| 策劃人小語 |

生活節(jié)奏加快，很多伴侶在一起的時(shí)間其實(shí)很少，總盼著有個(gè)長長的假期，什么都不做，就在家好好膩著。這樣的機(jī)會(huì)也不是沒有，春節(jié)、“五一”小長假、“十一”國慶節(jié)等。可是，結(jié)果卻常常與預(yù)期相悖。就像今年春節(jié)，疫情突至，開啟全民宅時(shí)光，時(shí)間足夠了，而不少夫妻還沒來得及享受溫情，就陷入各種爭吵中，有的甚至還鬧起了離婚。

為什么分開時(shí)相安無事甚至還有點(diǎn)兒想念，真的有大把時(shí)間朝夕相處膩在一起了卻恨不得對(duì)方馬上消失？本期策劃，帶你一起走進(jìn)那些朝夕相伴的婚姻，探秘個(gè)中原由。

旅游去散心，反而讓在一起的心散了

文 | 龍方媛

“五一”小長假快到了，張婷婷把年假一起請(qǐng)了，湊個(gè)大長假，滿懷期待。丈夫劉衡源卻并不樂觀，根據(jù)以往的經(jīng)驗(yàn)，只要兩個(gè)人待久了，尤其是外出旅行，她一定會(huì)脾氣見長，用吹毛求疵來形容都不為過。

果然，到了酒店，戰(zhàn)火就開始燃燒了。房間一進(jìn)門就是個(gè)大柱子，雖然是特別設(shè)計(jì)的淋浴室，但張婷婷覺得堵得慌：“太憋屈了！”劉衡源在網(wǎng)上看挺好看的，也沒想到會(huì)是買家秀和賣家秀的區(qū)別。兩個(gè)人各說各有理，爭執(zhí)不下。接下來的幾天里，火藥味一直彌漫著。大到路線安排、景點(diǎn)選擇，小到吃什么飯、買什么禮物，張婷婷總有提不完的意見、挑不完的刺兒。

其實(shí)，在家的時(shí)候，張婷婷脾氣也未必好，但畢竟一天下來也就晚上兩個(gè)人相處一會(huì)兒，沒覺得怎么樣。況且，工作了一天，大家都很疲憊，有些事兒睜一只眼閉一只眼也就過去了。可現(xiàn)在每天待在一起，如此密集地發(fā)作，劉衡源真有點(diǎn)兒扛不住。他也沒了先前的紳士風(fēng)度，兩個(gè)人互不相讓，唇槍舌劍輪番上演。

張婷婷身上有3個(gè)特點(diǎn)特別影響關(guān)系：首先，她是個(gè)完美主義者，對(duì)于旅行的安排容不得一點(diǎn)兒差錯(cuò)，也接受不了任何“驚喜”，是個(gè)很難取悅的人。其次，她喜歡控制別人，熱衷于提意見，非要人家屈服為止。第三，遇到挫折時(shí)，她的情緒會(huì)一股腦地發(fā)泄到老公身上。她不習(xí)慣自省，也不喜歡忍讓。

很明顯，像張婷婷這樣擁有諸多性格弱點(diǎn)的人，無論和誰在一起，都是很難相處的。因?yàn)樗麄儽旧砭褪腔鹚幫?，一點(diǎn)就爆。

這種人要避免“一放長假就打架”的困局，就必須認(rèn)識(shí)到自身的弱點(diǎn)。這個(gè)契機(jī)往往發(fā)生在一場大鬧之后或分手邊緣。這時(shí)，有悟性的人可能會(huì)在“復(fù)盤”中體會(huì)到自己扮演的角色，逐漸明白自己曾經(jīng)多么過分，從而發(fā)生改變。

當(dāng)然，僅僅知道性格有問題是不夠的，還需要改善自身。短期內(nèi)學(xué)習(xí)一些叫停沖突的方法，比如深呼吸、約定想吵架之前及時(shí)離開等;長期來說，發(fā)現(xiàn)挑剔易怒背后的不安焦慮，逐漸學(xué)會(huì)自我安撫，幫助自己平靜下來……這些辦法都能幫助他們有效地改善伴侶關(guān)系。

