王佳瑤

摘要：本文采用問(wèn)卷調(diào)查法對(duì)體育舞蹈選手運(yùn)動(dòng)性損傷發(fā)生的性質(zhì)、部位及病因等情況進(jìn)行研究。針對(duì)體育舞蹈的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，對(duì)常見(jiàn)體育舞蹈運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因進(jìn)行了分析，并指出了運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施和治療措施。本次研究主要使體育舞蹈選手各種情況下的的運(yùn)動(dòng)損傷減少到最小，使訓(xùn)的內(nèi)容練能夠更加合理、更安全的開(kāi)展。本文擬定對(duì)體育舞蹈專(zhuān)業(yè)組選手的運(yùn)動(dòng)損傷的現(xiàn)狀及致傷因素進(jìn)行探討，對(duì)其部位、性質(zhì)、時(shí)間以及損傷對(duì)訓(xùn)練的影響、尤其是運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生和訓(xùn)練之間的聯(lián)系等進(jìn)行全面的調(diào)查研究，詳細(xì)分析探討其致傷的訓(xùn)練學(xué)原因，研究體育舞蹈的訓(xùn)練方法與手段，為提高我國(guó)體育舞蹈訓(xùn)練的科學(xué)化程度，為避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，提高選手們的防傷意識(shí)，從而推動(dòng)我國(guó)體育舞蹈運(yùn)動(dòng)水平的不斷提高具有重要意義。

關(guān)鍵詞：體育舞蹈;運(yùn)動(dòng)損傷;原因;預(yù)防

1前言

體育舞蹈，我們又稱(chēng)之為“國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞”，它是由社交舞緩慢的轉(zhuǎn)化而來(lái)的，是體育和舞蹈外加藝術(shù)音樂(lè)高度結(jié)合的一項(xiàng)競(jìng)技項(xiàng)目，是由雙人舞、團(tuán)體舞、單人舞組成的競(jìng)賽項(xiàng)目。分為兩個(gè)大的舞種：摩登舞和拉丁舞，對(duì)體育舞蹈細(xì)分又分為十種舞。其中摩登舞由華爾茲、維也納華爾茲、探戈、狐步和快步舞組成，拉丁舞由倫巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞組成。每種舞蹈都有著各自舞曲、舞步及舞蹈的風(fēng)格。根據(jù)每個(gè)舞種的音樂(lè)和動(dòng)作，組編成各自的成套動(dòng)作，形成套路。

現(xiàn)在，體育舞蹈越來(lái)越被人們所熟知，并且正在走進(jìn)人們的日常生活，培訓(xùn)班、俱樂(lè)部、健身房等都出現(xiàn)拉丁舞的身影，標(biāo)志著體育舞蹈進(jìn)入了高速發(fā)展區(qū)，學(xué)習(xí)體育舞蹈不緊可以鍛煉人們的身體還可以促進(jìn)人與人之間的情感交流，我們學(xué)習(xí)體育舞蹈，還可以給人一個(gè)健康的身體，還可以陶冶認(rèn)得情操，健全人得人格。體育舞蹈是含括競(jìng)技性和表演性這種性質(zhì)的舞蹈，可以培養(yǎng)人的審美能力?，F(xiàn)如今體育舞蹈的形式越來(lái)越多樣化，開(kāi)展形式也越來(lái)越多樣化。通過(guò)本文的研究可以使人們?cè)谟?xùn)練中避免受傷，以及能夠知道在傷后怎么去及時(shí)處理，避免身體受到更大的傷害。

2體育舞蹈選手出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的各種差異

2.1 男女間運(yùn)動(dòng)損傷的差異

學(xué)習(xí)體育舞蹈的男生和女生發(fā)生的運(yùn)動(dòng)損傷也是不一樣的，男選手的動(dòng)作力度更大;而女選手為了動(dòng)作看起來(lái)更加優(yōu)美，往往要對(duì)身體做出各種扭曲動(dòng)作，而多變并且美麗的造型多集中體現(xiàn)于腰腹和上肢，動(dòng)作的幅度大，頻率也很快，這就使得女選手運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率遠(yuǎn)遠(yuǎn)地高于男選手。

2.2 拉丁舞與摩登舞損傷的差異

拉丁舞和摩登舞兩個(gè)舞種發(fā)生損傷的程度和頻率也是不一樣的，摩登舞的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比拉丁舞的要小一點(diǎn)，摩登舞的動(dòng)作頻率也比拉丁舞的稍微少一些，所以拉丁舞選手受傷的比例略高于摩登舞選手受傷比例。

2.3 急性損傷與慢性損傷的差異

體育舞蹈選手容易發(fā)生急性損傷，因?yàn)轶w育舞蹈屬于競(jìng)技類(lèi)型，對(duì)身體要求比較高，拉丁舞較多的發(fā)生急性損傷，而慢性損傷則多發(fā)生于摩登舞。

2.4 ?肢體各部分的損傷差異

由圖六可以看出，體育舞蹈的選手身體各部分發(fā)生損傷的情況也是不一樣的，出現(xiàn)傷病的時(shí)候多出現(xiàn)在下肢，因?yàn)槌惺艿牧α恳约皵[動(dòng)的頻率下肢要高于下肢，而腰部以及頸部也會(huì)受到傷害，通過(guò)調(diào)查我們很容易發(fā)現(xiàn)受傷主要在腳踝、腳趾、膝蓋等地方。

