朱榮

摘 要：在經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展、物質(zhì)生活條件持續(xù)提高的同時(shí)，人們的體質(zhì)健康水平卻不斷降低，青少年作為祖國(guó)未來(lái)的建設(shè)者，在對(duì)他們體質(zhì)健康狀況普查過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，當(dāng)前高中生的體質(zhì)健康水平與十年前相比下降十分明顯。缺乏科學(xué)的體育鍛煉是造成學(xué)生體質(zhì)健康水平下降的直接與關(guān)鍵原因。提升高中學(xué)生體質(zhì)健康水平迫在眉睫。針對(duì)當(dāng)前影響高中生體質(zhì)健康的各種因素進(jìn)行了具體分析，并在此基礎(chǔ)上從六個(gè)方面提出有效的改善措施。

關(guān)鍵詞：高中生;體質(zhì)健康;影響因素;改善措施

當(dāng)前我國(guó)青少年體質(zhì)健康水平呈現(xiàn)逐年下滑的不良趨勢(shì)，面臨巨大升學(xué)壓力的高中生體質(zhì)健康問(wèn)題更加嚴(yán)重。科技創(chuàng)新發(fā)展是國(guó)之根本，青少年是科技創(chuàng)新的主力，而提升青少年體質(zhì)健康水平則是青少年全面發(fā)展之本。我國(guó)多部門(mén)提出的“陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”彰顯出國(guó)家層面對(duì)青少年體質(zhì)健康的關(guān)切。針對(duì)當(dāng)前高中生耐力、柔韌等方面素質(zhì)普遍下降的不良現(xiàn)狀，高中體育教師必須認(rèn)清提高學(xué)生體質(zhì)健康水平的重要性，針對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康水平持續(xù)下降的各種因素進(jìn)行深入研究，并在教學(xué)實(shí)踐中摸索多樣化的改善措施，設(shè)計(jì)科學(xué)的、有極強(qiáng)實(shí)踐應(yīng)用價(jià)值的改善方案，促進(jìn)高中生體質(zhì)健康水平的逐步、有效提升。

一、當(dāng)前高中生體質(zhì)健康影響因素分析

（一）個(gè)人因素

大部分高中生參與體育鍛煉的時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到國(guó)家規(guī)定的每天一小時(shí)，筆者經(jīng)過(guò)對(duì)影響他們體育鍛煉積極性的因素進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)高中生缺乏對(duì)均衡膳食重要性的科學(xué)認(rèn)識(shí)，他們中的大多數(shù)以學(xué)習(xí)壓力大為由不吃早餐或者草草進(jìn)餐，還有的很少規(guī)律作息，熬夜成為常態(tài)。大部分學(xué)生認(rèn)為無(wú)法養(yǎng)成體育鍛煉的良好習(xí)慣是因?yàn)榫薮蟮膶W(xué)業(yè)壓力擠占了體育鍛煉時(shí)間，對(duì)體育鍛煉的重要性缺乏科學(xué)認(rèn)知，還有的學(xué)生缺乏體育鍛煉的良好習(xí)慣是由于教師的“灌輸式”教學(xué)模式、單一教學(xué)手段、教學(xué)內(nèi)容無(wú)法激發(fā)他們的興趣。女生喜愛(ài)的瑜伽、舞蹈、跳繩等以及深受男生喜愛(ài)的足球、籃球、太極拳等體育運(yùn)動(dòng)無(wú)法在學(xué)習(xí)壓力大的高中校園成功開(kāi)展起來(lái)。

（二）學(xué)校因素

據(jù)實(shí)際調(diào)查研究可知，大多數(shù)高中生在體育課堂上的實(shí)際鍛煉時(shí)間都在二十分鐘以內(nèi)，這說(shuō)明體育課教學(xué)效果不盡如人意。學(xué)生每天的有效鍛煉時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)規(guī)定的一小時(shí)。這與學(xué)校忽略體育教學(xué)重要性密切相關(guān)。大多數(shù)學(xué)校迫于巨大的升學(xué)壓力，壓縮學(xué)生的體育鍛煉時(shí)間，擠占體育課的現(xiàn)象屢見(jiàn)不鮮。大多數(shù)高中都將“升學(xué)”作為目標(biāo)，不重視體育基礎(chǔ)設(shè)施的投入，不重視學(xué)生體育鍛煉意識(shí)的培養(yǎng)，也很少考慮均衡飲食，當(dāng)前相當(dāng)一部分學(xué)生不吃早餐因而營(yíng)養(yǎng)不均衡以及經(jīng)常熬夜，作息時(shí)間不規(guī)律的不良現(xiàn)狀未引發(fā)學(xué)校的足夠重視。學(xué)校以升學(xué)為指揮棒的教育理念造成了學(xué)生缺乏體育鍛煉積極性的不良現(xiàn)狀，學(xué)生體質(zhì)健康不被關(guān)注，包括耐力、柔韌性等在內(nèi)的體質(zhì)健康狀況自然每況愈下。

