迷惑對手，但是這需要運動員具備良好的心態(tài)和敏銳的判斷力，在旗鼓相當?shù)谋荣愔校p方體能消耗都很大，而對雙方來說更多的是意志力的比拼。因此，在心理訓練中，可以對運動員進行在贏分情況下以及輸分情況下的訓練，這樣可以考驗運動員的技戰(zhàn)術和綜合素養(yǎng)，始終保持自己的比賽節(jié)奏，使運動員在大型賽事中有上佳表現(xiàn)。

4結(jié)束語

綜上所述，柔道作為一項對抗性很強的競技運動，有著諸多的體育愛好者參與其中，雙方為獲得比賽勝利會在心理、技術等方面進行比拼，掃腰技術需要施技者擁有力量、柔韌性、平衡力，這需要在日常訓練中重視基本功的訓練，而我國的柔道教學也可以積極借鑒別國先進的訓練方法，進而強化柔韌、力量，全面發(fā)展運動員身體素質(zhì)，使運動員在比賽中取得更好的成績。

參考文獻：

[1]鄒佳蓉，杜芳飛.淺談柔道背負投技術的分析和應用[J].當代體育科技，2016，6（26）：33-34.

[2]馮德紅.力量訓練新手段在萊蕪市體校柔道訓練中的實驗研究[D].

[3]蔡尚峻.2013年全運會女子柔道選手得分技術分析[D].2015.