丁軼建 馬修·斯賓瑟

摘? ? 要：采用“時間-運(yùn)動”分析法對中國女子手球隊(duì)不同場上位置運(yùn)動員在模擬比賽、4打4訓(xùn)練、6打6訓(xùn)練、半場傳射訓(xùn)練中的不同維度負(fù)荷進(jìn)行比較，探討使用不同訓(xùn)練方法的中國女子手球隊(duì)運(yùn)動員的加速、減速、左右變向、跳躍的負(fù)荷特征。結(jié)果：模擬比賽中運(yùn)動員的累計(jì)負(fù)荷與4打4訓(xùn)練相近，而高于半場傳射訓(xùn)練和6打6訓(xùn)練。模擬比賽中各場上位置運(yùn)動員的加速負(fù)荷、減速負(fù)荷與4打4訓(xùn)練相近，而高于6打6訓(xùn)練和半場傳射訓(xùn)練，其中加速負(fù)荷的差異主要體現(xiàn)在低強(qiáng)度加速上。4種訓(xùn)練方法中各位置運(yùn)動員不同強(qiáng)度左右變向負(fù)荷呈現(xiàn)出模擬比賽高于4打4訓(xùn)練、半場傳射訓(xùn)練及6打6訓(xùn)練的特征。半場傳射訓(xùn)練的外圍運(yùn)動員跳躍負(fù)荷與模擬比賽相似，高于4打4訓(xùn)練、6打6訓(xùn)練;6打6訓(xùn)練中底線運(yùn)動員和邊鋒運(yùn)動員跳躍負(fù)荷低于4打4訓(xùn)練、半場傳射訓(xùn)練、模擬比賽;半場傳射訓(xùn)練邊鋒運(yùn)動員跳躍負(fù)荷顯著高于4打4訓(xùn)練和6打6訓(xùn)練，其中中強(qiáng)度跳躍負(fù)荷和高強(qiáng)度跳躍負(fù)荷差異非常顯著;模擬比賽中底線運(yùn)動員中強(qiáng)度跳躍負(fù)荷最高。各場上位置運(yùn)動員專項(xiàng)訓(xùn)練時的變向負(fù)荷比例較高，但強(qiáng)度較低，高強(qiáng)度變向比重低。結(jié)論：參考各場上位置運(yùn)動員不同強(qiáng)度跳躍、變向、加速、減速的負(fù)荷，更接近比賽的訓(xùn)練方法是4打4訓(xùn)練，半場傳射訓(xùn)練的外圍運(yùn)動員、邊鋒運(yùn)動員的跳躍負(fù)荷和底線運(yùn)動員加速負(fù)荷訓(xùn)練上有一定優(yōu)勢，而6打6訓(xùn)練在各場上位置運(yùn)動員的不同維度負(fù)荷的不同強(qiáng)度訓(xùn)練都較弱。建議：要加強(qiáng)高強(qiáng)度變向和加速能力的訓(xùn)練、不同訓(xùn)練方法的組合及精細(xì)化訓(xùn)練負(fù)荷的監(jiān)測，明晰4種訓(xùn)練方法的負(fù)荷特征，優(yōu)化中國女子手球隊(duì)專項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的運(yùn)動負(fù)荷，以提高中國女子手球隊(duì)運(yùn)動員專項(xiàng)訓(xùn)練的科學(xué)化水平。

關(guān)鍵詞：“時間-運(yùn)動”分析;專項(xiàng)訓(xùn)練;負(fù)荷特征;手球

中圖分類號：G 844? ? ? ? ? 學(xué)科代碼：040303? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

Abstract： Different latitude loads of training match （TM）， 4vs4， 6vs6， passing receiving and shooting in half court （PRS） of Chinese womens handball players in different positions were monitored by means of “Time-Motion” analysis to explore the load characteristics of acceleration and deceleration， left and right changing direction， jump among different training methods of Chinese womens handball players. Results： Aggregate load of TM was similar to 4vs4， but higher than PRS and 6vs6. The acceleration and deceleration loads of athletes in all positions in TM are similar to 4vs4， higher than PRS and 6vs6. Changing direction load （left or right） in different intensities among four trainings show TM higher than 4vs4， PRS and 6vs6. The jump load of back players in PRS was no significant different from in TM， but higher than 4vs4 and 6vs6; the jump load of pivots and wings in 6vs6 was lower than 4vs4， PRS and TM; the jump load of wings in PRS was significantly higher than 4vs4 and 6vs6， especially in middle and high intensities; the jump load of players in middle intensity of pivots in TM was the highest. The changing direction load of athletes of all positions in special training accounts for a higher percentage but with low intensity， while that in high intensity was lower. Conclusions： different intensity loads of jump， changing direction， acceleration and deceleration among different positions show that 4vs4 is closer to match， and PRS is good for back and wing jump and pivot acceleration load training， while 6vs6 is weak in all position trainings of different intensities in different latitude loads of players. Recommendations： It is necessary to increase training for changing direction and acceleration in high intensity， to enhance the combination of different training methods， to strengthen the monitoring of fine training load， to clarify load characteristics of the four training methods， and to optimize the exercise load in special technique and tactics training of Chinese women's handball team， so as to better improve scientific special training of womens handball players.

