王琴海 湖南體育職業(yè)學(xué)院

舉重運(yùn)動員在賽前半個月需要進(jìn)行封閉式訓(xùn)練，由于需要進(jìn)行培訓(xùn)運(yùn)動員比賽次數(shù)會減少，臨場經(jīng)驗(yàn)不足，越臨近比賽心理壓力越大。這將直接影響舉重運(yùn)動員的成績發(fā)揮，造成他們比賽時試舉成功率降低。

如何解決這個問題？筆者通過對湖南省舉重隊參賽運(yùn)動員和教練員進(jìn)行的實(shí)地調(diào)查與訪談中，發(fā)現(xiàn)教練員在賽前訓(xùn)練中如能運(yùn)用恰如其分的語言去指導(dǎo)運(yùn)動員的訓(xùn)練和疏導(dǎo)運(yùn)動員的情緒，確實(shí)對有效緩解這些運(yùn)動員的心理壓力能起到積極的作用。

舉重運(yùn)動員賽前心理主要表現(xiàn)有以下兩類：

一類是處于過于緊張的狀態(tài)。具體表現(xiàn)為有些舉重運(yùn)動員對榮譽(yù)感有著強(qiáng)烈的渴望；有些舉重運(yùn)動員則求勝心切，對自己的期望過高，想法太多；有些舉重運(yùn)動員則是害怕被教練員埋怨，思想負(fù)擔(dān)重，失眠，以致人為的打亂平時的生活節(jié)奏。

另一類是賽前持無所謂狀態(tài)或盲目狀態(tài)。這些舉重運(yùn)動員自認(rèn)為比不贏其他運(yùn)動員，缺乏追求目標(biāo)，在訓(xùn)練中能集中注意力，缺乏進(jìn)取心，或?qū)Ρ荣惍a(chǎn)生盲目自信。

以上兩類心理狀態(tài)都將影響舉重運(yùn)動員的正常水平發(fā)揮。那么，舉重教練員應(yīng)該如何在賽前訓(xùn)練中運(yùn)用恰當(dāng)?shù)恼Z言去緩解運(yùn)動員這些不良的心理狀態(tài)，對他們的參賽心理產(chǎn)生積極的影響呢？

首先，舉重教練員要尊重與信任運(yùn)動員并對他們嚴(yán)格要求。當(dāng)教練員發(fā)現(xiàn)有些運(yùn)動員在賽前訓(xùn)練期間，表現(xiàn)出身心疲憊不安、情緒急躁、注意力難以集中、自卑、產(chǎn)生逃避情緒等消極狀態(tài)時，教練員一定要克制住自己的情緒，不要用激烈的言辭當(dāng)場責(zé)罵運(yùn)動員。而是要用平和的語氣讓運(yùn)動員先休息一下，不要再練。然后，引導(dǎo)運(yùn)動員進(jìn)行深呼吸和肌肉放松，讓他逐漸穩(wěn)定情緒，并進(jìn)行心理疏導(dǎo)和心理安慰，增強(qiáng)信心。在接下來的一兩天訓(xùn)練過程中，盡量不給他們上重量，適當(dāng)?shù)睦@開上重量的話題，同時在語言上有針對性地激發(fā)運(yùn)動員對比賽的自信，樹立發(fā)揮應(yīng)有水平的信心。

其次，舉重教練員要了解運(yùn)動員的不同性格。每個運(yùn)動員都希望得到教練員和隊友能認(rèn)可自己的能力，尊重自己的人格，發(fā)現(xiàn)自己的進(jìn)步。教練員只有了解了運(yùn)動員的不同性格，才能使自己的言語引導(dǎo)更能有的放矢地去滿足不同舉重運(yùn)動員的心理需求，才能更有效地提高舉重運(yùn)動員賽前的訓(xùn)練質(zhì)量。

對于內(nèi)向型運(yùn)動員，舉重教練員要經(jīng)常主動與其進(jìn)行拉家常式的交談，用平易近人的語氣對他們噓寒問暖，從而準(zhǔn)確了解其心理狀況。這樣，才能使教練員在賽前訓(xùn)練時，對其進(jìn)行的鼓勵能滿足其心理上的需求，進(jìn)而提高這些運(yùn)動員的自信心和訓(xùn)練積極性。對于外向型運(yùn)動員，在賽前訓(xùn)練時，要允許其發(fā)表意見，傾聽他們不同的觀點(diǎn)，舉重教練員不要因?yàn)樗麄兊囊娊馀c自己的相悖而用嚴(yán)厲的話語去壓制他們，反之，舉重教練員還要用贊許的語氣和語言去鼓勵這些運(yùn)動員，進(jìn)而提高他們的主觀能動性和自信心。對依賴型運(yùn)動員，舉重教練員要在賽前訓(xùn)練時，盡可能為他們制定詳細(xì)的訓(xùn)練計劃，并在對他們進(jìn)行比賽技戰(zhàn)術(shù)要領(lǐng)講解時，做到有耐心，話語要具體，語氣要和藹。對獨(dú)立型運(yùn)動員，在賽前訓(xùn)練過程中，舉重教練員則要善于控制自己的情緒，給他們充分的空間，但要對他們進(jìn)行適時的，言簡意賅的指導(dǎo)。