遠(yuǎn)程相處甜如蜜，相擁而眠仇似海

文 | 龍方媛

蘇小小是業(yè)務(wù)員，經(jīng)常一周有五天都在外面出差，有時(shí)趕上業(yè)務(wù)忙，周末也很難保證。為此，她和丈夫趙城之都特別珍惜來之不易的相聚時(shí)光。只要蘇小小在家，趙城之會(huì)盡可能地推掉一切應(yīng)酬，一起做很多浪漫的事。就算平時(shí)不能見面，他們也會(huì)努力制造甜蜜。趙城之會(huì)在情人節(jié)預(yù)訂999朵玫瑰送到蘇小小工作的地方，蘇小小則會(huì)專門趕回家為趙城之送上生日祝福，兩個(gè)人都特別用心，可謂現(xiàn)實(shí)版偶像劇了。

盡管過得挺幸福，但長期聚少離多的日子還是讓蘇小小和趙城之特別期待能有一個(gè)大長假，什么都不做，就好好在家待著，給彼此多些陪伴。今年春節(jié)疫情突發(fā)，各個(gè)公司一再延遲復(fù)工，他們也開啟了漫長的宅家時(shí)光。

頭幾天還好，今天商量著做道菜，明天琢磨著看部電影，可沒幾天就黔驢技窮了，因?yàn)閮蓚€(gè)人從沒一起待過這么久，真在一起了才發(fā)現(xiàn)能說到一起的話題少之又少，能做到一起的事更是屈指可數(shù)。這一閑不要緊，矛盾也多了起來。

一個(gè)躺沙發(fā)，一個(gè)蹲馬桶，誰做飯誰洗碗都得推三阻四;蘇小小邋里邋遢，趙城之丟三落四，誰收拾誰打掃又是一通吵;蘇小小賴床，趙城之指責(zé)她太懶;趙城之玩兒游戲，蘇小小罵他不務(wù)正業(yè)……一個(gè)多月下來，大吵三六九，小吵天天有，日子也愈發(fā)乏味。

蘇小小覺得一場疫情看清了一個(gè)人，疫情一結(jié)束馬上就得離婚。趙城之則覺得是彼此離得太近了，只要恢復(fù)到從前的聚少離多模式，一切就都好了。

很多吵吵鬧鬧的夫妻直到離婚都想不明白：明明都是好人，性格也不錯(cuò)，為什么湊到一塊兒就開始吵了呢？這涉及傳統(tǒng)婚姻那些最常見的期待：情投意合、天造地設(shè)、琴瑟和鳴……歸結(jié)起來就是兩個(gè)字：匹配。夫妻兩人的性格必須契合，相處起來才能美滿恩愛。否則，性格看起來再好，共同生活還是會(huì)有矛盾的。

那么，什么樣的個(gè)性才匹配呢？通常涉及兩個(gè)范疇，第一是擁有共鳴;第二是互補(bǔ)不足。就像熱播劇《三生三世枕上書》里白鳳九和東華帝君一直撒糖。一方面，他們都嫉惡如仇、善良、有擔(dān)當(dāng)，這是他們的共鳴之處。另一方面，白鳳九個(gè)性溫暖主動(dòng)，但比較弱小，需要保護(hù);東華帝君高冷獨(dú)立，但不善于和人親密，容易陷入孤單。白鳳九的弱小就被東華帝君的強(qiáng)大所彌補(bǔ)，東華帝君的高冷也被白鳳九的溫暖所平衡。這是他們的互補(bǔ)之處。

反觀蘇小小和趙城之，兩人的個(gè)性里都有依賴的成分，都喜歡自己舒服，都不愿意主動(dòng)承擔(dān)家庭責(zé)任。這樣的人都指望對(duì)方來伺候自己，一點(diǎn)兒也不肯讓步，天天在一起自然就是日日不得安寧了。

二人世界小爭吵，爸媽一來變打仗

文 | 龍方媛

每逢佳節(jié)倍思親，何凡星卻是倍犯怵，因?yàn)檫@意味著夫妻大戰(zhàn)又要開始了。

不同的是，日常是夫妻倆吵，到了節(jié)假日就變成了全家人圍著他倆吵。

回婆家過年那次，何凡星差點(diǎn)兒離家出走。丈夫劉贊想讓她早起幫忙，可她習(xí)慣了睡懶覺，兩個(gè)人就嗆嗆了起來。這時(shí)，劉媽出來幫腔：“不是我向著兒子說話，我像你這么大的時(shí)候……”原本不是什么大事，夫妻倆打個(gè)哈哈也就過去了。老人這么一摻和，何凡星就覺得自己要是不據(jù)理力爭，真就成沒理的了。這一爭不要緊，夫妻間的小事就變成了一家子的大事。