Keywords：time-motion analysis; special training; load characteristics; handball; position

手球是奧運(yùn)會項(xiàng)目，是歐洲大多數(shù)國家非常普及的室內(nèi)運(yùn)動，但在我國屬于“冷門”項(xiàng)目[1-2]。近年來，中國競技體育實(shí)行戰(zhàn)略調(diào)整，包括手球在內(nèi)的集體球類項(xiàng)目，在建設(shè)“體育強(qiáng)國”的背景下，手球項(xiàng)目迎來了新的發(fā)展機(jī)遇。面對機(jī)遇，中國的競技手球運(yùn)動要進(jìn)一步強(qiáng)化科學(xué)訓(xùn)練。

手球在運(yùn)動學(xué)上兼具足球、籃球的某些腳下步伐特征[3-4]，更在上臂、手部動作上別具一格，是一種特別強(qiáng)調(diào)手腳協(xié)調(diào)性、同步性的運(yùn)動，而且擁有集體球類項(xiàng)目共同存在的場上位置差異特性[5-7]，不同場上位置的手球運(yùn)動員在肩臂手部動作、腳部運(yùn)動協(xié)調(diào)及軀干屈伸旋轉(zhuǎn)調(diào)整上要求更高效[8-10]。手球的各種肩、臂、手的動作融合在腳下的加減速、變向、跳躍等各種步伐中，不同的運(yùn)動技術(shù)協(xié)調(diào)模式與不同的腳下運(yùn)動息息相關(guān)。在手球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)訓(xùn)練中，腳下各種步伐運(yùn)動負(fù)荷是專項(xiàng)訓(xùn)練負(fù)荷達(dá)標(biāo)的關(guān)鍵。本文通過采用“時間-運(yùn)動”分析方法比較模擬比賽、4打4訓(xùn)練、6打6訓(xùn)練及半場傳射訓(xùn)練4種手球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練方法的腳下步伐運(yùn)動負(fù)荷特征，深入探討不同手球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練負(fù)荷在不同場上位置的運(yùn)動員直線加減速、變向、跳躍步伐上的特點(diǎn)，以提高中國女子手球隊(duì)專項(xiàng)訓(xùn)練的科學(xué)化水平。

1? ?研究對象與方法

1.1? 研究對象

采用“時間-運(yùn)動”分析法對16位中國國家女子手球隊(duì)運(yùn)動員的4種手球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練的負(fù)荷特征進(jìn)行研究。以上運(yùn)動員的年齡為（23.6±2.7）歲，身高為（1.77±0.05）m，體質(zhì)量為（69.6±5.7）kg，訓(xùn)練年限為（7.01±4.19）年。

參加本研究測試的運(yùn)動員包括底線運(yùn)動員3人、外圍運(yùn)動員9人及邊鋒運(yùn)動員4人。測試前，以上運(yùn)動員已經(jīng)集訓(xùn)了9個月，訓(xùn)練內(nèi)容包括體能訓(xùn)練、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、模擬比賽等，參加測試的運(yùn)動員身體健康和身體機(jī)能狀態(tài)良好，并了解測試程序。

1.2? 研究方法

1.2.1? “時間-運(yùn)動”分析法

“時間-運(yùn)動”分析法是近年來廣泛使用的實(shí)時運(yùn)動負(fù)荷特征測評方式，特別在集體球類項(xiàng)目，例如足球、橄欖球及手球 [11-14]的比賽或訓(xùn)練負(fù)荷研究中較為常見。它能對受試者運(yùn)動時的（精確到0.01 s）三維運(yùn)動（加速與減速、變向、跳躍）負(fù)荷，特別是不同維度運(yùn)動的不同強(qiáng)度負(fù)荷，進(jìn)行實(shí)時計(jì)數(shù)測試。測試時傳感器置于被試運(yùn)動員背心上，信號接收頻率為10 Hz，使用藍(lán)牙技術(shù)進(jìn)行信號接收。

系統(tǒng)設(shè)定的三維方向：-45 °～45 °運(yùn)動向前加速，-135 °～135 °運(yùn)動向后減速，45 °～135 °運(yùn)動向右變向，-135 °～-45 °運(yùn)動向左變向。

加速、減速及變向按速度劃分為三級強(qiáng)度：1）低級強(qiáng)度為1.5～2.5 m/s;2）中級強(qiáng)度為2.5～3.5 m/s;3）高級強(qiáng)度為3.5 m/s以上。跳躍按縱向高度分為三級強(qiáng)度：1）低級強(qiáng)度為0～20 cm;2）中級強(qiáng)度為20～40 cm;3）高級強(qiáng)度為40 cm以上。

運(yùn)動負(fù)荷的計(jì)算公式：

其中：f為前后加速，s為左右加速， u為縱向加速， t為上場時間。

其中：t= 0，0.01，0.02，0.03，0.04…n。

1.2.2? 中國女子手球隊(duì)運(yùn)動員典型訓(xùn)練方法

對中國女子手球隊(duì)2場半場傳射訓(xùn)練、4打4訓(xùn)練和6打6訓(xùn)練及6場模擬比賽進(jìn)行“時間-運(yùn)動”分析測試，其中測試儀器和比賽場地保持一致。模擬比賽間隔為1～2 d，均為下午16：00開始，國家級或國際級裁判執(zhí)裁。使用Catapult Sprint minimax 實(shí)時運(yùn)動測試系統(tǒng)進(jìn)行“時間-運(yùn)動”分析，將傳感器置于運(yùn)動背心中，信號接收器、電腦測試系統(tǒng)置于場館手球場地中線和邊線交叉點(diǎn)的邊線正后方1 m處。訓(xùn)練和賽前被試運(yùn)動員做足準(zhǔn)備活動后，各場上位置被試運(yùn)動員均穿上運(yùn)動背心做好測試準(zhǔn)備。被試運(yùn)動員運(yùn)動時，打開系統(tǒng)軟件，即可自動搜索信號進(jìn)行測試。運(yùn)動結(jié)束后，回收傳感器，將接收的數(shù)據(jù)在系統(tǒng)中導(dǎo)出。

半場傳射訓(xùn)練：在一個正規(guī)手球場地的半場內(nèi)在無防守的情況下被測運(yùn)動員進(jìn)行傳接球團(tuán)隊(duì)配合訓(xùn)練，被測運(yùn)動員在各自場上位置完成傳接球，一般是外圍運(yùn)動員發(fā)起，傳給邊鋒運(yùn)動員或底線運(yùn)動員，配合鏈的最后一位隊(duì)員射門，各場上位置被測運(yùn)動員輪流，配合訓(xùn)練持續(xù)30 min。

