李曉通

大學(xué)生已是成人，具有較強(qiáng)的自我管理能力和非常獨(dú)立的自我意識(shí)，但由于在體育知識(shí)方面的缺失，多半同學(xué)很難對(duì)自己的體質(zhì)健康進(jìn)行科學(xué)而有效的管理，甚至有些學(xué)生尚不能進(jìn)行正確的歸因，在國(guó)家“健康中國(guó)”目標(biāo)體系下學(xué)校體育仍然任重道遠(yuǎn)。據(jù)此，應(yīng)在教學(xué)中鼓勵(lì)學(xué)生樹(shù)立鮮明的問(wèn)題意識(shí)，以自身的體質(zhì)健康與自我管理能力為導(dǎo)向，以相關(guān)理論知識(shí)學(xué)習(xí)與運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)為基礎(chǔ)，以長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)參與及習(xí)慣培養(yǎng)為手段，認(rèn)清體質(zhì)健康自我管理方面存在的主要問(wèn)題，嘗試以“運(yùn)動(dòng)處方”思想為指導(dǎo)，深入挖掘運(yùn)動(dòng)處方知識(shí)性、科學(xué)性、針對(duì)性、實(shí)效性、精確性、靈活性、多樣性、思辨性價(jià)值，促使大學(xué)生進(jìn)行辯證思考，進(jìn)而實(shí)施科學(xué)的體質(zhì)健康的自我管理。運(yùn)動(dòng)處方本身也可作為一種教學(xué)模式，在提升大學(xué)生體質(zhì)健康方面具有較高價(jià)值[1]，其基本宗旨可理解為以處方的形式設(shè)計(jì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)中的量、強(qiáng)度、時(shí)間、節(jié)奏等要素，使之科學(xué)配置，實(shí)現(xiàn)教學(xué)訓(xùn)練效果最優(yōu)化。據(jù)此，可以大學(xué)生體質(zhì)健康處方化自我管理的主導(dǎo)思想、處方化自我管理的實(shí)施路徑及體育文化素質(zhì)提升三個(gè)主要視角，實(shí)現(xiàn)大學(xué)生知識(shí)與運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)、反思與提高三個(gè)緊密相聯(lián)方面的能力全面提升，用運(yùn)動(dòng)處方思想將這些方面融合起來(lái)，科學(xué)運(yùn)用到大學(xué)生體質(zhì)健康處方化自我管理中去，發(fā)揮各要素的積極作用，為大學(xué)體育教學(xué)改革開(kāi)辟新路。

1 大學(xué)生體質(zhì)健康自我管理的主導(dǎo)思想

眾所周知，西方運(yùn)動(dòng)處方思想源于上世紀(jì)50年代，我國(guó)運(yùn)動(dòng)處方已有非常悠久的歷史，萌芽于原始社會(huì)，經(jīng)秦漢兩晉南北朝，到宋元走向興盛，鴉片戰(zhàn)爭(zhēng)停滯，新中國(guó)成立后系統(tǒng)發(fā)展[2]。每一個(gè)運(yùn)動(dòng)處方都有其獨(dú)特的邏輯性和思辨性，都需要大學(xué)生在實(shí)踐中加深對(duì)其理解，符合大學(xué)生追求真知的心理特點(diǎn)，這些為運(yùn)動(dòng)處方思想走進(jìn)大學(xué)生體育生活奠定了相對(duì)堅(jiān)實(shí)的文化基礎(chǔ)。在此前提下，學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)相關(guān)課程建設(shè)，可嘗試把近年來(lái)比較流行的健身健美運(yùn)動(dòng)作為體能訓(xùn)練項(xiàng)目基礎(chǔ)引入課堂，將其作為運(yùn)動(dòng)處方的載體，鼓勵(lì)學(xué)生在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐的基礎(chǔ)上認(rèn)識(shí)身體發(fā)展規(guī)律。對(duì)于多半在中學(xué)階段體育運(yùn)動(dòng)與健康常識(shí)就已有缺失的大學(xué)生而言，較能體現(xiàn)“真義體育”思想的健身健美訓(xùn)練具有高度的綜合性和實(shí)用性，能更好的完成提升大學(xué)生體質(zhì)健康的使命。以此為參照，嘗試用運(yùn)動(dòng)處方思想指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)實(shí)踐，突出大學(xué)生體質(zhì)健康導(dǎo)向的戰(zhàn)略地位，促使他們進(jìn)一步強(qiáng)化體質(zhì)健康的自我管理意識(shí)。事實(shí)上，大學(xué)體育參與的內(nèi)因及健身效果幾乎完全取決于學(xué)生自身，僅靠學(xué)校管理或者強(qiáng)制性要求很難發(fā)揮長(zhǎng)效作用，所以大學(xué)生自身的健康觀念及自我健康管理意識(shí)的培養(yǎng)尤其重要。而且每一個(gè)運(yùn)動(dòng)處方就是一個(gè)微型知識(shí)系統(tǒng)，實(shí)用性和思想性兼?zhèn)?，很容易在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中運(yùn)用，因此在大學(xué)生在體質(zhì)健康的自我管理思路和策略上可從運(yùn)動(dòng)處方思想中尋求借鑒。