還有“五一”小長假那次，雙方父母都來北京玩兒，碰上何凡星和劉贊吵架，一大家子又是一通摻和。何凡星嫌劉贊不管孩子，劉贊說自己太累想歇著。一開始，劉媽劉爸幫著何凡星說話，何爸何媽幫著劉贊說話，他倆都埋怨父母不幫自己。于是，老人們風(fēng)口一轉(zhuǎn)開始幫起了自己娃，戰(zhàn)火進(jìn)一步升級(jí)。于是，以前3分鐘能解決的戰(zhàn)斗，30分鐘過去了還在繼續(xù)。

這種經(jīng)歷數(shù)不勝數(shù)，而且?guī)缀趺看畏偶俣紩?huì)重演。有時(shí)候，何凡星就在想，平時(shí)吵吵鬧鬧覺得還能湊合著過，一到節(jié)假日就覺得再這么吵下去真得離了。到底是兩個(gè)人的感情出了問題，還是哪兒出了問題呢？

伴侶要處理自身的情緒、二人世界的沖突，本來就很忙了。遇上假期，七大姑八大姨都有空兒來摻和，你一言我一語，每個(gè)人都要刷存在感，每個(gè)人的感受都要照顧，最終造成夫妻倆不堪重負(fù)。

然而，諷刺的是，這些看似給夫妻添亂的人，最初往往是被夫妻拉進(jìn)來做“幫手”的。就如何凡星和劉贊，在父母開始摻和的時(shí)候，他們沒有堅(jiān)持獨(dú)立處理，反而埋怨父母不幫自己。于是，雙方父母就順理成章地各據(jù)一方，鬧成一團(tuán)了。說到底還是夫妻不夠獨(dú)立，缺乏成熟應(yīng)對(duì)矛盾的能力，才會(huì)像孩子一樣回去找爹媽幫忙。于是，夫妻沖突裹挾著父母，同時(shí)也被父母裹挾。

要處理好此類問題，夫妻短期內(nèi)可以做個(gè)約定，說好夫妻事務(wù)只能夫妻自己解決，誰都不能找父母幫忙。如果遇到父母主動(dòng)地、沒有建設(shè)性地瞎摻和，無論是否對(duì)自己有利，都要堅(jiān)決抵制，將他們請(qǐng)出二人世界。

長期來說，夫妻還要鍛煉自己獨(dú)立處理沖突的能力，學(xué)習(xí)對(duì)話技巧，體會(huì)如何表達(dá)自己同時(shí)不傷害別人。只有熟練地掌握這些方法，夫妻才能從巨嬰成長為大人，最大限度地遠(yuǎn)離親友帶來的人際壓力。

兩點(diǎn)一線最幸福，假期窩家是災(zāi)難

文 | 蘇錦瑟

馬上就要過春節(jié)了，謝莫如還在加班。同事臨走前，說：“明天放假，早點(diǎn)兒回家吧！”謝莫如笑笑，沒有說話，就因?yàn)榉偶?，她才不愿意回家?/p>

只有31.6平方米的一居室，不朝陽，屋內(nèi)一切都灰突突的。平時(shí)還好，夫妻倆上班，兒子上學(xué)，大家只有晚上在家。吃完晚飯，陪孩子寫寫作業(yè)聊聊天，一天就平靜地結(jié)束了。但一到假期，這個(gè)家就炸鍋了！

東西多，空間小，一家三口誰也不能單獨(dú)干點(diǎn)自己的事，再加上光線暗，每個(gè)人都跟小炮仗似的一點(diǎn)就著。謝莫如想做瑜伽，剛放音樂，初航就嫌吵，讓她趕緊關(guān)了。丈夫初航買了個(gè)踏步機(jī)，邊踏步邊伸胳膊，都能碰到謝莫如，被她一通說。兒子海海整天在屋里跑圈，碰著摔著是常有的事。他那邊疼得哇哇大哭，謝莫如就指責(zé)初航干嗎買這么多東西，“你有本事就賺錢買大房子，到時(shí)候你想買什么我都不攔你！”初航也來氣：“那你就去找個(gè)有本事的，我也不攔你！”夫妻的爭吵聲、孩子的哭聲交織在一起，直到鄰居敲暖氣管子，他們才安靜下來。

幾乎每個(gè)假期，他們都這樣度過。沒有相互陪伴的幸福感，只有一地雞毛和滿心煩躁。這個(gè)長長的春節(jié)假期更是雪上加霜，尤其是在家復(fù)工復(fù)學(xué)后，孩子在家上網(wǎng)課，謝莫如和老公在家辦公，簡直亂成了一鍋粥，爭吵聲、哭鬧聲此起彼伏。看著自己遲遲未能完成的工作，謝莫如忍不住幻想：如果換個(gè)大房子，這一切是不是就可以結(jié)束了呢？

