鄧竣方

摘 要：大學(xué)是一個特殊的階段，大學(xué)生很容易產(chǎn)生各種心理問題，導(dǎo)致心理危機。大學(xué)生自我干預(yù)是心理危機干預(yù)的基礎(chǔ)，個體自覺地通過心理調(diào)節(jié)，使自己的心理處于平衡狀態(tài)，這是一種積極的心理自助過程。注重大學(xué)生的心理健康知識的普及，培養(yǎng)學(xué)生的理性觀念，構(gòu)筑社會支持系統(tǒng)，進而有效提高大學(xué)生面臨心理危機時自我調(diào)控能力。引導(dǎo)大學(xué)生面臨心理危機時加強自我干預(yù)，對促進大學(xué)生健康成長具有重要意義。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生;心理危機;自我干預(yù)

一、引言

大學(xué)生心理危機是大學(xué)生心理能力不足以面對各種壓力或困境時，而產(chǎn)生可能對自身、他人或社會造成嚴重危害的短暫緊急性心理失衡狀態(tài)[1]。隨著我國高校大學(xué)生心理危機突發(fā)事件日益增多，社會和教育領(lǐng)域?qū)Υ髮W(xué)生心理危機干預(yù)的研究也正逐步深入。危機干預(yù)（Crisis intervention）是一種短期的幫助過程，它的目的是隨時對那些經(jīng)歷個人危機，處于困境或遭受挫折和將要發(fā)生危險（自殺）的人提供支持和幫助，使之恢復(fù)心理平衡[2]。心理危機干預(yù)的研究由卡普蘭等人的工作得到了迅速發(fā)展[3]。大學(xué)生一般會遇到諸如環(huán)境適應(yīng)、學(xué)習(xí)、人際交往、戀愛、就業(yè)等方面的心理問題[4]。目前，許多人包括大學(xué)生還沒有去心理咨詢的習(xí)慣，面對危機，往往試圖依靠自身調(diào)節(jié)來解決心理問題，但對于相當(dāng)一部分學(xué)生而言收效甚微。因此，加強對大學(xué)生心理危機自我干預(yù)研究，對于提高大學(xué)生解決心理危機的能力具有重要意義。

二、大學(xué)生心理危機自我干預(yù)的內(nèi)涵及意義

隨著社會的快速發(fā)展，競爭愈加激烈，大學(xué)生的心理危機事件的發(fā)生也越來越多。每個高校都非常重視加強大學(xué)生的心理教育，注重加強對學(xué)生的心理危機干預(yù)。大學(xué)生自我干預(yù)是大學(xué)生心理危機干預(yù)體系的基礎(chǔ)層面，其他的危機干預(yù)手段都必須通過個體的自我干預(yù)系統(tǒng)起作用。自我干預(yù)是指大學(xué)生在面臨日常心理危機時，通過自覺運用心理學(xué)的有關(guān)知識與方法技巧，及時改善不良情緒，緩解心理壓力，促進和恢復(fù)心理平衡的過程[5]。自我干預(yù)是在心理危機中更進一步地認識自我、完善自我的過程，從而通過自我調(diào)節(jié)能力的提高促進自我發(fā)展與成長。

大學(xué)生在面臨危機時，自己首先進行心理調(diào)節(jié)，緩解自己的心理壓力，若情形無法改善可能會進一步尋求心理援助。因此，促使大學(xué)生擁有良好的自我干預(yù)意識及手段至關(guān)重要。由于高校學(xué)生心理危機現(xiàn)象頻發(fā)，各高校采取了相關(guān)政策豐富大學(xué)生心理知識的儲備。大學(xué)生接受過一定教育后，將具有主動的調(diào)解心理狀態(tài)的認知水平。此外，有關(guān)心理學(xué)調(diào)查表明，我國城市居民有心理問題時，其調(diào)節(jié)方式按頻率大小依次為自我調(diào)節(jié)、知心朋友、家人、心理咨詢機構(gòu)[6]。產(chǎn)生大學(xué)生心理問題的原因固然十分復(fù)雜，但有一個共性的原因就是缺乏適當(dāng)?shù)淖晕艺{(diào)節(jié)方法，而學(xué)會自我認識、自我調(diào)整、自我發(fā)展、自我完善是解決大學(xué)生心理困擾的有效手段[7]。從某種程度上說，心理危機干預(yù)的本質(zhì)也就是助人自助，充分調(diào)動學(xué)生的內(nèi)在心理資源，讓其自己意識到自己的問題所在，自己戰(zhàn)勝危機，從危機中走出來。因此，加強對學(xué)生自我干預(yù)的指導(dǎo)是解決日益嚴重的大學(xué)生心理危機問題的一個重要選擇。

