馮亞樂(lè)

摘? 要：室內(nèi)操是學(xué)校體育活動(dòng)的重要組成部分，多元融合視角下的室內(nèi)操創(chuàng)編，可充分調(diào)動(dòng)學(xué)生練習(xí)的積極性，提高學(xué)生對(duì)室內(nèi)操的興趣，室內(nèi)操的創(chuàng)編需要結(jié)合學(xué)生的心理特點(diǎn)、場(chǎng)地、音樂(lè)等多種因素，在動(dòng)作創(chuàng)編過(guò)程中需要遵循三個(gè)原則：（1）實(shí)效性;（2）多樣性;（3）時(shí)代性;創(chuàng)編后還需反復(fù)修改完善，最終創(chuàng)編出新的室內(nèi)操，以展現(xiàn)學(xué)生蓬勃向上的活力。

關(guān)鍵詞：多元融合? 室內(nèi)操? 創(chuàng)編

中圖分類(lèi)號(hào)：G80? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2019）08（a）-0053-04

“目前，全國(guó)各類(lèi)學(xué)校正在深入全面推進(jìn)素質(zhì)教育，《體育與健康教學(xué)大綱》是保證素質(zhì)教育的一個(gè)重要組成部分，在中學(xué)時(shí)期，通過(guò)體育教學(xué)，使學(xué)生掌握體育運(yùn)動(dòng)和鍛煉的基本知識(shí)、方法、技巧，在學(xué)習(xí)中培養(yǎng)學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)的興趣，增強(qiáng)體質(zhì)，在體育活動(dòng)中培養(yǎng)勇于拼搏、敢于進(jìn)取、團(tuán)結(jié)協(xié)作，吃苦耐勞等高尚品質(zhì)[1]?！蓖瑫r(shí)為了貫徹落實(shí)中小學(xué)生“每天鍛煉一小時(shí)”精神，克服因下雨天與霧霾天無(wú)法在室外進(jìn)行體育鍛煉因素，可安排學(xué)生做室內(nèi)操，多元融合下的室內(nèi)操可提高學(xué)生對(duì)室內(nèi)操的興趣，促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展。

1? 研究對(duì)象和方法

1.1 研究對(duì)象

室內(nèi)操

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

根據(jù)研究的需要，通過(guò)在圖書(shū)館查閱大量關(guān)于武術(shù)、健美操、室內(nèi)操等相關(guān)書(shū)籍，同時(shí)通過(guò)中國(guó)知網(wǎng)，以室內(nèi)操、武術(shù)、健美操為關(guān)鍵詞檢索，查閱了近幾年有關(guān)室內(nèi)操創(chuàng)編的文獻(xiàn)

1.2.2 專(zhuān)家訪(fǎng)談法

根據(jù)本研究的研究思路，向經(jīng)驗(yàn)豐富的教研員、從事武術(shù)、健美操專(zhuān)業(yè)的的老師進(jìn)行咨詢(xún)、訪(fǎng)談，聽(tīng)取他們的建議和意見(jiàn)。

1.2.3 邏輯分析法

將所與本研究有關(guān)的所有數(shù)據(jù)、資料進(jìn)行收集、歸納、綜合等。

2? 研究過(guò)程

2.1 室內(nèi)操音樂(lè)的選定

音樂(lè)對(duì)于調(diào)節(jié)疲勞具有良好的作用，新室內(nèi)操音樂(lè)在選取上遵循師生共同參與原則，面校全面學(xué)生發(fā)放室內(nèi)操音樂(lè)征集令，號(hào)召全體師生共同征集室內(nèi)操音樂(lè)，經(jīng)過(guò)為期兩周內(nèi)的征集，共收到100多首音樂(lè)，經(jīng)過(guò)老師們老師的篩選最終選出10首音樂(lè)作為候選音樂(lè)，后再次在全校師生大會(huì)上進(jìn)行投票選舉，一首《快樂(lè)的歌》成為選票最高的音樂(lè)，這首歌總時(shí)長(zhǎng)3min16s，節(jié)奏歡快、節(jié)拍清晰等特點(diǎn)，最終全校師生一致決定選取這首歌為室內(nèi)操音樂(lè)。

