洪一丹

摘要：隨著信息化時代的到來，網(wǎng)絡(luò)的飛速發(fā)展，手機成為使用網(wǎng)絡(luò)最便捷的工具，而高職生是手機用戶當(dāng)中的一大群體，手機可以給高職生帶來諸多便利，如網(wǎng)購、聊天、學(xué)習(xí)、工作、觀看各種娛樂節(jié)目等，但是也隨之帶來了一些負(fù)面影響。文章從高職生手機依賴危害、原因出發(fā)，探討能夠改善高職生手機依賴的方法。

關(guān)鍵詞：高職生;手機依賴;影響

中圖分類號：G715 ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A ? ? 文章編號：1674-9324（2020）01-0344-02

根據(jù)中國青年網(wǎng)校園通訊社于2019年10月對全國大學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)，41.56%的學(xué)生使用手機上網(wǎng)每天均超過5小時，表現(xiàn)在手機支付、網(wǎng)聊、游戲等，很多學(xué)生均表示如果脫離了手機，會覺得比較焦慮。然而手機依賴使大學(xué)生沉迷于手機，且每天使用均超過4小時，從而導(dǎo)致他們出現(xiàn)心理問題、行為失控等。

一、高職生手機依賴的危害

1.心理方面。有些高職生手機依賴，沉迷手機網(wǎng)絡(luò)世界（手機游戲、網(wǎng)聊、網(wǎng)上娛樂等），不愿意和外界接觸，逐漸會減少和朋友、同學(xué)、家人交流，他們認(rèn)為一切的交流都可以從聊天App、朋友圈、微博等進(jìn)行，漸漸使無聲溝通代替了有聲溝通，導(dǎo)致社交圈變小，社交能力變?nèi)?，?dǎo)致與他人的情感淡漠，內(nèi)心孤獨、焦躁不安、抑郁等。

2.生理方面。高職生如果在生活學(xué)習(xí)上，過度使用手機，長時間低頭看手機或進(jìn)行機械的手部動作，久而久之，會出現(xiàn)頸椎、腰椎疼痛，手麻痹，拇指外翻，頭暈頭疼，等等問題，特別是在晚上入睡之前，熄燈后，高職生躺在床上，一直盯著手機屏幕，這對眼睛的刺激相當(dāng)強，會導(dǎo)致散光近視加重、甚至引發(fā)其他眼病;有些高職生使用耳機看視頻、通話、聽歌，他們會把音量調(diào)至很大聲，這會對聽覺造成損害，甚至有些高職生在走路時，也戴著耳機看手機，導(dǎo)致看不清路況觸碰街邊的樹木、建筑物等，也有可能發(fā)生交通事故。

3.課堂教學(xué)方面。有些高職生手機依賴行為導(dǎo)致晚上玩手機時間過長，影響了第二天的上課;有些高職生課堂上一遇到問題，不加思考，立馬拿起手機在網(wǎng)上搜索答案，逐漸會影響到自己的思維能力、認(rèn)知能力;有些高職生在上課時，上網(wǎng)看新聞、玩游戲、聊天、看小說，導(dǎo)致對課堂的內(nèi)容沒法理解，逐漸會失去學(xué)習(xí)動機，產(chǎn)生厭學(xué)情緒;有些高職生上課，手機忘記設(shè)置靜音，不單單影響到其他同學(xué)，甚至?xí)驍嘟處煹乃季S，擾亂課堂秩序。

二、高職生手機依賴原因

1.外在因素。（1）家庭影響。高職生假期在家時，由于有些父母工作日都上班，白天工作累，晚上回家后，只想安安靜靜看電視或者手機，沒有時間與學(xué)生進(jìn)行交流。有些父母覺得孩子都已經(jīng)上大學(xué)了，無須多管控，終于有時間和友人享受屬于他們世界的生活，所以高職生在家庭中可以花更多的時間在網(wǎng)絡(luò)上消遣時光。（2）社會影響。由于手機攜帶方便，操作便捷，各種App會推出優(yōu)惠券，高職生可以做到足不出戶，大多的生活學(xué)習(xí)都可以在網(wǎng)上進(jìn)行，如網(wǎng)購、外賣、學(xué)習(xí)、線上付款等，這樣可以給高職生的生活學(xué)習(xí)帶來方便，但也會帶來一定的負(fù)面影響。另外，由于運營商會針對高職生研發(fā)校園套餐，高職生只需要使用最低的資費，就能享受贈送分鐘數(shù)和無線上網(wǎng)流量，正是無線上網(wǎng)流量，高職生從不擔(dān)心超流量帶來資費的負(fù)擔(dān)，從而高職生可以毫無顧慮地使用手機上網(wǎng)，使得高職生對手機的依賴程度越發(fā)嚴(yán)重。（3）學(xué)校影響。有的學(xué)校對高職生在課堂上一直低頭玩手機，沒參與課堂的現(xiàn)象，沒有相對的懲罰措施，導(dǎo)致高職生對在課堂上玩手機毫無顧忌。另外，有的任課教師的課堂，還是傳統(tǒng)的教師單方面在授課，學(xué)生只需要充當(dāng)聽眾即可，這樣學(xué)生在課堂上會有習(xí)得性無力感，會覺得課堂很無聊，專業(yè)課學(xué)不進(jìn)去，還不如浸泡在手機世界里;有的教師甚至覺得只要學(xué)生在課堂上不說話，不打擾到自己上課的進(jìn)度，就任由學(xué)生玩手機，也不去干涉。

