段雙紅

摘 要：中長(zhǎng)跑是高校體育教學(xué)的主要內(nèi)容之一，它是一項(xiàng)極具鍛煉價(jià)值的運(yùn)動(dòng)。近年來(lái)，大學(xué)生普遍體質(zhì)下降引起政府部門(mén)與社會(huì)的廣泛關(guān)注，靜坐少動(dòng)的學(xué)習(xí)與生活方式，成為大學(xué)生普遍的身體活動(dòng)現(xiàn)狀，這也成為大學(xué)生體質(zhì)下降的重要原因。中長(zhǎng)跑教育與健身功能并存。這有效地促使教學(xué)機(jī)構(gòu)重視中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展，但各種運(yùn)動(dòng)猝死和中長(zhǎng)跑事故的發(fā)生，使得如何規(guī)避學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中的風(fēng)險(xiǎn)顯得至關(guān)重要。風(fēng)險(xiǎn)篩查和風(fēng)險(xiǎn)預(yù)防是減少中長(zhǎng)跑事故發(fā)生的有效策略。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生;中長(zhǎng)跑;風(fēng)險(xiǎn);預(yù)防

中圖分類號(hào)：G822 ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼 ：A ? ? ?文章編號(hào)：1002-7475（2019）03-108-01

1前言

中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)是高等院校體育教學(xué)的主要內(nèi)容之一，其中男子1000米、女子800米（國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)）是必測(cè)項(xiàng)目之一。中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)極具鍛煉價(jià)值的體育運(yùn)動(dòng)，它能有效促進(jìn)身體正常發(fā)育，不斷提高健康水平，能明顯有效地改善心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等內(nèi)臟器官的功能。體育的強(qiáng)身健體功能與運(yùn)動(dòng)本身的風(fēng)險(xiǎn)并存。例如，運(yùn)動(dòng)損傷是體育活動(dòng)中的一種常見(jiàn)現(xiàn)象，馬拉松比賽的起源與運(yùn)動(dòng)性猝死有關(guān)，等等。因此，基于為學(xué)校體育教育教學(xué)改革提供借鑒的目的，我們對(duì)此進(jìn)行了深入研究。高校體育意外傷亡事件是一個(gè)較寬泛的概念，它既可以包括廣義的一般性運(yùn)動(dòng)損傷，也可以包含狹義的突發(fā)性人身意外運(yùn)動(dòng)傷害事故。但就危害程度和社會(huì)影響而言，狹義的突發(fā)性人身意外運(yùn)動(dòng)傷害事故要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于廣義的一般性運(yùn)動(dòng)損傷。據(jù)此，本研究將研究邊界限定在狹義概念范疇。即把“高校體育意外傷亡事件”的概念界定為：在體育教學(xué)、課外體育鍛煉、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練及體育競(jìng)賽等高校監(jiān)管職權(quán)范圍內(nèi)進(jìn)行的課內(nèi)外體育活動(dòng)中，突然發(fā)生、無(wú)法預(yù)知、帶有異常性質(zhì)，并可能會(huì)產(chǎn)生一定社會(huì)影響、較重大等級(jí)以上的人身傷害事故，僅指運(yùn)動(dòng)猝死、溺水而亡、運(yùn)動(dòng)中外力作用致死等死亡案例。

2大學(xué)生風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估中體質(zhì)分類

對(duì)大學(xué)生風(fēng)險(xiǎn)的分類主要針對(duì)不同人群，采用不同的教學(xué)與鍛煉方法，有文章把中長(zhǎng)跑學(xué)生人群分為三個(gè)體質(zhì)群：較差體質(zhì)組，基本相當(dāng)于教育部《高等學(xué)校體育工作基本標(biāo)準(zhǔn)》中的肥胖、超重和低體重身體形態(tài);一般體質(zhì)組，基本相當(dāng)于《高等學(xué)校體育工作基本標(biāo)準(zhǔn)》中的正常身體形態(tài);優(yōu)秀體質(zhì)組，達(dá)到《高等學(xué)校體育工作基本標(biāo)準(zhǔn)》中正常身體形態(tài)，同時(shí)達(dá)到下文中規(guī)定的其他體質(zhì)健康指標(biāo)。

3中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)產(chǎn)生原因分析

3.1學(xué)校缺乏相對(duì)完整的管理機(jī)制

當(dāng)前學(xué)校在體育活動(dòng)中出現(xiàn)的傷害事故造成的后續(xù)問(wèn)題，主要是因?yàn)閷W(xué)校缺少相應(yīng)的管理機(jī)制，沒(méi)有完善的風(fēng)險(xiǎn)管理計(jì)劃。當(dāng)傷害事故發(fā)生時(shí)，不能在第一時(shí)間提出有效的解決辦法，將損失降到最低。不少學(xué)?？偸窃诔霈F(xiàn)傷害事故后才匆忙地去處理問(wèn)題，使學(xué)校常常處于被動(dòng)的局面。同時(shí)在開(kāi)展學(xué)校體育活動(dòng)時(shí)也會(huì)畏手畏腳，不能徹底貫徹和落實(shí)學(xué)校體育工作。