2.2 室內(nèi)操動(dòng)作的篩選

在室內(nèi)操動(dòng)作篩選過(guò)程中，考慮到在教室內(nèi)進(jìn)行活動(dòng)，根據(jù)我校教室的實(shí)際情況，教室里占滿(mǎn)了學(xué)生的桌椅，使得其活動(dòng)空間較少，因而室內(nèi)操的動(dòng)作幅度又不能太大，盡量能讓學(xué)生在其座位上進(jìn)行;在創(chuàng)編肢體動(dòng)作時(shí)，又要盡可能避免一些會(huì)使前后左右的學(xué)生發(fā)生肢體碰撞的動(dòng)作，又需要考慮垂直方向的伸展動(dòng)作和曲臂動(dòng)作。同時(shí)，由于室內(nèi)操主要是針對(duì)學(xué)生來(lái)開(kāi)展的，因而在創(chuàng)編構(gòu)思的時(shí)候，要顧及到學(xué)生身心方面的特點(diǎn)，目前我們的學(xué)生正處于青春期，身心都還在發(fā)育中，其具有一定的運(yùn)動(dòng)審美觀。

因而在創(chuàng)編室內(nèi)操時(shí)，不能創(chuàng)編太過(guò)復(fù)雜的動(dòng)作，但又要保證其多樣性，綜合所有的客觀因素，在室內(nèi)操創(chuàng)編動(dòng)作征集令中明確以下原則：（1）實(shí)效性，根據(jù)教室座位實(shí)際情況，學(xué)生在篩選動(dòng)作時(shí)，一定要自我先進(jìn)行實(shí)際操作練習(xí)，如果自己創(chuàng)編的動(dòng)作可以在自己的座位上實(shí)施又不與其他同學(xué)產(chǎn)生碰撞，這個(gè)動(dòng)作設(shè)計(jì)即為初步有效，在這個(gè)過(guò)程中充分發(fā)揮了學(xué)生的思考能力和操作能力?！皠?dòng)作名稱(chēng)的次序，是按上肢、軀干、下肢、全身、桌上和放松運(yùn)動(dòng)的順序排列的，期中上肢運(yùn)動(dòng)的一些動(dòng)作，做時(shí)可同時(shí)加起立或轉(zhuǎn)體，也可同時(shí)邊做邊立邊轉(zhuǎn)，只要注意腳的固定，便能使軀干與全身都得到運(yùn)動(dòng)。[2]”（2）多樣性，學(xué)生可以根據(jù)自己熟知的體育、舞蹈等項(xiàng)目進(jìn)行創(chuàng)編多元素動(dòng)作?！霸谶x擇動(dòng)作時(shí)，應(yīng)考慮學(xué)生的喜好，了解學(xué)生健康時(shí)尚的追求，動(dòng)作的選擇可以適當(dāng)參考目前流行的熱舞，充分考慮到以關(guān)節(jié)和軀干運(yùn)動(dòng)為主、四肢運(yùn)動(dòng)幅度較小的特點(diǎn)。同時(shí)，可以選擇輕松、明快、節(jié)奏較一般廣播操稍快的音樂(lè)，以提高動(dòng)作密度來(lái)彌補(bǔ)動(dòng)作幅度小的不足”[3]。（3）時(shí)代性，根據(jù)中學(xué)生的時(shí)代特點(diǎn)，學(xué)生可以選取青春、活力、積極、向上等方面動(dòng)作特點(diǎn)作為基礎(chǔ)。根據(jù)以上原則，接下來(lái)同學(xué)們開(kāi)始利用課余時(shí)間進(jìn)行創(chuàng)編，將創(chuàng)編好的動(dòng)作視頻發(fā)到老師那里，經(jīng)過(guò)一個(gè)月的匯總，共收到78個(gè)小視頻，通過(guò)對(duì)同學(xué)們發(fā)的視頻進(jìn)行梳理，發(fā)現(xiàn)同學(xué)門(mén)的視頻以健美操元素和武術(shù)元素居多，健美操元素中主要涉及的步型有踏步、側(cè)點(diǎn)地、側(cè)邁步等，武術(shù)元素中主要的動(dòng)作有側(cè)擺拳、推掌、上沖拳，太極等動(dòng)作，經(jīng)過(guò)師生的共同努力形成了初步的室內(nèi)操動(dòng)作素材。

