【摘要】：隨著教育改革的進(jìn)行，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注學(xué)生全方面的發(fā)展。體育活動(dòng)已經(jīng)成為了高校教學(xué)中不可或缺的一部分。近年來(lái)，排球這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)由于深受大家的喜愛(ài)而變得越來(lái)越普及。在高校體育教學(xué)中也變得極為重要，與此同時(shí)，如何展開(kāi)搞笑的排球教學(xué)也受到了教育界的加大關(guān)注。在做好排球運(yùn)動(dòng)教學(xué)與訓(xùn)練的同時(shí)，我們也應(yīng)該關(guān)注排球運(yùn)動(dòng)中的心理訓(xùn)練，這是排球運(yùn)動(dòng)教學(xué)中不可忽視的一部分，搞笑正確的心里訓(xùn)練對(duì)學(xué)生的發(fā)展有著極大的影響。

【關(guān)鍵詞】：心里訓(xùn)練 高校排球教學(xué) 意義 應(yīng)用

目前，素質(zhì)教育在如今的教育界被廣泛認(rèn)可。國(guó)家對(duì)素質(zhì)教育也加大了支持力度，人們?cè)絹?lái)越重視高校體育教學(xué)。在高校展開(kāi)體育并體育課程教學(xué)的同時(shí)，排球教學(xué)的資源也越來(lái)越先進(jìn)和豐富。作為一項(xiàng)一項(xiàng)重要的體育運(yùn)動(dòng)，排球不僅是眾多學(xué)生喜愛(ài)的體育運(yùn)動(dòng)，高校教師也展現(xiàn)出了極大的興趣，在高校體育教學(xué)活動(dòng)中占據(jù)著非常重要的地位。而心里訓(xùn)練也是高校排球教學(xué)與訓(xùn)練的組成部分。它不僅能夠促進(jìn)學(xué)生對(duì)排球技巧的掌握，使他們的學(xué)習(xí)效率有所提升，更重要的是，能夠促進(jìn)學(xué)生心理素質(zhì)與身心發(fā)展。

一、 高校排球教學(xué)中心理訓(xùn)練的意義

在重視素質(zhì)教育的今天，高校排球運(yùn)動(dòng)也越來(lái)越普及。人們?cè)陉P(guān)注排球教學(xué)的同時(shí)，也應(yīng)該關(guān)注排球教學(xué)中心理訓(xùn)練的重要性。高效正確的心理訓(xùn)練對(duì)學(xué)生的身心發(fā)展具有重大的意義。

1.使學(xué)生的心理素質(zhì)以及心理訓(xùn)練能力有所提升。正確的心理訓(xùn)練要求學(xué)生能夠正確的認(rèn)識(shí)自己，把握自己的情緒。當(dāng)學(xué)生對(duì)自己有了一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)之后就可以對(duì)自己有一個(gè)正確的評(píng)價(jià)。更有利于在不同環(huán)境中的自我調(diào)節(jié)，克服重重阻礙，以此來(lái)提升自己的心理素質(zhì)。

2.使學(xué)生各方面能力提高。通過(guò)一些列的心理訓(xùn)練，學(xué)生的抗挫折能力、學(xué)習(xí)動(dòng)力以及學(xué)生的學(xué)習(xí)欲望都會(huì)有很大程度的提高，可見(jiàn)，在高校排球訓(xùn)練與教學(xué)工作中對(duì)學(xué)生展開(kāi)心理訓(xùn)練，不僅有助于學(xué)生排球技能的提高，它帶來(lái)的影響是全方面的。

3.提升學(xué)生的自我評(píng)價(jià)水平。正確有效的心理訓(xùn)練可以使學(xué)生更加清晰的認(rèn)識(shí)自己，使學(xué)生獲得極大的自信心。在進(jìn)行心理訓(xùn)練的過(guò)程中學(xué)生會(huì)全方位的看到自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，對(duì)于自己的優(yōu)點(diǎn)會(huì)更加自信，對(duì)于自己的缺點(diǎn)要進(jìn)行心理疏導(dǎo)，不斷的去改正和完善自己。

4.運(yùn)動(dòng)中開(kāi)展心理訓(xùn)練也將會(huì)提升學(xué)生思維：辨析能力。對(duì)于我們生活中的事情有一個(gè)更加客觀的態(tài)度，找到生活中存在的樂(lè)趣和美，從而更加正確的面對(duì)生活。有效的心理訓(xùn)練是對(duì)學(xué)生全方面發(fā)展的一個(gè)提升。