3.2學(xué)校醫(yī)療保障系統(tǒng)不健全

醫(yī)學(xué)研究報(bào)告表明，目前學(xué)生患有心血管疾病的比例有愈來(lái)愈高之勢(shì)，學(xué)生的體質(zhì)在不斷下降，全國(guó)大中小學(xué)不約而同地在田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)中取消了中長(zhǎng)跑的比賽項(xiàng)目，究其原因主要是在中長(zhǎng)跑比賽的過(guò)程中頻繁地發(fā)生程度不同的傷害事故，造成學(xué)校在開(kāi)展這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)承擔(dān)很大的風(fēng)險(xiǎn)。

4風(fēng)險(xiǎn)的預(yù)防

4.1注重準(zhǔn)備活動(dòng)與放松整理

準(zhǔn)備活動(dòng)是指在比賽、訓(xùn)練和體育課的基本部分之前進(jìn)行的身體練習(xí)。在進(jìn)行中長(zhǎng)跑之前，要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，因?yàn)闇?zhǔn)備活動(dòng)可以提高機(jī)體的調(diào)節(jié)作用，可適度提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，確保正式練習(xí)或比賽時(shí)的生理機(jī)能，迅速達(dá)到適宜狀態(tài);機(jī)體的有氧工作能力，有利于工作肌單位時(shí)間內(nèi)攝取更多的氧氣，以增強(qiáng)機(jī)體進(jìn)入工作狀態(tài)階段時(shí)的機(jī)體的有氧工作能力，降低血乳酸的產(chǎn)生;提高體溫和代謝水平，體溫的適度升高進(jìn)而又可提高體內(nèi)代謝酶的活性，加快物質(zhì)的分解速度，保證運(yùn)動(dòng)中的肌肉活動(dòng)的能量供應(yīng);肌肉的收縮能力，隨著脈博和體溫的升高，加強(qiáng)了呼吸和血液循環(huán)機(jī)能，減少了肌肉韌帶的粘滯性，使人體有準(zhǔn)備地從相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)轉(zhuǎn)入工作狀態(tài)，縮短了人體對(duì)運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)過(guò)程;提高機(jī)體的散熱能力，準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)的練習(xí)可增大皮膚血流量，促進(jìn)汗腺分泌活動(dòng)，有利于機(jī)體散熱;調(diào)整賽前狀態(tài)，可改善大腦皮質(zhì)的興奮狀態(tài)，提高反應(yīng)速度，減小賽前的不良反應(yīng)，使機(jī)體在比賽前達(dá)到或處于良好的賽前狀態(tài)，為正式比賽或訓(xùn)練做好機(jī)能上的準(zhǔn)備。

4.2體檢與急救

發(fā)生運(yùn)動(dòng)猝死的運(yùn)動(dòng)員中相當(dāng)一部分是本身就有疾病的。比如心血管疾病，這是運(yùn)動(dòng)猝死的首因，其次是腦猝死，因此，進(jìn)行必要的體檢，了解自己的身體狀況非常重要。但是，再詳細(xì)的體檢也不可能將所有的疾病都檢查出來(lái)，而且有些猝死的運(yùn)動(dòng)員自己也不知道自己患有某些疾病，所以賽前體檢不可能徹底排除運(yùn)動(dòng)猝死發(fā)生的可能性。許多潛伏的疾病在不運(yùn)動(dòng)的情況下看不出來(lái)，只有在做一些運(yùn)動(dòng)性的試驗(yàn)后才能查出。所以體檢能預(yù)防的是有心血管疾病的人群。

5小結(jié)

中長(zhǎng)跑獨(dú)特的功能使其成為大學(xué)生身體教育中不可少的組成部分，為了減少中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)事故的發(fā)生，運(yùn)動(dòng)中風(fēng)險(xiǎn)的規(guī)避與預(yù)防尤為重要。教師和學(xué)生要進(jìn)行相關(guān)安全教育及風(fēng)險(xiǎn)應(yīng)對(duì)技能的培訓(xùn)。首先，教師在教學(xué)過(guò)程中應(yīng)該有時(shí)刻強(qiáng)調(diào)安全的意識(shí)，隨時(shí)隨地把安全放在第一位，同時(shí)教師還要識(shí)別可能出現(xiàn)傷害事故的情況或技術(shù)的能力。其次，要教會(huì)學(xué)生相互之間保護(hù)幫助和自身的安全保護(hù)，并且進(jìn)行全面的訓(xùn)練。最后，讓教師熟識(shí)本校的風(fēng)險(xiǎn)體育管理計(jì)劃以及應(yīng)對(duì)方案。對(duì)大學(xué)生參加中長(zhǎng)跑的風(fēng)險(xiǎn)進(jìn)行篩查，有效做好預(yù)防措施，讓學(xué)生真正脫離談跑色變的險(xiǎn)境，這對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)安全有著極其重要的意義。

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