黃政

摘要：隨著生活水平的不斷提高，人們對于自身的身體狀況也越來越關(guān)注，各個年齡階段的人都在進(jìn)行身體鍛煉。而籃球作為大學(xué)的一門課程，更應(yīng)該引起學(xué)生的高度重視，它對于提高學(xué)生的綜合素質(zhì)起到了及其重要的作用。然而在大學(xué)的籃球選項課中，還存在著許多的問題，需要我們針對這些問題提出有效的解決方案，實現(xiàn)籃球教學(xué)課程的真正目的。

關(guān)鍵詞：大學(xué)體育;籃球;體能訓(xùn)練;現(xiàn)狀及對策

前言

籃球是大學(xué)體育的選項課程之一，但是在實際的教學(xué)中，對于課程的設(shè)置和訓(xùn)練方面還存在許多的問題，主要表現(xiàn)在學(xué)生的身體素質(zhì)較弱、老師的專業(yè)性不夠，得不到有效的訓(xùn)練等方面，本文針對出現(xiàn)的這些問題，進(jìn)行了分析研究，找到了如何提高大學(xué)生體能水平的措施，并做了詳細(xì)的介紹。希望以此來提高學(xué)生的心理素質(zhì)和身體素質(zhì)。

一、大學(xué)體育籃球選項課中體能訓(xùn)練的概述

（一）體能訓(xùn)練的概述

體能是通過力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏等運(yùn)動素質(zhì)表現(xiàn)出來的人體基本的運(yùn)動能力。在大學(xué)體育的籃球選項課中，體能就是打籃球的學(xué)生所必須具備的基本素質(zhì)，只有在擁有良好的體能素質(zhì)的情況下，才能打好籃球，體現(xiàn)出大學(xué)體育籃球選項課的意義。體能訓(xùn)練不同于一般的體育運(yùn)動，體能是身體素質(zhì)與身體潛能的結(jié)合，是在學(xué)生能夠承受的范圍內(nèi)進(jìn)行的一種大負(fù)荷的訓(xùn)練，在艱苦的環(huán)境中，學(xué)生長時間、高強(qiáng)度的進(jìn)行大負(fù)荷的訓(xùn)練[1]。通過體能訓(xùn)練，學(xué)生通常能夠達(dá)到自己的身體極限，開發(fā)了學(xué)生的潛在能力，提高了學(xué)生的身體素質(zhì)。

（二）體能訓(xùn)練的特點(diǎn)

在大學(xué)體育的籃球選項課中，體能訓(xùn)練的主要特點(diǎn)包括：第一，體能訓(xùn)練的專一性;由于每位學(xué)生的身體素質(zhì)都是不一樣的，不能要求他們進(jìn)行相同強(qiáng)度的體能訓(xùn)練，會導(dǎo)致身體素質(zhì)差的學(xué)生身體無法承受，身體素質(zhì)較好的學(xué)生對體能的訓(xùn)練又不夠，所以，必要針對不同的學(xué)生，不同的身體狀況，制定合理的訓(xùn)練計劃。第二，是體能訓(xùn)練的目的性，任何的訓(xùn)練都是以達(dá)到某種目的而進(jìn)行的，體能訓(xùn)練的目的就是提高學(xué)生的耐力、速度、靈敏性和身體素質(zhì)等，培養(yǎng)學(xué)生成為一名真正的球員[2]。

二、大學(xué)體育籃球選項課中體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀

（一）學(xué)生的身體素質(zhì)不合格

在高中階段，學(xué)生都是以學(xué)習(xí)文化課知識為主，為了高考整天都是坐著學(xué)習(xí)，忽視了體育鍛煉的重要性，導(dǎo)致學(xué)生上了大學(xué)，他們基本身體素質(zhì)都比較差，所以，教練也不得不降低訓(xùn)練的標(biāo)準(zhǔn)，使得學(xué)生的體能訓(xùn)練程度不夠。另外還有一部分是體育特長生，相對于其他學(xué)生來說，他們的體能素質(zhì)相對較高，教練在設(shè)置體能訓(xùn)練時，必須將他們分開進(jìn)行體能訓(xùn)練，制定不同程度的訓(xùn)練方式[3]。

（二）教練員的專業(yè)水平不夠

在我國的大學(xué)體育籃球選項課程中，通常都只是進(jìn)行一些簡單的籃球訓(xùn)練，教會學(xué)生一些簡單的籃球技巧，并沒有對學(xué)生進(jìn)行體能的訓(xùn)練，沒有達(dá)到訓(xùn)練的目的。其次，現(xiàn)階段的大學(xué)籃球教練大多都沒有進(jìn)行過專業(yè)的培訓(xùn)，沒有系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，導(dǎo)致教練員的專業(yè)水平不夠高，必定也會影響到學(xué)生的體能訓(xùn)練的效果[4]。另外，還有一些老師過度注重對理論知識的學(xué)習(xí)，沒有引起對實踐的高度重視，使得學(xué)生的體能得不到有效的訓(xùn)練。

