王文博，盧忠瑾

(延安大學(xué) 體育學(xué)院，陜西 延安 716000)

跆拳道最開(kāi)始發(fā)展于朝鮮半島[1]?！磅倘馈敝?，“跆”：跟腳有關(guān)的進(jìn)攻和防守的技術(shù)；“拳”：指跟手有關(guān)的進(jìn)攻和防守的技術(shù)；“道”：是指人生中富有哲學(xué)氣息的道理，跆拳道里的禮儀禮節(jié)，也指跆拳道的練習(xí)方法[2]。跆拳道以增強(qiáng)體質(zhì)健康為目的，注重文化氛圍，實(shí)用性強(qiáng)，通過(guò)練習(xí)，可使學(xué)生放飛心靈，減少精神壓力，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志，克服恐懼感，塑造健美體形，矯健身形。練習(xí)跆拳道對(duì)少年兒童各方面身體素質(zhì)有很大的幫助[3]。如今的信息時(shí)代，少年兒童開(kāi)始使用移動(dòng)手機(jī)、平板電腦、游戲機(jī)等電子產(chǎn)品，這樣使得少年兒童就缺乏體育鍛煉時(shí)間，因此孩子們的身體素質(zhì)令人堪憂(yōu)[4]。在種類(lèi)齊全、豐富多樣的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，跆拳道項(xiàng)目在提升孩子身體素質(zhì)方面得到家長(zhǎng)們的認(rèn)可，本文是以實(shí)驗(yàn)測(cè)試方式來(lái)分析跆拳道訓(xùn)練對(duì)少年兒童身體素質(zhì)的影響，跆拳道訓(xùn)練對(duì)發(fā)展少年兒童的身體素質(zhì)幫助特別大。因絕大多數(shù)小學(xué)未開(kāi)設(shè)此課程，故建議學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)重視，增設(shè)跆拳道課程以提高學(xué)生各方面身體素質(zhì)。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

研究對(duì)象是60名延安市寶塔區(qū)楊家?guī)X小學(xué)四年級(jí)一班學(xué)生，男生、女生各30名。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過(guò)延安大學(xué)圖書(shū)館查閱并搜集有關(guān)少年兒童身體素質(zhì)發(fā)展和跆拳道對(duì)少年兒童身體素質(zhì)影響的文獻(xiàn)資料，并進(jìn)行閱讀分析。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)測(cè)試法

實(shí)驗(yàn)測(cè)試法：通過(guò)實(shí)踐操作、試驗(yàn)得出數(shù)據(jù)，對(duì)比分析訓(xùn)練跆拳道前后少年兒童身體素質(zhì)指數(shù)，得出結(jié)論[5]。實(shí)驗(yàn)對(duì)象是60名延安市寶塔區(qū)楊家?guī)X小學(xué)四年級(jí)一班學(xué)生中隨機(jī)抽取的30名學(xué)生，男、女生各15名。實(shí)驗(yàn)組30名學(xué)生上體育課時(shí)進(jìn)行的跆拳道專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練，而對(duì)比組30名學(xué)生正常上體育課。

2 結(jié)果與分析

2.1 跆拳道訓(xùn)練對(duì)少年兒童速度素質(zhì)的影響

測(cè)試指標(biāo)：以一分鐘內(nèi)做單腿提膝的個(gè)數(shù)作為評(píng)價(jià)速度素質(zhì)的評(píng)價(jià)指標(biāo)；測(cè)試方法：規(guī)定一分鐘內(nèi)受測(cè)對(duì)象規(guī)范的單腿提膝次數(shù)，提膝大腿面與地面平行為標(biāo)準(zhǔn)，然后計(jì)算每提膝一次所用的時(shí)間(以s為單位)。

表1 上課前后對(duì)少年兒童的速度素質(zhì)測(cè)試(N=60)

表1顯示，跆拳道訓(xùn)練對(duì)少年兒童動(dòng)作速度提高是很明顯的，由以上數(shù)據(jù)可以看出，在跆拳道訓(xùn)練后，學(xué)生每提膝一次的時(shí)間縮短了0.9 s，而平時(shí)只進(jìn)行體育課的學(xué)生提高0.4 s，由此可見(jiàn)，跆拳道訓(xùn)練對(duì)少年兒童的速度素質(zhì)的影響是積極有效地。

2.2 跆拳道訓(xùn)練對(duì)少年兒童力量素質(zhì)的影響

測(cè)試指標(biāo)：以一分鐘內(nèi)做俯臥撐的個(gè)數(shù)作為評(píng)價(jià)力量素質(zhì)的評(píng)價(jià)指標(biāo)；測(cè)試方法：記錄受測(cè)對(duì)象規(guī)定一分鐘內(nèi)受測(cè)對(duì)象規(guī)范的俯臥撐次數(shù)，以大臂與地面平行為標(biāo)準(zhǔn)。

表2 上課前后對(duì)少年兒童的力量素質(zhì)測(cè)試(N=60)

通過(guò)表2的數(shù)據(jù)，我們可以清楚的看見(jiàn)跆拳道訓(xùn)練對(duì)少年兒童上肢力量提高是很明顯的，男生從3 s做一個(gè)提高到2 s做一個(gè)，女生更明顯，比沒(méi)有訓(xùn)練前提高了1.6 s。而沒(méi)有參加過(guò)跆拳道訓(xùn)練的少年兒童，雖然上肢力量有些許提高，但是遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有跆拳道訓(xùn)練后上肢力量提高的明顯，由以上數(shù)據(jù)可以看出，跆拳道專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練提高了少年兒童的力量素質(zhì)。