4打4訓(xùn)練：全隊(duì)16個場上被測運(yùn)動員分為4組， 4人1個小組，每次上場2組，一組先攻、一組先防，進(jìn)行全場攻防，一次攻防后進(jìn)行攻防轉(zhuǎn)換，各小組各完成一次攻防后，換另2組進(jìn)行，直至一組先累計(jì)攻入15個球獲勝結(jié)束。

6打6訓(xùn)練：全隊(duì)平分2隊(duì)，每隊(duì)上場運(yùn)動員6人、守門員1人，進(jìn)行攻防演練，一方快攻或陣地進(jìn)攻成功后繼續(xù)進(jìn)行陣地進(jìn)攻，若進(jìn)攻失敗則互換攻防，直至一方最先累計(jì)進(jìn)15球獲勝，訓(xùn)練結(jié)束。

模擬比賽：按手球比賽規(guī)則進(jìn)行訓(xùn)練，分為上半場和下半場，2個半場各30 min，中間休息15 min，雙方各派6名場上運(yùn)動員和1名守門員上場比賽，進(jìn)球后對方半場發(fā)球，若一方失誤、犯規(guī)、射偏，則交換球權(quán)。

1.2.3? 統(tǒng)計(jì)學(xué)方法

4種不同訓(xùn)練方法中不同場上位置運(yùn)動員的負(fù)荷特征數(shù)據(jù)按場上位置（底線、邊鋒、外圍）進(jìn)行比較，使用SPSS 17.0進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，所有數(shù)據(jù)采用平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差表示。采用方差分析進(jìn)行組間比較，顯著水平為P<0.05，非常顯著性水平為P<0.01。

2? ?結(jié)果

2.1? 中國女子手球隊(duì)運(yùn)動員訓(xùn)練的總體負(fù)荷特征

如表1～3所示，在4種訓(xùn)練方法中，外圍運(yùn)動員、底線運(yùn)動員和邊鋒運(yùn)動員在6打6訓(xùn)練中的累計(jì)負(fù)荷最低（P<0.01）。底線運(yùn)動員和邊鋒運(yùn)動員的半場傳射訓(xùn)練、4打4訓(xùn)練和模擬比賽的累計(jì)負(fù)荷比較，未見顯著差異，而外圍運(yùn)動員的模擬比賽累計(jì)負(fù)荷高于其他3種訓(xùn)練（P<0.01）。外圍運(yùn)動員半場傳射訓(xùn)練的加速負(fù)荷低于4打4訓(xùn)練、6打6訓(xùn)練和模擬比賽（P<0.01）。底線運(yùn)動員6打6訓(xùn)練的加速負(fù)荷低于半場傳射訓(xùn)練、4打4訓(xùn)練和模擬比賽（P<0.01）。邊鋒運(yùn)動員半場傳射訓(xùn)練的加速負(fù)荷低于4打4訓(xùn)練和6打6訓(xùn)練和模擬比賽（P<0.01）。外圍運(yùn)動員模擬比賽的減速負(fù)荷高于半場傳射訓(xùn)練、4打4訓(xùn)練和6打6訓(xùn)練（P<0.01）。外圍運(yùn)動員和邊鋒運(yùn)動員半場傳射訓(xùn)練的減速負(fù)荷低于4打4訓(xùn)練、6打6訓(xùn)練和模擬比賽（P<0.01）。底線運(yùn)動員模擬比賽的減速負(fù)荷與4打4訓(xùn)練比較，未見顯著差異，但高于半場傳射訓(xùn)練和6打6訓(xùn)練（P<0.01）。邊鋒運(yùn)動員4打4訓(xùn)練的減速負(fù)荷最高，高于模擬比賽（P<0.05）。

2.2? 中國女子手球隊(duì)運(yùn)動員直線加速、減速負(fù)荷訓(xùn)練的特征

如表4～6所示，外圍運(yùn)動員半場傳射訓(xùn)練的中強(qiáng)度加速負(fù)荷、低強(qiáng)度加速負(fù)荷均低于4打4訓(xùn)練、6打6訓(xùn)練及模擬比賽，而高強(qiáng)度加速負(fù)荷與4打4訓(xùn)練、6打6訓(xùn)練比較，未見顯著差異，但與模擬比賽差異顯著（P<0.01）;底線運(yùn)動員半場傳射訓(xùn)練的低強(qiáng)度加速負(fù)荷低于4打4訓(xùn)練，低于模擬比賽，高于6打6訓(xùn)練。邊鋒運(yùn)動員模擬比賽的低強(qiáng)度加速負(fù)荷高于半場傳射訓(xùn)練和6打6訓(xùn)練，低于4打4訓(xùn)練;底線運(yùn)動員模擬比賽的低強(qiáng)度加速負(fù)荷高于4打4訓(xùn)練，高于半場傳射訓(xùn)練和6打6訓(xùn)練。外圍運(yùn)動員模擬比賽的中低強(qiáng)度加速負(fù)荷均高于4打4訓(xùn)練、半場傳射訓(xùn)練及6打6訓(xùn)練;邊鋒運(yùn)動員模擬比賽的中強(qiáng)度加速負(fù)荷與各組訓(xùn)練比較，未見顯著差異;底線運(yùn)動員模擬比賽的中強(qiáng)度加速負(fù)荷與4打4訓(xùn)練比較，未見顯著差異，但高于6打6訓(xùn)練，低于半場傳射訓(xùn)練。外圍運(yùn)動員模擬比賽的高強(qiáng)度加速負(fù)荷高于半場傳射訓(xùn)練;底線運(yùn)動員模擬比賽的高強(qiáng)度加速負(fù)荷高于6打6訓(xùn)練，低于半場傳射訓(xùn)練;邊鋒運(yùn)動員模擬比賽的高強(qiáng)度加速負(fù)荷與其他訓(xùn)練比較，未見顯著差異。

