□ 翟紅濤（扎蘭屯職業(yè)學(xué)院 內(nèi)蒙古 扎蘭屯 162650）

引言

排球運(yùn)動(dòng)在高職體育項(xiàng)目中開設(shè)，它不僅可以提高學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)的能力，增加學(xué)生的靈敏度等，還可以讓學(xué)生體驗(yàn)更多的樂趣，讓學(xué)生在戶外活動(dòng)中解放自己，塑造更加完美的品格。但是，大部分的學(xué)生對(duì)于排球運(yùn)動(dòng)是非常陌生的，大部分的高職學(xué)生也不具有排球運(yùn)動(dòng)的相關(guān)知識(shí)和基本技能，因此在運(yùn)動(dòng)中很容易受到各種傷害，尤其是手部和腕部的傷害，畢竟排球運(yùn)動(dòng)需要用手接球，而且在運(yùn)動(dòng)的過程中還需要頻繁的跳起和移動(dòng)，這很容易對(duì)學(xué)生身體造成嚴(yán)重的危害。所以在進(jìn)行排球教學(xué)之前，一定要了解到排球運(yùn)動(dòng)中可能發(fā)生的傷害，并從根本上了解它的成因，在教學(xué)中把這些問題和相應(yīng)的技巧教授給學(xué)生，讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中保護(hù)好自己的身體。

1、相關(guān)概念

1.1、排球運(yùn)動(dòng)

早在19世紀(jì)末的時(shí)候，排球運(yùn)動(dòng)便開始興起于美國(guó)。排球運(yùn)動(dòng)是一個(gè)趣味性十足的集體性運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)方式也相對(duì)比較溫和，不管是少年兒童還是老年人士，都非常容易上手，適宜人群很廣泛。排球運(yùn)動(dòng)在整個(gè)過程中，非常講究整個(gè)團(tuán)隊(duì)的配合，它不是一個(gè)人的獨(dú)秀舞臺(tái)，而是要求所有參與人員相互配合起來(lái)，在相互的默契中發(fā)揮最好的狀態(tài)。但是，排球運(yùn)動(dòng)也非常講究技巧，在整個(gè)排球運(yùn)動(dòng)過程中，不論是發(fā)球、傳球還是顛球，這些動(dòng)作都要求參與運(yùn)動(dòng)的人士具備良好的排球運(yùn)動(dòng)技巧，不然不僅不會(huì)贏得整場(chǎng)比賽，而且還可能因?yàn)橐粋€(gè)小緣故造成身體的損傷，后果非常嚴(yán)重。

1.2、運(yùn)動(dòng)損傷

運(yùn)動(dòng)損傷是指在運(yùn)動(dòng)過程中發(fā)生的各種身體損傷，它產(chǎn)生的原因一般與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特點(diǎn)有關(guān)。運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因很多，首先就是運(yùn)動(dòng)者思想上對(duì)其不夠重視，認(rèn)為自己對(duì)該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)以及能夠很好的把握，不會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的問題，在思想上非常的大意，在運(yùn)動(dòng)的過程中不能夠及時(shí)的采取各種有效的促使預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，在運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生之后，又不去采取及時(shí)的措施去治療損傷，最終導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷事故不斷的發(fā)生。

其次就是在運(yùn)動(dòng)前沒有做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)和放松活動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中也缺乏相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)技巧。在運(yùn)動(dòng)之前沒有做好準(zhǔn)備活動(dòng)和放松活動(dòng)，這時(shí)候身體內(nèi)部的內(nèi)臟器官和神經(jīng)系統(tǒng)還沒有充分活躍起來(lái)，而且肌肉的伸縮能力也十分不足，肌肉應(yīng)有的能力并不能得到發(fā)揮，自身的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作也不能得到協(xié)調(diào)，這樣下來(lái)，很容易對(duì)身體造成傷害。

