摘 要：隨著生活水平的提高，人們通過各種方式來提高健康水平，但往往忽視了體育對(duì)健康的促進(jìn)作用。我國近年來大力發(fā)展學(xué)校體育和優(yōu)化體育教學(xué)模式，以促進(jìn)健康發(fā)展。本文主要分析體育對(duì)健康的促進(jìn)作用和建議。

關(guān)鍵詞：高校體育;健康;促進(jìn)作用

中圖分類號(hào)：G80-05 ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼 ：A ? ? ?文章編號(hào)：1002-7475（2019）03-007-01

高校體育課程是學(xué)校課程體系的重要組成部分，是學(xué)校體育工作的中心環(huán)節(jié)?！吨泄仓醒雵鴦?wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》明確指出：學(xué)校教育要樹立健康第一的指導(dǎo)思想，切實(shí)加強(qiáng)體育工作等;教育部也強(qiáng)調(diào)要把學(xué)校體育工作的重心切實(shí)放到面向全體學(xué)生，全面提高學(xué)生的身心健康水平上來。因此，我們應(yīng)該高度重視學(xué)校體育的發(fā)展，并深刻認(rèn)識(shí)體育對(duì)人身心健康發(fā)展的重要作用，在提高身心健康的同時(shí)，增強(qiáng)大學(xué)生的體育參與意識(shí)，形成終身體育觀念。

世界衛(wèi)生組織（WHO）1984年在憲章中指出：“健康不僅是免于疾病和衰弱，而且是保持身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)方面的完善狀態(tài)?！?/p>

1大學(xué)體育在對(duì)健康發(fā)展方面的作用

1.1體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康發(fā)展的作用

我國高校開展體育課程是對(duì)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的具體實(shí)施。古希臘的著名思想家亞里士多德曾說“生命在于運(yùn)動(dòng)”，深刻地詮釋了運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康的重要作用。運(yùn)動(dòng)可以增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)，全面發(fā)展身體。體育運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體形態(tài)生長發(fā)育、體格健壯;增強(qiáng)心肺功能。經(jīng)常參加體育鍛煉的人，骨骼肌肉發(fā)達(dá)、肌纖維增粗、心臟活動(dòng)增強(qiáng)、內(nèi)臟器官功能良好。體育運(yùn)動(dòng)還可以促使大腦皮層神經(jīng)過程的均衡性和靈活性加強(qiáng)，對(duì)外界刺激做出迅速、正確的反應(yīng)和適應(yīng)，如能夠大大增強(qiáng)人體對(duì)極端天氣的耐受能力，并對(duì)各種疾病有較好的抵御能力。

1.2體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康發(fā)展的作用

在體育運(yùn)動(dòng)比賽中，往往運(yùn)動(dòng)比賽結(jié)果會(huì)影響人的情緒狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)成績達(dá)到了運(yùn)動(dòng)員所期望的結(jié)果時(shí)，運(yùn)動(dòng)員會(huì)產(chǎn)生興奮、激動(dòng)，產(chǎn)生集體榮譽(yù)感;當(dāng)運(yùn)動(dòng)員取得不滿意的運(yùn)動(dòng)成績時(shí)，會(huì)產(chǎn)生挫敗感，造成心理壓力。比賽越多，越能激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的斗志，能夠磨煉人們的意志品質(zhì)和頑強(qiáng)的精神;面對(duì)困難時(shí)有為之奮斗的勇氣和信心。體育鍛煉是一種身體活動(dòng)，也是一種心理活動(dòng)。面對(duì)快節(jié)奏的現(xiàn)代社會(huì)，大學(xué)生會(huì)產(chǎn)生來自各方面的壓力，而體育鍛煉能夠緩解大學(xué)生緊張的情緒并釋放壓力，產(chǎn)生愉悅感，給生活增添活力，加強(qiáng)對(duì)社會(huì)、生活、工作的自信心和自豪感。

1.3體育運(yùn)動(dòng)對(duì)培養(yǎng)社會(huì)適應(yīng)能力的作用

大學(xué)生從事體育運(yùn)動(dòng)并接受體育教育，不僅能促進(jìn)身心健康、鍛煉意志品質(zhì)、陶冶情操，又能培養(yǎng)大學(xué)生在團(tuán)體中的人際交往能力、合作意識(shí)和競爭意識(shí)，這對(duì)大學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力具有良好的促進(jìn)作用。

