徐儀

開學(xué)差不多兩個(gè)月了，學(xué)習(xí)進(jìn)入“攻堅(jiān)”階段，你是不是正在為背不完的考試重點(diǎn)而犯愁？

《哆啦A夢(mèng)》中，學(xué)渣大雄也有同樣的煩惱，但幸運(yùn)的是，他有哆啦A夢(mèng)的“黑科技”——神奇的記憶面包。只要把考試重點(diǎn)印在面包上，然后吃下去，就能瞬間掌握所有知識(shí)，收獲胃和大腦的雙重滿足，這樣的寶貝誰(shuí)不想擁有呢？然而，現(xiàn)實(shí)是殘酷的，別說(shuō)靠消化印有知識(shí)點(diǎn)的面包獲取知識(shí)了，就是植入芯片來(lái)傳承知識(shí)也都只存在于科幻電影中。

唉，這世間難道就沒(méi)有讓人能快速記憶知識(shí)的方法嗎？別說(shuō)，這類型的“記憶面包”還真有。

記憶啊記憶，快掀起你的蓋頭來(lái)

想要制作出“記憶面包”，就要先弄明白記憶為何物。記憶是個(gè)復(fù)雜的過(guò)程，它有三個(gè)階段：識(shí)記、保持和重現(xiàn)。當(dāng)我們的感官（如眼睛）觀察外界時(shí)，就是在識(shí)記;記錄下來(lái)的信息在大腦中得到保存，則是保持;之后當(dāng)我們需要這個(gè)信息時(shí)，從大腦中找到它并提取出來(lái)，就是重現(xiàn)。這有點(diǎn)像膠卷相機(jī)，使用時(shí)要先對(duì)焦再按快門，想要讓影像完美顯現(xiàn)，則需要將保存好的膠卷送去沖洗。

記憶持續(xù)的時(shí)間是不同的，根據(jù)這個(gè)不同，記憶通?？梢苑譃楦杏X(jué)記憶、短時(shí)記憶和長(zhǎng)時(shí)記憶。

感覺(jué)記憶是我們對(duì)外界刺激的瞬時(shí)記憶，比如看一幅畫時(shí)，刺激的是視覺(jué)記憶，視線離開畫后，對(duì)畫面內(nèi)容的記憶會(huì)保持幾秒或者更短的時(shí)間。短時(shí)記憶的體驗(yàn)也很常見(jiàn)，比如與新朋友交換QQ號(hào)，如果對(duì)方只是口述，我們就會(huì)將它記著直到輸入進(jìn)查詢框，此時(shí)產(chǎn)生的就是短時(shí)記憶。長(zhǎng)時(shí)記憶自然就是即便過(guò)了很久，我們也能從大腦中提取出來(lái)的記憶，比如自己的名字和生日。

不過(guò)記憶并不如我們所期待的那么靠譜，還記得《頭腦特工隊(duì)》里那個(gè)昏暗的記憶垃圾場(chǎng)嗎？那里面的記憶“廢物”，有的也曾是長(zhǎng)時(shí)記憶，只是因?yàn)椴辉俦惶崛〕鰜?lái)，久了就被刪除了，卻仍然占據(jù)著大腦“回收站”的空間。用進(jìn)廢退、溫故知新都是有科學(xué)依舊的。

“最強(qiáng)大腦”真的存在嗎？

現(xiàn)實(shí)中，真的有人能像《生活大爆炸》里的天才謝耳朵那樣，擁有“照相機(jī)般的記憶”嗎？

的確有。擁有超強(qiáng)記憶的人有兩種：一種是因病超憶的，一種是訓(xùn)練習(xí)得的。

天才謝耳朵可以瞬間一字不差地記錄下任何信息，著實(shí)讓人佩服，但他這樣的大概率是因病超憶者，即患有超憶癥。超憶癥是一種罕見(jiàn)的醫(yī)學(xué)現(xiàn)象，與常人“看完后忘掉大部分”不同，超憶癥患者腦部的海馬體不會(huì)對(duì)收集到的信息“做減法”，不管你是否愿意，看到了就都裝進(jìn)大腦，堪稱行走的“人體谷歌”。但記憶永不褪色一定是好事嗎？我們知道，計(jì)算機(jī)若一直不清理，會(huì)因產(chǎn)生了過(guò)多碎片垃圾而變慢甚至死機(jī)，人其實(shí)也一樣。沒(méi)有“刪除鍵”的大腦會(huì)不斷重復(fù)過(guò)往的記憶，導(dǎo)致超憶者無(wú)法專注眼下的生活，陷入無(wú)盡的焦慮中。

