嚴(yán)選

每一個(gè)情緒都是一種語言，是帶著信息來與我們溝通的。所謂的負(fù)面情緒里包含著非常多的重要信息，打開這個(gè)信息真正了解自己，才能不受它的困擾，并讓它消解轉(zhuǎn)化為正能量。

壓抑：讓你獲得安全

生命中難免遇到難捱的情況，我們時(shí)常會(huì)忍一忍，雖然壓抑，但至少當(dāng)時(shí)獲得了安全：在沒有能力或者準(zhǔn)備去應(yīng)對(duì)沖突時(shí)，壓抑保護(hù)了我們。

可是，忍受壓抑也會(huì)委屈甚至甚至扭曲了真實(shí)的自己，解除的方法就是：努力地覺察和區(qū)分。如果還愿意承受壓抑，就要接納，不自責(zé)和不自我傷害。如果不想忍，就積蓄力量努力改變。

憤怒：包含自尊自重的力量

說到憤怒，很多人會(huì)覺得可怕和抗拒。實(shí)際上，讓我們害怕的是表達(dá)憤怒的人和所附帶的其他破壞性的行為和能量。憤怒里也包含著力量和自尊自重，而力量是我們改變的動(dòng)力：很多平時(shí)無力干、懶得干、不敢干的事情，當(dāng)你憤怒的時(shí)候就可以做了，而且很可能效率很高。

嫉妒：告訴你真正想要的

嫉妒告訴你自己想要什么，以及有多么想要。嫉妒來源于我們想要卻暫時(shí)還沒有的東西，或者自己覺得不屑、但又沒能獲得的東西。解決嫉妒最好的方法是：先接納自己的饑餓狀態(tài)，如果真的很想要，那就去努力，如果自己不想要，那就徹底放下。

悲傷：包含著療愈與安慰

每次悲傷之后，我們的內(nèi)在都會(huì)進(jìn)行一次蛻變和升級(jí)，變得越來越強(qiáng)韌，越來越接納，越來越成熟。不要?jiǎng)裾f一個(gè)正在悲傷中的人盡快走出悲傷，最好陪著他，傾聽他，相信他在充分的悲傷后會(huì)接納那個(gè)巨大的失落，并開始新的生活。

無聊：孕育著生命的價(jià)值

無聊甚至是珍貴的，如果你不急著把它趕走的話。如果我們能夠在無聊出現(xiàn)時(shí)，不回避、不逃避，不急于擺脫這種感覺，與自己內(nèi)在的感覺見個(gè)面，你就會(huì)在里面探尋到生命真正的意義以及自己的真正需要。