外圍運(yùn)動員半場傳射訓(xùn)練的低強(qiáng)度減速負(fù)荷、中強(qiáng)度減速負(fù)荷和高強(qiáng)度減速負(fù)荷均低于4打4訓(xùn)練、6打6訓(xùn)練及模擬比賽;邊鋒運(yùn)動員和底線運(yùn)動員半場傳射訓(xùn)練的低強(qiáng)度減速負(fù)荷、中強(qiáng)度減速負(fù)荷均低于4打4訓(xùn)練、6打6訓(xùn)練和模擬比賽（P<0.01），而邊鋒運(yùn)動員和底線運(yùn)動員半場傳射訓(xùn)練的高強(qiáng)度減速負(fù)荷與模擬比賽比較，具有顯著差異（P<0.01），但低于4打4訓(xùn)練和模擬比賽。底線運(yùn)動員模擬比賽的低強(qiáng)度減速負(fù)荷、中強(qiáng)度減速負(fù)荷和高強(qiáng)度減速負(fù)荷與半場傳射訓(xùn)練比較，具有顯著差異（P<0.01），但高于6打6訓(xùn)練。邊鋒運(yùn)動員模擬比賽的低強(qiáng)度減速負(fù)荷與4打4訓(xùn)練比較，未見顯著差異，但高于6打6訓(xùn)練和半場傳射訓(xùn)練;邊鋒運(yùn)動員模擬比賽的中強(qiáng)度減速負(fù)荷低于4打4訓(xùn)練、高于半場傳射訓(xùn)練，邊鋒運(yùn)動員模擬比賽的高度強(qiáng)度減速負(fù)荷高于6打6訓(xùn)練和半場傳射訓(xùn)練。外圍運(yùn)動員模擬比賽的低強(qiáng)度減速負(fù)荷高于4打4訓(xùn)練（P<0.05），高于6打6訓(xùn)練和半場傳射訓(xùn)練;外圍運(yùn)動員模擬比賽的中強(qiáng)度減速負(fù)荷與4打4訓(xùn)練比較，具有顯著差異，但高于6打6訓(xùn)練和半場傳射訓(xùn)練;外圍運(yùn)動員模擬比賽的高強(qiáng)度減速負(fù)荷與6打6訓(xùn)練比較，具有顯著差異，但高于4打4訓(xùn)練高強(qiáng)度減速負(fù)荷和半場傳射訓(xùn)練高強(qiáng)度減速負(fù)荷。

底線運(yùn)動員4種訓(xùn)練方法的加速負(fù)荷差異主要體現(xiàn)在低強(qiáng)度加速上，模擬比賽高于4打4訓(xùn)練、6打6訓(xùn)練及半場傳射訓(xùn)練，而底線運(yùn)動員中強(qiáng)度加速負(fù)荷和高強(qiáng)度加速負(fù)荷方面卻是半場傳射訓(xùn)練最高，一方面說明中國女子手球隊(duì)底線運(yùn)動員在陣地進(jìn)攻位置相對固定的情況下更知道如何去利用加速而實(shí)現(xiàn)擺脫、掩護(hù);另一方面也說明底線運(yùn)動員在全場攻防位置相對靈活的情況下，底線運(yùn)動員中強(qiáng)度和高強(qiáng)度加速運(yùn)動能力和意識不強(qiáng)。底線運(yùn)動員在6打6訓(xùn)練中各級強(qiáng)度加速負(fù)荷都最低，說明6打6訓(xùn)練時底線運(yùn)動員加速運(yùn)動負(fù)荷低、加速少，而底線運(yùn)動員進(jìn)行半場傳射訓(xùn)練時在場上位置相對固定的情況下更易出現(xiàn)中強(qiáng)度和高強(qiáng)度加速運(yùn)動，說明對底線運(yùn)動員進(jìn)行中強(qiáng)度和高強(qiáng)度加速訓(xùn)練更有益的是半場傳射訓(xùn)練。

外圍運(yùn)動員4種訓(xùn)練方法的低強(qiáng)度加速負(fù)荷的差異呈現(xiàn)出模擬比賽大于4打4訓(xùn)練、大于6打6訓(xùn)練、大于半場傳射訓(xùn)練的特點(diǎn)，外圍運(yùn)動員在中強(qiáng)度加速負(fù)荷和高強(qiáng)度加速負(fù)荷上，模擬比賽中強(qiáng)度加速負(fù)荷最高，半場傳射訓(xùn)練中強(qiáng)度加速負(fù)荷最低。說明中國女子手球隊(duì)外圍運(yùn)動員加速負(fù)荷運(yùn)動（突破、起跳、變向）在技戰(zhàn)術(shù)攻防打法中占有較大比例，半場傳射訓(xùn)練對外圍運(yùn)動員在空間上和速度上制約了運(yùn)動負(fù)荷，并不適宜女子手球外圍運(yùn)動員進(jìn)行手球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練。

