宋忠明

摘 要：隨著健美操在我國的盛行，參加人數(shù)的不斷增長，導(dǎo)致健美操名次的獲取難度增大，所以各代表隊(duì)為了在比賽中取得優(yōu)異成績，在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練安排中強(qiáng)度在不斷加大，高強(qiáng)度的訓(xùn)練和比賽給運(yùn)動(dòng)員的身體造成了嚴(yán)重的傷病，這些傷病嚴(yán)重影響了運(yùn)動(dòng)員的學(xué)習(xí)、生活和比賽成績，反而制約了運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展。鑒于此，本篇文章闡述了健美操運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)的原因，并積極進(jìn)行預(yù)防、治療、恢復(fù)，提出解決損傷的方案，這樣才能不斷提高健美操運(yùn)動(dòng)員的競技水平，為健美操運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展提供有效幫助。

關(guān)鍵詞：健美操運(yùn)動(dòng)員;運(yùn)動(dòng)損傷;特征;原因;預(yù)防

中圖分類號(hào)：G83 ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼 ：A ? ? ?文章編號(hào)：1002-7475（2019）07-150-01

隨著健美操的流行，除高校學(xué)生參與健美操運(yùn)動(dòng)之外，社會(huì)上也出現(xiàn)了一批通過健美操考試而升學(xué)的人，且人數(shù)有持續(xù)增長的趨勢(shì)，在此背景下，無論是高校學(xué)生，還是社會(huì)人士，他們迫于比賽的壓力，或迫于考試的壓力，不得不在健美操動(dòng)作形式上提出多樣化、高難度，更高的技術(shù)水平。這使得健美操運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷指數(shù)不斷上升，這給他們?cè)斐闪烁蟮纳砗托睦韷毫Γ虼?，了解現(xiàn)在健美操運(yùn)動(dòng)員發(fā)生損傷的特點(diǎn)和原因，并提出了有效的預(yù)防損傷的具體措施。

1健美操運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的特征

1.1運(yùn)動(dòng)損傷傷病率

健美操傷病率，指在一個(gè)特定時(shí)間段固定人數(shù)運(yùn)動(dòng)員中出現(xiàn)損傷人數(shù)所占總?cè)藬?shù)的比例，健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)，競技能力、運(yùn)動(dòng)技術(shù)以及表現(xiàn)能力等綜合要求較高的體育運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的傷病率相對(duì)較高，特別是初學(xué)者以及運(yùn)動(dòng)員技術(shù)不穩(wěn)定的運(yùn)動(dòng)員，更易出現(xiàn)損傷。

1.2運(yùn)動(dòng)員損傷部位

健美操運(yùn)動(dòng)員的損傷部位常發(fā)生在膝蓋、腰部、大腿、肩部、手腕、肘關(guān)節(jié)幾個(gè)小腿以及腳踝等。其中膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)是健美操運(yùn)動(dòng)中最易發(fā)生損傷的部位，健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)這三個(gè)部位的要求很高，稍不注意會(huì)造成嚴(yán)重?fù)p傷，如動(dòng)力和靜力性支撐難度，各種快速跑跳、跳起支撐、空翻、手翻等都會(huì)造成關(guān)節(jié)損傷，對(duì)運(yùn)動(dòng)員傷害極大。

2健美操運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)的原因

2.1受健美操特點(diǎn)的影響

健美操項(xiàng)目本身特點(diǎn)是致使運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)損傷的重要原因之一。運(yùn)動(dòng)員在比賽期間，必須在1min30s +5s內(nèi)完成規(guī)定的健美操動(dòng)作，嚴(yán)格的時(shí)間要求、難度較大的動(dòng)作要求，以及連續(xù)的高難度配合性動(dòng)作的使運(yùn)動(dòng)員技術(shù)稍不穩(wěn)定就會(huì)發(fā)生損傷。加上現(xiàn)在健美操難度的增加，如空翻、手翻的動(dòng)作大大增加了運(yùn)動(dòng)員的損傷。

2.2受運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練因素的制約

在健美操訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員可能會(huì)因?yàn)闇?zhǔn)備活動(dòng)的不充分不科學(xué)，在訓(xùn)練時(shí)調(diào)整與放松不夠、局部訓(xùn)練負(fù)荷過重違背訓(xùn)練規(guī)律、對(duì)身體素質(zhì)的訓(xùn)練不夠的訓(xùn)練因素導(dǎo)致訓(xùn)練效率不高，且發(fā)生嚴(yán)重身體損傷。