環(huán)境造成的壓力有很多種，謝莫如夫妻遇到的主要來源于“距離”。從環(huán)境心理學(xué)的角度看，人對(duì)于“距離”是有特定要求的。獨(dú)處時(shí)，我們希望擁有四五平方米的“氣泡”，里面除了自己，就沒有其他人。想親密時(shí)，家人之間的距離可以縮短到零米。由于房子太小，謝莫如一家三口往往彼此干擾，不是踢到就是吵到，3個(gè)人的心理“氣泡”都被嚴(yán)重壓縮，于是也壓出許多郁悶來。

要對(duì)抗環(huán)境干擾是很艱難的，必須從“改善環(huán)境”和“改善自身情緒功能”入手，雙管齊下，才容易獲得平衡。比如努力將房子布置得舒服一點(diǎn)兒，定制多功能家具，滿足每個(gè)人的空間要求。同時(shí)，每個(gè)人都要學(xué)會(huì)替對(duì)方著想，減少彼此干擾，像放大音量做瑜伽這種事可免則免，能用上耳機(jī)就最好了。總之，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心境，互相遷就，改善空間，這是共同對(duì)抗環(huán)境壓力的最好辦法。

從以上4個(gè)案例不難看出，夫妻矛盾的根源雖然很復(fù)雜，但往往離不開4個(gè)焦點(diǎn)：個(gè)人性格、匹配程度、人際關(guān)系壓力、外部環(huán)境壓力。處理得好，夫妻就能夠享受在一起的快樂。反之，就很容易打架。那么，我們?cè)撊绾螐倪@4個(gè)方面著手行動(dòng)，從而讓自己擁有一段美好時(shí)光呢？

如何避免一放長假就打架？

文 | 周公子

☆如何改善個(gè)性，擁有快樂假期？

就如故事一所顯示的，個(gè)性很能影響一對(duì)伴侶的關(guān)系。在許多幸福姻緣之中，夫妻個(gè)性往往都有鮮明的優(yōu)點(diǎn)，很值得我們學(xué)習(xí)，比如—

學(xué)會(huì)自我洞察：了解自己的優(yōu)點(diǎn)和弱點(diǎn)。當(dāng)你在旅途中累了，困了，很想發(fā)脾氣時(shí)，要先搞清楚自己到底被什么情緒驅(qū)動(dòng)，這能大大減少“無名火”的發(fā)生，從情緒中跳出來，客觀地看待自己的行為，就不容易糊里糊涂地卷入風(fēng)暴之中了。

穩(wěn)定情緒：壓力產(chǎn)生時(shí)，習(xí)慣去面對(duì)、消化或者尋求他人協(xié)助，都可以幫助我們穩(wěn)定情緒，自然地完成喜怒哀樂的心境轉(zhuǎn)換，不至于給自己和別人造成太大困擾。

讓認(rèn)知和現(xiàn)實(shí)吻合：如果一個(gè)人看待問題時(shí)能夠擺脫內(nèi)心的“有色眼鏡”，那么，他們就不容易受制于自己的立場，也更容易接近真相。如夫妻就假期安排發(fā)生分歧時(shí)，我們內(nèi)心再生氣，也要看到對(duì)方的無奈、局限和善意，學(xué)著從對(duì)方的角度來感受問題，試著換位思考。這常常可以給我們一個(gè)客觀的認(rèn)知，讓我們對(duì)伴侶的評(píng)價(jià)更為中肯。

☆如何根據(jù)伴侶類型來調(diào)整相處方式？

如果伴侶的性格很成熟，那么長假時(shí)自然更容易和平相處。然而，親密關(guān)系的無奈之處就在于：人總是有弱點(diǎn)的，不可能每對(duì)伴侶都那么成熟。這時(shí)，我們就要根據(jù)特點(diǎn)來做出調(diào)整了。

面對(duì)主導(dǎo)型伴侶：這種人內(nèi)心容易不安，所以才需要把一切都抓在手上。所以，在安排長假時(shí)，你要表現(xiàn)出充分的尊重。就算有分歧，也要給他們留足面子，讓他們覺得自己能夠掌控局面，沖突就會(huì)最大限度減少。