2.3? 中國女子手球隊(duì)運(yùn)動員變向負(fù)荷訓(xùn)練的特征

如表7～9所示，外圍運(yùn)動員、底線運(yùn)動員和邊鋒運(yùn)動員模擬比賽的左變向負(fù)荷與4打4訓(xùn)練的左變向負(fù)荷相比，未見顯著差異（P<0.05），但半場傳射訓(xùn)練的左變向負(fù)荷都低于模擬比賽和4打4訓(xùn)練。外圍運(yùn)動員和底線運(yùn)動員半場傳射訓(xùn)練的左變向負(fù)荷均高于6打6訓(xùn)練。外圍運(yùn)動員的低強(qiáng)度左變向負(fù)荷在模擬比賽時最高，高于半場傳射訓(xùn)練、4打4訓(xùn)練（P<0.05）和6打6訓(xùn)練（P<0.01）。底線運(yùn)動員4打4訓(xùn)練低強(qiáng)度左變向負(fù)荷與模擬比賽比較，未見顯著差異，但高于6打6訓(xùn)練和半場傳射訓(xùn)練（P<0.01）;底線運(yùn)動員半場傳射訓(xùn)練低強(qiáng)度左變向負(fù)荷高于6打6訓(xùn)練。邊鋒運(yùn)動員模擬比賽時低強(qiáng)度左變向負(fù)荷與4打4訓(xùn)練的低強(qiáng)度左變向負(fù)荷相比，未見顯著差異，但高于半場傳射訓(xùn)練（P<0.05）和6打6訓(xùn)練（P<0.01）。外圍運(yùn)動員、底線運(yùn)動員和邊鋒運(yùn)動員模擬比賽的中強(qiáng)度左變向負(fù)荷與4打4訓(xùn)練的中強(qiáng)度左變向負(fù)荷相比，未見顯著差異，但總體上高于半場傳射訓(xùn)練。外圍運(yùn)動員半場傳射訓(xùn)練的左變向負(fù)荷低于4打4訓(xùn)練和模擬比賽（P<0.01）。底線運(yùn)動員6打6訓(xùn)練的中強(qiáng)度左變向負(fù)荷低于半場傳射訓(xùn)練、4打4訓(xùn)練和模擬比賽。外圍運(yùn)動員和底線運(yùn)動員模擬比賽的高強(qiáng)度左變向負(fù)荷高于4打4訓(xùn)練、6打6訓(xùn)練、半場傳射訓(xùn)練（P<0.01）;邊鋒運(yùn)動員模擬相比賽的高強(qiáng)度左變向負(fù)荷與4打4訓(xùn)練的高強(qiáng)度左變向負(fù)荷相比，未見顯著差異，但高于6打6訓(xùn)練（P<0.05），高于半場傳射訓(xùn)練（P<0.01）;外圍運(yùn)動員、底線運(yùn)動員和邊鋒運(yùn)動員半場傳射訓(xùn)練的高強(qiáng)度左變向負(fù)荷低于模擬比賽、4打4訓(xùn)練，而在6打6訓(xùn)練中，邊鋒運(yùn)動員和外圍運(yùn)動員的高強(qiáng)度左變向負(fù)荷均高于半場傳射訓(xùn)練。

外圍運(yùn)動員、底線運(yùn)動員和邊鋒運(yùn)動員在模擬比賽時的右變向負(fù)荷均高于6打6訓(xùn)練（P<0.01），而與半場傳射訓(xùn)練的右變向負(fù)荷比較，邊鋒運(yùn)動員和外圍運(yùn)動員則較高（P<0.01）;與4打4訓(xùn)練的右變向負(fù)荷相比，外圍運(yùn)動員模擬比賽的右變向負(fù)荷較高（P<0.05）。底線運(yùn)動員半場傳射訓(xùn)練的右變向負(fù)荷高于6打6訓(xùn)練（P<0.01）。外圍運(yùn)動員、邊鋒運(yùn)動員和底線運(yùn)動員模擬比賽時的右變向低強(qiáng)度負(fù)荷與4打4訓(xùn)練的右變向低強(qiáng)度負(fù)荷相比，未見顯著差異，但高于6打6訓(xùn)練（P<0.01）和半場傳射訓(xùn)練（P<0.05）。外圍運(yùn)動員、底線運(yùn)動員和邊鋒運(yùn)動員模擬比賽的中強(qiáng)度右變向負(fù)荷高于6打6訓(xùn)練，底線運(yùn)動員和邊鋒運(yùn)動員模擬比賽的中強(qiáng)度右變向負(fù)荷低于4打4訓(xùn)練（P<0.05）;外圍運(yùn)動員半場傳射訓(xùn)練的中強(qiáng)度右變向負(fù)荷低于6打6訓(xùn)練（P<0.05），而底線運(yùn)動員半場傳射訓(xùn)練的的中強(qiáng)度右變向負(fù)荷高于6打6訓(xùn)練（P<0.01）。外圍運(yùn)動員、邊鋒運(yùn)動員和底線運(yùn)動員模擬比賽的高強(qiáng)度右變向負(fù)荷均高于半場傳射訓(xùn)練（P<0.01），底線運(yùn)動員和外圍運(yùn)動員模擬比賽的高強(qiáng)度右變向負(fù)荷高于4打4訓(xùn)練和6打6訓(xùn)練（P<0.05），底線運(yùn)動員半場傳射訓(xùn)練的高強(qiáng)度右變向負(fù)荷高于6打6訓(xùn)練（P<0.01），而外圍運(yùn)動員和邊鋒運(yùn)動員半場傳射訓(xùn)練的高強(qiáng)度右變向負(fù)荷低于6打6訓(xùn)練和4打4訓(xùn)練（P<0.01）。

在連續(xù)的攻防訓(xùn)練（訓(xùn)練和比賽）中，外圍運(yùn)動員、邊鋒運(yùn)動員、底線運(yùn)動員要不斷變向進(jìn)攻、突破射門、擺脫防守、掩護(hù)隊(duì)友等，而在半場傳射訓(xùn)練中，女子手球運(yùn)動員場上位置相對固定、活動空間有限，各場上位置運(yùn)動員變向負(fù)荷下降明顯。在6打6訓(xùn)練中，全場攻防不連續(xù)，快速攻防轉(zhuǎn)換連接較慢的陣地進(jìn)攻導(dǎo)致全場運(yùn)動員變向負(fù)荷較低。底線運(yùn)動員往往在球門區(qū)外的6～8 m進(jìn)行攻防，橫向移動的空間范圍大，而縱向運(yùn)動空間有限，所以，底線運(yùn)動員需要不停地變向?qū)ふ医忧蛏溟T、掩護(hù)拉開、擺脫防守、貼住盯防的機(jī)會，底線運(yùn)動員的變向負(fù)荷應(yīng)是各場上位置中最高的，而實(shí)際上只有模擬比賽和4打4訓(xùn)練體現(xiàn)出這種戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)，這說明在半場傳射訓(xùn)練和6打6訓(xùn)練中，底線運(yùn)動員變向運(yùn)動負(fù)荷較低，這2種訓(xùn)練方法的質(zhì)量不高。

