楊 芳，李 兵，熊 慧，李先雄

（1. 湖南財(cái)政經(jīng)濟(jì)學(xué)院，湖南 長沙 410205；2. 長江藝術(shù)工程職業(yè)學(xué)院，湖北 荊州 434000；3. 湖南師范大學(xué)，湖南 長沙 410081）

體質(zhì)測(cè)量和評(píng)價(jià)是體質(zhì)研究的核心內(nèi)容，其最終目的是為了改善和提高國民體質(zhì)。目前，我國《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》對(duì)大學(xué)生的測(cè)試內(nèi)容主要涉及學(xué)生的力量、速度、耐力和柔韌等身體素質(zhì)，對(duì)靈活性、穩(wěn)定性等身體能力的檢測(cè)比較缺乏。本研究運(yùn)用目前廣泛運(yùn)用的篩查方法，對(duì)女大學(xué)生的基本運(yùn)動(dòng)能力進(jìn)行測(cè)試，旨在了解女大學(xué)生的基本運(yùn)動(dòng)能力狀況，并幫助其更加準(zhǔn)確地認(rèn)識(shí)自己身體存在的基礎(chǔ)功能部分的缺陷，以便通過有針對(duì)性的身體練習(xí)對(duì)學(xué)生身體基礎(chǔ)功能進(jìn)行改善。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

在湖南財(cái)政經(jīng)濟(jì)學(xué)院隨機(jī)選取105名非體育專業(yè)的大一女生進(jìn)行功能動(dòng)作測(cè)試（FMS），以研究其基本運(yùn)動(dòng)能力。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 本研究通過中國期刊網(wǎng)、中國知網(wǎng)、萬方論文數(shù)據(jù)庫等電子資源數(shù)據(jù)庫，以“基本運(yùn)動(dòng)能力”“功能動(dòng)作測(cè)試”“學(xué)生體質(zhì)”等關(guān)鍵詞進(jìn)行搜索，整理2010-01-01—2019-04-30 的期刊文獻(xiàn)資料，通過文獻(xiàn)資料的整理和分析，為本研究測(cè)量操作、理論分析提供了指導(dǎo)。

1.2.2 測(cè)量法 采用FMS 標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試套件（Perform better），對(duì)受試者7 個(gè)基本動(dòng)作模式進(jìn)行測(cè)試，根據(jù)受試者完成測(cè)試動(dòng)作的質(zhì)量進(jìn)行量化評(píng)分。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 運(yùn)用 SPSS 21.0 統(tǒng)計(jì)軟件對(duì)實(shí)驗(yàn)相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行整理和統(tǒng)計(jì)分析，采用描述統(tǒng)計(jì)分析方法統(tǒng)計(jì)各項(xiàng)測(cè)試指標(biāo)的均值和標(biāo)準(zhǔn)差。

2 結(jié)果與分析

2.1 女大學(xué)生FMS 測(cè)試得分

FMS 測(cè)試的7 個(gè)項(xiàng)目總分為21分。國外大量研究通過FMS 評(píng)分結(jié)果與后期損傷發(fā)生率之間的相關(guān)性，損傷發(fā)生率的FMS 得分14 分。國內(nèi)學(xué)者徐建武對(duì)北京市優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員FMS 測(cè)試結(jié)果與損傷風(fēng)險(xiǎn)之間的相關(guān)性進(jìn)行論證，將FMS 得分為17 分作為損傷的閾值標(biāo)準(zhǔn)。但這些閾值都是在對(duì)專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的測(cè)試結(jié)果而得出的結(jié)論，是否實(shí)用于普通人群還值得進(jìn)一步的探討。但總體而言，F(xiàn)MS 得分越低，個(gè)體受傷的概率越大是毋庸置疑的。

本研究顯示，湖南財(cái)政經(jīng)濟(jì)學(xué)院受試者測(cè)試分?jǐn)?shù)為11～19 分，平均分為 14.87±1.62 分。這一結(jié)果與孫志佳等對(duì)普通大學(xué)生測(cè)試得出女生的16.43±1.59 分的結(jié)果以及李青等對(duì)普通大學(xué)生測(cè)試得出的16.07±1.91 分的結(jié)果存在一定的差異。所以，從現(xiàn)有的研究結(jié)果來看，普通大學(xué)生的及格標(biāo)準(zhǔn)為多少才合理，還需通過大量的測(cè)試結(jié)果來確定。從圖1 可以看出，被試FMS 總分集中在14 分和16 分。研究表明，受試者的總體身體基本運(yùn)動(dòng)能力不容樂觀，雖然部分受試者還沒有出現(xiàn)明顯的功能障礙，但還是存在一定的受傷風(fēng)險(xiǎn)。建議將功能動(dòng)作測(cè)試納入學(xué)生體質(zhì)監(jiān)測(cè)的內(nèi)容，并制定相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)干預(yù)的措施，提高學(xué)生身體基本能力，及時(shí)糾正不良動(dòng)作模式，對(duì)今后運(yùn)動(dòng)損傷起到一定在預(yù)防的作用。

