盧志儀

摘? 要：2020年因?yàn)樾鹿谝咔榈某霈F(xiàn)，在線教學(xué)隨之被廣泛運(yùn)用到教學(xué)中，心理微課則是疫情期實(shí)施心理健康教育比較常見的一種方式，本文以心理微課“喚醒積極情緒的力量”為例，嘗試探討疫情期下心理微課的設(shè)計(jì)，即主題選擇要著眼學(xué)生需求，微課設(shè)計(jì)要基于心理學(xué)理論，微課模式要體現(xiàn)“心理味”和“線上學(xué)習(xí)”的特點(diǎn)。

關(guān)鍵詞：新冠疫情;心理微課;積極情緒

中圖分類號(hào)：G635.5? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? 文章編號(hào)：1992-7711（2020）36-271-02

在2020年新冠疫情出現(xiàn)的這個(gè)特殊時(shí)期，在線教學(xué)隨之被廣泛運(yùn)用到教學(xué)中，心理微課是當(dāng)前實(shí)施心理健康教育比較常見的一種方式，但目前很多的心理微課呈現(xiàn)出的問題是結(jié)構(gòu)松散、教學(xué)模式?jīng)]有適應(yīng)網(wǎng)絡(luò)教學(xué)的特點(diǎn)，要么是純心理知識(shí)的講授，要么就是純活動(dòng)的堆砌，要么就是忽略考慮線上學(xué)習(xí)的生成與線下課堂生成的區(qū)別。因此，接下來，筆者將結(jié)合自身“喚醒積極情緒的力量”這個(gè)課例，探討疫情期下心理微課的教學(xué)模式和設(shè)計(jì)思路。

一、課例介紹

本課例先通過觀看視頻《小男孩魔性笑聲》和模仿視頻中小男孩大笑表情的方式導(dǎo)入，讓學(xué)生產(chǎn)生積極的情緒體驗(yàn)，激發(fā)學(xué)生的興趣，為課程做好開端與鋪墊。然后通過與疫情期的相關(guān)案例講授“負(fù)面偏差”和“洛薩達(dá)線”等心理知識(shí)，讓學(xué)生了解到積極情緒的最佳比例，并由此明白積極情緒需要主動(dòng)發(fā)展，為下面體驗(yàn)積極情緒做好過渡。接著通過呈現(xiàn)感恩研究結(jié)果，以及通過讓學(xué)生動(dòng)手制作“四格感恩卡”的方式，讓學(xué)生產(chǎn)生感恩的積極情緒體驗(yàn)，再通過名人案例呈現(xiàn)“逆境感恩”的思維方式，讓學(xué)生模仿案例寫出自己感恩逆境的理由，從而訓(xùn)練學(xué)生“逆境感恩”的思維方式。最后，讓學(xué)生觀看視頻中的助人行為，激發(fā)學(xué)生感恩的積極情緒和助人的意愿，并通過布置課后作業(yè)，把所學(xué)運(yùn)用到生活中。

二、心理微課的設(shè)計(jì)思路

（一）主題選擇要看見學(xué)生“需求”