2、高職排球運(yùn)動(dòng)中常見的運(yùn)動(dòng)損傷

2.1、運(yùn)動(dòng)者腰部損傷

近些年來(lái)，在高職的排球教學(xué)中，學(xué)生出現(xiàn)腰部損傷的情況屢見不鮮。腰部是人體最重要的組成部分，它是由一系列稱為椎骨的鼓狀骨骼組成，是人體中相當(dāng)脆弱的部分，也是排球一運(yùn)動(dòng)中極易受傷的一個(gè)身體部位。有的學(xué)生在排球運(yùn)動(dòng)之前沒有進(jìn)行充分的運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備活動(dòng)和放松活動(dòng)，這使得在排球接球的過程中，自身發(fā)力過猛過大，從而對(duì)腰部肌肉造成一定程度的迫害，導(dǎo)致腰部損傷。一些學(xué)生在排球運(yùn)動(dòng)的過程中，不能把握好良好的排球技巧，不懂得用正確地身體姿勢(shì)去控制排球，從而對(duì)脊柱肌肉產(chǎn)生較大的壓力，接而引法發(fā)脊柱肌肉疲勞的狀態(tài)，最終不可避免產(chǎn)生腰部損傷。一些學(xué)生，沒有掌握標(biāo)準(zhǔn)的排球運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，在跳扣球和發(fā)球、墊球過程中，不按照要求的動(dòng)作進(jìn)行，最終導(dǎo)致腰部肌肉拉傷。這些種種原因?qū)е碌难繐p傷越來(lái)越多。

2.2、運(yùn)動(dòng)者肩關(guān)節(jié)損傷

肩關(guān)節(jié)是多軸關(guān)節(jié),該關(guān)節(jié)囊薄而松,韌帶少而弱,肩關(guān)節(jié)本身的靈活性非常強(qiáng)，但是穩(wěn)定性卻非常的差，因此在排球運(yùn)動(dòng)中，該處也非常容易出現(xiàn)損傷問題。

肩關(guān)節(jié)的存在對(duì)人體的活動(dòng)是非常重要的，肩關(guān)節(jié)是非常靈活的，而且它本身骨性限制也非常的小，所以肩關(guān)節(jié)要想活動(dòng)，必須得依靠自身周圍的韌帶、軟骨組織才能增加肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，才能更好的活動(dòng)。但是，這樣一來(lái)肩關(guān)節(jié)也是非常脆弱的，自身也非常容易受到各種傷害，尤其是在運(yùn)動(dòng)過程中，更容易受到損失。而且，排球運(yùn)動(dòng)在進(jìn)行過程中會(huì)大程度地進(jìn)行肩部運(yùn)動(dòng)，因此很容易出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)損傷，尤其是肩袖損傷、肱二頭肌腱鞘炎等肩部損傷。排球運(yùn)動(dòng)中最常見的扣球動(dòng)作，因?yàn)榇蠓秶幕顒?dòng)了肩關(guān)節(jié)，因而更容易產(chǎn)生肩部損傷，尤其是肩胛神經(jīng)麻痹以及生岡下肌麻痹，這對(duì)學(xué)生的傷害非常大。

2.3、運(yùn)動(dòng)者腕關(guān)節(jié)損傷

腕關(guān)節(jié)是由撓腕關(guān)節(jié)、下尺撓關(guān)節(jié)、腕骨間關(guān)節(jié)及腕掌關(guān)節(jié)組成,功能為腕背伸、屈腕和前臂旋轉(zhuǎn)。在排球運(yùn)動(dòng)過程中，傳球和攔網(wǎng)會(huì)使用到腕關(guān)節(jié)，這使得腕關(guān)節(jié)在排球運(yùn)動(dòng)中受到傷害的幾率極大地提高了。