3 造成體運(yùn)動(dòng)損傷的主要因素

3.1 技術(shù)要領(lǐng)不正確

體育舞蹈對(duì)于技術(shù)難度動(dòng)作需要很大的技術(shù)精確度，稍有不慎，便會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)誤，一旦出現(xiàn)錯(cuò)誤就會(huì)發(fā)生損傷。正確的技術(shù)動(dòng)作在完成高難度的動(dòng)作時(shí)不緊表現(xiàn)的動(dòng)作優(yōu)美，而且還可以很好的防止運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

3.2 舞伴之間協(xié)調(diào)配合不當(dāng)

體育舞蹈需要男女舞伴之間完美的配合，所以舞伴之間需要默契。兩人力量不一致，動(dòng)作節(jié)奏不合拍都是配合不默契的表現(xiàn)。男領(lǐng)女跟，男伴占據(jù)主動(dòng)權(quán)，完成每個(gè)動(dòng)作以及舞步的交替至關(guān)重要。在舞蹈中，如果男伴沒(méi)有給予女伴暗示和引導(dǎo)，或者男伴主動(dòng)性太弱，或兩人間有一人隨意變換舞步，就會(huì)出現(xiàn)相互的碰撞，進(jìn)而發(fā)生不必要的運(yùn)動(dòng)損傷。

3.3 思想上不夠重視

有些體育舞蹈選手內(nèi)心對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷的意識(shí)不夠強(qiáng)烈，對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生及預(yù)防和康復(fù)知識(shí)缺乏，這樣往往在跳舞的過(guò)程中產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)性的的損傷。沒(méi)有受傷過(guò)的舞蹈選手或者經(jīng)常受傷但是不夠重視的要多學(xué)習(xí)多注意體育舞蹈的運(yùn)動(dòng)損傷及其預(yù)防，讓運(yùn)動(dòng)損傷盡量不發(fā)生;對(duì)于受傷的要尋找最及時(shí)最有效的治療方法，在損傷發(fā)生的情況下要盡量使損傷減小到最低?？祻?fù)后，要注重保健及其預(yù)防，學(xué)習(xí)最有效的預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的手段，做到良好的自我保護(hù)。

3.4對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防所采取的措施

3.4.1熱身活動(dòng)要充分

熱身運(yùn)動(dòng)是舞蹈的前提，經(jīng)過(guò)大量舞者的親身體驗(yàn)，事實(shí)證明充分的熱身運(yùn)動(dòng)可以有效的預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，熱身運(yùn)動(dòng)可以使緊縮的肌肉獲得拉伸，避免肌肉拉傷，同時(shí)充分的熱身可以打開(kāi)關(guān)節(jié)，使舞者更快更好的進(jìn)入舞蹈狀態(tài)。

3.4.2舞蹈的技術(shù)動(dòng)作要準(zhǔn)確

技術(shù)動(dòng)作是舞蹈的精華所在，而基本動(dòng)作是舞蹈的base，基本動(dòng)作到位才可以有效的使損傷的概率降低，所以要擁有一個(gè)扎實(shí)的基本功，精確地技術(shù)動(dòng)作才可以對(duì)技術(shù)動(dòng)作做一個(gè)升華，使舞蹈的動(dòng)作更加優(yōu)美的同時(shí)，避免損傷的出現(xiàn)。

3.4.3 訓(xùn)練之后要適當(dāng)?shù)胤潘?/p>

當(dāng)我們進(jìn)行完緊張高強(qiáng)度的訓(xùn)練，全身的肌肉還處于繃緊的狀態(tài)，這時(shí)我們應(yīng)該對(duì)身體進(jìn)行一定的放松，有效的放松活動(dòng)，可以消除一定的肌肉疲勞，同時(shí)在放松的時(shí)候可以讓我們興奮地情緒慢慢平靜下來(lái)。身體放放松我們可以做一做整理活動(dòng)，或者同伴之間互相按摩，按摩肌肉可以采用揉、捏、踩等按摩方式，這些活動(dòng)可以有效地避免身體損傷。

參考文獻(xiàn)

[1]許立. 我國(guó)體育舞蹈專(zhuān)業(yè)組選手運(yùn)動(dòng)損傷特點(diǎn)及預(yù)防的研究[D].北京體育大學(xué)，2006.

[2]計(jì)慧. 鄭州大學(xué)體育學(xué)院表演系學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷致因分析[D].北京體育大學(xué)，2012.

[3]葉靜. 四川省高校體育舞蹈專(zhuān)業(yè)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷調(diào)查與分析[D].四川師范大學(xué)，2014.

[4]李勃衍. 我國(guó)優(yōu)秀標(biāo)準(zhǔn)舞運(yùn)動(dòng)員多年訓(xùn)練內(nèi)容和特點(diǎn)的研究[D].北京體育大學(xué)，2014.

[5]馬園艷. 體育舞蹈專(zhuān)項(xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容體系構(gòu)建研究[D].西安體育學(xué)院，2013.