王軍龍

[摘 ? 要]在學(xué)校排球運動中，扣球技術(shù)是排球課的基本內(nèi)容之一，扣球技術(shù)直接影響著學(xué)校之間比賽的結(jié)果。如果某隊隊員都能夠熟練運用扣球技術(shù)，那么在整場比賽中就能占據(jù)主動，能夠打擊對手的士氣，從而提高本隊隊員的自信心?？矍蚣夹g(shù)在排球運動中的地位比較重要，也是學(xué)員喜歡和愿意學(xué)習(xí)及掌握的技術(shù)動作。但是由于扣球技術(shù)的動作相對復(fù)雜多變，要求運動員有很好的靈敏性、協(xié)調(diào)性和空間感，所以，要使學(xué)生很好地掌握扣球技術(shù)動作，教師要科學(xué)合理地進行教學(xué)，采取合理有效的方法，積極分解技術(shù)動作，讓學(xué)生多練習(xí)與扣球技術(shù)相關(guān)的動作。

[關(guān)鍵詞]排球扣球技術(shù);教學(xué)教法;學(xué)生

[中圖分類號] ? ?G633.96 ? ? ? ?[文獻標(biāo)識碼] ? ?A ? ? ? ?[文章編號] ? ?1674-6058（2019）27-0022-02

扣球是排球運動中較難掌握的進攻型技術(shù)，具有技術(shù)結(jié)構(gòu)較為復(fù)雜的特點，這種技術(shù)不但需要運動員在空中實現(xiàn)滯留，而且需要實現(xiàn)對排球進行準(zhǔn)確的定位，整體難度系數(shù)較高，要求學(xué)習(xí)者具有較高的綜合素質(zhì)，因此，結(jié)合扣球技術(shù)的要點與難點對其訓(xùn)練方法進行探究，具有一定的現(xiàn)實意義。

一、排球扣球技術(shù)教學(xué)方法

1.首先讓學(xué)生掌握排球扣球技術(shù)動作概念

讓學(xué)生知道什么是扣球，了解扣球的作用和扣球的重要性，這是教學(xué)的第一步。排球扣球技術(shù)動作比較復(fù)雜，教學(xué)難度大，對初學(xué)者而言，教師應(yīng)反復(fù)強調(diào)技術(shù)要點，借助多媒體等現(xiàn)代工具進行教學(xué)，讓學(xué)生對完整的扣球技術(shù)有初步認(rèn)識。

2.進行簡單的動作練習(xí)

排球扣球技術(shù)對于助跑起跳的練習(xí)非常重要，在練習(xí)雙腳起跳的過程中，教師先讓學(xué)生慢跑，然后讓學(xué)生迅速跨出一大步，將另一條腿快速收回來，兩腳與肩同寬并齊，兩腿充分彎曲并充分蹬伸，兩臂充分從后向前大幅度快速擺動。教師要提醒學(xué)生注意起跳時身體重心要控制住，跳起以后，不能使重心向其他方向移動，要求直起直落。隨著練習(xí)的熟練程度架深，助跑速度逐漸加快，要求動作連貫協(xié)調(diào)。

3.起跳結(jié)合揮臂徒手練習(xí)

教師可要求學(xué)生助跑結(jié)合擺臂起跳，跳起后進行徒手模仿，練習(xí)揮臂動作，在揮臂時雙臂向上擺動和肩部動作配合要協(xié)調(diào)，擺動擊球時上肢背弓要拉開，擺臂動作要和蹬地動作連貫協(xié)調(diào)，中間不能有任何停頓。學(xué)生揮臂時要用全身的力量，向前下方快速擺動。

4.原地扣球揮臂擊球手法練習(xí)

在排球運動中，擊球是重點，擊球的準(zhǔn)確性和手臂力量運用是否得當(dāng)，對于擊球效果影響很大，練習(xí)的方法有：（1）原地?fù)]臂擊固定球。要求將球掛在高處，練習(xí)者等球相對靜止后再進行扣球。（2）自拋自扣。要求練習(xí)者自己雙手平穩(wěn)拋起球后進行扣球練習(xí)。（3）兩人面對面進行對扣。要求兩人一組，自拋自扣，交替進行。（4）在較低的網(wǎng)前進行自拋自扣。要求先到較低的網(wǎng)前練習(xí)，找一下扣球的感覺，讓練習(xí)者體驗成功扣球的快樂。（5）對墻扣球練習(xí)。要求在墻上畫一塊一平方米大小的區(qū)域，讓練習(xí)者有意識地在該區(qū)域進行扣球練習(xí)。單手或雙手拋球時，使球垂直向上，保持在右肩前上方擊球，注意揮臂與擊球手法，盡量擊打出上旋長線球。