2 大學(xué)生體質(zhì)健康處方化自我管理的實(shí)施路徑

2.1 在課堂學(xué)習(xí)中提升

大學(xué)體育課堂應(yīng)重點(diǎn)解決大學(xué)生體質(zhì)健康管理的指導(dǎo)思想、運(yùn)動(dòng)處方實(shí)施措施及大學(xué)生體育核心素養(yǎng)等方面的問(wèn)題，更是“健康中國(guó)”戰(zhàn)略在校園實(shí)施的重要保障。在大學(xué)生體質(zhì)健康管理的指導(dǎo)思想方面應(yīng)清楚，大學(xué)體育是以中學(xué)階段體育教學(xué)為基礎(chǔ)，而中學(xué)階段是學(xué)生最繁忙最辛苦的階段，體育課作為非主干學(xué)科，很難保證教學(xué)質(zhì)量，大學(xué)階段還要為之再“補(bǔ)課”，幫助學(xué)生完善自身體育運(yùn)動(dòng)知識(shí)、技能體系，提升他們的參與健身運(yùn)動(dòng)的自覺(jué)、自信。在課堂教學(xué)中還要目標(biāo)明確，以問(wèn)題為導(dǎo)向，重視大學(xué)體育的知識(shí)地位和育人屬性，實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)處方理論與身體訓(xùn)練實(shí)踐的結(jié)合，為學(xué)生確立多個(gè)適合他們體質(zhì)健康水平提升的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練模式。在育人方面，以促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展為目的，尊重學(xué)生的主體地位，在大學(xué)生基本生活節(jié)律的基礎(chǔ)上重視對(duì)他們內(nèi)因的喚醒，充分調(diào)動(dòng)他們探索意積極性。在運(yùn)動(dòng)處方的實(shí)施措施上，應(yīng)深入解讀運(yùn)動(dòng)處方思想。運(yùn)動(dòng)處方思想體現(xiàn)了體育健身知識(shí)、運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)與心理教育的結(jié)合，每一個(gè)處方都是動(dòng)態(tài)的可變化的運(yùn)動(dòng)健身模式，適合學(xué)生在不同的階段采納。在此基礎(chǔ)上，進(jìn)一步完善運(yùn)動(dòng)處方庫(kù)建設(shè)?？蓞⒖俭w育學(xué)、醫(yī)學(xué)的相關(guān)知識(shí)，結(jié)合學(xué)生的具體情況，梳理一定量的體能、各專項(xiàng)技能訓(xùn)練、放松、日常保健及不良心理現(xiàn)象矯正等類處方，進(jìn)一步系統(tǒng)的總結(jié)最實(shí)用的知識(shí)點(diǎn)。此外，結(jié)合當(dāng)前運(yùn)動(dòng)健身的休閑時(shí)尚化發(fā)展趨勢(shì)，采用全新的邏輯方式構(gòu)建學(xué)生自身知識(shí)能力體系。突出知識(shí)點(diǎn)在處方中的內(nèi)在邏輯性和運(yùn)用的時(shí)序性，在教會(huì)學(xué)生反思的基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)體醫(yī)結(jié)合，提升學(xué)生身體認(rèn)知與自覺(jué)運(yùn)動(dòng)意識(shí)。在大學(xué)生體育核心素養(yǎng)方面應(yīng)力爭(zhēng)實(shí)現(xiàn)體育運(yùn)動(dòng)健身知識(shí)的點(diǎn)、線、面、體的有機(jī)有序結(jié)合。使學(xué)生在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中嘗試采用運(yùn)動(dòng)處方思想，對(duì)運(yùn)動(dòng)的量、強(qiáng)度、實(shí)施步驟、技術(shù)細(xì)節(jié)等各方面都能做到較為精準(zhǔn)的控制，進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)能力。在學(xué)習(xí)習(xí)慣、方法培養(yǎng)的基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)學(xué)生知識(shí)、技能、能力體系的穩(wěn)定性和開(kāi)放性。