一般來(lái)說(shuō)，高職學(xué)生出現(xiàn)腕關(guān)節(jié)損傷主要是由于不能很好地掌握排球運(yùn)動(dòng)的技巧，在運(yùn)動(dòng)中基本的技術(shù)達(dá)不到，基本的排球動(dòng)作也不規(guī)范，因此常常使得自己的腕關(guān)節(jié)遭受損傷。當(dāng)學(xué)生在排球運(yùn)動(dòng)過程中不小心摔倒時(shí)，他們習(xí)慣性會(huì)用自己的手掌或者手背去接觸地面，以支撐自身?yè)u晃的身體，防止臉部受到更大的傷害，但這樣的結(jié)果卻使得自己腕部受到極其大的沖擊力，從而導(dǎo)致腕部的損傷。有的學(xué)生在排球運(yùn)動(dòng)中會(huì)經(jīng)常重復(fù)某一個(gè)動(dòng)作，這樣使得腕部重復(fù)性磨損，因而會(huì)產(chǎn)生腕部損傷。有的學(xué)生在發(fā)球和攔網(wǎng)過程中，用力非常大也非常猛，使得自身的腕部旋轉(zhuǎn)過度，有時(shí)候甚至超出人體機(jī)能，從而產(chǎn)生腕部磨損。當(dāng)學(xué)生腕部發(fā)生損傷時(shí)，會(huì)又腫脹又刺痛，而且腕部沒有什么力量，一點(diǎn)點(diǎn)腕部活動(dòng)都會(huì)使得自身非常痛苦。不僅不能進(jìn)行排球活動(dòng)，而且日?；顒?dòng)都難以進(jìn)行，所以在排球運(yùn)動(dòng)中一定要注意腕部損傷的發(fā)生。

2.4、運(yùn)動(dòng)者膝關(guān)節(jié)損傷

膝關(guān)節(jié)是由股骨下端、脛骨上端和髕骨三部分構(gòu)成,三者與韌帶、肌肉及肌腱緊密聯(lián)系。排球運(yùn)動(dòng)中，膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)量也比較大，因而經(jīng)常發(fā)生損傷事故。在排球運(yùn)動(dòng)過程中，學(xué)生需要長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行半蹲屈膝的動(dòng)作，并要時(shí)時(shí)刻刻向著排球運(yùn)動(dòng)的方向快速追尋，并在瞬息完成起跳、跨步、滑步、急停等一系列的動(dòng)作，這樣容易對(duì)膝關(guān)節(jié)的韌帶產(chǎn)生磨損，從而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷問題的發(fā)生。而且，在排球運(yùn)動(dòng)中，經(jīng)常需要做扣球、攔網(wǎng)這種動(dòng)作，這種經(jīng)常的起跳落地活動(dòng)，會(huì)使得髕骨和股骨反復(fù)發(fā)生撞擊，這種撞擊容易對(duì)這兩處的軟骨造成迫害，從而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)半月板的損傷。而且在排球運(yùn)動(dòng)中，學(xué)生也需要進(jìn)行反復(fù)的助跑運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)極容易對(duì)髕骨造成磨損和碰撞，甚至有時(shí)候會(huì)造成學(xué)生的髕骨錯(cuò)位，最終導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)半月板的損害和撕裂。膝關(guān)節(jié)的損害不僅會(huì)造成學(xué)生當(dāng)下的疼痛和傷害，而且對(duì)學(xué)生日后膝關(guān)節(jié)的健康也會(huì)產(chǎn)生莫大的影響。

3、高職排球運(yùn)動(dòng)中常見運(yùn)動(dòng)損傷的原因

3.1、自身對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防意識(shí)不夠

對(duì)排球運(yùn)動(dòng)中損傷預(yù)防意識(shí)不到位，不僅是發(fā)生在學(xué)生身上，更是許多老師未能做到的。在教學(xué)過程中，很多排球教師仍然保持中舊又得傳統(tǒng)的教學(xué)理念，認(rèn)為只要完成自己既定的教學(xué)目標(biāo)，把排球基礎(chǔ)知識(shí)個(gè)基本技能傳授給學(xué)生即可，不去關(guān)注學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中可能產(chǎn)生的問題，不去理會(huì)學(xué)生對(duì)排球運(yùn)動(dòng)并沒有理解透徹，自己的基本技能也不能掌握到位，從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)中各種損失的發(fā)生。