三、解決大學(xué)體育籃球現(xiàn)狀的措施

（一）提高教師的專業(yè)素質(zhì)

老師作為籃球教學(xué)的傳授者，體能訓(xùn)練的主導(dǎo)者，在大學(xué)的籃球教學(xué)中起到至關(guān)重要的作用，所以這就需要老師必須具備專業(yè)的素質(zhì)。在學(xué)校，不是只有學(xué)生才進(jìn)行學(xué)習(xí)，老師同樣需要學(xué)習(xí)，多讀一些與教學(xué)相關(guān)的書籍，提高自己的專業(yè)素質(zhì)，在學(xué)習(xí)的同時，還要不斷發(fā)現(xiàn)教學(xué)工作中的不足之處，并及時改正，只要做到不斷的完善，才能成為一名合格的、專業(yè)的籃球教師。學(xué)校還可以舉辦一些老師之間的教學(xué)交流會，總結(jié)彼此之間的教學(xué)經(jīng)驗與教學(xué)方式，將較好的方式方法運(yùn)用到自己的教學(xué)中去，不斷積累經(jīng)驗，充實自己的專業(yè)知識，才能夠?qū)W(xué)生進(jìn)行專業(yè)的訓(xùn)練與指導(dǎo)，提高學(xué)生的體能[5]。

（二）強(qiáng)化學(xué)生的心理素質(zhì)

由于學(xué)生剛從高壓的高中學(xué)習(xí)中過渡而來，與高中生活相比之下，大學(xué)生活對他們來說簡直是自由、輕松了太多，在這個階段，學(xué)生通常會比較懶散，需要老師適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些思想教育。在籃球教學(xué)中，可以組織一些籃球比賽，并設(shè)立一些獎勵制度，學(xué)生為了贏得比賽，一定會更加努力的訓(xùn)練，老師也要根據(jù)學(xué)生的情況，有計劃的進(jìn)行訓(xùn)練，同時，多關(guān)心鼓勵學(xué)生，提高他們學(xué)習(xí)籃球的積極性。

（三）制定有效的訓(xùn)練方式

體能訓(xùn)練不是盲目的進(jìn)行一些體育運(yùn)動，如果要達(dá)到體能訓(xùn)練的目的，就必須要有計劃、有方法、針對性的對學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，通常學(xué)生的體能訓(xùn)練包括速度、耐力、柔韌性、心理等幾個方面的訓(xùn)練。進(jìn)行速度方面的訓(xùn)練，主要是測試學(xué)生的反應(yīng)力和身體的爆發(fā)力;進(jìn)行耐力訓(xùn)練，主要是讓學(xué)生能夠在長時間的訓(xùn)練下，還可以保存自己的體力，避免打球過程中產(chǎn)生疲勞的現(xiàn)象;在打球的過程中，不僅要求學(xué)生要有專業(yè)性的知識和技能，還必須要有協(xié)調(diào)性和柔韌性，避免在運(yùn)動的過程中造成對身體的傷害;對心理方面的訓(xùn)練，可以讓學(xué)生對籃球教學(xué)產(chǎn)生一定的興趣，提高自己的體能素質(zhì)[6]。

結(jié)語

籃球運(yùn)動是一項十分常見的球類運(yùn)動，它對于球員的體能素質(zhì)要求十分的高，所以，在大學(xué)體育籃球課程中，老師必須要對學(xué)生進(jìn)行專業(yè)的體能訓(xùn)練，提高學(xué)生的綜合素質(zhì)。在訓(xùn)練的過程中，老師要有針對性、有目的性的進(jìn)行專業(yè)培訓(xùn)，針對不同學(xué)生的身體情況，進(jìn)行不同程度的體能訓(xùn)練，讓每一位學(xué)生都可以取得訓(xùn)練的效果。在籃球教學(xué)中，還需要我們不斷的探索與研究，開發(fā)出對學(xué)生最有利、最適合的訓(xùn)練項目，提高學(xué)生整體的體能水平。

參考文獻(xiàn)：

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[2]李學(xué)軍.探討大學(xué)體育籃球選項課中體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀及對策①[J].《當(dāng)代體育科技》，2016（26）：50-52

[3]黃銳.大學(xué)體育籃球選項課中體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀及對策[J].當(dāng)代體育科技，2014（32）：246+248.

[4]趙斌.大學(xué)體育籃球選項課中體能訓(xùn)練與教學(xué)的現(xiàn)狀及對策[J].吉林廣播電視大學(xué)學(xué)報，2014（12）：127-128..

[5]王海燕.大學(xué)體育籃球選項課中體能訓(xùn)練與教學(xué)的現(xiàn)狀及對策[J].赤峰學(xué)院學(xué)報（自然科學(xué)版），2010（05）：133-134.

[6]方春雷，楊運(yùn)超.大學(xué)體育籃球課程體能訓(xùn)練現(xiàn)狀和對策研究[J].當(dāng)代體育科技，2017（17）