李濤

恐懼，是所有生命最原始的本能。如果沒有恐懼這一本能，任何生命都無法在自然環(huán)境中生存下來。即使強壯如非洲大草原的雄獅，亦保持著恐懼的本能，它們必須時時刻刻警惕著，以保護(hù)自己的幼獅不受外來的侵犯。

人類對蛇、蜘蛛等動物都有著天生的恐懼感。而且，由于人類是一種高度進(jìn)化的社會性動物，人類與普通的動物相比又增加了一些獨特的恐懼感。比如，對孤獨的恐懼、對社交的恐懼、對失敗的恐懼等。

當(dāng)恐懼伴隨著我們成長的時候，就需要我們學(xué)會與恐懼共存，把恐懼化作我們成長的動力。然而，不是每個人都能很好地處理恐懼感，這就容易產(chǎn)生各種各樣的問題。

曾經(jīng)有一個來訪者，患有幽閉空間恐懼癥，她不敢待在封閉的空間里。她告訴我，害怕進(jìn)到那樣的地方，看到門被鎖上。雖然自己知道不會有任何危險，但是內(nèi)心的恐懼會讓她有種要暈倒的感覺。所以，她不敢坐公交車，不敢坐地鐵。有時候?qū)嵲诓坏貌怀鲂械臅r候，她只好選擇步行。

還有一個來訪者，是個高中生。他不敢站在講臺上發(fā)言。當(dāng)他站在講臺上的時候，所有人的目光注視著他的時候，他感覺自己的身體在不斷地發(fā)抖。其實，他的身體并沒有任何抖動。但是，只要他一站到講臺上，就會時時刻刻關(guān)心自己的身體是否在抖動，以至于根本不能做其他事情。他無法控制那種感覺。這種病，在心理學(xué)中叫強迫癥。

前些日子，一個患有強迫癥的來訪者找到我。一個月以前，老板交代了一件事情，讓他處理，他很完美地處理好了。然而，晚上準(zhǔn)備睡覺的時候，他突然腦子里出現(xiàn)一個念頭，自己是否把老板交代的事情處理完畢？于是，他把這件事情的處理經(jīng)過回憶了一遍，確認(rèn)自己已經(jīng)妥善處理，于是覺得可以踏實地睡覺了。不料，過了一會兒，他腦子里突然又蹦出這個念頭，自己到底有沒有處理好這件事情？這個晚上，他被這個念頭折磨得失眠，以至于徹底不眠。

從那天起，他開始陷入各種瑣碎的煩惱和擔(dān)心的念頭之中。比如信用卡到底還了沒有，家里的煤氣是否關(guān)好，鬧鐘定好沒有，等等。不論是白天還是黑夜，他的腦子里不停地出現(xiàn)這些念頭，然后不停地解決這種無謂的疑問。到后來，不得不依靠安眠藥才能入睡。去醫(yī)院檢查后，被確診為強迫癥。

他聽朋友說，催眠治療強迫癥的效果比較好，于是就找到我，希望我能夠幫他解決。在我和他聊天的過程中，他的思維不斷地被各種念頭打斷。正說著話的中間，他的臉色突然一變，告訴我信用卡還了沒有的那個念頭又出現(xiàn)了，他要解決一下，再和我說話。解決完了，他又開始和我聊天。過了一會兒，突然又打斷談話，說家里的銀行卡還有沒有錢的念頭又蹦了出來，需要解決一下。

他為此痛苦，甚至流淚。擔(dān)心失眠會嚴(yán)重影響身體的健康，更擔(dān)心自己承受不了壓力，還擔(dān)心自己如果死了，孩子怎么辦？父母怎么辦？

我告訴他：“這些念頭再來的時候，不要管它?！?/p>

他問我：“那我擔(dān)心這些念頭不解決的話，我會一直擔(dān)心下去?！?/p>

“那你就擔(dān)心下去好了。你試試看，這種擔(dān)心是否能一直持續(xù)下去?！蔽一卮鸬?。

過了一會兒，他神色緊張地告訴我，那個信用卡到底還沒還的念頭又出現(xiàn)了，我說不用管，我們接著聊天，看這個念頭待在這里會有什么影響。于是，他心不在焉地和我聊天。

過了五分鐘左右，他喘了口氣，告訴我：“那個念頭好像不那么可怕了。為什么？”

我告訴他，“心理學(xué)上講，你越怕什么，就越來什么。越不讓你做什么，你就越想做什么。比如，現(xiàn)在你不要想一只紅色的大象，你的大腦里是什么？”

“紅色的大象！”他回答道。

“沒錯，你的問題就是害怕出現(xiàn)這些念頭，越怕，這些念頭就越容易出現(xiàn)。等什么時候你不怕的時候，這些念頭就不會來了。”我解釋道。

“嗯?！彼c頭，突然又神色緊張地告訴我：“現(xiàn)在又出現(xiàn)一個新的念頭，我出門的時候是不是撥了鑰匙，我現(xiàn)在得趕緊想一想，解決一下?！?/p>

“不行，這會兒哪怕是天塌了，你也不能跟著這個念頭走。不要解決它，忍一會兒?！蔽覒B(tài)度堅定地告訴他。

過了一會兒，他終于喘口氣，說那個念頭淡了許多。

“這種恐懼的心理，你不用怕它，你是可以和這種恐懼感共存的。”我告訴他。

“這怎么可能呢？一直有個問題不解決，我會很緊張。一緊張，我就睡不著覺。睡不著覺，我會死掉的。死掉了，我的父母、兒子該怎么辦？”他著急地說。

“你知道嗎，野生的小動物時刻有可能會被它的天敵發(fā)現(xiàn)，吃掉。它們的狀態(tài)比你現(xiàn)在危險吧？”我問道。

“是的。比如小耗子、小魚，隨時會被別的動物吃掉?！彼卮鸬?。

“但是，它們并不會崩潰。他們也會在該睡覺的時候睡覺，該玩的時候玩。對不對？”我繼續(xù)追問道。

“對的。”

“那你也是這樣。當(dāng)這些念頭出現(xiàn)的時候，你不用著急去處理，過一會兒它就淡了。你的失眠不是因為這些念頭，而是你在努力思考，試圖去解決這些念頭的時候，你的大腦會變得越來越清醒。所以，你才會失眠?！?/p>

于是，我讓他在催眠狀態(tài)中學(xué)會如何與這種恐懼和平共處，而不是去懼怕它們。當(dāng)天晚上，他的睡眠比平時多了一個小時。

兩個星期下來，他的強迫思維就完全消失了，因為他不再害怕頭腦中出現(xiàn)那些念頭，學(xué)會了順其自然！

許多時候，我們不得不學(xué)會和恐懼一同生存，就像電影《少年派的奇幻漂流》一樣。那只老虎，就是派（PI）內(nèi)心的恐懼。依靠這種恐懼，他終于可以克服種種困難，得以生存下來。關(guān)鍵是，你如何與恐懼這只“老虎”相處！