朱軍

摘 要：通過(guò)分析青少年射擊運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防措施，給運(yùn)動(dòng)員和教練員提供一定的理論指導(dǎo)，為我們國(guó)家培訓(xùn)很多優(yōu)質(zhì)的、高水平的運(yùn)動(dòng)員做出貢獻(xiàn)。

關(guān)鍵詞：青少年;射擊;運(yùn)動(dòng)損傷;預(yù)防

中圖分類號(hào)：G871 ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼 ：A ? ? ?文章編號(hào)：1002-7475（2019）04-017-01

1前言

運(yùn)動(dòng)損傷是影響運(yùn)動(dòng)員發(fā)展的重要因素之一，很多高水平運(yùn)動(dòng)員在傷病的影響下或選擇退役，或選擇改行當(dāng)教練，這種現(xiàn)狀在我國(guó)也是司空見(jiàn)慣，究其原因主要是我國(guó)科學(xué)訓(xùn)練沒(méi)有形成體系，特別在基層體校時(shí)期很多教練員根本就沒(méi)有科學(xué)訓(xùn)練的意識(shí)，訓(xùn)練方法簡(jiǎn)單粗暴導(dǎo)致很多優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)苗子從小損傷，當(dāng)量變到質(zhì)變時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)生涯也就結(jié)束了。本文通過(guò)分析青少年射擊運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中常見(jiàn)的損傷及預(yù)防措施，給運(yùn)動(dòng)員和教練員提供一定的理論指導(dǎo)，為我們國(guó)家培訓(xùn)很多優(yōu)質(zhì)的、高水平的運(yùn)動(dòng)員做出貢獻(xiàn)。

2研究方法與對(duì)象

2.1研究對(duì)象

貴州省部分地州市青少年射擊運(yùn)動(dòng)員。

2.2研究方法

文獻(xiàn)資料法、 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、 問(wèn)卷調(diào)查法，發(fā)放問(wèn)卷 100 份，收回 100份。

3結(jié)果與分析

3.1青少年射擊運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的特征

3.1.1運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率

在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，有 82 人有過(guò)不同程度的運(yùn)動(dòng)損傷，占調(diào)查總?cè)藬?shù)的 82% ，沒(méi)有發(fā)生過(guò)運(yùn)動(dòng)損傷的運(yùn)動(dòng)員只有 18人，僅占調(diào)查總數(shù)的 18% 。因此，我們可以看出青少年射擊運(yùn)動(dòng)員只有少數(shù)沒(méi)有發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，大多數(shù)青少年射擊運(yùn)動(dòng)員有運(yùn)動(dòng)損傷史，這種現(xiàn)象值得我們深思。

3.1.2運(yùn)動(dòng)損傷的部位

調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，青少年射擊運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的部位主要是：手腕21%、腰部77%、肩部60%、眼35%、耳朵12%以及頭部32%。在調(diào)查過(guò)程中還發(fā)現(xiàn)腰肌勞損是最常見(jiàn)的損傷，比例達(dá)到77%;肩部損傷人數(shù)也較多，損傷比例為60%。

射擊運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目分為步槍、手槍、飛碟、移動(dòng)靶四個(gè)大項(xiàng)。運(yùn)動(dòng)員在射擊過(guò)程中，為保持身體姿勢(shì)的固定和槍支的穩(wěn)定，需要靠長(zhǎng)時(shí)間的骨骼支撐和肌肉做工完成，加上身體不對(duì)稱的姿勢(shì)，極易造成運(yùn)動(dòng)損傷。例如步槍的立姿，運(yùn)動(dòng)員在瞄準(zhǔn)時(shí)（以右手擊發(fā)為例），骨盆向右后方傾斜，小腹和左胯自然挺出，從右側(cè)看呈“S”形彎曲，軀干向右后方傾斜約20°左右，上體放松下塌，動(dòng)作技術(shù)的特色，改變了正常人體的姿勢(shì)，增加腰部肌群負(fù)荷，長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。

手槍運(yùn)動(dòng)員在舉槍時(shí)（以右手持槍為例），側(cè)身對(duì)靶，使軀干做垂直軸上的扭轉(zhuǎn)，以便讓韌帶和腰肌更大程度地參與穩(wěn)定軀干、腰間和下肢關(guān)節(jié)的工作，使得軀干后仰，骨盆右前突，槍重心向身體靠近。飛碟選手的起運(yùn)槍和移動(dòng)靶選手的轉(zhuǎn)體動(dòng)作都是以髓關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，腰背肌主要參與完成動(dòng)作。長(zhǎng)期舉槍的動(dòng)作會(huì)導(dǎo)致肩部的肌肉勞損，特別是肩關(guān)節(jié)屈肌肉群和伸肌群，這也是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員肩部疼痛的主要原因。

