吳坤文

摘? 要：本文運用文獻資料法和訪談法對我國高中生體質(zhì)健康狀況、體能訓(xùn)練概述及開展功能性體能練習(xí)的措施進行了探究。發(fā)現(xiàn)我國高中生體質(zhì)健康狀況不佳，學(xué)生由于學(xué)業(yè)壓力等因素造成肥胖率攀升等現(xiàn)實問題，而在高中開展功能性體能訓(xùn)練，在體能課程體系的建立、體能師資的完善和體能教學(xué)手段和內(nèi)容上豐富可以緩解和改善高中生體質(zhì)健康狀況不佳的現(xiàn)狀，切實地提升高中生的體質(zhì)健康狀況。

關(guān)鍵詞：高中生? 體質(zhì)健康? 體能? 方法

中圖分類號：G633.96? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）10（b）-0051-02

1? 研究對象與方法

1.1 研究對象

促進高中學(xué)生體質(zhì)健康的功能性體能練習(xí)之有效方法的探究。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

利用中國知網(wǎng)、谷歌學(xué)術(shù)等開始查閱并收集高中生體質(zhì)健康等方面的相關(guān)資料和文獻。對其中涉及體能功能性訓(xùn)練的相關(guān)資料進行重點分析，并對資料進行分類整理，為本研究的設(shè)計和構(gòu)想提供參考。

1.2.2 訪談法

為了使得促進高中生體質(zhì)健康的功能性體能練習(xí)之有效方法的相關(guān)研究更具有系統(tǒng)性和完整性，研究設(shè)計了訪談問卷，通過電話訪談、微信等多媒體交流形式，訪談有關(guān)專家、學(xué)者和高中的一線體育教師，結(jié)合當前高中體育教學(xué)的特點，從多個的層面剖析體能訓(xùn)練在高中體育教學(xué)中的應(yīng)用特點以及對高中生體質(zhì)健康促進的作用。

2? 當前我國高中生體質(zhì)健康狀況分析

高中生肥胖率居高不下，是我國高中生的一大問題之一。近年來，經(jīng)?？梢詮膱蠹埖刃侣劽襟w上看到我國高中生身體素質(zhì)堪憂的消息，有的學(xué)校頻發(fā)學(xué)生在參加體育鍛煉時猝死的消息，而有的學(xué)校則采取一刀切的手段，干脆禁止一些項目在校園內(nèi)開展，而此舉只會讓原本脆弱的學(xué)生體質(zhì)健康變得更加危急。安全問題是困擾高中生體質(zhì)健康狀況處于正常水平的一大因素，學(xué)生們?nèi)狈ψ罨镜恼n外體育鍛煉，就連基本的體育課都無法按時保證。高中生身體素質(zhì)不佳已經(jīng)成為各個高中面臨的一道難題，盡管教育部和國家體育總局聯(lián)合頒布的《中學(xué)生體質(zhì)健康標準》從某些層面上改善了我國高中生參與體育鍛煉的態(tài)度，提升了他們的身體素質(zhì)，但是現(xiàn)實情況并不是那么樂觀，還需要在校內(nèi)合理的開展體能訓(xùn)練以改善學(xué)生的身體狀況。

從高中生的體能狀況來看，學(xué)生在力量、速度和耐力三大主要指標上呈現(xiàn)下滑態(tài)勢，這些現(xiàn)象值得高中體育教學(xué)工作者反思，也是全社會需要共同面對的嚴峻課題。高中體育師資在專業(yè)性上的缺失和體育教學(xué)大綱的陳舊也是當前阻礙高中生體質(zhì)健康水平提升的客觀因素。體育教師在體育教學(xué)中流于形式，自身業(yè)務(wù)水平不能夠勝任新時代高中體育教學(xué)工作，而教學(xué)大綱和課件的設(shè)計還停留在傳統(tǒng)的模式，有的甚至是沿用多年的教學(xué)課件，這樣的體育課堂對提升學(xué)生的體質(zhì)健康是極為不利的。

與此同時，文化課學(xué)業(yè)的壓力和課外體育活動的缺乏讓學(xué)生們面臨著很大的身體和心理壓力，如果不能夠及時通過體育活動緩解，對孩子的長遠發(fā)展都將是不利的。應(yīng)試教育下的體育教學(xué)顯得捉襟見肘，讓體育教師很難在現(xiàn)行的教育制度下發(fā)揮作用，促進學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)生根本性的轉(zhuǎn)變。

3? 高中生體育教學(xué)中體能訓(xùn)練概述

高中生參與體能訓(xùn)練有助于增強體質(zhì)，而體能練習(xí)也是高中體育教學(xué)中的重要組成部分。任何的體育項目都離不開體能的儲備，高中生參與體能訓(xùn)練是體育教學(xué)的基本內(nèi)容之一。在高中體育教學(xué)中，體能訓(xùn)練分為一般性體能訓(xùn)練和專門性體能訓(xùn)練，其中專門性體能訓(xùn)練又稱為專項體能訓(xùn)練，而一般性體能訓(xùn)又是專門性體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)，進行一般常規(guī)的體能訓(xùn)練時，要采取多種形式的身體練習(xí)以促進身體健康，鍛煉學(xué)生的身體形態(tài)，提升基本的動作技能。針對高中生的體能練習(xí)重點在力量、耐力、速度、靈敏和柔韌方面的練習(xí)，但是結(jié)合高中生的生理發(fā)育特點需著重將力量和耐力作為體能訓(xùn)練的要點。