二、高校排球訓(xùn)練中心理訓(xùn)練的方式

1.心理暗示法

在進(jìn)行高校排球訓(xùn)練的時(shí)候，心理暗示法是極為常用的一種心理訓(xùn)練方法。心理暗示法在排球領(lǐng)域的應(yīng)用主要包括：傳球的心理暗示、在發(fā)球訓(xùn)練中的心理暗示以及助跑階段的心理暗示。這是一種極為有效的心理訓(xùn)練方式，通過(guò)暗示來(lái)使學(xué)生的潛能更大程度的發(fā)揮出來(lái)挖掘?qū)W生自身的主觀能動(dòng)性，從而不斷的提升自己。傳球中的心理暗示主要表現(xiàn)在暗示進(jìn)行全面的協(xié)調(diào)，從而通過(guò)手指發(fā)力來(lái)進(jìn)行傳球活動(dòng)。在這個(gè)過(guò)程中也要注意擊球的聲音，不同大小的擊球聲音反映了不同的身體素質(zhì)與協(xié)調(diào)性。助跑中的心理暗示表現(xiàn)在，通過(guò)對(duì)動(dòng)作要領(lǐng)的謹(jǐn)記來(lái)最大程度的完成揮臂目標(biāo)。在這個(gè)過(guò)程中也可以用適當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)言來(lái)激勵(lì)和刺激排球隊(duì)員，使他們的潛能充分的發(fā)揮出來(lái)，全力以赴的完成排球運(yùn)動(dòng)。

2.表象訓(xùn)練法

表象訓(xùn)練利用喚起隊(duì)足的運(yùn)動(dòng)表象，使得學(xué)生在腦海中形成先記憶、在重復(fù)、再修正，最后進(jìn)行創(chuàng)造的排列順序。這種心理訓(xùn)練方式的要點(diǎn)在于，學(xué)生的心理訓(xùn)練實(shí)在極度緊張的狀態(tài)下開(kāi)展的。在這種情況下，學(xué)生更加容易通過(guò)外界的刺激與激勵(lì)，集中自身的全部精力。一旦注意力及精力高度集中，學(xué)生就會(huì)更加循序有效的記住一些排球動(dòng)作的要領(lǐng)，在腦海中形成正確的發(fā)球動(dòng)作以及位置移動(dòng)。，

3.控制訓(xùn)練法

控制訓(xùn)練法在排球教學(xué)心理訓(xùn)練中冶是十分重要的訓(xùn)練方式。這種訓(xùn)練方法的重點(diǎn)在于讓學(xué)生在心中對(duì)成功的排球運(yùn)動(dòng)做一個(gè)大膽的想象。將正確的編制滲透到學(xué)生的精神世界。在心里建設(shè)形成之后，讓學(xué)生在實(shí)際的排球訓(xùn)練中將心里的想法運(yùn)用到實(shí)際中來(lái)。這種控制訓(xùn)練法就是要重視學(xué)生的實(shí)際操作過(guò)程，在學(xué)生進(jìn)行實(shí)際操作之后，教室要對(duì)學(xué)生的表現(xiàn)做一個(gè)簡(jiǎn)單的點(diǎn)評(píng)，有效的分析和總結(jié)。這樣的教學(xué)方式可以促進(jìn)學(xué)生快速的掌握排球運(yùn)動(dòng)技巧。另外，教師也要堅(jiān)持對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，減少學(xué)生的受干擾程度，從而更加完整的完成排球動(dòng)作。

4、放松訓(xùn)練法

心理訓(xùn)練中的放松訓(xùn)練法屬于一個(gè)較為重要的訓(xùn)練方式，它的應(yīng)用領(lǐng)域十分廣泛，不只是在排球領(lǐng)域。告訴學(xué)生如何放松、如何緩解壓力和緊張狀態(tài)是十分重要的。放松訓(xùn)練法包括三個(gè)步驟：呼吸放松、肌肉放松、想象放松，以此來(lái)消除學(xué)生自身的緊張的狀態(tài)，放松身心。只有學(xué)生處于一個(gè)放松狀態(tài)，才能更加有效的完成排球訓(xùn)練，有助于學(xué)生的進(jìn)步和發(fā)展。

總之，根據(jù)教育改革的進(jìn)行，在高校排球教學(xué)與訓(xùn)練中，教室必須更加關(guān)注對(duì)學(xué)生的心理訓(xùn)練。要采取不同的方式和教學(xué)設(shè)計(jì)來(lái)是學(xué)生對(duì)排球產(chǎn)生更大的興趣。通過(guò)心理訓(xùn)練的進(jìn)行，是學(xué)生的心理素質(zhì)有所提升，從而更加有利于展開(kāi)排球教學(xué)，使學(xué)生更容易掌握排球的技能，有利于學(xué)生的發(fā)展與進(jìn)步。

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出生年月：1985/03

作者簡(jiǎn)介：姓名：蔡麗萍 ?性別：女 民族：漢 ?籍貫：甘肅蘭州 學(xué)歷：本科 職稱(chēng)：講師 研究方向：體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與教學(xué)