張乾

中醫(yī)認(rèn)為失眠主要是由臟腑氣血陰陽(yáng)失調(diào)所致，安神定志是基本治法，在補(bǔ)虛瀉實(shí)，調(diào)整臟腑氣血陰陽(yáng)的基礎(chǔ)上給予安神定志之藥劑。

睡眠，是人每天都必須要做的一件事，因?yàn)橐惶斓膭诶酆?，睡眠可以緩解精神和解除疲勞。人每一天的精神狀態(tài)與前一天的睡眠質(zhì)量有著密不可分的聯(lián)系。

在我們身邊，受失眠問(wèn)題困擾的人群并不在少數(shù)，但能真正正視自己失眠問(wèn)題的并不是多數(shù)，一般要等到失眠狀況很?chē)?yán)重才去醫(yī)院就診。這樣很不利于自己病情的緩解。失眠根據(jù)病程分為：急性失眠，病程小于4周;亞急性失眠，病程大于4周，小于6個(gè)月;慢性失眠，病程大于6個(gè)月。所以不能因?yàn)樽约菏邥r(shí)間很短就覺(jué)得沒(méi)有大礙。

問(wèn)及很多失眠患者不愿就診的原因，除了不重視之外就是覺(jué)得失眠是沒(méi)有辦法治療的。其實(shí)這是一大誤區(qū)，臨床治療失眠的目標(biāo)為：緩解癥狀，縮短睡眠潛伏期，減少夜間覺(jué)醒次數(shù)，延長(zhǎng)總睡眠時(shí)間，保持正常睡眠結(jié)構(gòu)，恢復(fù)社會(huì)功能，提高患者的生活質(zhì)量。中醫(yī)認(rèn)為失眠主要是由臟腑氣血陰陽(yáng)失調(diào)所致，安神定志是基本療法，在補(bǔ)虛瀉實(shí)、調(diào)整臟腑氣血陰陽(yáng)的基礎(chǔ)上給予安神定志之藥劑。對(duì)于失眠的各方面都需要考慮到，藥物治療應(yīng)和行為治療及培養(yǎng)健康的睡眠習(xí)慣相結(jié)合，同所有的慢性疾病一樣，失眠的治療可能會(huì)長(zhǎng)期存在。

在具體的診療方面，還可以使用針灸這一方法。通過(guò)臟腑辨證，合理取穴。多以百會(huì)、四神聰、印堂、神門(mén)、足三里、太溪、內(nèi)關(guān)、三陰交、心俞、脾俞等穴位進(jìn)行針灸，再結(jié)合藥物敷貼、耳壓療法等，拔罐療法、梅花針、指壓法等治療方法，都能夠?qū)κ哂幸欢ǖ男Ч＿€有一些經(jīng)典的食療方子，也是能夠幫助患者緩解自己的失眠癥狀。

1.冰糖百合安眠養(yǎng)顏：新鮮百合1個(gè)，冰糖適量，將百合煮熟后加入冰糖即可，還可加入紅棗。此法不但可以幫助入睡，減少噩夢(mèng)，還有美容養(yǎng)顏的作用。

2.蓮子助眠：蓮子清香可口，具有補(bǔ)心益脾，養(yǎng)血安神等功效。每晚睡前服用糖水煮蓮子會(huì)有良好的助眠作用。但蓮子偏苦寒，脾胃虛寒的人不建議多用。

3.桂圓蓮子湯寧神：取桂圓、蓮子各100g煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長(zhǎng)期失眠者服用。

4.萵筍催眠：神經(jīng)衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中口服，能夠有一定的催眠療效。

下面是關(guān)于失眠的幾個(gè)誤區(qū)

誤區(qū)一：睡眠越多越有益于健康。很多人喜歡在雙休日“補(bǔ)覺(jué)”，但往往后來(lái)會(huì)發(fā)現(xiàn)在雙休日還沒(méi)有平時(shí)的精神狀態(tài)好。其實(shí)睡眠的時(shí)間長(zhǎng)短跟健康的睡眠關(guān)系并不密切，每個(gè)人的睡眠時(shí)間是不一樣的，個(gè)體差異很大，質(zhì)量比時(shí)間更重要，最重要的是保持生活的規(guī)律性。

誤區(qū)二：晚上做夢(mèng)就表明沒(méi)有休息好。夢(mèng)是一種普通的生理現(xiàn)象，每個(gè)正常人在睡眠過(guò)程中都會(huì)做夢(mèng)，每晚大約做4次夢(mèng)。但如果第二天精神狀態(tài)很好且工作生活都不影響，就基本提示具有良好的睡眠質(zhì)量。

誤區(qū)三：飲酒可以催眠。專(zhuān)家認(rèn)為，這種做法是不可取的。在睡眠中，酒中的有害物質(zhì)在體內(nèi)代謝并積存，使身體適應(yīng)能力下降;長(zhǎng)期飲酒助眠反而會(huì)導(dǎo)致失眠。

誤區(qū)四：睡眠能儲(chǔ)存和預(yù)支。如果說(shuō)預(yù)支的是超長(zhǎng)時(shí)間的清醒，那么就等于透支生命。過(guò)后的睡眠補(bǔ)償只能緩解過(guò)后的疲勞，而對(duì)于提前透支的精神和體力，以及由此造成對(duì)身體的一些損害，是不能償還的。

誤區(qū)五：圓睡眠障礙不是疾病。有10%的人在一生中都有不同程度的睡眠障礙。失眠是可以消除或好轉(zhuǎn)的，但對(duì)于少數(shù)睡眠障礙者來(lái)說(shuō)，有可能是某些尚未顯露出來(lái)或是已經(jīng)出現(xiàn)的疾病的另一種表現(xiàn)形式了。

誤區(qū)六：需要長(zhǎng)時(shí)間午睡。午睡對(duì)于睡眠不足的人群是有一定幫助的。但午睡時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，以不超過(guò)15分鐘為宜。同時(shí)午睡并非人人適合，體重超標(biāo)20%，血壓過(guò)低，循環(huán)系統(tǒng)患有嚴(yán)重障礙病的人，往往會(huì)由于午睡引起大腦局部供血不足而發(fā)生中風(fēng)。

誤區(qū)七：安眠藥不能吃。安眠藥物可以迅速改善睡眠狀況，加快入睡、延長(zhǎng)睡眠時(shí)間或加深睡眠深度，在失眠不能通過(guò)自然調(diào)整恢復(fù)或失眠是其他疾病的癥狀之一時(shí)，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物是必須和安全的。自我猜測(cè)或道聽(tīng)途說(shuō)助眠藥物的不良反應(yīng)從而拒絕服藥只會(huì)使病情加重。

誤區(qū)八：體育鍛煉對(duì)失眠有很大的益處。體育鍛煉能作為失眠患者的輔助治療，但是請(qǐng)不要在夜間或睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，否則，因大腦興奮性增高而導(dǎo)致失眠的情況會(huì)大大增加。