鄧威

摘? 要：隨著時代的發(fā)展，高校教育制度也發(fā)生了根本性的變化，人們越來越重視綜合素質的培養(yǎng)，所以高校的體育教育也成了人們關注的重點，參加體育訓練不僅能增強大學生的身體素質，而且可以讓大學生的體育運動技能有所提升。因此，高校體育教練員應該更加重視體育運動的培養(yǎng)，從而讓體育運動訓練的效率有進一步提升。體育運動事業(yè)一直受到國家的重視，它是我國的強項，在世界上，我國許多的體育運動項目都是遙遙領先的狀態(tài)。隨著經(jīng)濟的進步，人們生活質量也得到了進一步的提高，現(xiàn)如今這樣的生活條件下，很多人其中包括大學生的身體素質卻一直處在亞健康的狀態(tài)，因此，加強體育教育很有必要。本文就如何提升高校體育運動訓練能有效性展開研究。

關鍵詞：體育運動訓練? 內(nèi)涵? 問題? 有效性的提升

中圖分類號：G806? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）09（b）-0057-02

1? 體育運動訓練的內(nèi)涵

體育運動訓練也就是說，教練員向運動員傳授專業(yè)的體育技能，可以讓運動員的身體機能和體育專業(yè)技能有更為明顯的提高，從而完成訓練目標。體育運動訓練的本質就是，在運動員每一次重復訓練的過程中，都可以有所收獲有所進步。特別要注意的是運動員在進行運動訓練時應該在教練員的專業(yè)指導下才能進行[1]。一般人們對體育訓練的內(nèi)容有些誤解，體育訓練不僅僅是對體育技能的培養(yǎng)，在學好體育技能的同時也要學好體育理論知識，同時學習好這兩點，才是高校體育運動教學的根本。高校應該重視體育教學中的理論教學，運動員不僅需要提升體育技能，同時在體育素養(yǎng)方面也應該進行提升，因此，體育教練也應該將理論教學作為重點教學內(nèi)容。假如，學?；蛘呓叹氈皇亲⒅剡\動員的運動技能的培養(yǎng)，卻沒有注重學生體育素質的培養(yǎng)，那么體育運動員的整體體育素質就不會得到綜合方面的提升，同時還可能導致運動員發(fā)生運動損傷的現(xiàn)象。

2? 我國高校體育運動訓練中存在的問題

第一，不重視體育專業(yè)理論知識的學習。我國很多高校在促進個性化發(fā)展的同時，并沒有對大學生的文化知識進行相應的提高，體育專業(yè)的大學生更為明顯，從而導致在進行體育運動訓練時對教練員的指導不能真正的理解，沒有掌握體育技能的重點，就容易造成運動損傷或者使訓練效果達不到知己的目標，或者影響體育技能水平的提升，使其不能在規(guī)定的時間內(nèi)有穩(wěn)步的提高。第二，體育運動訓練課程規(guī)劃不夠科學合理[2]。隨著時代的發(fā)展，體育事業(yè)形成了一種產(chǎn)業(yè)化的模式，因此我國對運動員的專業(yè)技能也有了更高的標準。但是我國很多高校體育運動訓練的課程設置已經(jīng)非常老舊，已經(jīng)沒辦法滿足體育產(chǎn)業(yè)化市場對運動員的要求。我國高校應該積極調整和改革體育運動訓練課程的內(nèi)容，讓課程更科學、合理、專業(yè)以及與時俱進。優(yōu)化高校的體育運動訓練質量，才能提升訓練的效率。

3? 提升高校體育運動訓練有效性的科學策略

（1）只有讓大學生對體育運動訓練產(chǎn)生足夠的興趣才能使其更積極的參加到體育鍛煉之中，首先我們應該讓體育訓練變的更加有趣味性才能讓大學生對體育運動有新鮮感，學生才會更加配合教練員的訓練，體育運動訓練的效率才能有所提升。比如，體育教練可以提倡讓學生邀請自己的運動員好友一起進行體育鍛煉，這樣的訓練方法不僅可以讓學員在相互競爭中彼此鼓勵，還可以在相互競爭中讓彼此的體育技能有進一步的提升;教練員可以開展一些體育性質的活動，為運動員創(chuàng)建更多的實戰(zhàn)機會，在這些實踐中總結出經(jīng)驗，從而增加大學生的運動熱情。