（三）家庭因素

筆者在對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康影響因素調(diào)查的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，大部分家長(zhǎng)對(duì)學(xué)生參加體育鍛煉的態(tài)度保持中立，甚至有部分家長(zhǎng)認(rèn)為體育鍛煉會(huì)影響學(xué)習(xí)，反對(duì)學(xué)生參加體育鍛煉，僅僅有十分之一的家長(zhǎng)對(duì)體育鍛煉的重要性有明確認(rèn)知，對(duì)學(xué)生參加體育鍛煉持支持態(tài)度。家長(zhǎng)的消極情緒對(duì)學(xué)生產(chǎn)生了重大的負(fù)面影響。在消極情緒的影響下，處于生長(zhǎng)發(fā)育關(guān)鍵時(shí)期的高中生無(wú)論是生長(zhǎng)激素分泌還是體質(zhì)健康水平發(fā)展都受到遏制，他們的體質(zhì)健康水平自然難以獲得有效提升。

二、改善高中生體質(zhì)健康現(xiàn)狀、提升高中生體質(zhì)健康水平的措施分析

（一）學(xué)校應(yīng)在“健康第一”理念指導(dǎo)下加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的健康教育

高中生體質(zhì)健康水平的提升是一個(gè)持續(xù)、長(zhǎng)期的過(guò)程，有效改善高中生體質(zhì)健康現(xiàn)狀，逐步提升高中生體質(zhì)健康水平是一個(gè)長(zhǎng)期的工程，這一過(guò)程首先要求學(xué)校轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)“唯成績(jī)論”的片面教學(xué)觀，在“健康第一”思想的指導(dǎo)下有效開(kāi)展體育工作，將加強(qiáng)對(duì)高中學(xué)生的體育健康教育，幫助他們樹(shù)立終身體育意識(shí)，認(rèn)識(shí)到科學(xué)、持續(xù)的體育鍛煉對(duì)提升體質(zhì)健康水平以及獲得身心全面發(fā)展的重要性;在飲食上、在良好作息習(xí)慣培養(yǎng)、體育鍛煉習(xí)慣培養(yǎng)上下功夫，并在開(kāi)展正常教學(xué)的同時(shí)保障體育課的次數(shù)與質(zhì)量，這是有效提升高中生體質(zhì)健康水平的重要前提。學(xué)校層面首先應(yīng)該保障學(xué)生的膳食均衡，在保障學(xué)生充足、全面、均衡的膳食供應(yīng)的同時(shí)重點(diǎn)針對(duì)學(xué)生不吃早餐的問(wèn)題制訂相關(guān)措施，學(xué)校在督促、保障早餐質(zhì)量的同時(shí)要加強(qiáng)與走讀生家長(zhǎng)的聯(lián)系，督促家長(zhǎng)為學(xué)生做好早餐并做好監(jiān)督工作。另外，高中生普遍面臨巨大的學(xué)習(xí)壓力，學(xué)校應(yīng)嚴(yán)格執(zhí)行作息制度，幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，在教育部等多部門(mén)聯(lián)合倡導(dǎo)的“陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”理念引領(lǐng)下充分利用體育課、大課間等時(shí)間組織豐富多彩的體育活動(dòng)，增強(qiáng)學(xué)生的體育鍛煉積極性。學(xué)校的正確引導(dǎo)、學(xué)生自身樹(shù)立體育鍛煉意識(shí)，這是高中生體質(zhì)健康水平提升的重要前提。

（二）持續(xù)加大體育基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)資金投入，改善體育活動(dòng)條件

筆者在對(duì)高中體育基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)進(jìn)行調(diào)查研究時(shí)發(fā)現(xiàn)，大部分學(xué)校的體育活動(dòng)條件無(wú)法達(dá)到教育部規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)，這與學(xué)校教育經(jīng)費(fèi)緊張不無(wú)關(guān)系，但學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)對(duì)體育教育、對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康、對(duì)加大體育基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)重要性缺乏科學(xué)認(rèn)知也是重要因素。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)該及時(shí)轉(zhuǎn)變觀念，在“健康第一”的理念引領(lǐng)下持續(xù)加大體育基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)資金的投入，為學(xué)生的體育鍛煉提供優(yōu)質(zhì)的體育資源。高質(zhì)量的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、配置齊全的體育器材才能夠盡可能地滿足高中生體育鍛煉的需要，這是提升高中生體質(zhì)健康水平的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。