《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要（2012年修訂）》指出：“開展中小學(xué)心理健康教育，要以學(xué)生發(fā)展為根本，遵循學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律，注重心理健康教育的實(shí)踐性與實(shí)效性，根據(jù)不同學(xué)生的特點(diǎn)和需要開展心理健康教育和輔導(dǎo)”。因此，一節(jié)好的心理微課除了要遵循學(xué)生身心發(fā)展的規(guī)律外，還要看見學(xué)生現(xiàn)階段的需求。目前，因?yàn)樾鹿谝咔榈某霈F(xiàn)，外界大環(huán)境的變化和學(xué)習(xí)方式的改變，讓學(xué)生的心理狀態(tài)會(huì)跟往常有所不同，所以在選擇課程主題時(shí)，還應(yīng)該把這個(gè)重要因素考慮在內(nèi)。在確定主題前，我們可以通過心理普查，與學(xué)生個(gè)別訪談，近段時(shí)間學(xué)生線上心理咨詢所呈現(xiàn)的問題，以及班主任反饋等途徑來了解學(xué)生的需求。如本課例選題的確定，首先通過對(duì)本校學(xué)生的心理調(diào)查發(fā)現(xiàn)學(xué)生希望得到幫助的問題中排在前3位的分別是學(xué)業(yè)問題、情緒問題和未來規(guī)劃問題（見圖1）;另外通過線上心理咨詢和班主任反饋等途徑了解到相當(dāng)一部分學(xué)生對(duì)宅家生活、線上學(xué)習(xí)及親子關(guān)系有較多抱怨，體驗(yàn)到的消極情緒比往常要多，基于學(xué)生此階段出現(xiàn)的情緒問題，筆者設(shè)計(jì)了系列的情緒微課，其中“喚醒積極情緒的力量”就是這系列課程中的一課。

（二）微課設(shè)計(jì)要基于心理學(xué)理論

一節(jié)好的心理課，無論是線下課程還是線上課程，都需要有相關(guān)的心理學(xué)理論來支撐，脫離理論的課程，容易走向“假、大、空”，也容易脫離學(xué)生的實(shí)際需求。因此，在設(shè)計(jì)課程之前，必須學(xué)習(xí)和了解相關(guān)的心理學(xué)理論，使教學(xué)目標(biāo)的制定、教學(xué)內(nèi)容的確定、教學(xué)方法的選用以及教學(xué)效果的評(píng)價(jià)等都符合心理學(xué)原理。

在本課例的設(shè)計(jì)上，筆者以積極心理學(xué)理論和《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要（2012年修訂）》（以下簡(jiǎn)稱《綱要》）為支撐?！毒V要》指出，要立足教育和發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)生積極心理品質(zhì)，挖掘他們的心理潛能，鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行積極的情緒體驗(yàn)與表達(dá)，并對(duì)自己的情緒進(jìn)行有效管理?！胺e極心理健康教育模式"創(chuàng)始人孟萬金教授指出，積極心理健康教育的核心任務(wù)是發(fā)現(xiàn)和培養(yǎng)積極心理品質(zhì)。在積極心理學(xué)領(lǐng)域中，已有研究表明，“感恩”這種積極心理品質(zhì)的培養(yǎng)對(duì)促進(jìn)積極情緒效果明顯，感恩不僅可以提升積極情緒和幸福感，還能降低孤獨(dú)感和減少抑郁癥狀。本課例教學(xué)內(nèi)容的設(shè)計(jì)和教學(xué)方法的選用，以及教學(xué)目標(biāo)的設(shè)定都始終立足于以上理論，如通過欣賞短視頻《小男孩魔性的笑聲》、《以善待人》的方式，讓學(xué)生體驗(yàn)愉悅、感恩、希望等積極情緒;通過制作“四格感恩卡”、“逆境感恩思維”訓(xùn)練，以及通過課后實(shí)踐活動(dòng)“郵寄感恩卡”和“撰寫感恩日記”，培養(yǎng)學(xué)生積極的情緒感受，提升學(xué)生的幸福感。同時(shí)，教學(xué)評(píng)價(jià)亦充分運(yùn)用以上理論，如通過教師線上批閱的正向評(píng)語及線上學(xué)生的積極反饋等（見圖2），進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生的積極情緒體驗(yàn)。

（三）微課模式要體現(xiàn)“心理味”和“線上學(xué)習(xí)”特點(diǎn)

為了設(shè)計(jì)好心理微課，充分發(fā)揮心理微課的心育功能，筆者觀看各地近期推出的心理微課達(dá)四十幾個(gè)，并一一進(jìn)行了比較，對(duì)優(yōu)秀心理微課的模式進(jìn)行了提煉，并運(yùn)用到了“喚醒積極情緒的力量”這一課例中，取得了較好的教學(xué)效果，課例在筆者所在地區(qū)級(jí)心理微課評(píng)比活動(dòng)中獲一等獎(jiǎng)。