2.個人內(nèi)在因素。高職生在高中時候，學(xué)習(xí)生活單調(diào)，一切的目標(biāo)都是為了上大學(xué)，來到大學(xué)后，高職生脫離了高中時代被教師、家長督促管教的生活，突然間自由了好多，高職生的學(xué)習(xí)生活權(quán)限從被管制到自由支配，從高中的被動學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)向自主學(xué)習(xí)，自主支配時間，因此他們需要花費更多的時間來適應(yīng)大學(xué)生活。高職生對學(xué)習(xí)、生活擁有的自主權(quán)不知怎么使用，不知道該怎么規(guī)劃自己的大學(xué)生活，缺乏計劃，導(dǎo)致高職生不知道每天應(yīng)該學(xué)習(xí)什么，動機不足，從而內(nèi)心空虛墮落，那么他們就會沉迷于手機網(wǎng)絡(luò)世界來消磨時間，助其度過無聊的時間。另外，高職生經(jīng)歷了本科落選，他們帶著父母對自己的期望，希望可以通過大學(xué)生活，好好地彌補，因此他們對于學(xué)習(xí)、人際關(guān)系、就業(yè)都寄予了高期望，也給自己帶來了一定的壓力，希望可以通過好好學(xué)習(xí)，促進(jìn)好的人際關(guān)系，將來能夠有好的就業(yè)。就是這種高強度的壓力，讓他們的內(nèi)心得不到宣泄，只好寄托于手機世界。

三、改善高職生手機依賴的對策

1.家庭層面。不論高職生在校還是在家，父母應(yīng)先了解孩子內(nèi)心真正的需要，對孩子噓寒問暖，多和孩子溝通互動，讓孩子真正覺得父母是可以和我做朋友的，他們是真心為我著想，使孩子獲得足夠的安全感，從而可以應(yīng)付各種壓力，而不是整天通過手機來逃避壓力。

2.社會層面。政府可以充分利用網(wǎng)絡(luò)、新聞媒介、公共宣傳欄宣傳積極正面的網(wǎng)絡(luò)信息，宣傳過度使用手機的危害性，提倡預(yù)防手機依賴的手段，從而促進(jìn)高職生科學(xué)、合理地使用手機，減少手機依賴。

3.學(xué)校層面。學(xué)校應(yīng)對課堂玩手機現(xiàn)象制定出一套合理制度（懲罰、公共手機袋等），教師在課堂上，要參與其中，根據(jù)制度管理課堂，應(yīng)打破傳統(tǒng)教學(xué)，增加課堂趣味性、互動性，調(diào)動學(xué)生的情緒，促進(jìn)課堂效果。另外，教師要合理運用智能手機將其作為輔助教學(xué)工具，比如課堂手機打卡點名、傳輸相應(yīng)學(xué)習(xí)資料等，課下可以讓高職生登錄相關(guān)的學(xué)習(xí)App，擴(kuò)大自身的知識面，使高職生可以在網(wǎng)絡(luò)世界里尋找到有意義、有計劃合理使用手機的途徑，減少手機依賴;學(xué)校應(yīng)營造良好的學(xué)習(xí)氛圍，通過校風(fēng)、班風(fēng)、舍風(fēng)來影響并促進(jìn)高職生的學(xué)習(xí)積極性;學(xué)校應(yīng)多舉辦多種多樣的校內(nèi)外活動，吸引高職生注意，激發(fā)其興趣，增加高職生參與活動的熱情，促進(jìn)他們現(xiàn)實的人際交往，使得高職生能夠有意識地降低手機依賴。學(xué)校除了開設(shè)心理健康教育課外，還可以開展關(guān)于手機依賴方面的講座，多方位宣傳手機依賴的知識，使得高職生能夠自己意識到手機依賴的危害性;學(xué)校應(yīng)要求心理咨詢室給手機依賴的高職生提供專業(yè)的咨詢渠道，從而達(dá)到降低手機依賴的概率。

4.學(xué)生層面。高職生應(yīng)給自己制訂靈活的生活學(xué)習(xí)短期計劃和明確人生的最終目標(biāo)，通過最終目標(biāo)驅(qū)使，主動按短期計劃進(jìn)行;高職生應(yīng)充分了解自己，根據(jù)自己性格愛好特點，提高自身自控能力水平，減少沉迷于手機網(wǎng)絡(luò)世界的時間;高職生應(yīng)多參加校內(nèi)社團(tuán)活動和校外實踐活動，擴(kuò)大自己的交際圈和社會支持系統(tǒng)，通過校內(nèi)外活動，使高職生意識到人際情感交往在現(xiàn)實生活中的重要地位，慢慢從虛擬情感世界中走出來;高職生在課堂上應(yīng)多參與課堂互動，多學(xué)知識，減少玩手機的概率。

四、結(jié)語

總之，除了學(xué)校、家庭、社會要正視高職生的手機依賴問題外，高職生也應(yīng)該真正意識到手機依賴帶來的危害，合理規(guī)劃自己使用手機的時間，這樣才能很好地應(yīng)對網(wǎng)絡(luò)時代的變化，才能更好地進(jìn)行現(xiàn)實世界和虛擬網(wǎng)絡(luò)世界的相互結(jié)合轉(zhuǎn)換，才能順利進(jìn)行人際交往，減少孤獨、抑郁、焦慮感，進(jìn)而盡可能減少手機依賴行為。

參考文獻(xiàn)：

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On the Influence of Mobile Phone Dependence of Higher Vocational College Students

HONG Yi-dan

（Hainan College of Foreign Studies，Wenchang，Hainan 571321，China）

Abstract：In the modern information age，with the rapid development of the network，the mobile phone is the most convenient tool to use the network，and the higher vocational college students are a large group of the users who use the mobile phone such as online shopping，chat，study and work，all kinds of entertainment programs，but also bring the problem of cell phone dependence on its various negative effects.Based on the harm and reason of the students' cell phone dependence，this paper discusses the methods to improve the students' cell phone dependence.

Key words：higher vocational college students;mobile phone dependence;influence