三、大學(xué)生心理危機的表現(xiàn)形式

（一）由學(xué)業(yè)壓力引發(fā)的心理危機

大學(xué)的學(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí)方式都與高中有很大區(qū)別，有些大學(xué)生進入大學(xué)后尚未能夠適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)生活，不好把握大學(xué)的學(xué)習(xí)方法，很容易影響大學(xué)的學(xué)業(yè)成績。還有的學(xué)生對所學(xué)專業(yè)的不適應(yīng)和不滿意，產(chǎn)生排斥心理，也會造成學(xué)業(yè)上的巨大壓力。此外，由于社會就業(yè)競爭的加劇，大學(xué)生除了完成規(guī)定的學(xué)業(yè)之外，還要參加各種形式的資格考試和等級考試，頻繁的考試更給大學(xué)生的學(xué)習(xí)生活增添了很多負擔(dān)，這些學(xué)習(xí)上的壓力經(jīng)常使大學(xué)生長期處于身心疲憊狀態(tài)，容易引發(fā)大學(xué)生的心理危機。

（二）由失戀引發(fā)的心理危機

隨著大學(xué)生性生理的成熟以及心理上對歸屬、親密關(guān)系的渴求[8]，對戀愛的憧憬日益加深，在大學(xué)校園里戀愛的現(xiàn)象也較為普遍。但是，由于大學(xué)生個人、家庭及社會原因，如生理早熟、心理年齡發(fā)展稍微滯后、生活歷練單純、網(wǎng)絡(luò)發(fā)達、家庭阻撓、兩地就業(yè)等原因[9]，大學(xué)生失戀的現(xiàn)象也經(jīng)常發(fā)生，每年大學(xué)生由于戀愛受挫所導(dǎo)致的心理問題層出不窮。

（三）由人際交往引發(fā)的心理危機

進入大學(xué)后，生活環(huán)境發(fā)生變化，社會關(guān)系也變得復(fù)雜起來，部分學(xué)生由于性格內(nèi)向，不會主動與人交往，也缺乏交往經(jīng)驗和技巧，無法和別人很好的溝通。容易出現(xiàn)人際交往不適。如果人際交往出現(xiàn)了問題，會給大學(xué)生的心理和學(xué)業(yè)、生活帶來不良影響，容易陷入心理緊張和情緒壓抑之中。除了與同學(xué)的關(guān)系緊張外，在與老師、家人或其他社會成員的交往中大學(xué)生也會受到挫折。當(dāng)大學(xué)生一旦遇到困難，沒有勇氣面對，更沒有能力解決，很容易導(dǎo)致大學(xué)生在面對人際關(guān)系挫折時的無所適從，從而產(chǎn)生心理危機。此外，大學(xué)寢室同學(xué)間的關(guān)系矛盾是大學(xué)生心理危機產(chǎn)生的重要原因。