2.2 女大學(xué)生FMS 各測(cè)試項(xiàng)目得分

受試者FMS 各測(cè)試項(xiàng)目得分最高的是肩部靈活性，平均分為2.88 分，其次為深蹲（2.30 分）、主動(dòng)直膝抬腿（2.26 分）、直線弓步（2.12 分），平均分小于2 分的測(cè)試項(xiàng)目有跨欄步（1.91分）、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性（1.87 分）和軀干穩(wěn)定俯臥撐（1.55 分）。在本測(cè)試結(jié)果中不存在得分為0 的情況，除肩部靈活性測(cè)試動(dòng)作外，其他6 項(xiàng)均存在一定比例的得分為1 分的現(xiàn)象，即不能完成該動(dòng)作。因此，需要在這些測(cè)試項(xiàng)目的能力上有針對(duì)性的訓(xùn)練和干預(yù)。

圖1 女大學(xué)生FMS 測(cè)試得分

2.2.1 深蹲 表1 顯示，35.2%的受試者得分滿分（3 分），得2 分的測(cè)試者占59.0%，只有5.7%的測(cè)試者得到1分。受試者在深蹲中出現(xiàn)的問題表現(xiàn)在：（1）因髖關(guān)節(jié)靈活性不夠，導(dǎo)致上體前傾的現(xiàn)象；（2）下蹲的過程中，由于踝背屈受限，膝蓋會(huì)出現(xiàn)超過腳尖的現(xiàn)象；（3）下蹲過程中無意識(shí)地抬起腳跟的現(xiàn)象。受試者很難發(fā)現(xiàn)自己基本運(yùn)動(dòng)能力較弱和動(dòng)作模式的錯(cuò)誤，長此以往，容易造成脊柱側(cè)彎或半月板磨損。糾正深蹲模式的第一步是在深蹲時(shí)抬高腳跟，可以用一塊2.5cm 厚的板子或墊子墊起腳跟，其目的是人為地提高腳踝的靈活性。直到達(dá)到踝關(guān)節(jié)靈活動(dòng)范圍的極限后，再開始以膝關(guān)節(jié)為主導(dǎo)，然后再進(jìn)行深蹲練習(xí)。

2.2.2 跨欄步 表1 顯示，得滿分的受試者比較少，只占總測(cè)試者的8.6%；大部分的測(cè)試者得分都是2 分，占總測(cè)試者的74.3%；得分為3 分的測(cè)試者占總測(cè)試者的8.6%?？鄯值脑蛑饕w現(xiàn)在膝關(guān)節(jié)和腳踝的代償性動(dòng)作。在測(cè)試中，受試者傾向于身體不平衡，原因可能是主體的核心力量不穩(wěn)定性以及髖、膝、踝關(guān)節(jié)靈活性較差。功能解剖學(xué)已證明，核心肌群的主要目的是阻止運(yùn)動(dòng)。Michael 將核心肌群看作是抗旋轉(zhuǎn)肌和抗側(cè)屈肌。因核心力量差而導(dǎo)致的抗旋轉(zhuǎn)肌能力不足，而使受試者無法完全控制自己身體髖膝踝部位準(zhǔn)確運(yùn)動(dòng)。 因此，核心力量練習(xí)是最主要的練習(xí)方式。

2.2.3 直線弓步 表1 顯示，有11.4%的受試者得分為1 分，有64.8%的受試者得分為2 分，有23.8%的受試者得分為3 分。測(cè)試過程中，大多數(shù)受試者出現(xiàn)身體搖擺、腰部失去支點(diǎn)現(xiàn)象，主要是缺乏核心肌肉力量，踝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)的靈活性不足。這一能力可以通過單腿力量練習(xí)來實(shí)現(xiàn)。單腿力量是目前被公認(rèn)為減少損傷的關(guān)鍵，并已成為所有康復(fù)、體能重建和膝關(guān)節(jié)預(yù)防訓(xùn)練方案的主要內(nèi)容。常見的單腿力量練習(xí)有分腿蹲、弓箭步、側(cè)部蹲、單腿支撐平衡等。