3.1.3運(yùn)動(dòng)損傷的原因

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，青少年射擊運(yùn)動(dòng)員發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因有，不重視訓(xùn)練后的恢復(fù)38%，過(guò)度疲勞22%，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分13%，動(dòng)作不正確9%，體力下降10%，精神緊張8%。調(diào)查中發(fā)現(xiàn)不重視訓(xùn)練后的恢復(fù)是導(dǎo)致?lián)p傷的罪魁禍?zhǔn)?，比例高達(dá)38%，在基層體校還沒(méi)有形成完整的科研體系和康復(fù)體系，很多運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練完以后基本上沒(méi)有放松恢復(fù)的，調(diào)查中得知他們常常認(rèn)為洗澡就是最好的放松。從人體解剖學(xué)角度來(lái)說(shuō)，肩部的小肌肉群（岡上肌、岡下肌、大圓肌以及小圓肌等）是最好的微調(diào)器，射擊項(xiàng)目比的就是精確性，小肌肉群一旦發(fā)生損傷后沒(méi)有專業(yè)的治療很難恢復(fù)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員成績(jī)影響較大，不利于青少年運(yùn)動(dòng)員的成長(zhǎng)，這也是我們國(guó)內(nèi)基層體校的普遍現(xiàn)象，值得廣大的基層教練員高度重視。

3.1.4教練員科學(xué)訓(xùn)練

教練員科學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容較多，我們這里主要討論訓(xùn)練與恢復(fù)的問(wèn)題。在調(diào)查中大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員反映，很多教練員只重視訓(xùn)練，沒(méi)有在意運(yùn)動(dòng)員恢復(fù)。我們都知道運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的放松恢復(fù)比訓(xùn)練本身還重要，訓(xùn)練本身就是一個(gè)平衡，破壞，再到平衡的動(dòng)態(tài)過(guò)程，在這個(gè)動(dòng)態(tài)過(guò)程中關(guān)鍵環(huán)節(jié)就是放松恢復(fù)。在基層體校中教練員忽視了“平衡”與“破壞”的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，也就意味著教練員忽略運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的本質(zhì)，這是對(duì)運(yùn)動(dòng)員極為不負(fù)責(zé)任的做法，很多優(yōu)秀的苗子在這個(gè)過(guò)程中就夭折了，對(duì)我們國(guó)家的競(jìng)技體育良性發(fā)展影響非常大。

3.2青少年射擊運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施

3.2.1基層體校

基層體校是訓(xùn)練工作的領(lǐng)導(dǎo)者，體校應(yīng)當(dāng)完善訓(xùn)練相關(guān)規(guī)章制度，從制度方面來(lái)完善管理，同時(shí)建立科研體系和康復(fù)體系，聘請(qǐng)專業(yè)的康復(fù)人員給教練員培訓(xùn)，提高教練員康復(fù)專業(yè)知識(shí);建立運(yùn)動(dòng)員健康檔案，動(dòng)態(tài)管理運(yùn)動(dòng)員;利用校園廣播、班級(jí)黑板報(bào)、宣傳欄等，加大對(duì)體育運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生原因和治療知識(shí)的宣傳力度，提高運(yùn)動(dòng)員安全意識(shí)，自我防范能力。

3.2.2基層教練員

基層教練員是訓(xùn)練計(jì)劃實(shí)施的監(jiān)督者，基層教練員要加強(qiáng)學(xué)習(xí)不斷提高自己，要把訓(xùn)練與放松恢復(fù)牢牢記在心中，同時(shí)還要體現(xiàn)在訓(xùn)練計(jì)劃中，在源頭上杜絕運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，還要向運(yùn)動(dòng)員灌輸訓(xùn)練后的恢復(fù)過(guò)程的重要性，提高運(yùn)動(dòng)員的認(rèn)識(shí)。

3.2.3青少年運(yùn)動(dòng)員

青少年運(yùn)動(dòng)員是訓(xùn)練計(jì)劃的實(shí)施者，應(yīng)聽(tīng)從教練員安排，合理做好準(zhǔn)備活動(dòng)，（它是指在比賽、訓(xùn)練和體育課的基本部分之前，為了克服內(nèi)臟器官生理惰性，縮短進(jìn)入工作狀態(tài)時(shí)程和預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷而有目的進(jìn)行的身體練習(xí)，為將來(lái)的激烈運(yùn)動(dòng)或比賽做好準(zhǔn)備。）訓(xùn)練課中不要過(guò)大過(guò)激地做專項(xiàng)動(dòng)作，體力不支的情況下要主動(dòng)休息，重視課后積極恢復(fù)放松，提高自我防范意識(shí)，減少運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生概率。

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