2.3 室內(nèi)操第一版完整動(dòng)作的初步形成

經(jīng)過(guò)對(duì)室內(nèi)操動(dòng)作素材進(jìn)行整合，結(jié)合中學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度規(guī)律，室內(nèi)操的創(chuàng)編思路為先頭部運(yùn)動(dòng)——過(guò)渡到手臂運(yùn)動(dòng)——體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)——跳躍運(yùn)動(dòng)——放松練習(xí)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也由小到中到大，再過(guò)渡都由中到小，學(xué)生心率恢復(fù)到正常水平。第一套完整動(dòng)作初步形成后，以七（2）班為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，由專(zhuān)門(mén)體育老師組織學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)，后在校教工大會(huì)進(jìn)行展示及邀請(qǐng)全校老師提出建議，經(jīng)過(guò)討論后，認(rèn)為第一版室內(nèi)操在動(dòng)作側(cè)身展幅度上過(guò)大，對(duì)于人數(shù)較多的班級(jí)，學(xué)生容易發(fā)生碰撞，在運(yùn)動(dòng)規(guī)律上，需要進(jìn)一步調(diào)整，動(dòng)作細(xì)節(jié)需要進(jìn)一步具體話(huà)，經(jīng)過(guò)再次修改，形成第二版本室內(nèi)操。

2.4 室內(nèi)操第二版動(dòng)作的修改

第二版本室內(nèi)操經(jīng)修改后，邀請(qǐng)閔行區(qū)中學(xué)組教研員及外校體育老師到我校針對(duì)室內(nèi)操提出建議，經(jīng)分析討論后對(duì)第二套修改后的室內(nèi)操提出意見(jiàn)，建議如下：增加動(dòng)作手型的多樣性，如增加健美操手型由掌變花掌或槍指，在創(chuàng)編的順序上從全方位考慮，在放松環(huán)節(jié)加入中國(guó)文化特色武術(shù)，在專(zhuān)家意見(jiàn)的基礎(chǔ)上，又結(jié)合實(shí)驗(yàn)對(duì)象七（2）班男女學(xué)生對(duì)室內(nèi)操的感受，部分男生反饋個(gè)別動(dòng)作有點(diǎn)難，同時(shí)由于中學(xué)生處于青春發(fā)育期，對(duì)個(gè)別動(dòng)作較敏感，會(huì)出現(xiàn)不好意思做，針對(duì)專(zhuān)家老師們和學(xué)生們的反饋，再次對(duì)第二版本的室內(nèi)操進(jìn)行修改，從而形成第三版本的室內(nèi)操。

2.5 室內(nèi)操第三版動(dòng)作的定稿

經(jīng)過(guò)全校師生的共同努力，第三版本的室內(nèi)操最終形成，在室內(nèi)操的放松部分，融入了中國(guó)傳統(tǒng)文化太極拳的動(dòng)作，對(duì)于個(gè)別相對(duì)難的動(dòng)作，簡(jiǎn)化其動(dòng)作，讓學(xué)生更易于學(xué)習(xí)，調(diào)整個(gè)別男生認(rèn)為不好意思做的動(dòng)作，再次以七（2）班為實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行教學(xué)及全校展示，綜合反饋良好，同時(shí)以七年級(jí)為教學(xué)對(duì)象，在七年級(jí)先開(kāi)展室內(nèi)操教學(xué)，并以班級(jí)為對(duì)象，在七年級(jí)開(kāi)展室內(nèi)操評(píng)比活動(dòng)，后對(duì)最終版本第三版本進(jìn)行錄像，制作成視頻在全校進(jìn)行視頻學(xué)習(xí)，在校運(yùn)動(dòng)會(huì)上，我校七年級(jí)學(xué)生進(jìn)行了室內(nèi)操展示，在后續(xù)室內(nèi)操的全校學(xué)習(xí)過(guò)程中，排出七年級(jí)的優(yōu)秀學(xué)生到各個(gè)年級(jí)進(jìn)行領(lǐng)做，共同學(xué)習(xí)室內(nèi)操。

