勒·德·納扎列恩科 阿·斯·科瓦列恩科

摘? ? 要：目的：通過實驗證明對具備較高運動技能的少年足球運動員進行不同訓練負荷和比賽負荷心理適應訓練的有效性。方法：采用實驗法，將36位15～17歲具有較強運動技能的足球運動員分為對照組和實驗組，每組各18人。對照組的訓練按普遍使用的心理訓練方法進行。實驗組則使用筆者研制的在不同訓練負荷和比賽負荷下的心理適應訓練方法。結論：對不斷變化的訓練負荷和比賽負荷的心理適應是提高15～17歲有較高運動技能的足球運動員的運動素養(yǎng)的重要因素，將確保改善足球運動員對外部不良因素刺激的應激反應穩(wěn)定性，集中注意力完成足球運動技術動作，并在與對手對抗時，保持與同伴的運動協(xié)同性，等等。評估足球運動員心理適應水平的標準是：足球運動員比賽活動模擬的一致程度，完成訓練任務的效果，評價自身臨賽狀態(tài)的準確性，在低緊張程度情況下完成動作的積極性指標。制定的具有較高運動技能的少年足球運動員的心理適應訓練方法是有效的。

關鍵詞：足球;足球運動員;訓練負荷;比賽負荷;心理適應;教學實驗

中圖分類號：G 804.8? ? ? ? ? ? 學科代碼：040302? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A

Abstract：Objective： To prove the validity of psychological adaptation method of training load and competition load for young football players with strong sports skills through experiments. Methods： 36 football players of 15-17 years old with strong skill level were divided into control group and experimental group with 18 in each group. The control group was trained according to the commonly used psychological training method. The experimental group used the psychological adaptation method developed by the author under different training load and competition load. Conclusion： the psychological adaptation to the changing training load and competition load is an important factor to improve the sports quality of the football players with higher skills aged 15～17. It will ensure the stability of the stress response of the football players to the adverse factors of the external environment， and focus on the completion of the football movement skills， the sports coordination with the partners when they are against the opponents， etc. The criteria to evaluate the psychological adaptation level of football players are： the consistency of the simulation of the game activities of football players， the effect of completing the training tasks， the accuracy of the evaluation of their own temporary game state， and the enthusiasm index of completing the sports actions under low-level tension. The psychological adaptation method developed by the author for young football players with high skill level is effective.

Keywords：football; football players; training load; competition load; psychological adaptation; teaching experiment

在建立了能體現運動員理想的體力水平、技戰(zhàn)術水平及心理素質的競賽訓練模式的情況下，運動員對即將面臨的競賽的心理適應訓練完成得將更為順利。在這種情況下，收集有關競爭對手的訓練指標，以及與已建立的模型數據進行比較的信息意義重大。如果研究參數幾乎相同，就要將運動員對體育競賽的心理準備程度提到首要位置。

1? ?研究目的

通過實驗證明：對具備較強運動技能的少年足球運動員進行不同訓練負荷和比賽負荷的心理適應訓練的有效性。

2? ?研究方法

在制定不同訓練負荷和比賽負荷的心理適應方法時，本研究注意到運動員以下心理因素：1）對運動專項形成興趣的程度，對目標成績的認知程度和實現目標的志向;2）對參加競賽活動需要的表現;3）發(fā)展專項能力和掌握專項知識及追求成績領先的動機水平;4）為了達到更高運動技能水平而表現得高度自律、自我約束的程度;5）父母和社會環(huán)境給予的精神支持。

心理適應訓練的內容包括：1）通過提高注意力的集中度和穩(wěn)定性，進行自我教育、控制情緒，形成抵御外部不良因素刺激的心理技能;2）掌握思想訓練的方法，建立面臨比賽的動作模式;3）增強在疲勞和心理緊張的情況下自我調節(jié)心理狀態(tài)的技能，及時啟動意志潛能機制;4）完善對自身運動技術動作和假設錯誤進行客觀評價的技能;找到糾正假設錯誤的方法;5）將注意力集中在與同伴游戲時的一致性上;6）始終保持對對手突然進攻而使用抗阻方法的心理準備。