2.3 跆拳道訓(xùn)練對(duì)少年兒童的柔韌度素質(zhì)的影響

測(cè)試指標(biāo)：最大限度橫叉后髖關(guān)節(jié)距離地面的垂直高度作為評(píng)價(jià)柔韌素質(zhì)的評(píng)價(jià)指標(biāo)；測(cè)試方法：測(cè)量受測(cè)對(duì)象最大限度橫叉后髖關(guān)節(jié)距離地面的垂直高度(以cm為單位)。

表3 上課前后對(duì)少年兒童的柔韌素質(zhì)測(cè)試(N=60)

表3數(shù)據(jù)我們可以清楚的看見(jiàn)跆拳道訓(xùn)練對(duì)少年兒童柔韌性改變幅度很大，男女平均都是10 cm，而沒(méi)有參加跆拳道訓(xùn)練的少年兒童，雖然身體的柔韌性也有提升，但是遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有跆拳道訓(xùn)練后柔韌性下降幅度明顯，由實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)可以看出，學(xué)生們的柔韌素質(zhì)通過(guò)跆拳道專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練改變幅度非常大。

2.4 跆拳道訓(xùn)練對(duì)少年兒童的耐力素質(zhì)的影響

測(cè)試指標(biāo)：以連續(xù)腿法踢擊立式不倒翁拳靶時(shí)間長(zhǎng)短衡量評(píng)價(jià)耐力素質(zhì)；測(cè)試方法：記錄受測(cè)對(duì)象連續(xù)腿法踢擊立式不倒翁拳靶的時(shí)間(以秒為單位)。

表4 上課前后對(duì)少年兒童的耐力素質(zhì)測(cè)試(N=60)

表4數(shù)據(jù)顯示，跆拳道訓(xùn)練對(duì)少年兒童耐力素質(zhì)提高是非常明顯的，男生提高200%，女生提高更快達(dá)到233%。正常上體育課的少年兒童雖然身體耐力素質(zhì)有些許提高，但是遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有跆拳道訓(xùn)練后身體耐力素質(zhì)提高的明顯，提高率也不是很高。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

跆拳道訓(xùn)練對(duì)少年兒童身體素質(zhì)發(fā)展的影響有著非常重要的影響，跆拳道專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練課中，提高速度、力量、柔韌、耐力等素質(zhì)要比平時(shí)上課提高的速度和幅度快得多。但大多數(shù)小學(xué)并未開(kāi)設(shè)跆拳道課程。速度在所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中都是非常重要的，在跆拳道訓(xùn)練中針對(duì)速度提出了很高的要求，實(shí)驗(yàn)證明跆拳道訓(xùn)練大幅度的提高了學(xué)生的速度素質(zhì)。跆拳道在強(qiáng)調(diào)速度的同時(shí)也強(qiáng)調(diào)力量，平時(shí)熱身的時(shí)候也會(huì)針對(duì)力量做專(zhuān)門(mén)的訓(xùn)練，在專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練的過(guò)程中教師針對(duì)學(xué)生的年齡與性別差異對(duì)每個(gè)學(xué)生提出不同的要求，由實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)可知，跆拳道訓(xùn)練對(duì)少年兒童力量素質(zhì)提升也有很大的幫助。跆拳道腿法要求踢得干脆、利落、踢得高，這跟柔韌素質(zhì)有關(guān)，因此在跆拳道訓(xùn)練之前應(yīng)先做柔韌素質(zhì)練習(xí)，這和舞蹈訓(xùn)練劈叉是有異曲同工之妙，但要適可而止，循序漸進(jìn)提高學(xué)生的柔韌素質(zhì)，防止拉傷。實(shí)驗(yàn)測(cè)試前后對(duì)比發(fā)現(xiàn)，跆拳道訓(xùn)練后，學(xué)生們的柔韌性變強(qiáng)了。跆拳道訓(xùn)練對(duì)少年兒童的耐力素質(zhì)發(fā)展存在積極的影響。耐力素質(zhì)的提高有助于學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間準(zhǔn)確的支配自己的身體去完成訓(xùn)練任務(wù)，也有助于學(xué)生應(yīng)對(duì)各種突發(fā)狀況。總之，跆拳道訓(xùn)練對(duì)學(xué)生的速度、力量、柔韌、耐力等素質(zhì)都能有效的提升。

3.2 建議

跆拳道在國(guó)外學(xué)校體育中非常重視，因它的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，對(duì)小學(xué)生的身體素質(zhì)的發(fā)展有著重要的影響，因此他們開(kāi)設(shè)跆拳道課程。目前，楊家?guī)X小學(xué)的跆拳道訓(xùn)練普及度還不夠，建議學(xué)校開(kāi)設(shè)跆拳道課程。校領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)重視跆拳道課程設(shè)定工作，從培養(yǎng)教師開(kāi)始。實(shí)驗(yàn)過(guò)程中學(xué)生學(xué)習(xí)跆拳道的積極性很高，但是沒(méi)有教師教，因此應(yīng)派遣教師進(jìn)行跆拳道專(zhuān)項(xiàng)培訓(xùn)。家長(zhǎng)們應(yīng)該明白練習(xí)跆拳道可以幫助學(xué)生發(fā)展良好的身體素質(zhì)，支持學(xué)校跆拳道課程設(shè)置。學(xué)校應(yīng)完善與跆拳道相關(guān)的體育資源，購(gòu)置跆拳道教學(xué)器材，為跆拳道課程開(kāi)設(shè)提供條件。少年兒童的跆拳道訓(xùn)練要注重培養(yǎng)身體素質(zhì)、意志品質(zhì)、團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。教師要始終依據(jù)禮儀、廉恥、忍耐、克己、百折不屈的跆拳道精神去教學(xué)。