何 慧，鄭 兵

(延安大學(xué) 體育學(xué)院，陜西 延安 716000)

田徑素有“運動之母”的美稱，而“田徑之母”的美譽則花落全能運動。全能運動作為一個同屬多項組合性項目，它是由多個相同或相悖的技術(shù)作為紐帶所串聯(lián)起來的一個項目，是一項集技術(shù)、體能、智慧于一身的綜合性運動項目，它綜合了人體的速度、耐力、力量、技巧等各項綜合素質(zhì)，對個別的素質(zhì)能力要求極大[1]。是衡量一個國家田徑發(fā)展水平的重要標(biāo)志，現(xiàn)在奧林匹克運動會將田徑全能運動分為男子、女子兩個單項項目。女子全能曾以“三項全能”后改為“五項全能”“七項全能”的面目出現(xiàn)在田徑比賽場，目前奧運會的比賽定為“七項全能”。但在這七項運動中：100 m欄、跳高、跳遠(yuǎn)、鉛球、200 m、跳遠(yuǎn)、標(biāo)槍、800 m，各項目的發(fā)展很不均衡，優(yōu)勢項目和潛在優(yōu)勢項目沒得到發(fā)展和保持[2]。本文通過對第十三屆全運會的女子七項全能決賽運動員的運動成績進(jìn)行分析，并通過對七項運動的特點和訓(xùn)練要點進(jìn)行歸納總結(jié)得出女子七項全能的訓(xùn)練方法，以期推動高校七項全能運動的發(fā)展。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以第十三屆全運會七項全能前八名王慶玲、沈沐含、杜佳妮、王慧瓊、李菁華、張欣、陰莉、任世美為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

查找翻閱眾多體育著作、報刊等紙質(zhì)材料、中國知網(wǎng)和萬方等眾多主流數(shù)據(jù)庫中查閱了有關(guān)女子七項各項目方面的文獻(xiàn)資料并對其進(jìn)行研究，同時從中國田聯(lián)官方網(wǎng)站上收集了第十三屆全運會的決賽資料，了解當(dāng)前七項運動的研究現(xiàn)狀。對有關(guān)本文的研究內(nèi)容進(jìn)行系統(tǒng)性收集和分類，獲得了第一手資料，為本課題提供重要的理論依據(jù)和強(qiáng)有力的理論支撐。

1.2.2 影像記錄法

本文選取自中國田協(xié)官網(wǎng)上第十三屆全運會女子七項全能決賽的參賽運動員的比賽錄像，和比賽得分。本文通過對八人在決賽中的各項目得分進(jìn)行收集和整理，獲得了本文需要的原始數(shù)據(jù)。

1.2.3 邏輯分析法

通過對女子七項全能的各項目的特點進(jìn)行分析，從所得數(shù)據(jù)中找出關(guān)鍵點，得出女子七項全能運動的相關(guān)結(jié)論，為高校女子七項全能運動的訓(xùn)練和推廣提供科學(xué)的理論依據(jù)。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法

在完成了最開始的數(shù)據(jù)收集整理，使用Excel 2016對所得數(shù)據(jù)進(jìn)行計算，然后得出各項目的得分率與各個項目的平均分，運用Excel軟件對8名運動員成績做相關(guān)統(tǒng)計學(xué)處理，將處理后的結(jié)果進(jìn)行處理分析。具體指標(biāo)的計算方法為：技術(shù)得分率=技術(shù)得分/總得分100%。平均得分=單項八名運動員總得分/8×100%。

1.2.5 對比分析法

對八名運動員的成績進(jìn)行自己七個子項目之間的比較，八名運動員同一個子項目之間的比較，優(yōu)秀運動員與國家記錄保持者和世界記錄保持者的比較，分析比較結(jié)果并得出結(jié)論。

2 結(jié)果與分析

七項全能為田徑運動中全能運動的一種。七項全能比賽順序為：第一天，100 m跨欄跑、跳高、鉛球、200 m跑。第二天，跳遠(yuǎn)、標(biāo)槍、800 m跑。本文將從第十三屆全運會前八名運動員的各項目的得分與總得分的比值進(jìn)行比較分析：

