劉佩玲

[摘 ? ? ? ? ? 要] ?目的：探究放松訓(xùn)練對中職學(xué)生情緒調(diào)節(jié)自我效能感的干預(yù)作用，為中職學(xué)校開展心理健康教育工作提供依據(jù)及有效的參考方法。方法：對一所中職學(xué)校進(jìn)行方便取樣，抽取兩個(gè)班級，一個(gè)作為實(shí)驗(yàn)組，另一個(gè)作為對照組，對實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行連續(xù)6周的團(tuán)體放松訓(xùn)練，放松訓(xùn)練前后均實(shí)施情緒調(diào)節(jié)自我效能感量表測試。結(jié)果：實(shí)驗(yàn)組量表總分及3個(gè)維度得分均高于對照組，如總分（11.24±3.335）vs.（ 4.40±5.345），t=6.789，P<0.01。結(jié)論：放松訓(xùn)練能提高中職學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)自我效能感。

[關(guān) ? ?鍵 ? 詞] ?放松訓(xùn)練;情緒調(diào)節(jié);自我效能感;中職生

[中圖分類號] ?G712 ? ? ? ? ? ? ? ? [文獻(xiàn)標(biāo)志碼] ?A ? ? ? ? ? ?[文章編號] ?2096-0603（2019）18-0178-02

中職學(xué)生是未來社會(huì)技術(shù)人才的主力軍，然而由于缺乏社會(huì)閱歷，并即將面臨就業(yè)上的種種問題，他們的心理健康狀況急需受到關(guān)注。在2004年，教育部印發(fā)了《中等職業(yè)學(xué)校學(xué)生心理健康教育指導(dǎo)綱要》文件，指出處于青春期的中職學(xué)生正處于身心發(fā)展的關(guān)鍵期，容易產(chǎn)生心里困惑，尤其是情緒調(diào)節(jié)方面。我國學(xué)者周小紅調(diào)查發(fā)現(xiàn)，存在抑郁情緒的中職學(xué)生不在少數(shù)。如何干預(yù)中職學(xué)生的抑郁情緒已經(jīng)成為不可忽視的問題，找到有效的適合中職學(xué)生的心理輔導(dǎo)方法十分迫切。

放松訓(xùn)練主要包含注意集中放松訓(xùn)練、腹式呼吸放松訓(xùn)練以及漸進(jìn)肌肉放松訓(xùn)練，通過這些有意識的訓(xùn)練，控制自我的身心活動(dòng)，降低身體生理的喚醒水平的方法。這一方法被廣泛應(yīng)用于臨床上有情緒障礙的患者并取得了良好的實(shí)踐效果，也有學(xué)者嘗試使用放松訓(xùn)練對高中生進(jìn)行心理干預(yù)，并采用考試焦慮量表通過前后測試表明該方法有效降低高中生的考試焦慮水平。然而，目前中職學(xué)生的負(fù)面情緒已經(jīng)轉(zhuǎn)變?yōu)橐钟羟榫w，大量研究表明，情緒調(diào)節(jié)效能感對個(gè)體的抑郁情緒具有重要的干預(yù)作用。因此，本文將采用情緒調(diào)節(jié)自我效能感量表進(jìn)行考查，了解放松訓(xùn)練是否能提高中職學(xué)生情緒調(diào)節(jié)自我效能感，從而為中職院校心理輔導(dǎo)工作的開展提供依據(jù)及有效的參考方法。

一、對象與方法

（一）對象

采用方便取樣法，廣東省東莞理工學(xué)校數(shù)控技術(shù)與應(yīng)用專業(yè)2017級兩個(gè)班，均為男生，合計(jì)97人，其中一個(gè)班級為實(shí)驗(yàn)組，另一個(gè)班級為對照組，實(shí)驗(yàn)組年齡16～18歲，平均年齡為16.18±0.51歲;對照組年齡16～18歲，平均年齡為16.31±0.43歲。

（二）工具

采用中國人民大學(xué)教師湯冬玲等人修訂的情緒調(diào)節(jié)自我效能感量表的中文版，分為3個(gè)維度（表達(dá)積極情緒自我效能感、調(diào)節(jié)痛苦情緒自我效能感和調(diào)節(jié)憤怒情緒自我效能感），共12個(gè)條目。每個(gè)條目由“很不符合”到“非常符合”5點(diǎn)計(jì)分。根據(jù)張慶華對該量表的應(yīng)用研究表明適合我國高中生群體應(yīng)用，多個(gè)研究表明量表的12個(gè)項(xiàng)目的信度在0.76～0.85之間。本研究中，該量表所測得的Cronbachα系數(shù)為0.86。