2.2 鼓勵(lì)學(xué)生積極參與課外訓(xùn)練與比賽

在學(xué)校體育中，課外訓(xùn)練與比賽具有非常重要的價(jià)值，大學(xué)生也常將其作為休閑生活的主要內(nèi)容之一，為此學(xué)校體育應(yīng)在多方面給予鼓勵(lì)和支持。在抓好校園體育社團(tuán)建設(shè)方面，制定科學(xué)的量化考核指標(biāo)，重視大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)，引導(dǎo)他們重視反思和總結(jié)，提升對(duì)不同類型運(yùn)動(dòng)處方的認(rèn)知水平。同時(shí)應(yīng)注意社團(tuán)組織結(jié)構(gòu)、成立與審批制度、資金來(lái)源、社團(tuán)活動(dòng)管理、風(fēng)險(xiǎn)管理等方面內(nèi)容[3]。大學(xué)生具備較強(qiáng)的自我管理能力，能在繁忙的學(xué)習(xí)和生活中統(tǒng)籌好自己的時(shí)間，為社團(tuán)活動(dòng)健康開(kāi)展提供重要條件。在引入時(shí)尚運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目方面，應(yīng)結(jié)合人的成長(zhǎng)規(guī)律，在社會(huì)健身健美運(yùn)動(dòng)影響下強(qiáng)化大學(xué)生的頸部、腰部及下肢肌肉和力量訓(xùn)練，并和學(xué)校體育中的大運(yùn)動(dòng)結(jié)合，為學(xué)生設(shè)計(jì)個(gè)性化健身方案，塑造健美體型，因而，大學(xué)可認(rèn)為是體質(zhì)提升及終身體育體育習(xí)慣培養(yǎng)的重要階段。此外、還應(yīng)針對(duì)性設(shè)立體能類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。結(jié)合學(xué)生體質(zhì)狀況及現(xiàn)階段的目標(biāo)任務(wù)將長(zhǎng)距離跑、短距離跑、拉伸運(yùn)動(dòng)、健身徒手操作為必修項(xiàng)目。從身體素質(zhì)提升的角度講，這些包括速度、耐力、柔韌、力量、靈敏、協(xié)調(diào)等方面的素質(zhì)，為運(yùn)動(dòng)處方思想的融入創(chuàng)造基礎(chǔ)條件。在比賽方面，學(xué)校應(yīng)協(xié)助組織好各類小型比賽。構(gòu)建“以賽帶練、以賽促練”的長(zhǎng)效機(jī)制，在球類、田徑、武術(shù)、舞蹈藝術(shù)類等項(xiàng)目上嘗試采用靈活多樣的組織形式，提升學(xué)生的參與興趣，在潛移默化中培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)競(jìng)技精神，并以此為載體塑造和傳播校園體育文化。

2.3 創(chuàng)建充滿活力的課外活動(dòng)環(huán)境

以人為本的大學(xué)體育改革與創(chuàng)新發(fā)展是一項(xiàng)宏大的系統(tǒng)工程，鼓勵(lì)學(xué)生多參與課外活動(dòng)中已是重中之重，運(yùn)動(dòng)處方思想能在一定程度上引導(dǎo)體育專業(yè)知識(shí)相對(duì)較差的學(xué)生更好的參與課外體育活動(dòng)。這就要求學(xué)校體育要宣講運(yùn)動(dòng)處方的意義。課外體育活動(dòng)最能體現(xiàn)學(xué)生的體育素養(yǎng)，學(xué)生體育素養(yǎng)主要包含學(xué)生的健身觀念、運(yùn)動(dòng)知識(shí)與技能、健身與生活習(xí)慣等方面，也直接學(xué)生課堂學(xué)習(xí)、課外訓(xùn)練與比賽的效果，還能指導(dǎo)學(xué)生成為終身體育人口。終身體育與健康教育、技能教育、素質(zhì)教育和快樂(lè)教育有著密切聯(lián)系[4]，運(yùn)動(dòng)處方思想也能和這幾方面很好的融合。在參與手段與考核形式上，要求學(xué)生自覺(jué)練習(xí)，采用定期抽檢、手機(jī)終端監(jiān)測(cè)、班級(jí)內(nèi)部自查等方式，保障學(xué)生的參與率和出勤時(shí)間。當(dāng)然，學(xué)校還應(yīng)結(jié)合自身情況建立健全相應(yīng)的保障與激勵(lì)機(jī)制，提升教師組織和學(xué)生參與的積極性，與“健康中國(guó)”目標(biāo)體系接軌。此外，還應(yīng)鼓勵(lì)學(xué)生重視課外作業(yè)，認(rèn)真完成課外作業(yè)能促進(jìn)學(xué)生綜合運(yùn)用所學(xué)知識(shí)，獲得科學(xué)的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)，并自覺(jué)進(jìn)行課外學(xué)習(xí)和交流，在反思中提高，在運(yùn)動(dòng)處方思想的指引下將各方面積極因素結(jié)合起來(lái)，實(shí)現(xiàn)課堂教學(xué)及課外活動(dòng)效果最優(yōu)化。

