朱自強(qiáng)

摘 要：隨著我國社會老齡化問題的不斷加劇，如何有效提高老年人身體健康水平，成為一個必須正視和加以解決的問題。老年人體育事業(yè)的發(fā)展已成為全社會關(guān)心的熱點(diǎn)。筆者以超一線城市上海市七寶鎮(zhèn)的老年人鍛煉情況進(jìn)行研究。結(jié)果表明：女性老年人鍛煉人口均多于男性老年人，老年人的體育認(rèn)知與老年人的學(xué)歷有直接影響;該鎮(zhèn)老年人主要的鍛煉時間是在8點(diǎn)前，其次是在18點(diǎn)之后，每次鍛煉持續(xù)時間存在差異;鍛煉次數(shù)以1～3次為主，鍛煉的場所主要是在免費(fèi)的社區(qū)公園;參與體育運(yùn)動的形式以社區(qū)活動為主，其次是家人朋友。

關(guān)鍵詞：七寶鎮(zhèn)：老年人：體育生活方式

一、相關(guān)概念界定

我國《老年人權(quán)益保障法》第2條規(guī)定老年人的年齡起點(diǎn)標(biāo)準(zhǔn)是60周歲，即凡年滿60周歲的中華人民共和國公民都屬于老年人。本文將老年人分為4個年齡段60～65歲、66～70歲、71～75歲、75歲及以上。

二、研究對象和方法

（一）研究對象

本文以上海市七寶鎮(zhèn)進(jìn)行體育鍛煉的老年人為研究對象。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)綜述法

本文查閱有關(guān)社區(qū)體育、體育社會學(xué)等方面的書籍與文獻(xiàn)，利用圖書館、中國知網(wǎng)查閱相關(guān)的論文、體育報(bào)刊及七寶鎮(zhèn)市相關(guān)部門的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)資料。

2.問卷調(diào)查法

本文采取問卷調(diào)查的方法，早晨、下午、晚上3個鍛煉高峰時期在七寶鎮(zhèn)閔行體育公園、七寶鎮(zhèn)體育活動中心、七寶鎮(zhèn)文化體育事業(yè)發(fā)展中心、閔行文化公園等小區(qū)空地的老年人共發(fā)放問卷220份，問卷采用現(xiàn)場發(fā)放和現(xiàn)場回收形式，共回收問卷220份，有效問卷193份，有效率為87.7%。

3.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

本文運(yùn)用數(shù)理統(tǒng)計(jì)的方法，對調(diào)查數(shù)據(jù)進(jìn)行常規(guī)統(tǒng)計(jì)處理。

三、研究結(jié)果與分析

（一）七寶鎮(zhèn)老年人體育鍛煉方式現(xiàn)狀

1.調(diào)查對象基本情況

（1）男女比例

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，男性老年人體育鍛煉人數(shù)為31%，女性老年人體育鍛煉人數(shù)為69%，女性老年人鍛煉人數(shù)高于男性老年人鍛煉人數(shù)，表明女性體育鍛煉的積極性較高、鍛煉意識較強(qiáng)。

（2）年齡

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，60～65歲參與體育鍛煉的老年人人數(shù)為53人，占44%，是參與鍛煉比例最高的年齡段。七寶鎮(zhèn)老年人參與體育鍛煉時呈現(xiàn)出低齡化趨勢，主要原因是老年人年齡在逐年增加，身體機(jī)能在逐漸衰退，體質(zhì)下降，身體逐漸不適合體育鍛煉，體育鍛煉主要分布在60～65歲這個年齡階段，其次是66～70歲。

（3）學(xué)歷層次

高中學(xué)歷老年人所占比例較多，占總鍛煉人數(shù)的54%，大專及以上學(xué)歷老年人占總鍛煉人數(shù)的20%，小學(xué)學(xué)歷老年人占總鍛煉人數(shù)的26%。由此可以分析出：具有較高的學(xué)歷，有助于對體育鍛煉的認(rèn)識和理解。七寶鎮(zhèn)老年人具有較好的知識層次，為老年人科學(xué)地進(jìn)行體育鍛煉提供了條件。