2.4? 中國女子手球隊(duì)運(yùn)動員跳躍負(fù)荷訓(xùn)練的特征

如表10～12所示，底線運(yùn)動員半場傳射訓(xùn)練和4打4訓(xùn)練的低強(qiáng)度跳躍負(fù)荷高于模擬比賽和6打6訓(xùn)練（P<0.01）。邊鋒運(yùn)動員模擬比賽的低強(qiáng)度跳躍負(fù)荷高于其他3種訓(xùn)練方法（P<0.01），而外圍運(yùn)動員模擬比賽的低強(qiáng)度跳躍負(fù)荷與6打6訓(xùn)練的低強(qiáng)度跳躍負(fù)荷相比，未見顯著差異，但高于4打4訓(xùn)練和半場傳射訓(xùn)練。外圍運(yùn)動員和邊鋒運(yùn)動員半場傳射訓(xùn)練的中強(qiáng)度跳躍負(fù)荷高于模擬比賽、6打6訓(xùn)練和4打4訓(xùn)練（P<0.01），而底線運(yùn)動員模擬比賽的中強(qiáng)度跳躍負(fù)荷最高，6打6訓(xùn)練最低（P<0.01）。邊鋒運(yùn)動員半場傳射訓(xùn)練的高強(qiáng)度跳躍負(fù)荷高于模擬比賽、6打6訓(xùn)練及4打4訓(xùn)練（P<0.01），而外圍運(yùn)動員半場傳射訓(xùn)練的高強(qiáng)度跳躍負(fù)荷與模擬比賽的高強(qiáng)度跳躍負(fù)荷相比，未見顯著差異，但高于4打4訓(xùn)練和6打6訓(xùn)練（P<0.01）。

在進(jìn)行半場傳射訓(xùn)練時，由于運(yùn)動員場上位置相對固定、助跑路線相對清晰、起跳空間相對較大，可以跳得更高以進(jìn)行射門、封擋或接球，這就是外圍運(yùn)動員和邊鋒運(yùn)動員在半場傳射訓(xùn)練中高強(qiáng)度跳躍負(fù)荷往往較高的原因;而底線運(yùn)動員在半場傳射訓(xùn)練時助跑起跳空間相對有限，所以底線運(yùn)動員在半場傳射訓(xùn)練中的中強(qiáng)度和高強(qiáng)度跳躍負(fù)荷相較模擬比賽較低。在模擬比賽和4打4訓(xùn)練時，外圍運(yùn)動員和邊鋒運(yùn)動員在攻防中往往需要隨時調(diào)整場上位置，在對抗下進(jìn)行跳躍的空間有限、起跳路線有限，可能導(dǎo)致助跑不充分就起跳，這就是訓(xùn)練中高強(qiáng)度跳躍負(fù)荷較半場傳射訓(xùn)練低的原因。但是底線運(yùn)動員在模擬比賽時不同于半場傳射訓(xùn)練被限定在相對較小的空間，可以利用跑位、對抗或趁對方未回位而找到較大空間，較充分地做到起跳以接球或射門，這就是底線運(yùn)動員在模擬比賽中高強(qiáng)度跳躍負(fù)荷較高的原因。

3? ?討論

半場傳射訓(xùn)練、4打4訓(xùn)練、6打6訓(xùn)練及模擬比賽是手球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練的主要方法，在準(zhǔn)備期訓(xùn)練中可以占到80%以上。特別是本研究在對中國女子手球隊(duì)運(yùn)動員訓(xùn)練進(jìn)行負(fù)荷監(jiān)測時，中國女子手球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練90%以上由這4種訓(xùn)練方法構(gòu)成，那么，4種訓(xùn)練方法的訓(xùn)練負(fù)荷效果如何。為此，筆者對這些專項(xiàng)訓(xùn)練負(fù)荷進(jìn)行了更精細(xì)的研究，以發(fā)現(xiàn)其中可能存在的問題，提高專項(xiàng)訓(xùn)練效果。

3.1? 中國女子手球隊(duì)運(yùn)動員不同訓(xùn)練方法的不同負(fù)荷的特征

從研究結(jié)果可以看出，各位置運(yùn)動員與模擬比賽累計(jì)負(fù)荷相近的是4打4訓(xùn)練，而半場傳射訓(xùn)練和6打6訓(xùn)練累計(jì)負(fù)荷較低，變向負(fù)荷都占較高比例。各場上位置運(yùn)動員不同強(qiáng)度左右變向負(fù)荷總體上有2個特點(diǎn)：低強(qiáng)度變向負(fù)荷比例高，模擬比賽高于4打4訓(xùn)練、半場傳射訓(xùn)練及6打6訓(xùn)練。邊鋒運(yùn)動員4種訓(xùn)練的加速負(fù)荷差異主要體現(xiàn)在低強(qiáng)度加速上，而中高強(qiáng)度加速則未見顯著差異，且模擬比賽的高強(qiáng)度加速負(fù)荷低于4打4訓(xùn)練。