（2）培養(yǎng)大學生體育運動員的體育精神，體育運動訓練會消耗運動員大量的體力，參加體育訓練之前對身體進行拉伸，可以喚醒沉睡的肌肉，同時降低運動中產(chǎn)生損傷的現(xiàn)象[3]。經(jīng)濟在發(fā)展，人們的生活質量也有了相應的提升，由于生活質量的提高造成大學生的生活習慣比較懶散，因此大學生缺乏吃苦耐勞的精神和艱苦奮斗的優(yōu)良作風，然而體育訓練的過程相對比較艱苦，并且需要持之以恒，所以，想在體育訓練的道路上一直堅持向前出發(fā)，沒有艱苦奮斗的決心是不能堅持下去的。體育精神是指，體育運動的運動水平、風貌、體育運動的特色（體育運動特色主要是公正、公開、具有凝聚力以及號召力等），以及體育的理想、信念、與體育審美水平，這些都是體育運動的靈魂。以體育精神為前提，在體育訓練中運動員才會不怕困難、艱苦奮斗并且有維護團隊的意識。體育精神不是運動員本身就有的，平時的訓練中就應該漸漸的培養(yǎng)。因此，需要大學體育運動教練加大對體育運動員運動精神的培養(yǎng)，讓體育運動精神更徹底的貫徹到體育教學中，加強大學生體育運動員對體育理論的學習。讓體育文化在學生的心里扎根，才可以更加優(yōu)化大學生運動員的體育精神。

（3）重視大學生運動員良好心理素質的培養(yǎng)和訓練，體育運動員的心理素質必須要強大，心理素質的好壞會體現(xiàn)在訓練的環(huán)節(jié)上，甚至有可能影響運動員的體育動作。假如大學生運動員缺少優(yōu)秀的心理素質，承受能力比較差，那么在訓練中受到一些挫折就會有情緒失落，或者萎靡不振等一些精神狀況的發(fā)生，這種精神狀態(tài)會大大影響鍛煉的效率。體育運動訓練員一定要加強對大學生運動員心理素質的培養(yǎng)。在平時的鍛煉中應該進行科學化的心理素質培訓，從而讓大學生運動員的心理承受能力有更進一步的突破。讓其可以有一個良好的心態(tài)，在這種心態(tài)影響下讓訓練的效率達到最佳。

（4）進一步加強對高校體育運動隊的管理，現(xiàn)在的高校體育運動隊的構成并不是特別的科學合理，此問題不是單獨解決一方就可以的，應該對運動員和教練員雙方加強管理力度。其一，運動員應該具備三點特征，文化水平可以達標、體育技能達標，同時有一定的體育天賦。其二，在選教練員時，應該注重其專業(yè)水平，專業(yè)水平必須達標，同時有較多的實踐經(jīng)驗;其三，學校方應該打破傳統(tǒng)的體育教學理念，在體育訓練中進行創(chuàng)新，實現(xiàn)以上三點才能讓體育訓練的效率有進一步的提高。

（5）制定科學合理的體育運動訓練計劃，體育運動訓練需要堅持，日積月累的訓練才能增強身體素質，并提升運動技能。因為專業(yè)的體育運動員訓練強度更大、更專業(yè)，所以他們的訓練更加艱苦。體育運動員應該根據(jù)自身的身體狀況和實戰(zhàn)經(jīng)驗，定出科學合理的運動計劃，將體育鍛煉分化在運動的每個階段、每個環(huán)節(jié)，達到更高的訓練目標。

（6）加強對大學生運動員本體感覺的研究，本體感覺指的意思是指，身體各個部分的器官比如關節(jié)、肌腱等在靜止或者運動時，產(chǎn)生的身體感覺。本體感覺屬于人體感官系統(tǒng)之中的一種，假如一個運動員的本體感覺并不靈敏，那么就會影響他體育技能提升的效率。在訓練過程中，本體感覺可以讓運動員更加精確的知道自身的身體變化。雖然本體感覺不會直接顯示在運動項目上，能直接的在某項運動項目上顯示，但是它大大的影響了運動員訓練的效率，因為本體感覺主要是讓運動員的動作更加協(xié)調以及更加準確的，所以本體感覺在體育運動中就顯得尤為重要。

4? 結語

我國高校體育運動的機制沿用的還是傳統(tǒng)的方式，這種落后的管理方式和訓練方法已經(jīng)不能夠適應現(xiàn)今社會。因此各大高校應該采取更科學的策略，創(chuàng)新高校體育運動訓練，讓其更科學和專業(yè)，以此讓高校體育運動訓練的質量達到更高。

參考文獻

[1] 呂艷麗.高校體育運動訓練有效性的提升策略研究[J].體育世界：學術版，2019（1）：5，10.

[2] 倪振華，龔慧敏.淺談如何提升高校體育運動訓練的有效性[J].當代體育科技，2018，8（23）：85，87.

[3] 凌占一.高等院校體育教學與運動訓練理論實踐研究[J].呼倫貝爾學院學報，2018，26（2）：116-118.