（三）創(chuàng)新教學(xué)模式，優(yōu)化教學(xué)手段，提高學(xué)生體育鍛煉積極性

當(dāng)前高中學(xué)生體質(zhì)健康水平普遍較低，在提升學(xué)生體質(zhì)健康水平的正確理念引領(lǐng)下，在“灌輸式”教學(xué)模式、單一教學(xué)手段的基礎(chǔ)上進(jìn)行創(chuàng)新，從而全面提高學(xué)生參與體育鍛煉和進(jìn)行科學(xué)、持續(xù)的體育鍛煉的積極性迫在眉睫。高中體育教師首先要轉(zhuǎn)變灌輸為主的教學(xué)模式，在以發(fā)展高中生力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、靈敏素質(zhì)等身體素質(zhì)及運(yùn)動(dòng)能力為目的的高中體育教學(xué)當(dāng)中以可以面向全體學(xué)生、促進(jìn)不同學(xué)生個(gè)性化發(fā)展的分層教學(xué)模式、小組互助教學(xué)模式以及選項(xiàng)分班教學(xué)模式等充分激發(fā)學(xué)生的參與熱情。為了充分調(diào)動(dòng)不同層次、不同興趣愛(ài)好學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，教師還應(yīng)該對(duì)傳統(tǒng)教學(xué)手段進(jìn)行優(yōu)化。教師可以在快樂(lè)體育教學(xué)理念引領(lǐng)下實(shí)施教學(xué)，在結(jié)合高中生身心發(fā)展規(guī)律、充分照顧不同層次學(xué)生體育興趣的基礎(chǔ)上采用多樣化的教學(xué)手段，將學(xué)生參與體育鍛煉的積極性成功調(diào)動(dòng)起來(lái)。情境教學(xué)法、游戲教學(xué)法等都是可供高中教師運(yùn)用的高效教學(xué)方法。例如在“籃球運(yùn)球”教學(xué)中，為促進(jìn)學(xué)生運(yùn)球、控球等水平的提升，進(jìn)而增強(qiáng)高中生體質(zhì)，教師就可以運(yùn)用游戲教學(xué)法：“運(yùn)球互指”、一人運(yùn)兩球的接力游戲、運(yùn)傳搶游戲以及躲閃運(yùn)球游戲等都是可以成功調(diào)動(dòng)學(xué)生的鍛煉積極性、增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的教學(xué)法。例如在“運(yùn)球互指”游戲當(dāng)中，教師可以將學(xué)生劃分成三至四人小組，每組在長(zhǎng)寬各五米的平地上進(jìn)行游戲。游戲過(guò)程中，每人都需要在運(yùn)球的同時(shí)嘗試著去拍擊別人的籃球，如果在這一過(guò)程中所運(yùn)的籃球被別人拍掉、被別人逼出場(chǎng)外或者出現(xiàn)運(yùn)球停止的情況則視為游戲失敗，由場(chǎng)外的其他學(xué)生替補(bǔ)上來(lái)繼續(xù)游戲。在游戲過(guò)程中，學(xué)生的積極性被成功調(diào)動(dòng)起來(lái)，他們?cè)谥鲃?dòng)參與體育鍛煉的過(guò)程中體質(zhì)健康水平也得以有效提升。

（四）開(kāi)展豐富多彩的課外體育活動(dòng)，滿足學(xué)生的個(gè)性化學(xué)習(xí)需求

在高中體育教學(xué)中，教師不僅要立足于課堂教學(xué)，在以提升學(xué)生體質(zhì)健康水平為目標(biāo)的體育教學(xué)當(dāng)中對(duì)傳統(tǒng)的教學(xué)模式、教學(xué)手段進(jìn)行創(chuàng)新，優(yōu)化教學(xué)環(huán)節(jié)、提升課堂教學(xué)的實(shí)效性，還應(yīng)開(kāi)展豐富多彩的課外體育活動(dòng)，以滿足學(xué)生的個(gè)性化學(xué)習(xí)需求。高中體育教師要在充分調(diào)查學(xué)生興趣愛(ài)好的基礎(chǔ)上組織不同內(nèi)容的課外活動(dòng)小組，并科學(xué)安排訓(xùn)練時(shí)間、訓(xùn)練頻率。在超量恢復(fù)原理引領(lǐng)下，課外活動(dòng)與課內(nèi)體育活動(dòng)的總量應(yīng)該保持在五六次左右，并且每次的鍛煉時(shí)間不應(yīng)少于一小時(shí)，運(yùn)動(dòng)量也應(yīng)具有科學(xué)性。在豐富多彩、科學(xué)的課外體育活動(dòng)過(guò)程中，高中生參與體育鍛煉的興趣可以被成功調(diào)動(dòng)起來(lái)，他們的生理生化功能也在這一過(guò)程中得以有效改善。體育教師還應(yīng)定期舉辦跨班級(jí)、跨年級(jí)的體育交流活動(dòng)，豐富多彩的比賽活動(dòng)，從而更有效地調(diào)動(dòng)學(xué)生的體育鍛煉積極性、提升他們的體質(zhì)健康水平。

