林 華

(西安理工大學(xué)體育教學(xué)部 陜西西安 710000)

拓展訓(xùn)練是提高學(xué)生身心素質(zhì)的一種方式，它是豐富大學(xué)體育課的一種有效教學(xué)方式，可促進(jìn)學(xué)生的身心健康，讓學(xué)生的體育素質(zhì)及心理素質(zhì)得到提高和培養(yǎng)，讓學(xué)生全面發(fā)展。尤其在當(dāng)前的大學(xué)生中，大多數(shù)都是獨(dú)生子女，在嬌生慣養(yǎng)等環(huán)境下受不得一點(diǎn)苦，心理承受能力也不高?，F(xiàn)在社會(huì)的競爭力度大，如果不能及時(shí)培養(yǎng)學(xué)生的身心素質(zhì)，學(xué)生會(huì)很容易被社會(huì)所吞沒。因此，在大學(xué)體育課中應(yīng)加強(qiáng)體育課的擴(kuò)展訓(xùn)練，讓學(xué)生在體育課中得到更好的鍛煉和發(fā)展。

一、拓展訓(xùn)練概念和帶入體育的重要性

拓展訓(xùn)練以運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，以訓(xùn)練的方式鍛煉學(xué)生的身心素質(zhì)，是一項(xiàng)與實(shí)踐融合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它能讓學(xué)生的感悟提升，不需要言語的激勵(lì)去提高行動(dòng)中的感受[1]。

拓展訓(xùn)練能讓學(xué)生的溝通交流變得具有主動(dòng)性和技巧性，在互相幫助、互相團(tuán)結(jié)下提高團(tuán)隊(duì)精神，讓學(xué)生的合作意識(shí)增強(qiáng)，培育健全的人格。在訓(xùn)練中學(xué)生的默契度會(huì)提高，逐漸養(yǎng)成團(tuán)隊(duì)精神。還會(huì)提高學(xué)生的心理素質(zhì)，讓學(xué)生在不斷克服困難中提升自己，更符合現(xiàn)社會(huì)的要求，能提高學(xué)生的自信心。還能挖掘?qū)W生的潛能。拓展訓(xùn)練有一定的困難性，學(xué)生在訓(xùn)練時(shí)主動(dòng)通過困難，能激發(fā)自身的特長和潛能，可促進(jìn)學(xué)生解決問題能力的提升。

現(xiàn)在，手機(jī)的使用讓學(xué)生變成所謂的“宅男宅女”，對(duì)大學(xué)體育課并沒有太大的熱情，導(dǎo)致體育課的效率降低。而且，在大學(xué)期間學(xué)生的壓力大，需要得到一定的釋放。而拓展訓(xùn)練在體育課中的引入能讓學(xué)生重新運(yùn)動(dòng)起來，發(fā)現(xiàn)自己的價(jià)值，不再是只看手機(jī)的手機(jī)奴。還會(huì)在無形中釋放自己的學(xué)習(xí)壓力，增強(qiáng)學(xué)生的凝聚力，讓學(xué)生更容易適應(yīng)這個(gè)社會(huì)[2]。

二、將拓展訓(xùn)練引入大學(xué)體育課的策略

（一）建立訓(xùn)練項(xiàng)目和建設(shè)訓(xùn)練設(shè)施

既然要開展拓展訓(xùn)練，讓訓(xùn)練進(jìn)展的井然有序，就要制定嚴(yán)格的訓(xùn)練制度，以及加大對(duì)擴(kuò)展訓(xùn)練設(shè)施的建設(shè)。簡單的拓展設(shè)施在學(xué)校的操場就能建設(shè)，提前準(zhǔn)備好所需場地、器材需要，不管在室內(nèi)還是從室外進(jìn)行，都要將制度和器材預(yù)備好。而且，要讓項(xiàng)目的設(shè)計(jì)更符合大學(xué)生的心理，要讓項(xiàng)目具有知識(shí)性和趣味性。拓展訓(xùn)練的目的是達(dá)到某種預(yù)期的現(xiàn)象而進(jìn)行的，教師要讓學(xué)生在訓(xùn)練中學(xué)習(xí)到不同于書本知識(shí)的內(nèi)容，讓學(xué)生能在瞬間被項(xiàng)目所吸引，在強(qiáng)大的好奇心的驅(qū)使下參與到活動(dòng)中。