面對(duì)依賴型伴侶：在安排假期時(shí)，你一定要給他們明確責(zé)任，劃清界限，說清楚“你來負(fù)責(zé)訂酒店”“你來安排韓國的行程”。這樣，你才能避免他們什么都依賴你，以致把你活活累死。

面對(duì)回避型伴侶：他們喜歡獨(dú)立空間，哪怕在長假時(shí)，也不希望黏得太緊，排得太密。所以，在安排時(shí)間前，你可以問清楚他們需要多少私人時(shí)間，哪些時(shí)候是希望和你在一起的。在獨(dú)立和親密之間找到平衡，是你們保持愉快心境的關(guān)鍵。

☆如何避免父母一來就沖突？

假期中，很多夫妻都會(huì)面臨父母、親友帶來的人際壓力。那么，如何避免“父母親戚一來，夫妻就沖突”的困境呢？你可以這樣嘗試—

對(duì)方不強(qiáng)勢，但喜歡干涉：這種人最大的特點(diǎn)就是界限不清，該管的不一定管，不該管的瞎管，所以會(huì)給夫妻帶來不少困擾。這時(shí)，你要做的就是堅(jiān)定地告訴他們：“這是我的事，我會(huì)處理?！睙o論是涉及生育、職業(yè)還是家庭存款的話題，你都可以這樣處理。因?yàn)檫@種親友不強(qiáng)勢，所以也容易知難而退。

對(duì)方強(qiáng)勢控制，越戰(zhàn)越勇：這類人很難纏。你得看看自己有多少籌碼，比如你在家中的地位如何、伴侶是否支持你等。如果籌碼不夠，就躲吧。長假他們要來，你就躲出去，或者忍一忍等他們離開，這也是一種策略。當(dāng)然，你也可以選擇吵上一架，讓對(duì)方知道你的底線，同時(shí)也讓伴侶看到問題的嚴(yán)重性。最好是能和伴侶開誠布公地談一談，把你的感受和想法告訴對(duì)方，以爭取對(duì)方的支持。

☆怎樣通過布置環(huán)境來促進(jìn)感情？

很多人假期待在家里就吵架，是因?yàn)榫幼…h(huán)境惡劣，比如空間狹小、房間太亂等。環(huán)境能夠在很大程度上左右人們的心情，從而影響到一個(gè)人的家庭關(guān)系，這已經(jīng)被環(huán)境心理學(xué)確定了。那么，我們要改善居住環(huán)境，應(yīng)該從哪些方面著手呢？

個(gè)人空間：如上文所說，空間要符合個(gè)人對(duì)于關(guān)系的預(yù)期。如果太擁擠，居住者就會(huì)時(shí)常被打擾，沒法在獨(dú)處之中獲得休息，這時(shí)就需要擴(kuò)大居住面積，或者克制個(gè)人的活動(dòng)來減少對(duì)彼此的干擾。同樣，如果房子太空曠，居住者也會(huì)覺得孤獨(dú)和空虛，這時(shí)就需要做一些隔斷、多布置裝飾物，讓空間看起來比較“滿”，給居住者帶來充實(shí)的感覺。

基調(diào)：不同的顏色會(huì)帶來不同的心理暗示，而且具有一定的共性：比如灰黑的房間容易讓人心情壓抑，大紅的主調(diào)會(huì)叫人躁動(dòng)，色彩太雜亂的房子會(huì)讓人煩躁，等等。另外，有些基調(diào)的暗示則因人而異，比如妻子覺得粉紅色很浪漫，但丈夫則認(rèn)為很幼稚，如果妻子硬要選粉紅色，兩人待在家里就容易吵架了。所以，在裝修房間時(shí)，一定要事先溝通好對(duì)于基調(diào)的意見，讓彼此都感到舒心。

聲音：家居聲音會(huì)產(chǎn)生明顯的影響。比如靠馬路的房子，住戶時(shí)不時(shí)會(huì)被刺耳的喇叭聲驚擾;靠近小區(qū)花園的一樓，每天一大早就會(huì)被廣場舞叫醒;等等。這些噪聲都會(huì)構(gòu)成持續(xù)的精神壓力，需要盡量避免。不過，聲音也有它的好處，比如有些人喜歡音樂，當(dāng)心情煩躁時(shí)，聽聽某些特定樂曲就會(huì)平靜下來。如果伴侶是這種人，你不妨平時(shí)就留意對(duì)方的喜好，在氣氛不好的時(shí)候，可以用音樂來調(diào)節(jié)彼此的心情。