■秦艷霞/渭源縣田家河中學(xué)

一、什么是心理狀態(tài)

“心理狀態(tài)就是在一定的時(shí)間內(nèi)人的心理活動(dòng)總的特征。這些心理活動(dòng)是和一定的心理過程及生理心理功能相聯(lián)系的，是人對內(nèi)外環(huán)境因素作用的反映。如精神奮發(fā)、疲勞、聚精會(huì)神、漫不經(jīng)心等各種不同的現(xiàn)象。心理狀態(tài)經(jīng)常是有許多因素交互作用構(gòu)成的。實(shí)踐證明，一個(gè)歌唱者只有在良好的心理狀態(tài)下演唱，才能發(fā)揮正常水平。

二、心理狀態(tài)是怎樣影響歌唱的

聲樂學(xué)習(xí)的重點(diǎn)在于逐步調(diào)整、協(xié)調(diào)人體各發(fā)聲器官，使發(fā)聲技能和學(xué)習(xí)貫穿與科學(xué)和合理，進(jìn)而提高人聲的藝術(shù)表現(xiàn)力。然而，聲樂學(xué)習(xí)并不只是單純技巧的學(xué)習(xí)，同時(shí)也是學(xué)習(xí)者心理活動(dòng)調(diào)控過程的訓(xùn)練。不管是聲樂作品的思想內(nèi)容還是演唱形式，都必須通過演唱者思想感情來表達(dá)。如果沒有演唱者充分的情緒和良好的心理因素，再好的演唱技能也難以發(fā)揮。所以，歌唱的學(xué)習(xí)不能僅僅重視練習(xí)人體發(fā)聲器官的機(jī)理作用，還必須重視心理因素的作用，重視心理調(diào)控能力的訓(xùn)練。

三、怎樣才能獲得良好的心理狀態(tài)

（一）課堂上認(rèn)真學(xué)習(xí)，打好基礎(chǔ)

聲樂學(xué)習(xí)者應(yīng)該了解聲樂藝術(shù)是以音樂和語言藝術(shù)來表達(dá)我們的思想情感的。因此，為了充分的表達(dá)藝術(shù)，除了自己的嗓音條件外，還需要其他方面的援助，一定要和實(shí)踐相結(jié)合，不能片面的追求歌唱技巧，要注意感情的表達(dá)和技巧的學(xué)習(xí)并用，提高自身的歌唱修養(yǎng)。學(xué)習(xí)聲樂是一個(gè)長期的過程，在這個(gè)過程中要不段的積累，為以后打下基礎(chǔ)。

（二）培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)興趣

從古至今，大多數(shù)科學(xué)家和藝術(shù)家對自己多從事的事業(yè)有著強(qiáng)烈的愛好和情感，二者這樣情感當(dāng)初也是從興趣開始的。它是興趣的升華，但興趣只是低層次的情感，而高層次的情感是人們對客觀事物的一種反映形式。這對于一個(gè)聲樂學(xué)習(xí)者來說是非常重要的，只有愛上了這門學(xué)科，才能執(zhí)著的去追求其中的真諦。作為學(xué)習(xí)者要不斷培養(yǎng)這樣情感，因?yàn)槁晿返乃囆g(shù)正是通過這種情感的抒發(fā)來揭示事物的意義，并在情感交流中得到精神上的快樂。我們平時(shí)做的聲樂各種技巧的訓(xùn)練都是特定的目標(biāo)和要求，產(chǎn)生了興趣之后，才能完成內(nèi)部的動(dòng)因，從而調(diào)動(dòng)了學(xué)習(xí)的積極性，更加自覺的練習(xí)，才能收到良好的學(xué)習(xí)效果。