最后，舉重教練員要在賽前訓(xùn)練期間合理地進(jìn)行鼓勵和批評。

一、合理地鼓勵

雖說賽前要對運(yùn)動員多加鼓勵，但舉重教練員一定要注意做到合理地鼓勵，具體要注意以下兩點(diǎn)。一是要做到鼓勵要符合事實(shí)。只有符合事實(shí)的鼓勵才有說服力才有教育作用，被鼓勵的運(yùn)動員才能得到進(jìn)一步地激勵。否則，鼓勵就收不到應(yīng)有的效果，甚至適得其反。二是要做到鼓勵要恰當(dāng)。舉重教練員要注意在賽前訓(xùn)練時，鼓勵的程度要恰當(dāng)，語言要貼切。鼓勵的內(nèi)容一定要明確，具體充分。反之，不僅收不到好的效果，反而容易讓運(yùn)動員誤以為是諷刺挖苦。

二、合理地批評

雖說舉重教練員在比賽前半個月的訓(xùn)練中，對運(yùn)動員的批評要做到慎之又慎，不到萬不得已，教練員最好在這段時間不要批評即將參賽的運(yùn)動員。但如果這些運(yùn)動員的言行和情緒已經(jīng)大大地超出了合理的范圍，并很有可能影響比賽正常水平的發(fā)揮時，舉重教練員還是有必要對他們進(jìn)行合理地批評。

如何做到在賽前訓(xùn)練中合理地批評？首先舉重教練員要做到批評的語言要恰當(dāng)。與鼓勵相比，批評更要注意語言技巧，批評必須尊重運(yùn)動員的人格，對運(yùn)動員要動之以情，曉之以理。因此，舉重教練員在言語的運(yùn)用上一定要中肯，擺事實(shí)，講道理，要以理服人，語氣要平和，盡量做到批評了運(yùn)動員又不失在運(yùn)動員中的威信。其次，批評要符合事實(shí)。符合事實(shí)的批評才能讓運(yùn)動員心服口服，才能起到教育的作用，才能將運(yùn)動員賽前訓(xùn)練中的問題根除。再次，舉重教練員在賽前訓(xùn)練時，要注意批評的場合。批評不同于鼓勵，需要選擇合適的場合。對運(yùn)動員賽前訓(xùn)練時的錯誤行為，教練員切忌不要進(jìn)行當(dāng)場批評，而是要控制住情緒，留待事后解決，這樣才有利于在運(yùn)動員認(rèn)識和改正錯誤的同時，不影響備賽情緒和運(yùn)動成績。最后，舉重教練員要考慮批評對象的心理承受能力。運(yùn)動員在比賽前半個月的訓(xùn)練中，承受批評的能力一般會比在平時訓(xùn)練中要低很多。過重的批評，或是方式方法不恰當(dāng)，超出了運(yùn)動員當(dāng)時的心理承受能力，不僅達(dá)不到提高訓(xùn)練成績的目的，反而容易挫傷運(yùn)動員的自尊心、自信心和訓(xùn)練積極性。因此，舉重教練員一定要在充分了解運(yùn)動員的基礎(chǔ)上，把握好批評的尺度。

綜上所述，舉重運(yùn)動員在賽前訓(xùn)練過程中良好心理素質(zhì)的形成和保持，不但與教練員的科學(xué)訓(xùn)練安排息息相關(guān)，也與教練員恰當(dāng)?shù)难哉Z引導(dǎo)緊密相連。作為自身的一項(xiàng)基本素質(zhì)，舉重教練員要不斷錘煉自己的語言，讓恰如其分的語言能在運(yùn)動員的賽前訓(xùn)練過程中充分發(fā)揮積極的作用，達(dá)到鼓舞舉重運(yùn)動員士氣，提高舉重運(yùn)動員斗志，增強(qiáng)舉重運(yùn)動員信心的目的。