（三）方法

實(shí)驗(yàn)前，采用情緒調(diào)節(jié)自我效能感量表分別對實(shí)驗(yàn)組和對照組共97名被試實(shí)施前測。隨后，實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行連續(xù)6周，每周3次，每次持續(xù)20～30分鐘的團(tuán)體放松訓(xùn)練，地點(diǎn)在原班級，時(shí)間是20 ∶ 30～21 ∶ 00，對照組被試不作處理。放松訓(xùn)練，先結(jié)合課件向?qū)W生介紹放松訓(xùn)練的理論背景和操作要點(diǎn)，并說明注意事項(xiàng)。然后，按先后順序完成注意集中放松訓(xùn)練、腹式呼吸放松訓(xùn)練以及漸進(jìn)肌肉放松訓(xùn)練。實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，再次采用情緒調(diào)節(jié)自我效能感量表分別對實(shí)驗(yàn)組和對照組被試進(jìn)行施測，建立數(shù)據(jù)庫。采用SPSS16.0對數(shù)據(jù)進(jìn)行錄入，用探索性統(tǒng)計(jì)分析中的t檢驗(yàn)，比較兩組被試實(shí)驗(yàn)前后兩量表的均值差異。

二、結(jié)果

放松訓(xùn)練干預(yù)前，實(shí)驗(yàn)組和對照組的情緒調(diào)節(jié)自我效能感得分方差齊，均值比較沒有統(tǒng)計(jì)學(xué)差異（P<0.01）。放松訓(xùn)練干預(yù)后，采用獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)對兩組被試量表總得分及三個(gè)維度的得分進(jìn)行均值比較，統(tǒng)計(jì)結(jié)果提示，在干預(yù)后實(shí)驗(yàn)組量表總分和各維度的得分顯著高于干預(yù)后（P<0.01），而對照組在放松訓(xùn)練干預(yù)前后的得分在統(tǒng)計(jì)學(xué)上有顯著差異（見下表）。

注：POS，表達(dá)積極情緒自我效能感;DES，調(diào)節(jié)痛苦情緒自我效能感;ANG，調(diào)節(jié)憤怒情緒自我效能感，*P<0.05，**P<0.01。

三、討論

從2002年起，我國中央國務(wù)院陸續(xù)發(fā)文《關(guān)于大力推進(jìn)職業(yè)教育改革與發(fā)展的決定》和《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)未成年人思想道德建設(shè)的若干意見》，指出要加強(qiáng)中職學(xué)生的身心健康教育，培養(yǎng)學(xué)生良好的心理品質(zhì)。表明中職學(xué)生的心理健康教育已經(jīng)是現(xiàn)代教育改革的大勢所趨，探索新的有效的心理干預(yù)方法是中職學(xué)校心理健康教育的重要組成部分。因此，本文探討臨床上常用于治療情緒障礙的放松訓(xùn)練是否能提高中職學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)自我效能感，從而對提高其健康水平有重要意義。

在實(shí)驗(yàn)前，對所有研究對象進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)自我效能感的測定，發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)組和對照組的得分沒有統(tǒng)計(jì)學(xué)差異（見上表）。在此基礎(chǔ)上，實(shí)驗(yàn)組集體通過6周的放松訓(xùn)練后，發(fā)現(xiàn)放松訓(xùn)練組的表達(dá)積極情緒效能感、調(diào)節(jié)痛苦情緒效能感和調(diào)節(jié)憤怒情緒效能感得分均高于對照組，而且實(shí)驗(yàn)組在干預(yù)前后數(shù)據(jù)比較發(fā)現(xiàn)，干預(yù)后量表得分高于干預(yù)前，說明放松訓(xùn)練能提高中職學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)自我效能感。放松訓(xùn)練是一種有效的情緒調(diào)節(jié)方法，有研究發(fā)現(xiàn)放松訓(xùn)練能有效激活個(gè)體大腦的額葉活動(dòng)，通過腦部血液成像，發(fā)現(xiàn)額葉的血流量增加，從而使個(gè)體增加積極情緒的體驗(yàn)和減少負(fù)面情緒;同時(shí)，激活個(gè)體的下丘腦的活性，進(jìn)而調(diào)控自主神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的活動(dòng)維持在一個(gè)良好的動(dòng)態(tài)平衡。當(dāng)這些經(jīng)常容易體驗(yàn)抑郁情緒的中職學(xué)生掌握放松訓(xùn)練要點(diǎn)后，在實(shí)際生活中加以訓(xùn)練，能體驗(yàn)到這種心理調(diào)節(jié)方式的有效性，便會(huì)增加自我的情緒調(diào)節(jié)自信心。因此，放松訓(xùn)練對中職學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)自我效能感具有正向的干預(yù)作用。

綜上所述，放松訓(xùn)練可提高中職學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)自我效能感，增強(qiáng)情緒調(diào)節(jié)的自信心，從而提高其心理健康水平，能為中職學(xué)校心理健康教育工作的開展提供參考依據(jù)。

四、不足與展望

經(jīng)過討論，本研究仍需進(jìn)行改進(jìn)，具體為以下兩個(gè)方面。

1.由于資源有限，所選被試均為男生，年級比較單一，數(shù)據(jù)的分析和挖掘不夠全面，在接下來的研究中應(yīng)該進(jìn)一步對男女生差異、年級間以及專業(yè)間的差異進(jìn)行分析。

2.在實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)中應(yīng)該把情緒調(diào)節(jié)自我效能感作為研究放松訓(xùn)練和抑郁情緒之間的中介變量，并把中職學(xué)生常見的心理問題或心理健康標(biāo)準(zhǔn)納入因變量中，這是本研究的一個(gè)缺陷，同時(shí)也是以后研究工作的重點(diǎn)。

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編輯 馮永霞