2.1 運動員成績與得分分析

由表1可知八名運動員橫向得分比較分析來看，成績組合趨向一致，但是均有優(yōu)勢項目和弱勢項目，從八名運動員橫向比較來看優(yōu)勢項目均為短跑項目，弱勢項目均為投擲類項目。從八名運動員的單個項目和總分的縱向比較來看，運動員差距較大，特別是100 m欄和標(biāo)槍項目，最高分與最低分差值較大，這說明8名運動員之間的運動水平相差較大。由表1的最下列平均分可知七個單項的得分從大到小依次是100 m欄、跳高、200 m、跳遠(yuǎn)、800 m、鉛球、標(biāo)槍，得分項目主要是由前四項運動組成，并且前四項的分值相差的幅度較小，分值整體偏高，而800 m、鉛球、標(biāo)槍這三項失分較嚴(yán)重，得分率較前四項來說普遍偏低。

表1 第十三屆全運會女子七項全能決賽成績與得分情況

2.2 運動員單項得分與總得分比值分析

由表2可知，第十三屆全運會女子全能決賽前八名選手各單項中，100 m欄、跳高、200 m、800 m為主要得分項目而鉛球、標(biāo)槍、跳遠(yuǎn)則是各運動員的弱勢項目。當(dāng)今世界優(yōu)秀全能選手都朝著向“全能型”運動員發(fā)展，過去那種“跳躍型”“跑跳型”或“速度型”的運動員都不符合全能運動未來發(fā)展的需要[3]。則需要保持優(yōu)勢項目和提升弱勢項目的訓(xùn)練成績，以期七項群能運動成績得以更加上升。

表2 第十三屆全運會女子七項全能決賽運動員各單項得分與總分的比值情況

2.3 運動員各項目得分難易度分析：

由表1可知從八名運動員的得分情況來看，100 m欄得分最高分1037分，最低得分823分，平均得分910.50分。但是標(biāo)槍項目的最高得分是744分，最低得分469分，平均得分630.50分。由此說明100 m欄是運動員的易得高分的項目，而標(biāo)槍是運動員們最難得高分分的項目。

2.4 八名運動員得與世界頂級運動員得分比較分析

奧運會為國際奧林匹克委員會主辦的世界規(guī)模最大的綜合性運動會，參與者都為世界各國的頂級運動員，其成績對本研究有極大的參考價值[4]。將表1與2012年奧運會女子前8名運動員最高得分(6955)、最低得分(6084)和平均分(6404)對比我們可知，八名運動員中最高分者王慶鈴(總分6033)在與世界級運動員比較中發(fā)現(xiàn)，王慶鈴的實力水平相對欠缺。從八名運動員的總得分與這屆奧運會的平均得分來看，沒有一名運動員的總得分超過了這屆奧運會的最低分6084分，從八名運動員的總分平均分與這屆奧運會的得分平均分來看，我國的八名運動員的成績相差較遠(yuǎn)。這說明我國的女子七項全能運動亟待提升。

2.5 女子七項全能的分類和特點：

從表3我們可以看出王慶鈴、沈沐含、張欣的得分排序都為競速>跳躍>競速>跳躍>競速>投擲可以將這兩名運動員劃為競速+跳躍結(jié)合類運動員。杜佳妮的排列前四的項目也為競速+跳躍類，因此也將杜佳妮劃分為競速+跳躍結(jié)合類運動員。王慧瓊的得分排序為競速>投擲>跳躍故將她劃分為競速類運動員，與王慧瓊運動員相似的是運動員陰莉，與前者不同的是，后者的排序后四位為跳躍>投擲，因此也將陰莉劃分為競速類運動員。李菁華的得分排序跳躍類>競速類>投擲類>競速類>跳躍類>競速類>投擲類，從她的得分排序來看李菁華的項目得分較為分散，因此將她劃分為綜合性運動員。從任世美的得分排序看，競速類運動分別位于第一、第三、第四、因此也可以將任世美劃分為競速類運動員。