3? 研究結(jié)果

3.1 室內(nèi)操文稿成果

動(dòng)作一、預(yù)備姿勢(shì)：直立

第一節(jié)1×8拍

1-2? ?兩腿屈膝彈動(dòng)，兩肘彎曲，兩手虎口放于腰處，頭向前傾90°。

3-4? ?頭向后傾90°。? ?5-6? ?頭向左傾90°。? ? ?7-8? ?頭向右傾90°。

第二節(jié)1×8拍

1-2? 1踏左腳，2踏右腳，同時(shí)兩手臂屈肘體前交叉，左手指尖放于右肩處，右手指尖放于左肩處。

3-4? ?3踏左腳，4踏右腳，同時(shí)兩手臂彎曲，兩肘側(cè)開(kāi)，兩手并攏，指尖分別放于兩肩中心處。

5? ? ?5踏左腳，同時(shí)兩手上舉變槍指，食指指尖朝上，掌心相對(duì)。

6? ? ?6踏右腳，同時(shí)兩手前舉，掌心相對(duì)，食指指尖朝前。

7-8? ?7踏左腳，8右腳，同時(shí)兩手落于體側(cè)。

第三節(jié)1×8拍

1-2? ? 左腳向左邁開(kāi)，兩腳與肩同寬，左臂屈肘折疊90°，左上臂與肩同高，左拳心向右，右手臂折疊90°，右拳拳面朝下，右拳心朝后，兩拍一動(dòng)。

3-4? 同1-2拍動(dòng)作相反。? 5、7? ?同1-2動(dòng)作，一拍一動(dòng)? 6? 同3-4動(dòng)作，一拍一動(dòng)

8? ? ? 左腳收回，還原。

第四節(jié)? ?2×8拍

1-2? ?1左腳向左邁步，2右腳向左腳靠攏，左手握拳，左手前臂經(jīng)體前由下向上劃弧270°至于左手上臂與肩同高，左手拳心向右，上臂與前臂夾角90°。

3-4? ? 接上個(gè)動(dòng)作，左手臂姿勢(shì)保持不動(dòng)，右腳與右手臂動(dòng)作同1-2動(dòng)作相同，方向相反。

5-6? ? 腳上動(dòng)作同1-2，兩手臂姿勢(shì)同3-4動(dòng)作，兩手由拳變掌，5、6兩手分別向前擺動(dòng)。

7-8? ? 腳上動(dòng)作同3-4，兩手臂手上動(dòng)作同5-6。

第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍動(dòng)作相同。

第五節(jié)? ?1×8拍

1-2? ? ?邁左腳，兩腳與肩同寬，同時(shí)左手曲臂前平舉。

3-4? ? ?抬右腳，同手右手臂曲臂前平舉

5-6? ? ?接上個(gè)動(dòng)作，5肩關(guān)節(jié)向左旋轉(zhuǎn)180°，6身體轉(zhuǎn)正

7-8? ? ?7肩關(guān)節(jié)向右旋轉(zhuǎn)180°，8身體轉(zhuǎn)正。

第六節(jié) 1×8拍

1-2? ? 兩腿屈膝跳變馬步，兩手臂側(cè)打開(kāi)，兩手掌心斜向上。

3-4? ? 兩腳收回并攏，兩掌在體前擊掌

5-8? ? 兩腳依次跳動(dòng)，兩手臂曲臂前后擺動(dòng)。

第七節(jié) 2×8拍

1-2? ?1左腳向左邁步，2右腳向左腳靠攏，左手握拳，左手前臂經(jīng)體前由下向上劃弧270°至于左手上臂與肩同高，左手拳心向右，上臂與前臂夾角90°。

3-4? ? 接上個(gè)動(dòng)作，左手臂姿勢(shì)保持不動(dòng)，右腳與右手臂動(dòng)作同1-2動(dòng)作相同，方向相反。

5-6? ? 5腳上動(dòng)作同1-2，5兩手向上沖拳，6兩手臂回收，兩手臂上臂與肩同高，上臂與前臂夾角90°

7-8? ? 7腳上動(dòng)作同3-4，手上動(dòng)作同5、6

第八節(jié)? 1×4拍

1-4? 先踏左腳，后踏右腳，兩手臂前后擺動(dòng)，一拍一動(dòng)。

第九節(jié)8拍×8

第一個(gè)八拍，1左腳向左側(cè)邁出，右手臂屈肘自然向前擺動(dòng)，腳尖朝向左方，2提右膝，同時(shí)左手臂向前擺動(dòng)，3右腳回落原位，右臂前擺，4的動(dòng)作同2的動(dòng)作，5的動(dòng)作同3的動(dòng)作，6的同2的動(dòng)作，7的動(dòng)作同3的動(dòng)作，8還原直立。