3.2、學(xué)生準(zhǔn)備活動(dòng)不充分

充分的準(zhǔn)備活動(dòng)是開展體育活動(dòng)的前提，排球運(yùn)動(dòng)也不例外。在激烈的體育運(yùn)動(dòng)前，只有進(jìn)行充分的準(zhǔn)備，才能讓自身全身的關(guān)節(jié)活動(dòng)開來(lái)，從而能夠在運(yùn)動(dòng)中保護(hù)自身的身體。但是一些老師在運(yùn)動(dòng)前不能讓學(xué)生進(jìn)行良好的準(zhǔn)備活動(dòng)，知識(shí)敷衍地讓學(xué)生活動(dòng)活動(dòng)身體，一些學(xué)生更是投機(jī)取巧，不認(rèn)真完成各種活動(dòng)，在排球運(yùn)動(dòng)之前沒有將身體完全地活動(dòng)起來(lái)，從而使得在運(yùn)動(dòng)中身體不能夠很好地與運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)相協(xié)調(diào)，造成身體多個(gè)部位壓力過大，出現(xiàn)各種運(yùn)動(dòng)損傷。

3.3、場(chǎng)地因素導(dǎo)致排球運(yùn)動(dòng)損傷

現(xiàn)在雖然很多高職體育運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地較以前發(fā)生了很大改變，但還有相當(dāng)多學(xué)校體育設(shè)施比較落后，運(yùn)動(dòng)地面達(dá)不到要求，運(yùn)動(dòng)設(shè)備也不及時(shí)去維護(hù)，在這樣的環(huán)境下進(jìn)行排球教學(xué)，非常容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

4、排球運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)的損傷預(yù)防方法

4.1、加強(qiáng)高職學(xué)生預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷安全教育

教師在進(jìn)行教學(xué)過程中，要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生安全意識(shí)的培養(yǎng)，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到排球運(yùn)動(dòng)中可能出現(xiàn)的損傷以及這種損傷出現(xiàn)的原因，并教會(huì)學(xué)生防止這些問題出現(xiàn)的措施。在排球運(yùn)動(dòng)之前，教師更應(yīng)該做好相應(yīng)的準(zhǔn)備工作，為學(xué)生提供具體的保護(hù)措施，當(dāng)問題發(fā)生時(shí)，也要及時(shí)去處理，防止以后這種問題再次發(fā)生。

4.2、規(guī)范學(xué)生排球技能

正是因?yàn)閷W(xué)生自身排球技術(shù)的不熟練，才導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)中損傷的發(fā)生。因此教師應(yīng)該規(guī)范學(xué)生的排球技術(shù)，科學(xué)訓(xùn)練學(xué)生的排球技能，讓學(xué)生能夠充分地掌握這其中的技能，并在排球運(yùn)動(dòng)中熟練的運(yùn)用和把握。在這個(gè)過程中，教師一定不能急于求成，要按部就班，一步步根據(jù)不同的同學(xué)指出不同的方案，讓學(xué)生可以熟練掌握各種技能。

4.3、做好排球運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備

充分的準(zhǔn)備活動(dòng)是進(jìn)行排球運(yùn)動(dòng)的前提和基礎(chǔ)。因此，高職排球教師在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該使學(xué)生做好運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備和放松活動(dòng)。為學(xué)生講解運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性，并手把手教會(huì)學(xué)生如何做好準(zhǔn)備活動(dòng)，尤其是肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等排球運(yùn)動(dòng)中容易出現(xiàn)損傷的身體部位的準(zhǔn)備活動(dòng)，讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程中做到全身放松，避免各種拉傷問題的出現(xiàn)。在執(zhí)行過程中一定要嚴(yán)格并準(zhǔn)確，確保每個(gè)同學(xué)都能很好地完成這項(xiàng)工作。

5、結(jié)語(yǔ)

排球運(yùn)動(dòng)在高職體育教學(xué)中地位越來(lái)越重要，但相應(yīng)的問題卻一直出現(xiàn)。究其原因在于防范意識(shí)和技能不熟練，所以不管是學(xué)生還是教師都要增強(qiáng)排球運(yùn)動(dòng)損傷防范意識(shí)，提高自身的運(yùn)動(dòng)技術(shù)和熟練度，避免在排球運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)各種損傷。