譚清元

【摘 要】由于人民群眾生活水平的不斷提高和進步，高血壓作為一種常見病，出現在人們的周圍，直接威脅到人們的生命健康，隨之出現的心臟病、腦卒中等重大疾病，發(fā)病率持續(xù)上升，嚴重的則會影響到，人們正常的工作、學習和生活，做好預防工作，尤為必要。本文從高血壓發(fā)病的基本狀況入手，對其發(fā)病的原因進行細致而全面地分析中，并結合具體的病情，提出相應地預防措施，切實緩解患者的病癥，切實把握好高血壓的發(fā)展趨勢，更好地保障人民群眾的生活質量。

【關鍵詞】做好;高血壓;預防

【中圖分類號】R544.1【文獻標識碼】B【文章編號】1005-0019（2019）22--02

現代化社會前進和發(fā)展的步伐不斷地加快，人民群眾的物質生活層面大幅度提升，這也導致高血壓心血管疾病的發(fā)病率，不斷地上升。高血壓的主要癥狀表現為，以動脈升高為主要特征，主要發(fā)生在心臟部位和心臟血管內部，伴隨著心臟、血管、腦和腎等各個器官的病變，同時涉及到各年齡階段的人群，沒有明顯的年齡界限，對身體產生的負面影響十分嚴重，如不加以有效地預防，會大大降低人體的健康狀況，威脅到生命，進而危害到人們生活質量和水平的提高。為此，要從實際出發(fā)，全方位分析高血壓的誘發(fā)因素，針對其綜合性的特征，采用切實可行的預防措施，普及健康教育知識，以有效地預防血管、心、腦、腎等器官的病變，幫助高血壓患者進行科學的預防。下面，從深度地剖析高血壓的病情入手，就采用哪些具體的預防辦法，進行闡述和說明。

一、解析引發(fā)高血壓疾病的主要因素以及各種癥狀表現

高血壓主要是指，在未服用抗高血壓藥的情況下，成人收縮壓≥140 mmHg 或舒張壓≥90 mmHg，一旦處于這個范圍內，人的血壓就不再正常，就需要進行治療。導致血壓不達標的原因有很多種，諸如不健康的飲食，過度的酗酒、吸煙，睡眠缺乏規(guī)律，愛著急、發(fā)怒，心態(tài)不好，參與體育鍛煉的次數少等等，都是造成高血壓的誘因。雖然目前對高血壓的病因，并沒有研究全面，但是這些方面則是非常重要的，也是不可忽視的，需要引起人們的高度重視。特別對于老年人來說，引發(fā)高血壓的原因，不僅僅上述幾個方面，還有自身體質的下降，血管硬化等方面。高血壓的主要表現，有頭暈目眩、頭痛不止、精神恍惚、記憶力減退等，嚴重時會發(fā)展成為冠心病、高血壓型心臟病、腦卒中、腎功能衰竭等疾病，危及人的生命健康。

二、實施行之有效的措施，科學地預防高血壓疾病

到目前為止，醫(yī)學界對于高血壓，并沒有得出明確的解釋和說法，采用藥物治療僅僅是其中一個方面，想要切實改善高血壓的病情，不僅要積極地配合臨床醫(yī)學的治療，更要做好各種防范措施，只有雙管齊下，就一定會起到很好的預防作用和效果。而只要預防工作到位，操作性強，真正落到實處，就會緩解病情，避免發(fā)病。具體的預防措施如下：㈠ 關注飲食健康，以清淡為主，調節(jié)身體機能。好的飲食習慣，以及合理的膳食，是預防高血壓最有效的舉措，也是避免動脈硬化最具實效性的做法。為此，在平常的日常生活中，為了切實保護好血管的彈性和通暢度，必須對飲食進行嚴格的控制，要做到科學的飲食，以調節(jié)身體的各個器官，使血壓維持在正常的水平之內。另外，還需要特別注意食用鹽的攝入，因為其中的鈉元素，如果使用過多，極易引起血壓升高，導致發(fā)病率上升。㈡ 適度地參與體育運動，鍛煉身體，提高免疫力 。運動是生命的本錢，也是遠離病痛的關鍵之所在。為此，高血壓患者需要長期堅持體育鍛煉，在運動中，做到循序漸進、目標專一、堅持不懈，同時要注意尺度，量力而為，切不可操之過急，更不能盲目地進行運動，必須遵照醫(yī)生的囑咐，要本著張弛有度的運動原則，不可做過量甚至危險的運動項目。

㈢ 遵循正常的生活、休息規(guī)律，平衡心態(tài)，促使血壓的穩(wěn)定 。劇烈的情緒變化和沒有規(guī)律的作息時間，是導致血壓不穩(wěn)定重要因素之一。所以高血壓患者要懂得合理地安排日常作息時間，保證充足的睡眠，盡可能地避免熬夜，要適當的放松，防止因交感神經興奮性增強，而出現血壓不斷升高的現象。另外，沖突地進行心理調節(jié)，保持平穩(wěn)的心態(tài)，切記大喜大悲大怒，要做到心理放松，用客觀公正的心情，去看待事物的變化，避免情緒受到劇烈的刺激，要堅持豁達的態(tài)度，平和地對待病情，不能急躁，喜怒哀樂要把握好“度”。在休息好、心理狀態(tài)好的作用下，能夠有效地防止血壓的驟升，讓不健康、不協調的狀況，隨之消失，長期保持積極樂觀的精神狀態(tài)和心理狀態(tài)。㈣ 積極地配合治療和防止工作，定期檢測，確保血壓的正常 。高血壓的預防工作，是一項十分艱巨而又復雜的工程，需要患者具有積極樂觀的心態(tài)，配合各種治療，要定期進行測量，并做好各項記錄，對于出現的異常情況，要進行合理地調節(jié)。在此過程中，作為工作人員要為患者提供便利的條件，提供更為有效的幫助，對于血壓不穩(wěn)定的情況，要及時說明，必要時，要跟蹤調查，隨著關注他們的飲食和作息時間，對于出現的不健康做法，要進行指導和教育。另外，在出現血壓超出正常標準的情況下，告訴患者不要害怕、不要擔心，而要及時到附近的正規(guī)醫(yī)院，進行細致、全面地檢查，接受醫(yī)護人員的勸告，遵照醫(yī)生的囑咐，按時按量服藥，切實做好預防工作，從而保障血壓維持到正常標準內，避免危害生命健康的現象發(fā)生。

總的來說，高血壓疾病雖然是常見的慢性病之一，但并不是不可以預防和治療的。作為基層衛(wèi)生院的工作人員，在對高血壓病因進行全面過程中，必須結合上述方式，加強對高血壓病情的宣傳和教育工作，深入到基層群眾中，找到高血壓患者發(fā)病的根源，堅持具體問題具體分析的原則，對癥下藥，從不同的角度，對病情進行全面地解答，消除患者的緊張情緒，促使他們形成良好的生活習慣，要積極地配合治療，增強戰(zhàn)勝高血壓疾病的信心和勇氣，從而避免病情的進一步惡化。

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