第二個(gè)八拍，1-2，1邁左腳，左腳尖著地，左手握拳，左臂做側(cè)擺拳，右手抱拳收腰間，2左腳收回，左手曲臂收回放于體前，左拳心朝向身體。3-4動(dòng)作同1-2動(dòng)作相同，方向相反，5-6動(dòng)作同1-2，動(dòng)作，7-8動(dòng)作同3-4動(dòng)作。

第三個(gè)八拍，1-2，左腳向左跳動(dòng)，右腳腳前掌順勢(shì)跟隨跳動(dòng)，跳至左腳中心處，同時(shí)左手向上沖拳，拳心朝右，右手抱拳收腰間，3-4動(dòng)作同1-2動(dòng)作相同方向相反，5-6動(dòng)作同1-2動(dòng)作，7-8動(dòng)作同3-4動(dòng)作。

第四個(gè)八拍，1-2雙腳跳動(dòng)變馬步，雙手變掌順勢(shì)從腰間推出，3-4兩腳跳動(dòng)并攏收回，兩手抱拳收于腰間，5-6動(dòng)作同1-2動(dòng)作，7-8動(dòng)作同3-4動(dòng)作。

3.2 室內(nèi)操完整動(dòng)作視頻及鏡面示范示范

經(jīng)過(guò)三次修改完善、專(zhuān)家的指導(dǎo)、全校師生的共同討論及提建議，最終形成完整視頻并錄制成制成完整視頻、分解教學(xué)視頻、及鏡面示范視頻。

3.3 室內(nèi)操開(kāi)展的作用

3.3.1 激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展

學(xué)生體質(zhì)健康提高需要每天的日積月累，下雨天、霧霾天，由于空氣、場(chǎng)地原因限制了學(xué)生進(jìn)行室外活動(dòng)，而室內(nèi)操確實(shí)良好的鍛煉途徑之一，由于我校之前的室內(nèi)操動(dòng)作比較單一，無(wú)法激發(fā)學(xué)生的興趣，為提高鍛煉實(shí)效，展現(xiàn)我校學(xué)生青春向上，蓬勃的活力，經(jīng)過(guò)我校師生的共同努力創(chuàng)編，形成了一套健美操與武術(shù)相結(jié)合，具有現(xiàn)代元素和歡快節(jié)奏感的室內(nèi)操，調(diào)動(dòng)了學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，促進(jìn)了學(xué)生身心全面發(fā)展。

3.3.2 豐富校園體育活動(dòng)，培育學(xué)生審美能力

室內(nèi)操活動(dòng)中配有節(jié)奏鮮明的音樂(lè)，在音樂(lè)配合練習(xí)中，提高學(xué)生體質(zhì)，陶冶學(xué)生情操，同時(shí)通過(guò)在創(chuàng)編室內(nèi)操環(huán)節(jié)，學(xué)生通過(guò)自己篩選音樂(lè)，分析音樂(lè)到最終音樂(lè)的確定，提升了學(xué)生對(duì)音樂(lè)的審美能力，學(xué)生還在操練中塑造自身的局部形體美，同時(shí)也能夠讓學(xué)生得到表現(xiàn)上的滿(mǎn)足，通過(guò)開(kāi)展班級(jí)室內(nèi)操評(píng)比、校室內(nèi)操運(yùn)動(dòng)會(huì)展示，豐富了學(xué)生校園體育活動(dòng)。

參考文獻(xiàn)

[1] 張勝利.室內(nèi)體育課在中學(xué)體育教育中的現(xiàn)狀與改革探索[J].許昌師專(zhuān)學(xué)報(bào)，2002（5）：121-122.

[2] 田國(guó)昌.雨天室內(nèi)操教材初編[J].成都體院學(xué)報(bào)，1981（2）：69-73.

[3] 朱旦標(biāo).淺析技工院校體育課室內(nèi)操的編寫(xiě)與實(shí)踐[J].職業(yè)，2014（26）：16-17.