夏天雖然過云了，但秋老虎還是很厲害，我們也要及時補水，否則尿路感染、泌尿結(jié)石很容易就會找上門，還可能增加血液黏稠度，引發(fā)心腦血管意外?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????。

水是最好的被充劑，喝一點帶“味”的白開水，既能解渴，還能收獲一些額外的好處?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????。

1、帶“甜”味的蜂蜜水：加倍補水

蜂蜜果糖含量豐富，吸水能力強，可以將水分子帶入小腸、大腸，延長其在腸道內(nèi)的停留時間，起到一定的補水作用?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????。

如果喝白開水仍然感覺特別干渴，喝一些淡蜂蜜水，小口小口地慢慢咽，就會覺得舒服許多。

蜂蜜水能潤滑腸胃促進排便，適宜便秘人群。但糖尿病患者、痛風患者、未滿一周歲嬰兒，不適合飲用。

500毫升水可以加1勺蜂蜜沖，味道要足夠淡，一天最多兩勺，并適當減少正餐主食的量，以降低糖分給人體帶來的負擔。

2、帶“酸”味的檸檬水：促進食欲

受天氣影響，人的食欲在夏季相對降低。喝點帶酸味的檸檬水，可以刺激胃液分泌，幫助消化。

另外，檸檬中還含有多種有益健康的活性物質(zhì)，比如類黃酮、橙皮甙、柚皮甙等。

泡檸檬水時，盡量選擇鮮檸檬，切成薄片，這樣做有助于檸檬清香味溶出。

水溫以不燙手為宜，一大片帶皮檸檬可以用1升水沖泡，沒有檸檬味了換新的即可。

剩下的檸檬，可以在暴露表面涂一層蜂蜜鎖住水分，或者放入保鮮袋中冷藏保存。

3、帶“苦”味的苦瓜水：清熱解暑

《本草綱目》中記載，苦瓜有“去邪熱、解勞乏、清心明目”的功效?！度荼静荨酚涊d，苦瓜“主治煩熱消渴引飲，風熱赤眼，中暑下痢?！?/p>

現(xiàn)代醫(yī)學認為，苦瓜含有的苦瓜素、苦瓜皂甙、類黃酮等化合物，在降血糖、抗氧化及控制體重方面有一定效果。

苦瓜水不僅清熱解暑，還有助于三高患者調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。然而，脾胃虛寒、低血壓、低血糖的人，不適合喝苦瓜水。

鮮苦瓜片可放入60℃左右水中浸泡，或者將其煮沸，放涼了喝?？喙纤刻旌?00～500毫升即可，不宜喝多。

4、帶“辣”味的生姜水：防空調(diào)病

長時間待在空調(diào)房容易受寒，加上一直不出汗，會使人頭痛、頭悶、惡心，還會出現(xiàn)食欲低下、拉肚子等癥狀。

生姜具有溫中散寒、發(fā)汗解表的作用，用生姜泡水，有助預防和治療“空調(diào)病”。

對上班族來說，夏天可以常喝生姜水，取生姜3～5片，用沸水沏開。

需要提醒的是，手腳心發(fā)熱、便秘、口臭的人不適合喝生姜水，以免加重不適。

5、帶“咸”味的淡鹽水：補充電解質(zhì)

無機鹽離子對維持細胞的離子平衡、保持細胞形態(tài)，有至關(guān)重要的作用。

活動量較大的人，汗液流失嚴重，體內(nèi)的電解質(zhì)也會隨之流失。這些人除了容易感到口渴外，有時還會全身無力或者感到惡心，此時喝點淡鹽水，能及時補充流失的離子，防止出現(xiàn)低血鈉癥等不適反應(yīng)。

1升白開水中可以加入0.15克（調(diào)味勺一小勺）鹽，使水有微微咸味即可。

沒有大量出汗、口重的人沒必要喝淡鹽水，以免導致鈉攝入超標。

小健提醒

健康成年人，每天最好喝夠1500～2000毫升水，保證人體攝入和排出的水分基本相當。

喝水時少量多次，避免大口、快速喝水，避免給血管帶來額外壓力。

不要等渴了才喝，即使不渴也要規(guī)律補水，定期排尿，預防尿路感染與結(jié)石。

每天起床后可以喝200毫升左右的水，有助預防或緩解血液黏稠。

夏天喝水的溫度要與人體體溫37℃相當。冷飲會刺激腸胃，可能引發(fā)急性胃腸炎;過熱的水則會損傷食管。

來源：健康養(yǎng)生知識