我國學(xué)者田麥久先生和他的同事按不同項目的類屬特點進(jìn)行深入的探討，既可以比一般訓(xùn)練理論更加準(zhǔn)確而深入地揭示同類項目的規(guī)律，又可在專項訓(xùn)練理論的基礎(chǔ)上有所升華和提高；并能有機(jī)加強(qiáng)這兩個層次理論之間的練習(xí)[5]。女子七項全能均屬于項群訓(xùn)練理論劃分中的體能主導(dǎo)類項目這一大類，女子七項全能的各項目亞類分類為：100 m欄、200 m為體能主導(dǎo)類速度性項群，跳高、跳遠(yuǎn)、標(biāo)槍、鉛球為體能主導(dǎo)類快速力量性項群，800 m跑則為體能主導(dǎo)類耐力性項群，除卻按體能主導(dǎo)類項目的訓(xùn)練特點以外，各項目的特點如下：

競速類：100 m欄，結(jié)構(gòu)復(fù)雜，技術(shù)要求較高。要求運動員較快的速度、下肢力量較強(qiáng)、下肢關(guān)節(jié)穩(wěn)定性高、步與步之間較強(qiáng)的節(jié)奏感、全身的協(xié)調(diào)能力較強(qiáng)。我國女子100 m欄所存在的問題是身體素質(zhì)水平整體不高，特別是速度素質(zhì)較差主要體現(xiàn)在加速能力、平跑速度、最快欄間速度及如何保持最快欄間速度[6]。200 m，要求神經(jīng)中樞系統(tǒng)的運動區(qū)域短時間爆發(fā)強(qiáng)烈的神經(jīng)沖動、身體機(jī)械工作能力達(dá)到較高水平、呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)保證肌肉工作的能量需求、ATP、CP、糖原、葡萄糖的儲備以及再合成能力較強(qiáng)。運動員在最快速度階段出現(xiàn)過于追求步頻的現(xiàn)象，對延遲中樞神經(jīng)疲勞和能源物資的合成都產(chǎn)生了負(fù)面影響，是影響我國200 m運動員成績提高的因素之一[7]。800 m：能源物質(zhì)的儲備對運動中的供給，肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)等支撐器官在長時間運動中的耐力工作的承受能力，ATP對肌肉工作提供的有氧代謝能力較強(qiáng)。

表3 八名運動員得分排序表

跳躍類：跳高和跳遠(yuǎn)，要求運動員有卓越的速度和速度力量、良好的協(xié)調(diào)性和柔韌性、自信心與勇氣必須堅定同時要求具備冷靜、果斷、和頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)。

投擲類：標(biāo)槍和鉛球，運動員必須具有除較高的絕對力量外還必須具有強(qiáng)大的爆發(fā)力和快速力量水平，結(jié)合一般規(guī)律認(rèn)為，依靠上肢快速力量的投擲項目實力對于取得優(yōu)異成績較為重要[8]。

2.6 各項目的技術(shù)分析

100欄：由表2我們可知前八名運動員的100 m跨欄成績在總成績中的比值均是最高的，這表明100 m欄是七項運動中得分項目最易的，100欄的項目特點決定了在訓(xùn)練中我們需要注意的事項：100 m欄中最難的環(huán)節(jié)在于欄間跑的節(jié)奏，過欄技術(shù)，跨跑和跑跨銜接流暢的掌握。因此在訓(xùn)練中我們可以使用以下三種訓(xùn)練方法：1、完整的跨欄跑技術(shù)練習(xí)，不同欄架數(shù)量的練習(xí)(常采用8欄、10欄、12欄)可以有效訓(xùn)練運動員的專項能力和速度耐力。2、特殊節(jié)奏的過欄練習(xí)，如一步一跨、五步一跨主要目的在于增加起跨難度和快速過欄的技術(shù)，有利于提高運動員過欄的靈活性、協(xié)調(diào)性和高速奔跑條件下更快的過欄速度。