（三）從實(shí)踐中鍛煉自己，增強(qiáng)自信心

聲樂是一門實(shí)踐性很強(qiáng)的藝術(shù)，也是必須同群眾見面的藝術(shù)，很多人在演唱過程中產(chǎn)生不良的心理狀態(tài)，主要原因是缺乏舞臺演出的鍛煉，面對臺下很多聽眾時(shí)變的無所適從、聲音發(fā)抖、忘詞。合不上伴奏等等，也就是我們說的怯臺。“所以在演唱中只能將注意力放在有選擇、有方向的地方。如果將注意力圍繞在演唱內(nèi)容上，用真實(shí)的情感，準(zhǔn)確的藝術(shù)手段表現(xiàn)歌曲的內(nèi)涵，真正使演唱者的心理活動(dòng)在特定的方向深入下去，創(chuàng)造性地想象歌曲所描繪思維畫面，把自己置身于歌曲所表達(dá)的情感中。這樣才能排除干擾，全身心地投入演唱?！?/p>

（四）保持良好的心理狀態(tài)

心理狀態(tài)通常指表演者在表演時(shí)自身的心理、情緒而引起的對作品的感受和認(rèn)識的不同而導(dǎo)致的表演能力的差異。一個(gè)表演者要讓觀眾感動(dòng)，首先自己要被作品感動(dòng)，如果表演者由于自己的知識儲(chǔ)備欠缺使自己不被作品感動(dòng)，不能與作家產(chǎn)生共鳴，不能與作品中的人物情感共呼吸共命運(yùn)，想要感動(dòng)觀眾不過是一句空談。由此可見表演者的狀態(tài)是極其重要的。

四、歌唱中克服不良的心理狀態(tài)

歌唱發(fā)聲的心理障礙，是聲樂學(xué)習(xí)前進(jìn)的“攔路虎”，它的影響很壞，必須全力找出原因，消除這種障礙，聲樂學(xué)習(xí)才能獲得成功。聲樂發(fā)聲的心理障礙，歸納起來有以下幾種現(xiàn)象：

(一)反應(yīng)遲鈍

有的學(xué)生，無論教師如何啟發(fā)，他的歌唱狀態(tài)都和原來差不多，聲音上沒有變化，教師感覺這樣的學(xué)生太遲鈍、太木，教起來很費(fèi)勁。一般來說，反應(yīng)遲鈍的學(xué)生性格比較內(nèi)向，太慢。不太適合歌唱藝術(shù)的學(xué)習(xí)。但是，有的學(xué)生性格活躍，從事其他學(xué)科的學(xué)習(xí)，反應(yīng)并不遲鈍，碰到歌唱，反應(yīng)就不靈了。這是怎么回事？

在學(xué)生身上，表現(xiàn)對聲樂感覺反應(yīng)遲鈍的心理障礙，大概有以下四種因素：缺乏欲望、缺乏激情、“意念”、缺乏膽量。

（1）缺乏欲望。對歌唱藝術(shù)是否具有濃厚的興趣和愛好，這是歌唱欲望產(chǎn)生的心理基礎(chǔ)。學(xué)習(xí)者在聲樂教師面前，心里很想唱歌，希望在老師的指導(dǎo)下學(xué)到正確的歌唱方法，一旦他們體會(huì)到發(fā)聲的感覺使聲音產(chǎn)生變化時(shí)自己就覺得很高興，歌唱欲望就越來越強(qiáng)烈。反之，如果學(xué)習(xí)者對歌唱毫無興趣，課堂上表現(xiàn)的無精打采，對老師的指導(dǎo)心不在焉，那么，他的反應(yīng)無疑是遲鈍的。對歌唱有強(qiáng)烈的欲望，容易使大腦皮層及神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生興奮。會(huì)做出積極的歌唱欲望，歌唱欲望越強(qiáng)，反應(yīng)就越靈敏，歌唱欲望越差，反應(yīng)越遲鈍。

（2）缺乏激情。就我而言，在學(xué)唱中顧慮太多，思想負(fù)擔(dān)太重，往往束縛了自己的情緒，身體就像被繩子捆住了，特別的僵硬，歌唱發(fā)聲感覺很不自如。激情是思維產(chǎn)生動(dòng)力的火花。激情一經(jīng)迸發(fā)，就會(huì)沖破捆住的繩子，使人獲得心理上的解放和歌唱發(fā)聲的自如感。