2.體育鍛煉行為的現(xiàn)狀

（1）鍛煉形式

七寶鎮(zhèn)老年人的體育鍛煉項(xiàng)目統(tǒng)計(jì)結(jié)果如圖1所示。

從圖1可以看出，太極、廣場舞、柔力球等緩慢性健身項(xiàng)目以及對場地器材要求較低的項(xiàng)目較為受老年人健身的青睞，占有較高比例。而一些門球、地?cái)S球、網(wǎng)球等項(xiàng)目所占比例明顯低于太極、廣場舞這些項(xiàng)目?？梢?，七寶鎮(zhèn)老年人體育鍛煉的項(xiàng)目雖然豐富多樣，但主要的鍛煉形式還是集中在廣場舞、太極拳、老年迪斯科這些開展很普遍的項(xiàng)目上。

（2）鍛煉時間

老年人的鍛煉持續(xù)時間存在性別差異，女性老人持續(xù)鍛煉在60分鐘以上的占50.7%，而持續(xù)鍛煉時間30分鐘內(nèi)的僅占10.8%，30～60分鐘的占38.5%，半小時到一小時的比例均低于男性。這是由于不同性別的老年人從事鍛煉時選擇項(xiàng)目差異引起的，老年人健身選擇的項(xiàng)目不一樣，在一定程度上影響運(yùn)動時間的長短，一方面是男性老年人較多從事對抗性強(qiáng)、有競爭性的體育項(xiàng)目，因此相較于女性老年人健身時間較短，另一方面女性較多選擇有節(jié)奏韻律、運(yùn)動強(qiáng)度不是特別大的有氧項(xiàng)目，如老年舞蹈、廣場舞、老年迪斯科，從而導(dǎo)致女性老年人比男性老年人的運(yùn)動時間長。

（3）鍛煉頻率

七寶鎮(zhèn)女性老年人不參與體育活動的達(dá)到58.3%，男性占41.7%，女性不參加體育活動明顯多于男性，女性參加鍛煉3次以上的比例僅為10.5%，與男性相較有較大差異，說明老年人參加體育鍛煉沒有成為生活習(xí)慣，具有很大的不穩(wěn)定性和不確定性，體育鍛煉意識尚很淡薄，尤其是女性還沒養(yǎng)成經(jīng)常參加體育鍛煉的習(xí)慣，還停在心血來潮的運(yùn)動初級階段，想起來運(yùn)動就運(yùn)動一下，并沒有固定的健身習(xí)慣，這一現(xiàn)象揭示要實(shí)現(xiàn)全民體育、終身體育還有任重而道遠(yuǎn)。出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因是多方面的，如：老年人的健身意識不夠、場地問題、沒有固定的鍛煉場館、沒有專業(yè)的社區(qū)指導(dǎo)員等[1-5]。要想實(shí)現(xiàn)終身體育、全民體育這個目標(biāo)，建議相關(guān)部門引起重視并加強(qiáng)管理，培養(yǎng)老年人的良好體育生活方式，養(yǎng)成科學(xué)健身的好習(xí)慣。

（4）參與形式

參與形式主要有社區(qū)活動、和家人、和朋友3種形式，分別占82%、53%、52%。

（二）影響七寶鎮(zhèn)老年人體育生活方式的活動因素

1.政府因素

在全民體育和終身體育的倡議下，為了提高老年人的身體素質(zhì)，預(yù)防一些老年疾病，從而提高老年人的生活水平，政府給予了老年人進(jìn)行體育鍛煉的最大支持。七寶鎮(zhèn)老年人舉辦體育健身大會，體現(xiàn)了政府對老年人體育健身事業(yè)的高度重視，使得老年人體育事業(yè)得到蓬勃發(fā)展，老年人的健康水平、生活質(zhì)量得到有效提高。政府出關(guān)了相關(guān)政策保障老年人進(jìn)行體育鍛煉的權(quán)益，并著重引導(dǎo)老年人科學(xué)健身，完善了老年人健身管理體制，充分體現(xiàn)了七寶鎮(zhèn)老年人體育健身大會“重在參與、重在快樂、重在交流的宗旨，吸引了更多的老年人參加體育健身活動。