模擬比賽是最接近真實(shí)比賽的訓(xùn)練，因此，從專項(xiàng)負(fù)荷角度而言，4打4訓(xùn)練接近專項(xiàng)負(fù)荷。4打4訓(xùn)練時，場上運(yùn)動員在場地正面可以有較大的活動空間，外圍往往占攻防發(fā)起的主導(dǎo)，但完成一次攻防后就要換人，此時外圍運(yùn)動員的累計(jì)負(fù)荷就會下降，這是4打4訓(xùn)練比模擬比賽時外圍運(yùn)動員負(fù)荷較低的原因。模擬比賽時，外圍運(yùn)動員也是進(jìn)攻發(fā)起的主導(dǎo)力量，往往在進(jìn)入對方半場9～10 m區(qū)間時，或采用突然加速、啟動、變向以擺脫對方防守進(jìn)行突破射門，或采用節(jié)奏和跑動路線的突然變化與隊(duì)友形成策應(yīng)和掩護(hù)，所以，模擬比賽時外圍運(yùn)動員的加速負(fù)荷往往最高。而半場傳射訓(xùn)練時外圍運(yùn)動員場上位置相對固定，而且向前運(yùn)動的加速和減速空間有限，所以加速負(fù)荷、減速負(fù)荷較低。邊鋒運(yùn)動員在全場攻防轉(zhuǎn)換中往往從前場靠近對方球門線的地方以最快速度超越對方返跑到后場靠近本方球門線，跑動距離最大，加速時間最長，對有氧能力的要求最高[5];而半場傳射訓(xùn)練時邊鋒不需要進(jìn)行全場的快速來回跑動，所以加速負(fù)荷與減速負(fù)荷必然比模擬比賽和4打4訓(xùn)練低。而6打6訓(xùn)練不是完全的全場比賽，一方進(jìn)攻后就繼續(xù)緊接第2輪陣地進(jìn)攻，不需要馬上進(jìn)行攻防轉(zhuǎn)換，所以半場陣地進(jìn)攻多，而全場快速攻防少，對場上各位置運(yùn)動員來說，來回加減速跑動減少、休息間歇時間延長，這是外圍運(yùn)動員、邊鋒運(yùn)動員和底線運(yùn)動員6打6訓(xùn)練加速負(fù)荷和減速負(fù)荷較模擬比賽、4打4訓(xùn)練低的主要原因;而6打6訓(xùn)練累計(jì)負(fù)荷低于半場傳射訓(xùn)練，主要原因在于其攻防不連續(xù)和休息間隔時間較長。

在手球戰(zhàn)術(shù)體系中，底線運(yùn)動員的變向在攻防轉(zhuǎn)換中起重要作用。在進(jìn)攻中底線運(yùn)動員要通過不斷的變向擺脫對手以接球射門或拉開防守或進(jìn)行掩護(hù)，而在防守中底線運(yùn)動員往往要對位防守對方底線運(yùn)動員[5]，在防備對方底線運(yùn)動員不斷變向的過程中自身也必須不斷地變向。由于半場傳射訓(xùn)練在無防守的情況下運(yùn)動員各就各位進(jìn)行訓(xùn)練，底線運(yùn)動員變向動作少導(dǎo)致其變向負(fù)荷較低;6打6訓(xùn)練時，底線運(yùn)動員變向負(fù)荷與半場傳射訓(xùn)練比較未見顯著差異，說明6打6訓(xùn)練底線運(yùn)動員變向負(fù)荷也較低，缺乏技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用。筆者認(rèn)為，外圍運(yùn)動員模擬比賽的加速負(fù)荷、減速負(fù)荷、變向負(fù)荷都高于其他3種訓(xùn)練方法，說明在中國女子手球隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)安排中外圍運(yùn)動員的作用特別顯著，而底線運(yùn)動員的運(yùn)動不足，致其技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮弱化，特別是在6打6訓(xùn)練中，這可能也是底線運(yùn)動員該項(xiàng)訓(xùn)練負(fù)荷較低的原因。

在半場傳射訓(xùn)練中，邊鋒運(yùn)動員較為重要，需要起跳射門的次數(shù)多，同時在各就各位的情況下，邊鋒運(yùn)動員也具有了助跑起跳的空間和時間，能夠充分進(jìn)行起跳。邊鋒運(yùn)動員起跳的騰空能力、準(zhǔn)確性、平衡性及髖、軀干運(yùn)動鏈帶動肩臂腕手的“假動作”是邊鋒運(yùn)動員射門技術(shù)的致勝因素。但中國女子手球隊(duì)邊鋒運(yùn)動員的中強(qiáng)度和高強(qiáng)度加速負(fù)荷較小，另一方面對邊鋒運(yùn)動員中高強(qiáng)度加速的戰(zhàn)術(shù)要求較低，這可能是中國女子手球邊鋒運(yùn)動員往往在防守反擊中不能快速超越對手打開快攻局面的重要原因。在當(dāng)前中國女子手球隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)體系中，陣地進(jìn)攻中主要以外圍運(yùn)動員和底線運(yùn)動員為主導(dǎo)，而邊鋒運(yùn)動員是防守反擊的主要力量，邊鋒運(yùn)動員在全場攻防的水平方向上的加速和減速多而縱向的跳躍射門少，這可能是邊鋒運(yùn)動員模擬比賽、4打4訓(xùn)練和6打6訓(xùn)練時的跳躍負(fù)荷低于半場傳射訓(xùn)練的原因。

3.2? 中國女子手球隊(duì)運(yùn)動員不同訓(xùn)練方法的負(fù)荷調(diào)整

半場傳射訓(xùn)練、4打4訓(xùn)練、6打6訓(xùn)練和模擬比賽是中國女子手球隊(duì)在專項(xiàng)準(zhǔn)備期占比很高的訓(xùn)練方法，每種訓(xùn)練方法都對不同場上位置運(yùn)動員的跳躍、變向、加速和減速有一定負(fù)荷刺激，但每種訓(xùn)練方法對不同場上位置運(yùn)動員不同的運(yùn)動負(fù)荷刺激并不一致。這就提示教練員在安排專項(xiàng)訓(xùn)練時，4種方法組合選用完成一次專項(xiàng)訓(xùn)練是非常必要的。若專項(xiàng)訓(xùn)練過于單一，不利于某些場上位置運(yùn)動員的訓(xùn)練。比如，為了彌補(bǔ)邊鋒運(yùn)動員或底線運(yùn)動員在4種專項(xiàng)訓(xùn)練中跳躍訓(xùn)練的不足，可以適當(dāng)增加每次訓(xùn)練的半場傳射訓(xùn)練或模擬比賽的占比。