2.2.4 肩部靈活性 表1 顯示，受試者得分都在2 分以上，并且3 分的比重比較高，占總測(cè)試人數(shù)的87.6%，說明女大學(xué)生的肩、胸部關(guān)節(jié)的靈活性比較強(qiáng)。這個(gè)運(yùn)動(dòng)得分低的原因主要是由于胸椎的靈活性較差，可以通過繞肩、擴(kuò)胸等練習(xí)提高肩關(guān)節(jié)和胸椎的靈活性。

2.2.5 主動(dòng)直膝抬腿 表1 顯示，受試者中得分為1 分的占20.0%、得分2 分的占34.3%，得分3 分的占45.7%。低于3 分的測(cè)試者表現(xiàn)在：（1）髖部主動(dòng)伸展能力弱。由于髂腰肌的張力，導(dǎo)致伸展受限，外側(cè)髖的靈活性不足。（2）主動(dòng)腿的柔韌性較差。提高這一模式能力的練習(xí)是腰腹肌力量練習(xí)和腿部柔韌性練習(xí)。

2.2.6 軀干穩(wěn)定俯撐 表1 顯示，受試者中得分為1 分的占53.3%，是7 項(xiàng)測(cè)試1 分中比重最大的一項(xiàng)；受試者得分為2 分的占38.1%，受試者得分為3 分的占8.6%。在測(cè)試過程中，受試者容易出現(xiàn)用手臂發(fā)力然后再把軀干往上抬的這一錯(cuò)誤動(dòng)作模式，這個(gè)錯(cuò)誤動(dòng)作模式說明受試者核心軀干力量不足。在實(shí)際運(yùn)動(dòng)中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)原動(dòng)肌群先于穩(wěn)定肌群被動(dòng)員的情況，這時(shí)核心部位不能發(fā)揮樞紐協(xié)調(diào)作用，不能為上下肢的發(fā)力建立穩(wěn)定的支點(diǎn)，從而不能有效減小和緩沖末端肢體和關(guān)節(jié)的負(fù)荷，故常導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。 因此，提高這一能力需要加強(qiáng)核心功能訓(xùn)練和上肢力量的訓(xùn)練。

2.2.7 旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性 表1 顯示，普遍的受試者能達(dá)到2 分，占84.8%，是2 分得分比重中最高的一個(gè)測(cè)試，但同時(shí)也是得3 分中比重最低的測(cè)試。這個(gè)動(dòng)作得分低的原因有：（1）軀干核心區(qū)的穩(wěn)定性較差，核心力量不足；（2）上肢力量和肩胛骨的穩(wěn)定性有限，在測(cè)試中，容易出現(xiàn)身體搖晃。由于運(yùn)動(dòng)中軀干穩(wěn)定不足引起的能量傳遞不足，是身體功能下降和運(yùn)動(dòng)損傷增加的誘因之一。核心力量弱會(huì)使測(cè)試者塌腰，用腰椎的力量來代償，長此以往容易造成脊柱的損傷。核心力量練習(xí)是提高這一能力非常重要的練習(xí)方式。

表1 女大學(xué)生FMS 各測(cè)試項(xiàng)目得分 百分比/%

3 結(jié)論與建議

3.1 受試者的總體身體基本運(yùn)動(dòng)能力不容樂觀。雖然部分受試者還沒有出現(xiàn)明顯的功能障礙，但還是存在一定的受傷風(fēng)險(xiǎn)。從現(xiàn)有的研究來看，普通大學(xué)生損傷的閾值標(biāo)準(zhǔn)還存在爭(zhēng)議。

3.2 受試者FMS 各測(cè)試項(xiàng)目中首先是肩部靈活性較強(qiáng)，其次是深蹲動(dòng)作和主動(dòng)直膝抬腿。而跨欄步、直線弓步、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性和軀干穩(wěn)定俯臥撐測(cè)試的能力較差。這表明女大學(xué)生柔韌性和關(guān)節(jié)靈活度較強(qiáng)，而平衡性、穩(wěn)定性和肌肉力量需要有針對(duì)性的訓(xùn)練。加強(qiáng)核心力量訓(xùn)練是提高女生功能性動(dòng)作的基礎(chǔ)。

3.3 FMS 測(cè)試方法是一種檢測(cè)人體基本動(dòng)作模式障礙或缺陷的簡(jiǎn)便科學(xué)方法，能幫助受試者更加準(zhǔn)確地認(rèn)識(shí)身體存在的基礎(chǔ)功能部分缺陷，以便有計(jì)劃、有目的地進(jìn)行身體練習(xí)，使身體基礎(chǔ)功能得到改善。這一項(xiàng)測(cè)試可以作為傳統(tǒng)體質(zhì)測(cè)試的有效補(bǔ)充。