摘?要：人在爬行時(shí)四肢能有效地分擔(dān)身體的負(fù)重，且有研究表明，爬行運(yùn)動(dòng)有利于學(xué)生身體素質(zhì)的提升，能夠緩解學(xué)生久坐的身體負(fù)擔(dān)。方法：本文對(duì)小學(xué)一、三、五三個(gè)年級(jí)的137名學(xué)生進(jìn)行10周的對(duì)照試驗(yàn)，對(duì)照班級(jí)在每周三次體育課中都拿出10分鐘時(shí)間進(jìn)行爬行運(yùn)動(dòng)練習(xí)，其余時(shí)間進(jìn)行教學(xué)內(nèi)容，利用十字跳、六角球、沙包等進(jìn)行數(shù)據(jù)分析對(duì)比。結(jié)論：爬行運(yùn)動(dòng)對(duì)小學(xué)生協(xié)調(diào)性、靈敏性、上肢力量有積極的影響，對(duì)學(xué)生駝背的積極影響只能建立在理論方面。

關(guān)鍵詞：爬行運(yùn)動(dòng);小學(xué)生;身體素質(zhì)

爬行運(yùn)動(dòng)指在較為平坦、舒適的地方，放松身體彎曲雙腿，雙手、雙腳、腳趾、雙膝著地，腳趾微轉(zhuǎn)向前用力，身體略微前傾，四肢配合運(yùn)動(dòng)，速度不求快，而求穩(wěn)。與攀巖的區(qū)別是，攀巖屬于競(jìng)技項(xiàng)目，利用抓握、掛、摳、推、壓等使身體向高處運(yùn)動(dòng)。我們國(guó)家歷史上的五禽戲中的鹿戲就有爬行健身的運(yùn)動(dòng)。常見的爬行運(yùn)動(dòng)可以分為跪姿爬行、直推爬行和肘膝爬行，前者適合無經(jīng)驗(yàn)、力量等身體素質(zhì)較差的學(xué)生，后兩者是較高級(jí)的爬行運(yùn)動(dòng)。

一、研究意義

從解剖學(xué)的角度分析，人們進(jìn)行爬行運(yùn)動(dòng)時(shí)，需四肢觸地，這樣可以使四肢有效地分擔(dān)整個(gè)身體的重量，從而使負(fù)荷壓力可以均衡地分散到各個(gè)肢體上，我們的脊柱在支撐整個(gè)身體的重量時(shí)非常容易發(fā)生側(cè)彎，以及后凸等不良姿態(tài)。當(dāng)我們進(jìn)行爬行時(shí)，可以有效地預(yù)防脊柱變形，并且可以讓脊柱負(fù)重減輕，進(jìn)而有效地分散在脊柱周邊的小肌肉群，使其得到良好的鍛煉，彈性獲得合理增加。2014年，教育部對(duì)《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》做了一次修改，其中男中學(xué)生的引體向上項(xiàng)目為必測(cè)項(xiàng)目，當(dāng)年的合格率全國(guó)僅為18.7%，直到現(xiàn)在仍是中學(xué)生的弱勢(shì)項(xiàng)目。發(fā)展小學(xué)生上肢力量的活動(dòng)，縱觀整個(gè)小學(xué)三個(gè)水平段，專項(xiàng)發(fā)展上肢力量的很少，投擲只能是單手臂的發(fā)力和技術(shù)運(yùn)用，推小車活動(dòng)對(duì)小學(xué)生來說枯燥又難以堅(jiān)持和延續(xù)，爬行運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)抗小，且有利于小學(xué)生掌握和實(shí)現(xiàn)。在爬行過程中學(xué)生手腳并用、協(xié)調(diào)一致，有利于提高其身體的靈活性和協(xié)調(diào)性。本著提高小學(xué)生身體素質(zhì)、預(yù)防駝背及改善未來中學(xué)生體測(cè)差的出發(fā)點(diǎn)，我們展開研究。

二、研究?jī)?nèi)容

（一）研究對(duì)象。以爬行運(yùn)動(dòng)為研究對(duì)象，探索這種運(yùn)動(dòng)形式對(duì)學(xué)生協(xié)調(diào)性、靈敏性、上肢力量和駝背情況的影響。

（二）研究目標(biāo)。該研究旨在通過爬行這種運(yùn)動(dòng)模式，提高學(xué)生的協(xié)調(diào)性、靈敏性、上肢力量和緩解駝背情況，使學(xué)生在小學(xué)階段利用簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式提高身體素質(zhì)。

