王亞男

摘要：青少年射擊基礎(chǔ)訓(xùn)練是非常重要的一項(xiàng)內(nèi)容，為了能夠提高青少年射擊的水平，文章結(jié)合實(shí)際，對(duì)青少年射擊基礎(chǔ)訓(xùn)練的方法進(jìn)行了總結(jié)，希望分析后能夠給相關(guān)人員提供些許參考。

關(guān)鍵詞：青少年；射擊訓(xùn)練；方法；分析

引言

近年來伴隨著我國(guó)越來越重視各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，我國(guó)的射擊運(yùn)動(dòng)也得到了一個(gè)有效的發(fā)展契機(jī)，在這一背景下射擊運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技水平也在不斷的提升，特別是在國(guó)際和國(guó)內(nèi)的各類比賽中，射擊項(xiàng)目所取得的成績(jī)也越來越振奮人心，而這也在一定程度上推動(dòng)了我國(guó)的射擊運(yùn)動(dòng)進(jìn)一步向上發(fā)展。在這一背景下，我國(guó)的業(yè)余射擊運(yùn)動(dòng)也有了一個(gè)較好的發(fā)展趨勢(shì)，事實(shí)上，業(yè)余射擊運(yùn)動(dòng)在很大程度上促使一批優(yōu)秀的射擊運(yùn)動(dòng)人才被發(fā)掘。但是，業(yè)余選手接收到正規(guī)的技術(shù)訓(xùn)練時(shí)，卻往往存在著諸多的問題，例如基本功不夠扎實(shí)，技能要求掌握不夠充分或者操作的規(guī)范性不足，這導(dǎo)致他們無法在更高的水平中滿足具體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要求。也正是因?yàn)槿绱耍瑢?duì)于基礎(chǔ)訓(xùn)練的強(qiáng)化成為了射擊運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練重點(diǎn)。

1.基礎(chǔ)訓(xùn)練對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的重要意義

對(duì)于任何一個(gè)項(xiàng)目的任何一個(gè)運(yùn)動(dòng)員而言，掌握基本功往往是入門的必要條件。對(duì)于射擊訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員而言，基礎(chǔ)性動(dòng)作訓(xùn)練也是非常重要的。一般來說，各地區(qū)向省隊(duì)輸送優(yōu)秀的射擊人才，最基本的條件就是該運(yùn)動(dòng)員的基本功過硬。只有這樣才能夠促使運(yùn)動(dòng)員能夠在后期的強(qiáng)化性訓(xùn)練中，能夠脫穎而出，能夠更加適應(yīng)國(guó)內(nèi)和國(guó)際射擊運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì)，在一定程度上提升自己的總體綜合實(shí)力，在比賽中能夠取得更好的成績(jī)。一般來說，射擊運(yùn)動(dòng)員的選拔，往往是遵循著三分看天賦七分看管理的原則。射擊運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)，不僅要注重選擇有天賦的人才，同時(shí)也要看運(yùn)動(dòng)員自身的基本功的掌握情況以及訓(xùn)練強(qiáng)度，基本功扎實(shí)的運(yùn)動(dòng)員方能在后期的訓(xùn)練中以及后期的比賽中，拿到更傲人的成績(jī)。

2.基礎(chǔ)訓(xùn)練的強(qiáng)化策略

2.1重視關(guān)鍵動(dòng)作訓(xùn)練

在正規(guī)的射擊比賽過程中，姿勢(shì)和動(dòng)作往往也是運(yùn)動(dòng)員能夠取勝的關(guān)鍵因素。而在具體的訓(xùn)練過程中，運(yùn)動(dòng)員必須要做到在正確的姿勢(shì)下，完成正確的動(dòng)作，在這一過程中必須保證動(dòng)作執(zhí)行的順序規(guī)范準(zhǔn)確。在訓(xùn)練過程中，運(yùn)動(dòng)員的姿勢(shì)是否標(biāo)準(zhǔn)，是否到位，動(dòng)作是否正確，往往都會(huì)關(guān)系到運(yùn)動(dòng)員個(gè)人的技術(shù)水平的發(fā)揮。筆者從1991年開始，對(duì)于射擊運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練前后已經(jīng)訓(xùn)練了多批運(yùn)動(dòng)員，成功率相對(duì)而言比較高。筆者認(rèn)為對(duì)于動(dòng)作以及姿勢(shì)的規(guī)范性訓(xùn)練是十分重要的，也是成績(jī)快速提高的關(guān)鍵。事實(shí)上，射擊項(xiàng)目在體育運(yùn)動(dòng)中，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)要求是非常高的。他不僅需要運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)達(dá)標(biāo)同時(shí)在技藝方面也有更高的要求，因此對(duì)于射擊項(xiàng)目這一門學(xué)科而言，技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范化訓(xùn)練是非常關(guān)鍵的。