二、扣球技術(shù)的完整練法

助跑、起跳、擊球、落地完整動作的練習(xí)。（1）徒手練習(xí)助跑起跳扣球動作;要求運動員找一個固定點開始起跑，隨著練習(xí)的次數(shù)不斷增加，最終確定自己的起跑點，結(jié)合起跑點，連貫協(xié)調(diào)地完成扣球動作。（2）扣固定球，要求一名隊員將球托起在網(wǎng)口，另一名隊員結(jié)合起跑點進行扣球練習(xí)，動作連貫協(xié)調(diào)。（3）一人用雙手將球穩(wěn)穩(wěn)拋起，練習(xí)者助跑起跳扣球。要求練習(xí)者結(jié)合自己的起跑點進行扣球練習(xí)，拋球的人一定要認(rèn)真負(fù)責(zé)，將球拋好拋穩(wěn)，不然會打擊初學(xué)者的自信心。注意助跑起跳時機和擊球點，動作要協(xié)調(diào)連貫。

將球拋或傳到2號位及4號位，扣球隊員做好準(zhǔn)備進行助跑、起跳、擊球、落地等完整的動作。先做兩步助跑起跳練習(xí)，注意上下肢的協(xié)調(diào)配合。助跑是為了增加水平速度，增加起跳高度，便于制空擊球。助跑的方向、步法、時機、節(jié)奏、速度、起跳點的選擇，都根據(jù)來球的速度、方向和拋球的弧度大小來決定。

近網(wǎng)扣球：這種扣球特點是擊球點高，路線變化多，威力大，但容易被對方攔網(wǎng)成功。為了防止觸網(wǎng)，手擊球后，整個手臂要順勢收回。

遠網(wǎng)扣球：這種扣球可以加大上體和扣球手臂的振幅，充分利用收腹、收肩動作，扣球力量大。擊球的瞬間，手腕要有明顯的推壓動作，使球極速上旋飛入對方場區(qū)。

調(diào)整扣球：由于后場區(qū)調(diào)整傳球的方向、弧度、落點不同，要求扣球隊員運用各種助跑起跳的方法，調(diào)整好人與球的距離，采取不同的手法，控制球的力量、路線和落點。

后排扣球：目的是縮短擊球點與球網(wǎng)的垂直距離，以保證扣球的威力。掌握好起跳的時機和起跳點，注意腳不能踩到進攻線。

三、排球扣球技術(shù)應(yīng)注意的事項

1.學(xué)習(xí)其他技術(shù)促進扣球技術(shù)發(fā)展

運動員的技術(shù)得到全面發(fā)展，在比賽場上才會有自信心，動作技術(shù)才能發(fā)揮得更好。在學(xué)習(xí)扣球技術(shù)的同時，教師要求學(xué)生多練習(xí)墊球技術(shù)和傳球技術(shù)，促進扣球技術(shù)的發(fā)展。

2.加強核心力量的訓(xùn)練

排球運動員的體能與力量是其掌握各項技術(shù)的基礎(chǔ)，有充足的體能和力量才能保證各種技術(shù)水平的正常發(fā)揮。動作技術(shù)發(fā)揮的好與壞，能體現(xiàn)運動員水平的高低。核心力量的提升是一個循序漸進的過程，在平時的訓(xùn)練中，教練員要根據(jù)不同隊員的特點，設(shè)計與本隊員相符合的力量訓(xùn)練。

3.加強心理素質(zhì)的訓(xùn)練

在排球比賽中，有些運動員總認(rèn)為對手很厲害，實力比自己強，比賽還沒有開始就從心理上先輸給了對手。他們在扣球時害怕自己扣不好，擔(dān)心會受到教練的責(zé)備，有這類負(fù)面情緒的隊員，一般容易心跳加快、臉色變紅。過高的運動強度會使他們的身體過度興奮，從而容易造成注意力不集中，動作難以控制，容易變形，運動水平下降。學(xué)生在平時要加強對動作的訓(xùn)練，熟練掌握動作技術(shù)，多練習(xí)技戰(zhàn)術(shù)配合。

綜上所述，排球運動扣球技術(shù)是一項既復(fù)雜又難掌握的技術(shù)動作，平時要對基本的動作進行系統(tǒng)性長時間的練習(xí)。學(xué)生要做好各種助跑起跳動作的練習(xí)，對扣球手法多鉆研，不斷提高揮臂力量和速度。

[ ?參 ? ?考 ? ?文 ? ?獻 ?]

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（責(zé)任編輯 諾 依）