2.4 在大學(xué)校園體育文化建設(shè)中尋求助力

在校園文化建設(shè)方面可參照文化的基本結(jié)構(gòu)理論將其分為物質(zhì)文化、制度文化、心態(tài)文化和行為文化四個(gè)方面。就物質(zhì)文化而言，應(yīng)積極制作各類宣傳標(biāo)語(yǔ)，營(yíng)造物態(tài)的校園足球文化環(huán)境，重視場(chǎng)館器材的開(kāi)發(fā)與利用，提供必要的物質(zhì)保障，凸顯大學(xué)體育在保障學(xué)生體質(zhì)健康方面的基礎(chǔ)地位。在制度文化方面，美國(guó)大學(xué)可作為參考。美國(guó)大學(xué)體育主要以人的發(fā)展為中心，大學(xué)體育文化是組織文化的典范[5]。制定和完善各項(xiàng)管理制度，做到獎(jiǎng)懲分明，重點(diǎn)關(guān)注大學(xué)生體育健身運(yùn)動(dòng)的知識(shí)體系的構(gòu)建，將運(yùn)動(dòng)處方思想寫(xiě)進(jìn)相關(guān)制度中，尊重學(xué)校體育的知識(shí)地位。結(jié)合多數(shù)學(xué)生的體質(zhì)健康水平制定出相對(duì)具體詳實(shí)的目標(biāo)體系，進(jìn)一步完善實(shí)施方案，將各項(xiàng)目標(biāo)措施貫徹到位，提升學(xué)生的主體意識(shí)。立足行為文化，在運(yùn)動(dòng)處方思想指導(dǎo)下規(guī)范學(xué)生的課外訓(xùn)練活動(dòng)，強(qiáng)化他們的競(jìng)技意識(shí)，并培養(yǎng)他們良好的足球運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，鼓勵(lì)學(xué)生在運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)中反思與提高。在心態(tài)文化方面，尊重并不斷強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)處方思想的基礎(chǔ)地位，將其作為大學(xué)體育工作科學(xué)性、針對(duì)性、精確性發(fā)展的基本保障之一，在此基礎(chǔ)上重視相關(guān)理論及技能的教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)的足球運(yùn)動(dòng)思想。

3 結(jié)語(yǔ)

在大學(xué)體育課程體系中，運(yùn)動(dòng)處方只是一個(gè)基礎(chǔ)概念，并未引起大學(xué)生的足夠重視，在當(dāng)前“健康中國(guó)”戰(zhàn)略目標(biāo)下但其實(shí)踐意義和思想價(jià)值不容小視。運(yùn)動(dòng)處方是一系列實(shí)用性很強(qiáng)的微觀的知識(shí)系統(tǒng)，眾多運(yùn)動(dòng)處方的結(jié)合能構(gòu)筑相對(duì)嚴(yán)整的知識(shí)體系，具有非常重要的實(shí)踐價(jià)值。近幾年來(lái)，幾乎全國(guó)各地的大學(xué)體育都大大提升了以體質(zhì)健康為主導(dǎo)的體能在學(xué)校體育中的基礎(chǔ)地位，在教學(xué)實(shí)踐中已取得較好的效果，學(xué)校體育人口迅速提升。在運(yùn)動(dòng)處方思想啟示下大學(xué)體育工作的健康發(fā)展值得期待，相關(guān)的研究與設(shè)計(jì)尚需進(jìn)一步跟進(jìn)，運(yùn)動(dòng)處方在大學(xué)體育中的運(yùn)用仍需再接再厲，相關(guān)體制機(jī)制仍需進(jìn)一步完善，相應(yīng)的思路與模式引起更多的關(guān)注。