體能訓(xùn)練是任何體育活動的基礎(chǔ)。高中階段的體育課程較中小學(xué)相比，在課程內(nèi)容上要明顯豐富，一些帶有娛樂性和競技性的體育活動是學(xué)生們爭相學(xué)習(xí)的對象，如足籃排和游泳等，而這些帶有強對抗性的體育運動沒有一項不是以體能為基礎(chǔ)的。學(xué)生們只有具備了良好的體能素質(zhì)才能在激烈的對抗中獲得不錯的參與體驗感。沒有體能作為基礎(chǔ)，是無法進行對抗性的體育活動的。體能訓(xùn)練也可以大大地提升高中生的身體健康水平。由于體能訓(xùn)練對學(xué)生的力量、耐力和爆發(fā)力等方面都有促進作用，而高中生也處于身體發(fā)育的黃金高峰期，通過體能練習(xí)可以將這些基本的身體素質(zhì)得到鍛煉，從而促進學(xué)生們的身體發(fā)育，以提高他們的身體健康水平。過硬的心理素質(zhì)也是高中生應(yīng)該具備的，而體能訓(xùn)練也是提高高中生心理素質(zhì)的重要手段。高中生所面臨的學(xué)業(yè)壓力較大，通過體能訓(xùn)練可以幫助他們減輕學(xué)業(yè)壓力，錘煉他們的意志品質(zhì)。很多高中生都面臨著升學(xué)和學(xué)業(yè)的壓力，通過體能練習(xí)可以很好地釋放他們積存已久的壓力，提升自己的抗壓能力，這對他們的身心發(fā)展和今后走入工作崗位后都是極好的。

4? 高中生開展功能性體能訓(xùn)練措施

健全高中體能課程體系。高中體育教學(xué)中加入體能訓(xùn)練的概念和模塊是當前高中實踐教學(xué)中的新興事物，以此為基礎(chǔ)，相關(guān)的部門和體育教師應(yīng)該完善高中體育課體能訓(xùn)練的課程體系。借助已經(jīng)取得成功的學(xué)校和教師的經(jīng)驗，在高中體育教學(xué)中結(jié)合奧眾生的心理和生理特點制定符合高中生發(fā)展的課程內(nèi)容，合理的安排體能素質(zhì)練習(xí)。例如讓學(xué)生進行啞鈴練習(xí)，以提升學(xué)生的力量水平。

提升高中體育教師在體能訓(xùn)練方面的專業(yè)性。體能訓(xùn)練不同于一般的體育教學(xué)，需要專業(yè)的體能教練進行教學(xué)。而在我國的高中體育教學(xué)系統(tǒng)內(nèi)，招聘專職體能教練并不現(xiàn)實，絕大多數(shù)都是體育教師兼任體能教練，但是他們往往缺乏對體能訓(xùn)練的了解。而體育教師是一個學(xué)校體育教學(xué)的主干力量，應(yīng)該著手將傳統(tǒng)體育師資向更專業(yè)的帶有體能教學(xué)能力的師資轉(zhuǎn)變，開拓體育教師的教學(xué)領(lǐng)域，滿足高中體育課體能訓(xùn)練的基本要求，這對提升高中生的身體素質(zhì)具有積極作用。

豐富體能練習(xí)的內(nèi)容和手段。體能訓(xùn)練和田徑、游泳訓(xùn)練具有同一個特性，就是枯燥無味。對高中生而言，單一的體能訓(xùn)練手段和模式已經(jīng)不能吸引其學(xué)習(xí)興趣，體育教師應(yīng)該豐富體能訓(xùn)練的方式和內(nèi)容，促使學(xué)生可以參與到體能訓(xùn)練中去。在進行體能訓(xùn)練教學(xué)時，教學(xué)內(nèi)容可以不僅僅是簡單的把力量、耐力和速度等練習(xí)內(nèi)容割裂開來，而應(yīng)該將這些基本素質(zhì)的練習(xí)結(jié)合器械采用趣味性的方式進行教學(xué)。在教學(xué)過程中積極創(chuàng)新教學(xué)手段，將多項體能訓(xùn)練內(nèi)容結(jié)合起來，促進學(xué)生真正熱愛體能訓(xùn)練，從而培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識。

5? 結(jié)語

總之，在高中體育教學(xué)模塊中發(fā)展體能模塊是一個復(fù)雜但效果明顯的過程，這要求體育教育工作者要努力構(gòu)建一個科學(xué)的體能課程平臺，全面提升高中生的體能訓(xùn)練水平，讓學(xué)生們更主動地投入到體能訓(xùn)練中去，以提升體質(zhì)健康水平。

參考文獻

[1] 張新.普通高中體能模塊課程內(nèi)容構(gòu)建的研究[D].西南大學(xué)，2017.

[2] 劉瑾瑾.高中體育專項教學(xué)中的體能練習(xí)[J].科教導(dǎo)刊，2017（5）：113-114.

[3] 馬思遠.我國中小學(xué)生體質(zhì)下降及其社會成因研究[D]. 北京體育大學(xué)，2012.

[4] 馬文慧，周志平.體育校本課程的開發(fā)與中小學(xué)生體質(zhì)健康標準的實施[J].教學(xué)理論與實踐，2016（14）：47-49.