目前，很多心理微課的設(shè)計(jì)模式都是參照鐘志農(nóng)老師線下心理課的“暖身——轉(zhuǎn)換——工作——結(jié)束”的四階段模型，但是筆者發(fā)現(xiàn)有相當(dāng)一部分的心理微課雖然結(jié)構(gòu)完整，但卻將心理知識(shí)和理論的講授作為授課的重點(diǎn)，這與《綱要》防止學(xué)科化傾向的要求背道而馳。筆者認(rèn)為好的心理微課應(yīng)符合線上教學(xué)特點(diǎn)的同時(shí)，依然要像線下心理課程一樣體現(xiàn)“心理味”，即要區(qū)別于其他學(xué)科側(cè)重知識(shí)的講授，應(yīng)讓學(xué)生在“參與中體驗(yàn)，在體驗(yàn)中感悟，最終促成行為的自覺改變”。接下來，筆者將參照鐘志農(nóng)老師的四階段模式，試著探索心理微課的基本模式。

1.暖身階段

此環(huán)節(jié)通常用時(shí)比較短，設(shè)置比較簡(jiǎn)單，但利用得成功與否對(duì)課程的影響還是挺大的，因?yàn)檎缴险n前，學(xué)生還沒有足夠的情緒準(zhǔn)備，對(duì)課程要探索的內(nèi)容也是一無所知。因此，這一階段工作的重點(diǎn)是情緒準(zhǔn)備，激發(fā)學(xué)生的興趣，讓學(xué)生愿意主動(dòng)參與其中。線上心理微課常見的暖身活動(dòng)主要有以下兩類：一是身體放松暖身，主要通過示范讓學(xué)生做相應(yīng)的肢體動(dòng)作或放松訓(xùn)練來打破原來靜止的狀態(tài)，如健身操、手指操、健腦操、冥想放松、呼吸放松等;二是內(nèi)心促動(dòng)暖身，主要通過圖片、故事、音樂、視頻、小測(cè)試、小調(diào)查、情景問答等，吸引學(xué)生注意力，引發(fā)學(xué)生的思考和興趣。

本課例的暖身階段就是通過讓學(xué)生觀看短視頻《小男孩魔性的笑聲》來激發(fā)學(xué)生積極的情緒體驗(yàn)，然后讓學(xué)生模仿小男孩大笑表情自拍，并與好友分享互動(dòng)，來達(dá)到增強(qiáng)積極情緒體驗(yàn)的效果，為課程做了很好的開端與鋪墊。

當(dāng)然，這個(gè)環(huán)節(jié)也不是必須要有的，有些好的微課也會(huì)將暖身階段和轉(zhuǎn)換階段融合在一起，或者直接進(jìn)入轉(zhuǎn)換階段，也能達(dá)到很好的效果，但前提是學(xué)習(xí)的主題大家都易于接受并希望探討，而且探討的問題有明顯的層次性。

2.轉(zhuǎn)換階段

轉(zhuǎn)換階段是線上微課與線下課程差異最大的一個(gè)環(huán)節(jié)。線下課程的轉(zhuǎn)換階段主要通過兩種常見的方式來引發(fā)學(xué)生對(duì)共同關(guān)注問題的討論和思考：一是通過聽故事或案例、觀看影視作品、觀看預(yù)先錄制的心理情景劇、欣賞音樂等非活動(dòng)方式;二是通過游戲活動(dòng)、心理繪畫、心理卡牌、故事接龍、心理劇等活動(dòng)方式。線下課程非常強(qiáng)調(diào)通過人際互動(dòng)讓學(xué)生逐漸融入團(tuán)體活動(dòng)，緩解學(xué)生焦慮，凝聚團(tuán)體動(dòng)力。而線上學(xué)習(xí)因其特殊的物理環(huán)境，學(xué)生與學(xué)生之間的互動(dòng)非常有限，另外，因?yàn)闀r(shí)空相隔，線上學(xué)習(xí)因?yàn)槿穗H關(guān)系所造成的壓力會(huì)相對(duì)線下課程小很多。因此，心理微課在轉(zhuǎn)換階段更多采用的是以下方式：通過設(shè)置非活動(dòng)性的情景或?qū)W生單個(gè)人可以操作的活動(dòng)來切入學(xué)生現(xiàn)實(shí)面臨的主要問題或心理需求，然后從心理學(xué)原理的角度來解讀日常行為，這樣的詮釋方式能夠很好地激發(fā)學(xué)生往下探索的興趣。