2.3受體能因素的影響

所有的體育項(xiàng)目要想取得優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績，多途徑提升體能水平是基礎(chǔ)，健美操運(yùn)動(dòng)也不例外。如果運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)低，直接影響健美操難度和成套動(dòng)作的完成質(zhì)量，運(yùn)動(dòng)員對(duì)動(dòng)作的完成程度不高，這就增加了運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中損傷的概率。

3健美操運(yùn)動(dòng)損傷常見部位的解剖學(xué)原因

3.1膝關(guān)節(jié)

健美操運(yùn)動(dòng)是在音樂下不停跳動(dòng)，膝關(guān)節(jié)作為中間支撐軸，長期磨損和壓力，膝關(guān)節(jié)就容易退化，髕骨也會(huì)因長期的磨損而不穩(wěn)定，引起膝蓋疼痛。膝蓋外側(cè)髂脛束也會(huì)因?yàn)殚L期緊繃而引起傷痛，導(dǎo)致“髂脛束癥候群”，這也是許多運(yùn)動(dòng)員膝蓋疼痛的常見原因。

3.2腕關(guān)節(jié)

腕關(guān)節(jié)由橈骨下端與近側(cè)三塊腕骨構(gòu)成，手舟骨、月骨和三角骨組成關(guān)節(jié)頭，橈骨腕關(guān)節(jié)面和尺骨下端三角形關(guān)節(jié)盤組成關(guān)節(jié)窩。腕關(guān)節(jié)是人體較薄弱的環(huán)節(jié)之一，其損傷的發(fā)生率取決于運(yùn)動(dòng)中上肢的使用和接觸程度。在完成腕部支撐轉(zhuǎn)體動(dòng)作時(shí)，手腕過度前伸并旋前，身體重心偏向尺骨側(cè)，腕部不斷旋轉(zhuǎn)牽拉，易引起肌腱、韌帶、筋膜的扭傷或撕裂，以及腕三角軟骨盤損傷。

3.3踝關(guān)節(jié)

踝關(guān)節(jié)即距骨小腿關(guān)節(jié)，又稱為距上關(guān)節(jié);是人體彈跳的啟動(dòng)器和落地緩沖的裝置。踝關(guān)節(jié)損傷以外側(cè)副韌帶損傷居多。從解剖學(xué)上看是由于：外踝比內(nèi)踝低;外側(cè)韌帶細(xì)小分散;距上? ? 滑車關(guān)節(jié)面前寬后窄，人跳起時(shí)更易內(nèi)翻。健美操中大多是以跑跳步伐為主，這決定了訓(xùn)練中踝關(guān)節(jié)會(huì)反復(fù)后伸、前屈或扭轉(zhuǎn)而造成骨與骨之間的擠壓、磨損等導(dǎo)致該部位的損傷。踝關(guān)節(jié)作為健美操中主要支撐及發(fā)力部位，關(guān)節(jié)韌帶負(fù)荷大，更易使踝關(guān)節(jié)局部疲勞，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)韌帶損傷的發(fā)生。

4運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

4.1增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，準(zhǔn)備活動(dòng)做充分

健美操運(yùn)動(dòng)員在比賽和訓(xùn)練前進(jìn)行一定強(qiáng)度的準(zhǔn)備活動(dòng)，可以增加肌肉、韌帶的彈性和伸展性，減少由于肌肉劇烈收縮造成的運(yùn)動(dòng)操作。同時(shí)熱身還可以提高內(nèi)臟器官的機(jī)能水平。

4.2避免超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)

健美操運(yùn)動(dòng)員只有運(yùn)動(dòng)負(fù)荷保持適宜，訓(xùn)練狀態(tài)才能達(dá)到最佳，獲得預(yù)想的訓(xùn)練結(jié)果，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過小過大都不行。過小，則達(dá)不到鍛煉的目的;過大，又超出了人身心所能承受的限度，對(duì)運(yùn)動(dòng)員達(dá)到自己設(shè)置的目標(biāo)十分不利。因此，健美操運(yùn)動(dòng)員要學(xué)會(huì)合理地安排和調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，避免超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)帶給我們的負(fù)面影響。不同水平的運(yùn)動(dòng)員，要合理根據(jù)自己的實(shí)力制定不同的計(jì)劃與目標(biāo)。

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