超憶者終歸是少數(shù)，更多的人靠的是后天努力?！笆澜缬洃洿髱煛?、綜藝節(jié)目《最強(qiáng)大腦》的知名選手王峰，能在1小時(shí)內(nèi)正確記憶1984個(gè)無(wú)規(guī)律數(shù)字，靠的就是正確的記憶方法。他將數(shù)字0到9兩兩組合，編成固定的形象編碼，幫助自己記憶無(wú)規(guī)律的數(shù)字。譬如，記憶數(shù)字903415時(shí)，先設(shè)定“90”是沙發(fā)、“15”是鸚鵡、“34”是沙子，然后在大腦中建立一個(gè)名為“沙發(fā)”的文件夾，放入“鸚鵡”和“沙子”，并想象一個(gè)場(chǎng)景：沙發(fā)上有堆沙子，鸚鵡在沙子上飛舞，把沙子扇得到處都是。這樣一來(lái)，只要王峰想到“沙發(fā)的場(chǎng)景”，就能自然而然地提取對(duì)應(yīng)的數(shù)字啦。

王峰的“面包配方”我們大體上明白了，但這并不代表我們能立即照著做一個(gè)出來(lái)，要知道，想達(dá)到王峰那樣的程度，單是吃透“面包配方”就得下夠功夫，更別說(shuō)還要進(jìn)行長(zhǎng)期的艱苦訓(xùn)練。硬核“最強(qiáng)大腦”的煉成一點(diǎn)也不簡(jiǎn)單。

領(lǐng)取你的“記憶面包”配方

配方一：復(fù)習(xí)復(fù)習(xí)再?gòu)?fù)習(xí)

也叫循環(huán)記憶法。艾賓浩斯記憶遺忘曲線告訴我們，學(xué)習(xí)中的遺忘是有規(guī)律的，前期遺忘的速度特別快，今天學(xué)過(guò)的知識(shí)若不復(fù)習(xí)，到了明天可能就只記得25%啦。所以最基礎(chǔ)的配方是，學(xué)過(guò)的知識(shí)一定要在短時(shí)間內(nèi)多次復(fù)習(xí)，千萬(wàn)別偷懶。具體來(lái)說(shuō)，就是在學(xué)后20分鐘、小時(shí)、24小時(shí)內(nèi)分別復(fù)習(xí)一遍。

配方二：尋找關(guān)聯(lián)

給新知識(shí)找一個(gè)舊知識(shí)的支點(diǎn)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)背書的效率能大大提高，這就是聯(lián)想記憶法的威力。當(dāng)我們學(xué)了一個(gè)新知識(shí)后，去大腦搜索看，是否有與它對(duì)立的、或相似的、或有因果關(guān)系的知識(shí)，然后將它們聯(lián)系起來(lái)進(jìn)行記憶。比如文學(xué)常識(shí)要記憶朱自清的作品，就可以想象朱自清在一個(gè)春天的晚上，在綠色的荷塘邊看月亮，在月光的映照下他看到了自己的背影，由此聯(lián)想記憶作品《春》《綠》《荷塘月色》和《背影》。

配方三：俯瞰記憶宮殿

記憶宮殿法也叫定樁記憶法，我們可以在大腦里建立一個(gè)虛擬的空間場(chǎng)景，通過(guò)設(shè)立地點(diǎn)樁，把各種信息與空間聯(lián)系起來(lái)。譬如，記憶購(gòu)物清單“杯子、鹽、牙膏”時(shí)，可用自家的三個(gè)地點(diǎn)樁“床頭柜、廚房、洗漱臺(tái)”來(lái)記憶：早晨起床，拿起床頭柜上的杯子喝水，然后到洗漱臺(tái)擠牙膏刷牙，最后在廚房煎個(gè)放多了鹽的荷包蛋。這樣一來(lái)，出門購(gòu)物時(shí)就不會(huì)輕易漏買東西了。

“記憶面包”的配方還有很多，不管哪種都需要刻意訓(xùn)練，多多使用才能讓記憶力越來(lái)越好。你是否準(zhǔn)備好開始訓(xùn)練自己的“最強(qiáng)大腦”了呢？