（五）改革體育成績(jī)?cè)u(píng)價(jià)方式，保護(hù)學(xué)生體育鍛煉主動(dòng)性

不同學(xué)生在身體素質(zhì)上是存在差異的，高中體育教師應(yīng)避免以“競(jìng)技體育”“達(dá)標(biāo)”作為對(duì)學(xué)生成績(jī)進(jìn)行評(píng)價(jià)的唯一標(biāo)尺。教師應(yīng)在“提升學(xué)生體質(zhì)健康水平”的目標(biāo)下對(duì)傳統(tǒng)的體育成績(jī)?cè)u(píng)價(jià)方式進(jìn)行改革。教師應(yīng)注重過(guò)程性評(píng)價(jià)，并以鼓勵(lì)為主，保護(hù)學(xué)生的體育鍛煉主動(dòng)性。在對(duì)學(xué)生體育成績(jī)進(jìn)行評(píng)價(jià)時(shí)，教師應(yīng)將終結(jié)性評(píng)價(jià)與過(guò)程性評(píng)價(jià)結(jié)合起來(lái)，將學(xué)生參與體育鍛煉的積極性考慮在內(nèi)，最終的測(cè)試結(jié)果僅應(yīng)作為體育成績(jī)的一部分。教師可以在高中階段為每名學(xué)生建立個(gè)人體質(zhì)健康發(fā)展檔案，幫助學(xué)生在真正、全面認(rèn)識(shí)自己的基礎(chǔ)上尋找適合自己的體育鍛煉內(nèi)容、方式、頻率，使他們?cè)谡n內(nèi)外體育活動(dòng)當(dāng)中主動(dòng)參與鍛煉的積極性才能被成功激發(fā)出來(lái)，他們的體質(zhì)健康水平也才能在三年循序漸進(jìn)的體育鍛煉過(guò)程中獲得逐步、有效的提升。

（六）家、校、社會(huì)三結(jié)合，提升學(xué)生體質(zhì)健康水平

在以提升高中生體質(zhì)健康水平為目標(biāo)的高中體育教學(xué)中，僅靠教師、學(xué)校的努力遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，學(xué)校要與家庭教育、與社會(huì)相結(jié)合，三方形成教育合力共同為改善、提升高中學(xué)生的體質(zhì)健康水平服務(wù)。在體育鍛煉上，學(xué)校要加強(qiáng)家校溝通，爭(zhēng)取家長(zhǎng)的支持，學(xué)校還應(yīng)聯(lián)合社區(qū)定期組織豐富多彩的體育活動(dòng)，并組織不同內(nèi)容、不同層次、不同范圍的體育比賽，從而將高中生參與體育鍛煉的欲望成功調(diào)動(dòng)起來(lái)，在興趣的引領(lǐng)下、教師的科學(xué)指導(dǎo)下以及家、校、社會(huì)三方合力下，高中生才可以在全民健身的良好氛圍當(dāng)中養(yǎng)成科學(xué)鍛煉的良好習(xí)慣，也才能提升自身體質(zhì)健康水平。

總而言之，為有效改善當(dāng)前高中生體質(zhì)健康水平普遍較低的不良現(xiàn)狀，高中體育教師應(yīng)在充分調(diào)查影響高中生體質(zhì)健康因素的基礎(chǔ)上采取相應(yīng)的改善措施，幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)均衡膳食、科學(xué)參與體育鍛煉的重要性，提高他們的體育鍛煉意識(shí)，還要開(kāi)展高效的體育教學(xué)以及豐富多彩的課內(nèi)外體育活動(dòng)，并在家庭、社會(huì)的全力配合下，有效改善高中生體質(zhì)健康水平，促進(jìn)他們的身心健康、全面、均衡發(fā)展。

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