人際交往是指社會(huì)活動(dòng)中人與人之間進(jìn)行信息交流和情感溝通的聯(lián)系過程。體育運(yùn)動(dòng)中，人們通過交流溝通學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作，促進(jìn)人與人和諧相處，增進(jìn)人與人之間的了解。體育鍛煉不僅能夠加強(qiáng)人與人之間的交流，而且會(huì)吸引更多的人參加體育鍛煉。

在一些需要相互配合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，如網(wǎng)球雙打、足球等團(tuán)體項(xiàng)目中，合作會(huì)取得良好的大學(xué)生運(yùn)動(dòng)成績，因?yàn)橐肴〉贸晒Γ枰獔F(tuán)體成員相互配合，共同努力。現(xiàn)代社會(huì)競爭日益激烈，大學(xué)生需要不斷地提高競爭意識(shí)，隨時(shí)面對(duì)來自社會(huì)的挑戰(zhàn)，培養(yǎng)頑強(qiáng)拼搏和積極進(jìn)取的精神。

2體育運(yùn)動(dòng)的注意要點(diǎn)

2.1體育運(yùn)動(dòng)的循序漸進(jìn)

在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，要選擇合理的鍛煉內(nèi)容，根據(jù)自身的身體狀況特點(diǎn)，選擇適合自己的鍛煉形式。但青少年?duì)帍?qiáng)好勝，為滿足心理上的超越感，往往會(huì)違背身體機(jī)能發(fā)展規(guī)律和體育鍛煉規(guī)律，進(jìn)行長時(shí)間的大強(qiáng)度鍛煉，從而造成運(yùn)動(dòng)疲勞，嚴(yán)重時(shí)造成重度運(yùn)動(dòng)疲勞。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排得是否合理，會(huì)影響體育鍛煉效果。因此在體育鍛煉時(shí)，應(yīng)該堅(jiān)持循序漸進(jìn)，不要急于求成，當(dāng)體質(zhì)逐漸加強(qiáng)時(shí)，可以適量加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的量度和強(qiáng)度。

2.2體育運(yùn)動(dòng)的持之以恒

體育鍛煉重在堅(jiān)持，要養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)技能形成有三個(gè)階段：分化—泛化—鞏固提高階段，連續(xù)不斷的體育鍛煉能讓大學(xué)生從粗略掌握到逐漸完善動(dòng)作，形成肌肉記憶，提高動(dòng)作水平。長時(shí)間地停止鍛煉，身體各機(jī)能會(huì)恢復(fù)到最原始的水平，正是“用則進(jìn)，廢則退”的道理。從生物學(xué)角度看，人體質(zhì)的增強(qiáng)是一個(gè)逐漸提高的過程，因此應(yīng)該長久地進(jìn)行體育鍛煉，使體育鍛煉成為生活中的一部分。

3結(jié)語

對(duì)現(xiàn)代社會(huì)中的大學(xué)生而言，體育鍛煉是必須進(jìn)行的，要深刻認(rèn)識(shí)體育鍛煉對(duì)健康的促進(jìn)作用，只有擁有健康的身體，才能以活力和充沛的體力面對(duì)生活中的困難和挑戰(zhàn)，堅(jiān)持體育鍛煉對(duì)以后健康的生活也是一種保障。面對(duì)現(xiàn)代快節(jié)奏的生活，大學(xué)生無法投入更多的精力到體育鍛煉中，因此大學(xué)生應(yīng)該合理地安排時(shí)間，在學(xué)習(xí)和工作的同時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，以保障有一個(gè)健康的身體。

參考文獻(xiàn)：

[1]宋人杰，李丹.大學(xué)體育與健康[M].鄭州：河南科學(xué)技術(shù)出版社，2009：12.

[2]潘邵偉.大學(xué)體育與健康[M].北京：人民教育出版社，2004：7.

[3]李金華，張華東.大學(xué)體育與健康教程[M].北京：科學(xué)出版社，2016.

[4]陳鑫林.大學(xué)體育與健康[M].鄭州：河南科學(xué)技術(shù)出版社，2010：8.

作者簡介：

趙敏（1998—），女，漢族，河南鶴壁人，河南師范大學(xué)體育學(xué)院，本科生，體育教育專業(yè)，研究方向：體育與健康。