（3）缺乏“意念” 。 “所謂“意念”，是心理活動(dòng)的影象反應(yīng)。豐富的想象力，可以形成對抽象事物的形象思維?！耙饽睢本褪侨说闹饔^想象。例如，對聲樂的技巧有這樣一種提法：“音往上唱時(shí)，感覺在往下唱，與聲音成反向運(yùn)行?！庇辛诉@種“往下唱”的意念，氣息就不會(huì)往上“浮”，唱高音就不覺得高了。這種抽象的意念，不僅使心理狀態(tài)得到穩(wěn)定，而且，氣息的深部位支持也在逐漸加強(qiáng)。因此，唱高音就變得輕松、自如。這種聲樂上的意念活動(dòng)，還有許多復(fù)雜的內(nèi)容。歌唱者是否能夠產(chǎn)生聲樂的“意念”活動(dòng)，是能否掌握歌唱發(fā)聲技巧重要的心理因素?！?/p>

（4）缺乏膽量。有的初學(xué)者學(xué)聲樂時(shí)，心情往往緊張、害怕。害怕自己唱出來的聲音很難聽，這種緊張、害怕的心理狀態(tài)，影響了聲樂課的效果。良好的歌唱狀態(tài)是輕松愉快的。只有心理平靜、情緒松弛，才能用正確的方法與感覺來調(diào)整，使全身處在積極、協(xié)調(diào)的狀態(tài)中歌唱發(fā)聲。有時(shí)在練唱時(shí)，心情有絲毫的、莫名其妙的緊張、害怕，都會(huì)導(dǎo)致嗓子周圍不該用力的肌肉變得緊張起來。實(shí)際上，歌唱就像玩的一樣，用不著緊張、害怕，思想上也沒有什么負(fù)擔(dān)了，這樣有了勇氣和膽量，就能克服這樣的負(fù)擔(dān)。

(二)克服怯臺

怯臺是聲樂學(xué)習(xí)者常常遇到的問題，這與舞臺經(jīng)驗(yàn)等有著直接關(guān)系，但經(jīng)過老師的培養(yǎng)和鍛煉絕大多數(shù)人還是可以得到轉(zhuǎn)變的，有些人甚至可以完全擺脫怯臺的心理，在舞臺上大方自如的演唱。要戰(zhàn)勝怯臺就應(yīng)該經(jīng)常上臺鍛煉，要使大家多上臺表演，參加各種演唱活動(dòng)，培養(yǎng)大家的膽量和勇氣，經(jīng)常觀看一些高水平的演唱或錄像，觀察他們的表演，從而使大家盡可能多的得到學(xué)習(xí)和鍛煉。

信心是克服緊張的基礎(chǔ)，沒有信心或信心不足都會(huì)產(chǎn)生緊張，導(dǎo)致演唱的失敗。信心和技術(shù)對于演唱者也是同等重要的，信心越大，心理就越放松，演唱效果就越好。反之，信心越小，心理越緊張，演唱效果就越差。因此，信心是克服緊張心里的先決條件，同時(shí)也是克服緊張的重要措施。在上臺前，腦海中想象幾次演唱的全過程，怎樣精神煥發(fā)的上臺，怎樣和伴奏交流，出現(xiàn)前奏后，怎樣從容不迫地演唱每句歌詞及相應(yīng)的動(dòng)作表情，演唱完成后怎樣謝幕、下臺的情景。這樣有助于大家在臺上表現(xiàn)自己最穩(wěn)定，最優(yōu)異的成績。

所以在聲樂演唱的道路上，學(xué)生如果能夠不斷地進(jìn)行意志品質(zhì)的培養(yǎng)和鍛煉，學(xué)會(huì)自我控制，并輔之以扎實(shí)的基本功；那么，克服以上所列各種心理障礙也應(yīng)在情理之中了。