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秋天的超值“滋潤(rùn)方”

2019-12-16 01:46李曉峰
養(yǎng)生保健指南 2019年10期
關(guān)鍵詞:腸液沙參玉竹

李曉峰

腸胃干燥?

山藥核桃粥

秋天人體內(nèi)各種津液的分泌會(huì)減少,腸液分泌也減少了,腸道的潤(rùn)滑程度下降。平時(shí)可以喝點(diǎn)芝麻山藥核桃粥,具有滋補(bǔ)腸液、補(bǔ)水補(bǔ)氣的作用,非常適合緩解秋燥。方法:將芝麻、核桃仁、山藥和大米一起煮粥。

嘴唇干燥?

銀耳紅棗湯、吃山藥

秋季很多人容易出現(xiàn)嘴唇干的現(xiàn)象,可以注意補(bǔ)補(bǔ)脾胃、氣血。山藥是補(bǔ)脾佳品,也可以喝點(diǎn)銀耳紅棗冰糖湯滋陰??诒歉砂W?

蘋果銀耳瘦肉湯

蘋果銀耳瘦肉湯具有補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)顏潤(rùn)燥、生津除煩的功效。尤其適合皮膚干燥、口鼻干癢、咳嗽不止的人群食用。方法:取蘋果4個(gè)削皮去心切塊,瘦肉400克切厚片,蜜棗6枚,銀耳2~3朵去蒂浸泡約半小時(shí),胡蘿卜1—2根切厚片,生姜3片。把材料一起放入瓦煲內(nèi),加入清水2500毫升,武火煲沸改文火煲1小時(shí),調(diào)入適量食鹽便可。此量為3~4人用。

皮膚干燥?

沙參玉竹湯

中醫(yī)理論認(rèn)為肺主皮毛,皮毛的干燥與肺燥有關(guān)系。沙參能潤(rùn)肺清心、益胃生津,而玉竹可養(yǎng)陰潤(rùn)燥、除煩、止渴,所以這款湯非常適合秋冬季食用。方法:沙參30克,紫蘇葉10克,麥冬15克,玉竹15克,陳皮10克,甘草5克,豬皮一塊或豬瘦肉150克煲湯喝。

腳底干燥脫皮?

潤(rùn)膚

腳部干燥導(dǎo)致腳表皮細(xì)胞供氧不足或供水不足,造成腳表皮細(xì)胞壞死,導(dǎo)致腳部脫皮。方法:多飲水,一天喝足大約2000毫升的水。在洗澡、泡腳之后記得涂上護(hù)腳霜。皮膚干燥、角質(zhì)增厚有小裂口的患者,可采用保濕防裂的軟膏外涂。

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