第四式 梅鹿歡跳左式

1. 接上勢(shì)，在兩手畫圓第三周時(shí)，右腳用力蹬地起跳，左腿向上伸直跳起，腳尖向上，同時(shí)右臂向上擺起，指尖向上，掌心向前，左手向左后方擺動(dòng)伸直，身體和頭頸向左擰，眼視右腳跟。（見圖①、圖②）

2. 勢(shì)不停，左腳落地跳右腳，身體右擰，回首觀左腳跟，手勢(shì)同前，姿勢(shì)相反。（見圖③、圖④）

3. 此式向右呈扇面形連跳四步，右腳落地時(shí)與左腳并齊，雙手落于兩胯外側(cè)，指尖向下，面向東方。（見圖⑤）

要點(diǎn)：

四步連貫，跳步要穩(wěn)，落地要輕，身腰扭動(dòng)，目視足跟，呼吸自然，中老年人和體弱者以行步代替，青年人可大步跳躍，表現(xiàn)鹿善于奔跳的特點(diǎn)。

功效：

拉伸四肢筋骨，增強(qiáng)身體的平衡和協(xié)調(diào)能力，提升心肺功能，調(diào)節(jié)肝膽之氣，調(diào)理情志。

第五式 轉(zhuǎn)頸運(yùn)閭左式

接上勢(shì)，左腳向左橫跨成馬步，同時(shí)雙手提于腰間，掌心向上。雙手不停，自下向左上方順時(shí)針畫立圓三周。（見圖⑥、圖⑦、圖⑧）

要點(diǎn)、功效同左式，唯方向相反。

第六式 梅鹿歡跳右式

1. 接上勢(shì)，在兩手畫圓第三周時(shí)，左腳用力蹬地，右腿向上伸直跳起，腳尖向上，同時(shí)左臂向上擺起，指尖向上，掌心向前，右手向后方擺動(dòng)伸直，手心向上，身體和頭頸向右擰，目視左腳跟。（見圖⑨、圖⑩）

2. 勢(shì)不停，右腳落地跳左腳，身體左擰，回首觀右腳跟，手勢(shì)相同，姿勢(shì)相反。

3. 此式向左呈扇面形連跳四步，左腳落地時(shí)與右腳并齊，雙手落于兩胯外側(cè)，指尖向下，面向西方。

第七式 成鹿亮角左式

接上勢(shì)，雙手上提至腰間，掌心向上。左腳向左前方（正南方）邁一步，成左弓步，同時(shí)雙手相向翻轉(zhuǎn)，左手向前伸直，右手上翻，經(jīng)頭上向前伸展，雙手指尖均向前，呈鹿抵角之勢(shì)，左肋彎折，右肋伸直，左肩低，右肩高，胸部朝西，目視左手。

要點(diǎn)：

進(jìn)步、出手要同步，弓步要正，腰左折右伸，頸要挺直，頭要前抵，雙手伸展輕緩平和，提吸伸呼，意達(dá)指尖，氣沉丹田。

功效：

開胸理氣，暢通氣機(jī)，行氣活血，延緩衰老，并可伸筋拔骨，強(qiáng)健身體，有效改善視力。

（未完待續(xù)）