中國女子手球運(yùn)動員在半場傳射訓(xùn)練中的減速運(yùn)動負(fù)荷低，可能由于場地空間小、運(yùn)動員場上位置相對固定，而4打4訓(xùn)練、6打6訓(xùn)練和模擬比賽全場攻防、運(yùn)動員場上位置相對靈活，各場上位置運(yùn)動員減速運(yùn)動增加，特別是低強(qiáng)度減速運(yùn)動和中強(qiáng)度減速運(yùn)動差異明顯，而高強(qiáng)度減速運(yùn)動差異較小，也說明中國女子手球隊(duì)各場上位置運(yùn)動員高強(qiáng)度減速負(fù)荷不夠。減速運(yùn)動，特別是中強(qiáng)度減速運(yùn)動和高強(qiáng)度減速運(yùn)動是中國女子手球隊(duì)運(yùn)動員突然改變速度、方向和節(jié)奏而擺脫對方防守、控制對方進(jìn)攻的重要能力;能高強(qiáng)度地加速、減速也是運(yùn)動員靈敏素質(zhì)好和爆發(fā)力強(qiáng)的表現(xiàn)，運(yùn)動員場上位置不同，減速方式和變化不同[15-17]。

本研究顯示，半場傳射訓(xùn)練可以作為邊鋒運(yùn)動員負(fù)荷訓(xùn)練的有益補(bǔ)充，可作為一次專項(xiàng)準(zhǔn)備訓(xùn)練，或作為恢復(fù)調(diào)整期的主要專項(xiàng)訓(xùn)練方法也未嘗不可。而對底線運(yùn)動員來說，半場傳射訓(xùn)練和6打6訓(xùn)練應(yīng)適當(dāng)增加負(fù)荷強(qiáng)度，如果專項(xiàng)訓(xùn)練中有一半的底線運(yùn)動員訓(xùn)練負(fù)荷都不足的話，就會影響底線運(yùn)動員的訓(xùn)練質(zhì)量。特別是在一個階段或周期中，底線運(yùn)動員訓(xùn)練負(fù)荷不足，對于底線運(yùn)動員競技狀態(tài)的優(yōu)化是不利的。此外，6打6訓(xùn)練這種非持續(xù)、不連貫的訓(xùn)練方法，對加速和減速訓(xùn)練效果似乎都較差。所以，雖然6打6訓(xùn)練方法看似非常貼近實(shí)戰(zhàn)，對訓(xùn)練連續(xù)進(jìn)攻能力有好處，但實(shí)際上不同場上位置運(yùn)動員在各維度的總體訓(xùn)練負(fù)荷卻下降了，是“偽專項(xiàng)”訓(xùn)練。在專項(xiàng)訓(xùn)練課或在專項(xiàng)準(zhǔn)備階段中，6打6訓(xùn)練占比不能太高，可以作為專項(xiàng)準(zhǔn)備期中調(diào)整訓(xùn)練的重要方法。在這4種專項(xiàng)訓(xùn)練方法中各場上位置運(yùn)動員的變向負(fù)荷中，低強(qiáng)度變向比重高，而高強(qiáng)度變向比重低，這說明在專項(xiàng)攻防訓(xùn)練中高強(qiáng)度變向訓(xùn)練不足，長此以往，會導(dǎo)致訓(xùn)練適應(yīng)性變化，這也許是中國女子手球隊(duì)在比賽中高強(qiáng)度的攻防轉(zhuǎn)換、應(yīng)變能力不足的重要原因。

4? ?結(jié)論

1）外圍運(yùn)動員和邊鋒運(yùn)動員的累計(jì)負(fù)荷及外圍運(yùn)動員和邊鋒運(yùn)動員的加速負(fù)荷、減速負(fù)荷、變向負(fù)荷、跳躍負(fù)荷在模擬比賽與4打4訓(xùn)練中相似，高于半場傳射訓(xùn)練和6打6訓(xùn)練。底線運(yùn)動員模擬比賽、4打4訓(xùn)練、半場傳射訓(xùn)練的累計(jì)負(fù)荷都高于6打6訓(xùn)練。外圍運(yùn)動員、邊鋒運(yùn)動員半場傳射訓(xùn)練的跳躍負(fù)荷略高于模擬比賽，特別是中強(qiáng)度跳躍負(fù)荷和高強(qiáng)度跳躍負(fù)荷顯著高于4打4訓(xùn)練和6打6訓(xùn)練。底線運(yùn)動員模擬比賽的中強(qiáng)度跳躍負(fù)荷最高，6打6訓(xùn)練最低。

2）在4種訓(xùn)練方法的各場上位置運(yùn)動員的負(fù)荷中，變向負(fù)荷占比很高，但低強(qiáng)度變向負(fù)荷比例高，而高強(qiáng)度變向負(fù)荷比例低，4種訓(xùn)練方法的加減速負(fù)荷差異主要體現(xiàn)在低強(qiáng)度上。這說明在專項(xiàng)攻防訓(xùn)練中對高強(qiáng)度變向和加速的訓(xùn)練不足，可能是中國女子手球隊(duì)在比賽中高強(qiáng)度攻防轉(zhuǎn)換、應(yīng)變能力不足的重要原因。

3）半場傳射訓(xùn)練在外圍運(yùn)動員、邊鋒運(yùn)動員的跳躍負(fù)荷訓(xùn)練和底線運(yùn)動員加速負(fù)荷訓(xùn)練上有一定優(yōu)勢，而6打6訓(xùn)練在各個不同維度負(fù)荷的不同強(qiáng)度訓(xùn)練上都顯偏弱。

4）中國女子手球隊(duì)運(yùn)動員訓(xùn)練負(fù)荷特征是中國女子手球隊(duì)技戰(zhàn)術(shù)打法的重要體現(xiàn)，要明晰4種專項(xiàng)訓(xùn)練方法的負(fù)荷特征，彌補(bǔ)4種訓(xùn)練方法的訓(xùn)練負(fù)荷短板，強(qiáng)化專項(xiàng)訓(xùn)練的效果。

參考文獻(xiàn)：

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