所謂規(guī)范化，就是要確保動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)正確。當(dāng)然這種規(guī)范化也需要根據(jù)運(yùn)動(dòng)的對(duì)象及射擊運(yùn)動(dòng)員的基本情況而定，每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)不一樣，因此每個(gè)人的個(gè)體規(guī)范也會(huì)或多或少有所差異，作為運(yùn)動(dòng)教練在這一方面需要重視，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性特點(diǎn)設(shè)置合適的訓(xùn)練方案，能夠讓運(yùn)動(dòng)員的天賦得以有效發(fā)揮，同時(shí)也能夠促使運(yùn)動(dòng)員的自身?xiàng)l件得到不斷的提升。筆者根據(jù)經(jīng)驗(yàn)在對(duì)于運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練教學(xué)的過程中，首先對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的姿勢(shì)進(jìn)行進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練，而后再進(jìn)行程序化和規(guī)范化的基本訓(xùn)練。根據(jù)具體的訓(xùn)練方案，對(duì)于視力回收以及平正對(duì)照關(guān)系來說，每個(gè)人的身體素質(zhì)不同，因此對(duì)他們的要求也不同，特別是在大膽平穩(wěn)的扣板機(jī)的訓(xùn)練過程中，往往不能夠使用同一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)于所有學(xué)員進(jìn)行訓(xùn)練，但是基本方法都是大同小異的效果也基本相同。得運(yùn)動(dòng)員的穩(wěn)定性得到有效的提升以后，他們的動(dòng)作以及技術(shù)也就會(huì)更加?jì)故欤哺右?guī)范。事實(shí)上，在關(guān)鍵動(dòng)作訓(xùn)練的過程中，必須要保證學(xué)員能夠有一定的穩(wěn)定性，有靜力，然后按照正確的操作程序和動(dòng)作來完成具體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如果基礎(chǔ)性的訓(xùn)練，沒有得到足夠的重視，那么運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作往往就會(huì)得不到更高的效果，甚至?xí)鸬椒醋饔?，事倍功半?/p>

2.2強(qiáng)化技術(shù)訓(xùn)練

對(duì)于任何一個(gè)運(yùn)動(dòng)員而言，都有自身的優(yōu)勢(shì)和特長(zhǎng)，因此每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都需要有一套自己的技術(shù)特色。那么對(duì)于運(yùn)動(dòng)員個(gè)人而言，自己采用什么樣的技術(shù)動(dòng)作更有效是需要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員本身的基本素質(zhì)而定的，包括與運(yùn)動(dòng)員的身高體重，個(gè)體形態(tài)以及行為習(xí)慣等都有著重要的關(guān)系。在具體的流程性動(dòng)作射擊過程中需要注意具體問題具體分析，不能夠盲目從眾，也不能夠建議時(shí)間要根據(jù)自己的特色進(jìn)行設(shè)定。此外基本功的訓(xùn)練也是非常重要的，主要包括據(jù)槍瞄準(zhǔn)以及擊發(fā)三個(gè)動(dòng)作，這三個(gè)動(dòng)作是一個(gè)流程，因此在訓(xùn)練過程中是環(huán)環(huán)相扣的需要掌握一定的規(guī)律性。

2.3其他訓(xùn)練

作為運(yùn)動(dòng)員還應(yīng)該進(jìn)行其他的專項(xiàng)素質(zhì)的強(qiáng)化訓(xùn)練。通常而言在專業(yè)化的訓(xùn)練課程完成以后還會(huì)要求運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行俯臥撐以及下蹲等基本的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，其目的是有效提升運(yùn)動(dòng)員的基本身體素質(zhì)。此外對(duì)于射擊理論的學(xué)習(xí)也是非常重要的，比較鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員在業(yè)余時(shí)間對(duì)于射擊理論進(jìn)行學(xué)習(xí)和研究，將相關(guān)的理論在自己的訓(xùn)練實(shí)踐中進(jìn)行應(yīng)用。此外在具體的訓(xùn)練過程中，還注重運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)的訓(xùn)練，射擊運(yùn)動(dòng)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)要求非常高，而我們的射擊運(yùn)動(dòng)員一般年齡小，閱歷不足，心理承受能力不足，因此心理素質(zhì)的訓(xùn)練也是訓(xùn)練的關(guān)鍵。在具體訓(xùn)練過程中，一方面創(chuàng)造緊張有壓力的環(huán)境促使學(xué)員能夠適應(yīng)環(huán)境的變化，另一方面對(duì)于學(xué)員要進(jìn)行正向的引導(dǎo)，鼓勵(lì)學(xué)員要自信，在比賽中將真實(shí)水平發(fā)揮出來。

3結(jié)語

隨著時(shí)代的發(fā)展，體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不斷豐富，射擊運(yùn)動(dòng)也得到了新的發(fā)展契機(jī)。對(duì)于青少年射擊運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)，不僅要重視基礎(chǔ)的訓(xùn)練，強(qiáng)化技術(shù)訓(xùn)練，同時(shí)也要關(guān)注其身體素質(zhì)提升和心理素質(zhì)提升只有這樣，才能培養(yǎng)出真正的高水平運(yùn)動(dòng)員。

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