為了檢驗本研究使用的心理適應訓練方法的有效性，選取了15～17歲具備較高運動技能的足球運動員（一級運動員和二級運動員）36人進行了教學實驗，36人分為對照組和實驗組，每組分別由18位不同場上位置的足球運動員組成：前鋒、后衛(wèi)和中后衛(wèi)各6人。在教學實驗開始前，確定了一般身體訓練負荷和專項身體訓練負荷的初始水平，使用了以下測試：15 m和30 m站立式起跑、15 m和30 m行進間跑、立定跳遠、三級跳遠、跳高、雙臂揮擺跳高、從頭后擲實心球。測試結果未發(fā)現對照組和實驗組的足球運動員的一般身體訓練負荷存在顯著性差異（P>0.05）。

專項身體技術訓練負荷的初始水平通過以下測試來確定：帶球、傳球和搶球;頭球、射門和遠射。對測試結果分析同樣未發(fā)現對照組和實驗組的足球運動員的專項身體訓練負荷之間存在顯著性差異（P>0.05）（見表1）。對照組的訓練課按普遍使用的心理訓練方法進行。實驗組則使用本研究的對不同訓練負荷和比賽負荷進行的心理適應訓練方法。

3? ?研究結果和討論

教學實驗結束后進行了重復測試，目的是比較對照組和實驗組的足球運動員的一般身體訓練負荷指標和專項身體訓練負荷指標的變化。教學實驗結果表明，在系統(tǒng)的訓練負荷下，2組各項指標都有改善，但實驗組足球運動員具有明顯的優(yōu)勢。

例如，對照組中15 m站立式起跑的初始測試成績?yōu)椋?.50±0.19）s，教學實驗結束時提高到（2.48±0.21） s，且（P>0.05）;在實驗組中，15 m站立式起跑初始測試成績?yōu)椋?.49±0.17） s，教學實驗結束時提高到（2.41±0.18） s，（P>0.05）。在對照組中，立定跳遠的初始測試成績?yōu)椋?.12±0.13） m，教學實驗結束時提高到（2.16±0.17） m，（P>0.05）;在實驗組中，立定跳遠初始測試成績?yōu)椋?.11±0.18） m，教學實驗結束時提高到（2.23±0.20） m，（P<0.05）（見表1）。實驗組足球運動員的一般身體訓練負荷和專項身體訓練負荷指標都出現了更高的數值，這說明為了確保足球運動員在不同訓練條件下（經常更換訓練地點、變化訓練負荷，等等）對訓練負荷和競賽負荷的心理適應而特意組織的心理訓練產生了效果。

對照組和實驗組的足球運動員的運動技術訓練負荷水平變化如下：在對照組中，長距離傳球初始測試結果為4～6次，教學實驗結束時提高到5～8次（P>0.05）;在實驗組中，長距離傳球初始測試結果為4～6次，教學實驗結束時提高到10～12次（P<0.05）。在對照組中，射點球的初始測試結果為3～4次，教學實驗結束時增加到5～6次（P >0.05）;在實驗組中射點球的初始測試結果為2～4次，教學實驗結束時增加到8～10次（P <0.05）（見表2）。

實驗組的少年足球運動員的運動技術訓練負荷指標出現了更明顯的改善是由于在訓練過程中加入了心理訓練。這有助于提升少年足球運動員對自身能力的信心，形成自我控制運動動作的技能，調節(jié)心理狀態(tài)，為了足球隊完成足球比賽形成的運動技術動作而產生了為提高運動技術自行訓練的需要。

4? ?結論

綜上所述，教學實驗結果表明，對不斷變化的訓練負荷和比賽負荷的心理適應訓練是提高15～17歲有較高運動技能的足球運動員的運動素養(yǎng)的重要因素，將確保改善少年足球運動員對外部不良因素刺激的應激反應穩(wěn)定性，集中注意力完成足球運動技術動作，并在與對手對抗時保持與同伴的運動協(xié)同性，等等。評估少年足球運動員心理適應水平的標準是：少年足球運動員比賽活動模擬的一致程度，完成訓練任務的效果，評價自身臨賽狀態(tài)的準確性，在低緊張程度情況下完成運動動作的積極性指標。教學實驗結果證實了筆者制定的具有較高運動技能的少年足球運動員的心理適應訓練方法的有效性。

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（翻譯：姚頌平）