2.場地因素

室外健身器材的普及和推廣為老百姓健身帶來了極大的便利，通常包括蹬力器、起坐平臺、壓腿訓(xùn)練器、單雙杠、轉(zhuǎn)體訓(xùn)練器、旋風(fēng)輪和上肢牽引器。對于老年人來說，行動、筋骨的功能也都在慢慢下降，不太適合運(yùn)動量過大、運(yùn)動幅度過大的運(yùn)動項(xiàng)目，而小區(qū)健身場地以及器材均是比較大眾且適應(yīng)大部門人進(jìn)行體育鍛煉。

3.環(huán)境因素

大部分老年人進(jìn)行體育鍛煉的動機(jī)都有加強(qiáng)社交、排遣孤獨(dú)這兩方面，因此他們在健身時一般都會選擇具有群體性的健身環(huán)境，以此滿足愉悅身心、廣交朋友、派遣孤獨(dú)感這一精神需求，所以大部門老人會選擇小區(qū)附近，原因很簡單，一是大部門都是鄰居，可以通過健身加強(qiáng)交流，結(jié)交一些健身的伙伴，一起相約健身，二是小區(qū)距離近，不管是早上還是晚上從事完體育鍛煉回家比較方便安全，也讓家人比較放心。因此可以得出一個結(jié)論：進(jìn)行體育鍛煉，環(huán)境因素對于不同運(yùn)動項(xiàng)目都有不同程度的影響。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

七寶鎮(zhèn)老年人的體育鍛煉現(xiàn)狀調(diào)查結(jié)果表明，該區(qū)域老年人的主要鍛煉時間是在8點(diǎn)前，其次是在18點(diǎn)后，每次鍛煉持續(xù)時間存在差異，女性老年人以60分鐘為主，而男性老年人以30～60分鐘為主，鍛煉次數(shù)以1～3次為主，鍛煉的場所主要是在免費(fèi)的社區(qū)公園，參與體育運(yùn)動形式主要以社區(qū)活動為主，其次是家人朋友。

七寶鎮(zhèn)老年人體育鍛煉存在的問題。一是老年人從事體育鍛煉缺乏科學(xué)的指導(dǎo)。當(dāng)前比較缺少老年人社區(qū)健身指導(dǎo)員，且管理制度不完善。二是場地器材問題。場地器材決定著運(yùn)動項(xiàng)目的選擇與運(yùn)動規(guī)模的大小，良好的場地器材更能激發(fā)老年人體育鍛煉的動機(jī)。三是老年人還未養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，選擇的體育項(xiàng)目有限，體育項(xiàng)目有待進(jìn)一步開發(fā)。四是老年人對于體育鍛煉的認(rèn)知有待進(jìn)一步加強(qiáng)。

（二）建議

第一，政府首先盡可能提供一些完善的體育鍛煉器材，然后由社區(qū)提供健身的場地，并制訂合理的規(guī)劃，加強(qiáng)管理。同時，政府要重視培養(yǎng)社區(qū)指導(dǎo)員，加快社區(qū)指導(dǎo)員人才建設(shè)的步伐，培養(yǎng)一批專業(yè)的社區(qū)指導(dǎo)員，為提高老年人的健身質(zhì)量營造舒適的健身環(huán)境。第二，加強(qiáng)社區(qū)體育建設(shè)，以此調(diào)動動老年人參加體育鍛煉的積極性。第三，針對老年人健身缺乏專業(yè)人才指導(dǎo)的問題，可以充分發(fā)揮社區(qū)退休體育教師、相關(guān)體育部門離職退休工作人員的人才優(yōu)勢，聘請社區(qū)附近的退休體育教師以及一些退休體育人才來彌補(bǔ)人才缺乏的缺陷。這些退休體育教師的年紀(jì)與社區(qū)體育鍛煉的老人相仿，一方面有利于老人們在鍛煉時加強(qiáng)溝通，另一方面對這些退休人員來說，又重新找到了實(shí)現(xiàn)自己價值的道路。

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