本課例就運(yùn)用了與“疫情”相關(guān)的兩則消息（好消息/壞消息）以及學(xué)生成績單（好成績/差成績），讓學(xué)生思考“人們會(huì)更關(guān)注哪個(gè)？”還有運(yùn)用電影《頭腦特工隊(duì)》里的與積極、消極情緒相關(guān)的大腦掃描圖來探討“負(fù)面偏差”現(xiàn)象，讓學(xué)生明白自己在疫情期這個(gè)特殊時(shí)期體驗(yàn)到比平時(shí)更多的消極情緒的原因，然后通過“洛薩達(dá)線”心理知識(shí)的講授，讓學(xué)生了解最佳的積極情緒比例，激發(fā)學(xué)生主動(dòng)發(fā)展積極情緒的想法，從而為下一階段“培養(yǎng)積極情緒”做好鋪墊。

3.工作階段

工作階段是解決實(shí)質(zhì)性問題的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，是心理課的核心階段，通常會(huì)直接呈現(xiàn)學(xué)生的實(shí)際問題，通過學(xué)生的分享以及老師的提煉、建議來形成解決方案。線下課程注重通過小組成員之間的互動(dòng)分享來生成解決方案，老師僅作提煉和給出補(bǔ)充建議。而心理微課學(xué)生難以形成小組，學(xué)生間的互動(dòng)也因線上的方式大大減弱，因而心理微課更多采用的是透過相關(guān)問題情景引發(fā)學(xué)生個(gè)人思考，然后主要由老師來提出解決問題的方法和建議，也有一些微課采用心理繪畫、心理卡牌等體驗(yàn)活動(dòng)來讓學(xué)生領(lǐng)悟解決問題的方法。

如本課例就采用了兩種方式來提出問題解決的策略：一是通過制作“四格感恩卡”的體驗(yàn)活動(dòng)，讓學(xué)生學(xué)習(xí)感恩的方式;二是通過案例示范的方式讓學(xué)生學(xué)習(xí)“逆境感恩”的思維方式。通過這兩種實(shí)操性的活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生的感恩品質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生的積極情緒體驗(yàn)。

4.結(jié)束階段

結(jié)束階段是為了對(duì)整節(jié)課進(jìn)行總結(jié)提升，讓學(xué)生將課上的收獲運(yùn)用到生活實(shí)際中去，是對(duì)工作階段成果的延伸。較常用的小結(jié)方式有：知識(shí)架構(gòu)圖、名言、詩歌等，還有采用歌曲、短視頻等升華情感。最后，還會(huì)布置課后實(shí)踐任務(wù)來鞏固課堂所學(xué)。

如本課例就運(yùn)用了教師個(gè)人富有感染力的語言以及短視頻的方式來進(jìn)行小結(jié)和升華情感。并布置課后任務(wù)：①將課上制作的感恩卡通過郵寄或拍照的方式送給對(duì)方。②請(qǐng)運(yùn)用課堂所學(xué)，定期制作感恩卡或者撰寫感恩日記。

心理微課無疑是心理健康教育的有效途徑之一，但怎樣的模式才能真正讓心理微課發(fā)揮更有效的作用，需要我們心理老師在自己的教學(xué)實(shí)踐中不斷思考和積累經(jīng)驗(yàn)。

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（作者單位：廣州市花都區(qū)實(shí)驗(yàn)中學(xué)，廣東? ?廣州? ?510000）