（二）靈活變換訓(xùn)練內(nèi)容提高參與率

要想讓學(xué)生得到全面的發(fā)展，需要讓學(xué)生參加到拓展訓(xùn)練中，讓學(xué)生的身心素質(zhì)得到提高。老師要豐富訓(xùn)練內(nèi)容，讓訓(xùn)練更加充滿趣味。例如，在新生剛?cè)雽W(xué)上第一節(jié)課時(shí)，同學(xué)之間都互相不認(rèn)識(shí)，老是要打破這份寧靜，開展“你說我做”，讓學(xué)生進(jìn)行簡單的介紹，要保證內(nèi)容新穎，足夠在介紹后讓更多人記住自己的名字，然后隨機(jī)成立小組，從第一人開始做動(dòng)作，指定第二人進(jìn)行模仿并做一下動(dòng)作，指派第三人。動(dòng)作和指派時(shí)名字不能重復(fù)，要借此考驗(yàn)?zāi)膫€(gè)小組完成的效率最高。老師要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況開展有效的訓(xùn)練內(nèi)容，一些攀爬的高強(qiáng)度體育項(xiàng)目也是如此，要注意開展的安全性。通過各種訓(xùn)練內(nèi)容，讓學(xué)生積極參加到項(xiàng)目中，提高參與率，進(jìn)而使學(xué)生得到有效的鍛煉。

（三）加強(qiáng)期間的安全管理和訓(xùn)練評(píng)價(jià)

拓展訓(xùn)練中有很多高強(qiáng)度的訓(xùn)練內(nèi)容，它能強(qiáng)化學(xué)生的體育素質(zhì)，但要注意開展時(shí)的安全性，老師要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的安全管理，避免有些搗亂的學(xué)生無意識(shí)下做出舉動(dòng)造成人員傷亡。包括項(xiàng)目設(shè)施的安全性，老師要提前檢查和查看，確保安全系數(shù)標(biāo)準(zhǔn)再開展訓(xùn)練，防止在教學(xué)中出現(xiàn)肌肉拉傷、骨折、脫臼等不好的現(xiàn)象，要讓動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范，防止出現(xiàn)危險(xiǎn)。除此之外，還要對(duì)學(xué)生開展訓(xùn)練評(píng)價(jià)，對(duì)表現(xiàn)好的學(xué)生進(jìn)行鼓勵(lì)，提高學(xué)生的競爭意識(shí)，讓學(xué)生重視訓(xùn)練。還可以聘請(qǐng)專業(yè)的拓展訓(xùn)練指導(dǎo)師，對(duì)老師進(jìn)行培訓(xùn)，提高老師的教學(xué)水平，讓拓展訓(xùn)練的理論知識(shí)和實(shí)際內(nèi)容得到豐富和提高，讓老師的職業(yè)素質(zhì)和訓(xùn)練素質(zhì)提高，促進(jìn)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞，讓學(xué)生養(yǎng)成好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣[3]。

三、結(jié)束語

綜上所述，在大學(xué)體育課中引入拓展訓(xùn)練能讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)自我價(jià)值，提高團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和能力，提高學(xué)生解決問題的能力及適應(yīng)能力，培養(yǎng)學(xué)生全面成長成才，促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展，還能讓體育課的內(nèi)容得到豐富和改變，讓當(dāng)代大學(xué)生更符合社會(huì)的要求和標(biāo)準(zhǔn)。