（四）由經(jīng)濟壓力引發(fā)的心理危機

同一個群體中的大學(xué)生，不同的家庭條件有著不同的消費能力和消費習(xí)慣，大學(xué)生容易羨慕家庭條件好、消費水平高的學(xué)生，有的學(xué)生還盲目攀比，給自己造成了不必要的經(jīng)濟壓力，更有甚者進而產(chǎn)生嫉妒，形成嚴重的心理負擔(dān)。有些大學(xué)生為了滿足自己的虛榮心或者為了贏得戀人的歡心，過度消費，使自己背上沉重的經(jīng)濟負擔(dān)。國家出臺了相關(guān)政策，如獎、助學(xué)金，貸款等政策在一定程度上減輕了大學(xué)生的經(jīng)濟壓力，但隨著生活費越來越高，家庭經(jīng)濟條件差的大學(xué)生在經(jīng)濟壓力面前會產(chǎn)生無助和自卑心理，進而引發(fā)心理危機。

四、大學(xué)生心理危機自我干預(yù)的有效方法

（一）廣泛宣傳心理危機干預(yù)知識，增強大學(xué)生自我心理危機干預(yù)意識

通過心理危機干預(yù)知識的普及宣傳，讓大學(xué)生了解并掌握心理危機干預(yù)的基本知識。這樣不僅能夠?qū)崿F(xiàn)有效預(yù)防心理危機狀況的發(fā)生，而且也能夠?qū)崿F(xiàn)危機主體對自身心理危機信號的識別能力，以便積極應(yīng)對。通過增強大學(xué)生自我心理危機干預(yù)意識，轉(zhuǎn)變大學(xué)生在心理危機干預(yù)中的被動接受狀態(tài)，積極主動地應(yīng)對心理危機，充分發(fā)揮危機主體在干預(yù)過程中的主觀能動性。

（二）培養(yǎng)學(xué)生形成理性觀念，樹立正確的認知模式

非理性觀念是導(dǎo)致大學(xué)生心理危機的主要內(nèi)在因素[10]。臨床心理學(xué)家愛麗斯認為，一切錯誤的思考方式或不合理信念是心理障礙、情緒、行為問題的癥結(jié)[11]。一些不合理的信念，如絕對化要求、以偏概全、糟糕至極，導(dǎo)致大學(xué)生在學(xué)習(xí)生活中產(chǎn)生焦慮、悲觀、抑郁等消極情緒，并因此而產(chǎn)生困擾。培養(yǎng)科學(xué)的認知模式，需要大學(xué)生在學(xué)好專業(yè)知識的基礎(chǔ)上，廣泛拓展知識儲備，增加知識的寬度，對事物進行正確的歸因，克服不合理的思維模式[12]。

（三）注重人際交往，構(gòu)筑社會支持系統(tǒng)

已有研究表明，社會支持對緩解心理危機具有重要作用[13]。如今，人與人之間的聯(lián)系越來越密切，良好的人際關(guān)系對緩解大學(xué)生的不良情緒，促進學(xué)習(xí)效率具有重要的作用。當(dāng)大學(xué)生在遇到負性的生活事件時，如果擁有父母、同學(xué)、老師的關(guān)心和支持，使大學(xué)生感到溫暖和歸屬感，那么他的抗壓能力就會提高。因此，大學(xué)生不僅要學(xué)好專業(yè)知識，而且要學(xué)會妥善地處理人際關(guān)系，構(gòu)建起自己的社會支持系統(tǒng)。

五、結(jié)語

自我干預(yù)是解決日益突出的大學(xué)生心理危機的重要途徑。當(dāng)然，大學(xué)生心理危機的自我干預(yù)，不是在心理健康教育中對學(xué)生放任自流，而是一方面要積極肯定大學(xué)生的內(nèi)在自我發(fā)展力，充分發(fā)揮大學(xué)生在心理危機干預(yù)中主體作用;另一方面，要發(fā)揮高校教育工作者在心理危機干預(yù)中的主導(dǎo)作用，加強對大學(xué)生的心理學(xué)知識的普及教育，幫助學(xué)生建立理性觀念，構(gòu)建和完善學(xué)生的社會支持系統(tǒng)，提升大學(xué)生應(yīng)對心理危機的抗壓能力，從而保證大學(xué)生健康成長與和諧發(fā)展。

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