（三）研究方法。采用文獻(xiàn)資料法，綜合分析有關(guān)爬行運(yùn)動(dòng)研究的文獻(xiàn)資料，并對(duì)其進(jìn)行批判性綜述，從而為本文的完成提供學(xué)術(shù)依據(jù)和理論參考。實(shí)驗(yàn)法，在資料研究和實(shí)際情況的分析下，設(shè)計(jì)運(yùn)動(dòng)干預(yù)流程，從爬行運(yùn)動(dòng)的方式出發(fā)，對(duì)被試者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)干預(yù)并測(cè)量出數(shù)據(jù)，為本研究提供量的依據(jù)。數(shù)據(jù)整理法，對(duì)得到的數(shù)據(jù)進(jìn)行數(shù)據(jù)整理，并進(jìn)行對(duì)比研究。

三、討論

（一）我們?cè)谂佬谢顒?dòng)開始前及爬行過程中對(duì)實(shí)驗(yàn)組學(xué)生和對(duì)照組的各項(xiàng)數(shù)據(jù)進(jìn)行了測(cè)量和整理。

（二）我們對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行了形象化處理（表3），對(duì)比后進(jìn)行討論分析。因?yàn)樵陂_放的環(huán)境里測(cè)試六角球的反應(yīng)時(shí)間隨機(jī)性較強(qiáng)，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)極端數(shù)據(jù)。通過（表1）的數(shù)據(jù)我們對(duì)比發(fā)現(xiàn)，反應(yīng)協(xié)調(diào)性的十字跳成績(jī)提高了約34%，反應(yīng)靈敏素質(zhì)的六角球成績(jī)提高了約22%，反應(yīng)上肢力量的投擲數(shù)據(jù)提高了約30%。在（表2）的數(shù)據(jù)對(duì)比中，我們發(fā)現(xiàn)反應(yīng)協(xié)調(diào)性的十字跳成績(jī)提高了20%，反應(yīng)靈敏素質(zhì)的六角球成績(jī)腿提高了7%，反應(yīng)上肢力量的投擲成績(jī)提高了約1%。我們討論發(fā)現(xiàn)在反應(yīng)協(xié)調(diào)性的十字跳成績(jī)上，學(xué)生成績(jī)的提高與習(xí)得性經(jīng)驗(yàn)可能會(huì)有很大關(guān)系，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組差異不大;反應(yīng)靈敏素質(zhì)的六角球成績(jī)，學(xué)生有提高;反應(yīng)上肢力量的投擲成績(jī)，學(xué)生確實(shí)有了較大的提升。分析得出爬行運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生的協(xié)調(diào)性、靈敏性、上肢力量確有積極因素。

（三）對(duì)駝背數(shù)據(jù)整理分析。我們?cè)谘芯狂劚?，采集學(xué)生駝背數(shù)據(jù)時(shí)發(fā)現(xiàn)，小學(xué)一年級(jí)的學(xué)生幾乎不駝背且沒有畸形存在。且隨著天氣變冷，學(xué)生穿衣服越多越增加各項(xiàng)數(shù)據(jù)的干擾因素。在預(yù)防學(xué)生駝背方面，我們只能多搜集理論依據(jù)，建立在理論方面。在進(jìn)行數(shù)據(jù)采集時(shí)，積極調(diào)整學(xué)生狀態(tài)，爭(zhēng)取在同一條件下減少數(shù)據(jù)的干擾因素。在遇到極端數(shù)據(jù)時(shí)，我們分析數(shù)據(jù)出現(xiàn)的原因，討論是否剔除，以保證數(shù)據(jù)的信度。

四、結(jié)論與建議

（一）理論上改善小學(xué)生駝背情況。進(jìn)行爬行活動(dòng)時(shí)可分散脊柱在站立時(shí)承擔(dān)的60%的重量，使四肢分擔(dān)壓力，緩解學(xué)生在坐立時(shí)脊椎和頸椎的疲勞，使平時(shí)較少的肌肉群得到鍛煉，如脊柱小肌肉群和頸椎小肌肉群等。

（二）爬行運(yùn)動(dòng)對(duì)小學(xué)生協(xié)調(diào)性、靈敏性、上肢力量有積極的影響，小學(xué)階段建議拿出一定時(shí)間練習(xí)爬行運(yùn)動(dòng)，各水平段練習(xí)時(shí)可選擇不同難度的練習(xí)模式。

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作者簡(jiǎn)介：

高健力（1988.07-），男，漢族，山東省臨邑縣人，碩士學(xué)歷，德州經(jīng)濟(jì)技術(shù)開發(fā)區(qū)體育教師，主要研究方向：基礎(chǔ)教育。

★ 【課題項(xiàng)目】本文為2019年康博小學(xué)立項(xiàng)項(xiàng)目——《爬行運(yùn)動(dòng)對(duì)小學(xué)生協(xié)調(diào)性、靈敏性、上肢力量及駝背的影響研究》（編號(hào)2019kx03）成果之一。