跳高：由表2可知跳高項目的得分率也排名七項運動的前列，根據(jù)跳高項目的特點和跳高項目的競賽規(guī)則有以下建議(以背越式跳高為例)，背越式跳高中的核心在于如何在助跑中充分利用和發(fā)揮助跑速度以提高起跳效果從而獲得更大的騰空初速度和合理的騰空角度。因此訓(xùn)練可采用的方法有：助跑可采用30至60 m的放松大步跑練習(xí)，在直徑為15 m左右的圓圈上進(jìn)行弧線跑，由直線進(jìn)入曲線的練習(xí)后改為5—7步的弧線助跑練習(xí)，最后為全程助跑練習(xí)。起跳技術(shù)訓(xùn)練可擺腿和擺臂練習(xí)，短距離的弧線助跑練習(xí)，起跳處可設(shè)置高物，使頭、手、膝觸高物練習(xí)，最后為全程助跑起跳練習(xí)。過桿落地練習(xí)可使用原地、高臺倒肩挺髖練習(xí)。在跳高的練習(xí)中要注意應(yīng)逐步提升練習(xí)的高度和助跑時的放松、加速和節(jié)奏。

鉛球：推鉛球技術(shù)中運動員的專項素質(zhì)中的專項力量，專項速度和專項協(xié)調(diào)是重點需要著重發(fā)展。一般身體練習(xí)必須貫穿整個訓(xùn)練階段。

200 m：200 m短跑屬于典型的遠(yuǎn)端支撐的周期性項目，遠(yuǎn)端支撐的伸髖運動的主要訓(xùn)練方法有負(fù)重的弓步走，以及各種退讓性的肌肉收縮練習(xí)，還有各種跑的練習(xí)比如小步跑、車輪跑、高抬腿的練習(xí)，在各種跑步的專項練習(xí)時切記不能流于形式，應(yīng)在每堂課上安質(zhì)按量的完成，持之以恒。

跳遠(yuǎn)：跳遠(yuǎn)成績的最主要決定因素是運動員在起跳瞬間騰起的初速度和角度，因此這兩點是跳遠(yuǎn)技術(shù)訓(xùn)練的重點。應(yīng)重視絕對速度能力的發(fā)展促進(jìn)助跑速度的盡快提高，改善助跑節(jié)奏，重視穩(wěn)定的步幅和步頻，改進(jìn)助跑起跳的銜接技術(shù)提高起跳效果，加強(qiáng)軀干和小肌群的力量。

標(biāo)槍：標(biāo)槍的運動成績主要取決于標(biāo)槍飛行遠(yuǎn)度減去標(biāo)槍出手點至投擲弧后沿之間的距離，簡言之，就是取決于標(biāo)槍飛行的遠(yuǎn)度，訓(xùn)練的重點應(yīng)在與標(biāo)槍的出手初角度和出手初速的。因此訓(xùn)練時應(yīng)注意助跑的節(jié)奏，這是為出手初速度奠定基礎(chǔ)，還應(yīng)注意身體是否轉(zhuǎn)肩成滿弓動作，這是為出手的初角度做準(zhǔn)備。以及助跑加速時和最后出手動作的連貫性。

800 m：800 m是女子七項全能的最后一個項目，屬于體能主導(dǎo)類耐力性項群，800 m的成績則主要取決于運動員的無氧代謝能力、有氧混合代謝能力和有氧代謝能力是決定中跑運動的重要因素。在800 m訓(xùn)練中改進(jìn)途中跑技術(shù)將極大提升800 m成績，技術(shù)的完善性、經(jīng)濟(jì)性、時效性的提升有利于提升運動員在比賽過程中，運動員體內(nèi)乳酸閾值的出現(xiàn)。在訓(xùn)練時要注重一般耐力的培養(yǎng)，但在臨近比賽時應(yīng)將一般耐力訓(xùn)練的比值減小，800 m針對與1500 m來說更需要的是速度，因此專項耐力應(yīng)該是800 m訓(xùn)練的重點，800 m的專項耐力訓(xùn)練可使用法特萊克跑，長距離大強(qiáng)度的越野跑，800 m左右的專項距離的重復(fù)跑。

