◎文/北京·武兵

膽，也稱膽力、膽氣、膽量、膽識(shí)，是武術(shù)實(shí)戰(zhàn)中必備的素質(zhì)之一。關(guān)于膽，古今不乏精彩的表述，如“一膽二力三功夫”“對(duì)敵若無膽向先，空有眼明手便”“藝高人膽大，膽大藝更高”“有膽克敵易，無膽難施技”“有膽勝無膽，膽大打膽小”“遇敵好似火燒身，放膽對(duì)搏必成功”等等。將膽放在勁力、招法之上，足見膽的重要性。

那么，究竟什么是膽呢？

膽是指人的勇敢無畏、自信果斷、淡定頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，是一種從心理上戰(zhàn)勝自己，從氣勢(shì)上戰(zhàn)勝對(duì)手的能力，最后贏得決戰(zhàn)的勝利。

練武時(shí)，以膽當(dāng)先，知三前（眼前、手前、足前），明五要（眼疾、手快、步穩(wěn)、身靈、氣暢）。察敵之虛實(shí)，尋機(jī)而制敵。在訓(xùn)練時(shí)要求無敵似有敵，在應(yīng)用時(shí)要求有敵似無敵。

實(shí)戰(zhàn)中，有膽與無膽往往是勝負(fù)成敗的關(guān)鍵因素，因?yàn)闊o膽者常常會(huì)表現(xiàn)出心慌意亂、手軟心顫、頭腦空白，以至于出招無力，攻防毫無章法，且屢戰(zhàn)屢敗。而有膽則表現(xiàn)出敢打敢拼、從容鎮(zhèn)定、比賽欲望強(qiáng)烈的特點(diǎn)，且抱有必勝的信心，能“逢強(qiáng)智取，遇弱活擒”，擁有英雄膽，才會(huì)“視人如蒿草，打人如走路”。

下面談?wù)勎湫g(shù)修功練膽之法：

1.實(shí)戰(zhàn)練膽法

實(shí)戰(zhàn)練習(xí)是提高膽力最直接、最有效的方法。即從兩人間或多人間的模擬實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練開始，然后到有規(guī)則的實(shí)戰(zhàn)格斗，再到生活中無限制的真刀實(shí)槍地對(duì)搏之后，方可逐步走上“藝高人膽大”之境界。

實(shí)戰(zhàn)時(shí)，要心懷必勝的信念與對(duì)手對(duì)決，要有把自己比作是“最有實(shí)力的冠軍人物”的心理。當(dāng)然，實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練也要講究科學(xué)性，要循序漸進(jìn)，對(duì)于初次練習(xí)實(shí)戰(zhàn)的隊(duì)員，應(yīng)選配與其功力水平相近者來進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)，否則很容易因雙方實(shí)力懸殊造成弱者一方心理恐懼之弊病。在實(shí)戰(zhàn)水平提高后，再與不同技術(shù)風(fēng)格特點(diǎn)，不同體態(tài)身形的選手進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，以此來逐步提高練習(xí)者的應(yīng)變能力和膽力，如此練就超然脫俗，舍我其誰的膽量。

2.氣勢(shì)練膽法

此法是通過眼神、體態(tài)及步法來體現(xiàn)膽大氣盛。俗話說“眼是心中之苗”，一個(gè)人的膽力往往能從其眼神中流露出來，眼瞼上挑，目光集中，直射對(duì)方，再加上步法一往無前，身體前傾，往往能給對(duì)方的心理帶來極大的震撼，讓對(duì)手感覺到一種百戰(zhàn)無懼的氣勢(shì)和強(qiáng)大的氣場(chǎng)。拳語曰：“神疲則氣餒，神旺則氣足，氣足則勇，氣餒則怯，怯者無膽，膽失技亡。”

3.靜坐練膽法

練習(xí)者選擇各種坐勢(shì)，如單盤腿坐、雙盤腿坐和雙腿跪坐等姿勢(shì)進(jìn)行靜坐練習(xí)，達(dá)到超乎常人的定力，然后通過默想“自己是世界上最優(yōu)秀的武術(shù)高手”“我能戰(zhàn)勝任何強(qiáng)悍的對(duì)手”等，以此來培養(yǎng)自信心，并強(qiáng)化膽力。

4.生活練膽法

在日常生活中，要主動(dòng)做一些自己不敢做的或不愿意做的事情，如與陌生人交談，拒絕別人不合理的要求，用行動(dòng)維護(hù)自身的合法權(quán)益等等，以此來進(jìn)行自身膽力的培養(yǎng)。正如一句名言所講“面對(duì)恐懼和膽怯的事，只要你強(qiáng)制自己連續(xù)做過三次，一定會(huì)適應(yīng)自如”，這也正是“少見多怪，多見不怪”的道理，膽力的培養(yǎng)也遵循不適應(yīng)——部分適應(yīng)——完全適應(yīng)這一訓(xùn)練過程。

5.發(fā)聲練膽法

在開闊地帶，練習(xí)者先調(diào)息數(shù)次，然后用鼻子吸氣，用嘴呼氣，同時(shí)發(fā)聲吐字進(jìn)行膽力訓(xùn)練，喊出的字可選“哈”“嘿”“呀”“打”等等，喊的時(shí)候要心存一念，視巨敵為弱小，堅(jiān)信能百戰(zhàn)百勝。發(fā)出的聲音要在曠野里回蕩，使人聽了有畏懼之感。