女子七項全能運動均屬于體能主導(dǎo)類項目，對于運動員意志品質(zhì)均要求較高。在世界田徑比賽的增多，以賽代練也是一種提升運動員成績的不錯方法。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

100 m欄、跳高、200 m、跳遠(yuǎn)、800 m、鉛球、標(biāo)槍中100 m欄、200 m屬于動作周期性速度類項目，跳高、跳遠(yuǎn)屬于短距離速度與彈跳力量類項目。前四項的供能系統(tǒng)為三磷酸腺苷、磷酸肌酸供能為主。800 m屬于動作周期性耐力類項目其供能特點是有氧代謝、無氧糖酵解和磷酸原三種供能系統(tǒng)兼有的混合代謝供能。鉛球、標(biāo)槍屬于速度力量與力量結(jié)合性項目，其功能特點是磷酸原系統(tǒng)、乳酸系統(tǒng)、有氧系統(tǒng)同時供能。100 m欄，。在表3中我們可知100 m欄得分排序位于第一的運動員有七位。再結(jié)合表一我們可知八名運動員在此項目上最低得分為823分，由此可見100 m欄的得分率相對其他子項目來說是最高的。在八人的排序中我們可以發(fā)現(xiàn)最后排序為投擲類項目的運動員有七位，并且除李菁華來說剩余七名運動員在排名前4的子項目上都沒有投擲類項目，結(jié)合以上兩點可說明這八名運動員的投擲類項目對于其他子項目來說是弱勢項目。從表1和世界優(yōu)秀運動員相比較來看我國運動員的水平與世界領(lǐng)先運動員的差距較大，想在七項全能運動上與他國縮小距離，還需要盡快提升我國運動員的總成績。

3.2 建議

100 m欄、200 m是女子七項全能中的主要得分項目，因此在選材中應(yīng)注重運動員的身高、下肢比例較大、跟腱長而清晰的運動員。在100 m欄訓(xùn)練中應(yīng)重視運動員的高重心和良好的節(jié)奏感、訓(xùn)練運動員的欄間速度和過欄速度。200 m訓(xùn)練中應(yīng)注意運動員的步頻是否合理。在競速類運動員的訓(xùn)練中應(yīng)極其重視技術(shù)動作的改進(jìn)，以達(dá)到在保持原有基礎(chǔ)上增長成績的目的。

女子七項全能均屬于項群分類中的體能主導(dǎo)類項群，7名運動員各項目之間得分占總分的百分比組合極為相似，優(yōu)勢項目和弱勢項目組合相同。說明了七個子項目之間發(fā)展極不均衡，因此在訓(xùn)練中應(yīng)該在保持得分的優(yōu)勢項目的同時，抓好弱勢項目的致勝因素研究，并根據(jù)不同運動員的不同特點進(jìn)行短板項目的訓(xùn)練，推動運動員七項全能運動平均分的上升。

從八名運動員的得分，得分排序上我們發(fā)現(xiàn)投擲項目是我國運動員的短板項目，因此在訓(xùn)練中因著重注意運動員的投擲項目訓(xùn)練，找出運動員投擲項目的缺點，進(jìn)行正對性的訓(xùn)練，為在比賽中投擲類項目的成績有進(jìn)一步提升做積淀。

在綜合類運動員的訓(xùn)練中，在保持成績的穩(wěn)定上還要加強(qiáng)運動員優(yōu)勢項目的培養(yǎng)，做到以優(yōu)勢項目的上升帶動整體項目上升的趨勢。這有利于整體成績的快速提升。

在七項全能選材過程中應(yīng)區(qū)別于各單項運動員選材，應(yīng)綜合七個子項目的特點進(jìn)行選材，從表1.表2.來看更加除去田徑選材的身高、下肢長的特點以外，還應(yīng)該加入運動員上肢力量選拔。

在對運動員訓(xùn)練中可使用以賽代練的訓(xùn)練方法，與國內(nèi)和國際多進(jìn)行七項全能的比賽交流，有利于發(fā)現(xiàn)運動員的不足之處，更有利于運動員的發(fā)展。